PAUZA - zadbaj o siebie

10/06/2026

Pomoc psychoseksuologiczna❤

MARZENA STELMACH-TONDOS
☎️ +48 511 630 483

Pomoc psychoseksuologiczna skierowana jest do osób, które borykają się z problemami w życiu seksualnym związanymi z:

▪ odczuwaniem bólu w czasie stosunku
▪ zaburzeniami erekcji, przedwczesnym wytryskiem czy trudnościami z lubrykacją,
▪ brakiem satysfakcji z własnego życia seksualnego,
▪ niezadowoleniem ze związku partnerskiego,
▪ trudnością w osiągnięciu orgazmu,
▪ uzależnieniem od pornografii,
▪ brakiem akceptacji własnej orientacji seksualnej czy tożsamości płciowej,
▪ wsparcie psychologiczne w trakcie ciąży,
▪ konsultacje psychoseksuologiczne dla dorosłych i młodzieży związane z rozwojem seksualnym,
▪ zajęcia z edukacji seksualnej,
▪ diagnoza w kierunku tranzycji.

Więcej 👉 https://pauzaprojekt.pl/oferta/pomoc-psychologiczna-i-seksuologiczna-trening-umiejetnosci-spolecznych/

09/06/2026

Hatha joga z Aurelią Litner

➡️ poniedziałek, 16.30-17.45: spokojna hatha joga (z elementami jogi Yin) ➡️czwartek, 16.30-18.00: dynamiczna hatha joga (z elementami ashtangi & vinyasy)

Zapisy: [email protected]

▪️Hatha joga to praktyka równoważąca ciało i umysł. To holistyczny i ogólny styl jogi, który obejmuje głębokie oddychanie, pogłębienie świadomości ciała oraz uważność na „tu i teraz”.
▪️Praktyka Hatha jogi oferuje wiele korzyści zdrowotnych, w tym:
✔Poprawa elastyczności: regularne wykonywanie asan pomaga zwiększyć zakres ruchu i zmniejszyć ryzyko kontuzji.
✔Wzmocnienie mięśni: asany wzmacniające pomagają w budowaniu siły, co jest kluczowe w utrzymaniu zdrowego ciała.
✔Redukcja stresu i poprawa zdrowia psychicznego: techniki oddechowe i medytacja wpływają na obniżenie poziomu stresu, co przekłada się na lepsze zdrowie psychiczne i emocjonalne.
✔Poprawa koncentracji: regularna praktyka hatha jogi może zwiększać zdolność koncentracji i uwagi.

▪️Aurelia Litner
Akredytowana instruktorka jogi RYT200h w Hatha joga. Przeważający styl w jej praktyce to joga Vinyasa.
Specjalistka od automasażu i jogi twarzy oraz masażu kobido. Na co dzień prowadzi swój klub sportowo-eventowy zrzeszając lokalnych ludzi, motywując do ruchu oraz wspólnego czasu w byciu tu i teraz.

Więcej 👉 https://pauzaprojekt.pl/oferta/hatha-joga

09/06/2026

Czy wiesz, że otyłość to choroba, której się nie ,,odchudza", lecz którą należy leczyć? W odcinku cyklu ,,Rozmowy po robocie" w Radio Tychy, Kamil Ligienza gości Joannę Święch, psycholożkę bariatryczną, fizjoterapeutkę i ekspertkę w leczeniu zaburzeń odżywiania, oraz Izabelę Łępicką, dyrektor Centrum Wsparcia Dobrostan.
...............
Joanna Święch
🔹[email protected]
🔹+48 509 423 137...............

Posłuchajcie 👉 https://www.youtube.com/watch?v=Oo3v-ndk0Pg

Czy wiedziałeś, że otyłość to choroba, której się nie "odchudza", l...

09/06/2026

,,Kobieta, która pomaga innym, pomaga sobie."
Lisa See

Zapisz się na spotkanie z cyklu ,,Taneczny krąg kobiet” 13 czerwca w godz. 10.00-12.00, które prowadzi Kari Shorets.

Dołącz do Kręgu: [email protected]; +48 531 373 677

👉Czym jest Krąg?
To bezpieczna Przestrzeń pełna zaufania i otwartości, gdzie każda kobieta ma szansę podzielić się swoją mądrością życiową, doświadczeniem, być wysłuchana i zaopiekowana.
To Czas, w którym można się zatrzymać, wsłuchać się w siebie, odnaleźć równowagę wewnętrzną i inspirację do działania.
To grono wspaniałych Kobiet, w którym rozmawiamy, doświadczamy, dzielimy się i uczymy się nawzajem, by żyć pełniej i bardziej świadomie.
👉Co będziemy robić w Kręgu
Spotkanie odbywa się w atmosferze szacunku, otwartości i zaufania, gdzie każda kobieta może czuć się bezpiecznie i swobodnie. Wszystko co pojawi się w kręgu, pozostaje w kręgu.
W kręgu będziemy korzystać z tańca, sztuk wizualnych, plastycznych, technik świadomego oddechu, medytacji, jogi i praktyk duchowego rozwoju. Celem spotkania jest wspieranie kobiet w trudnych momentach życiowych, budowanie uzdrawiającej kobiecej energii, wzmacnianie poczucia własnej wartości oraz budowanie siostrzanej więzi między nami kobietami.

Więcej 👉 https://pauzaprojekt.pl/oferta/taneczny-krag-dla-kobiet/

08/06/2026

🌿 Czujesz, że Twoje ciało i umysł są w ciągłym napięciu?

Mimo że śpisz, wciąż budzisz się zmęczony. Trudno Ci się wyciszyć, a natłok myśli nie pozwala naprawdę odpocząć. Bóle głowy, napięcie karku, stres i przeciążenie stają się częścią codzienności.

Nie musisz przyzwyczajać się do życia w napięciu.

Terapia czaszkowo-krzyżowa to subtelna i głęboko relaksująca forma pracy z ciałem, która pomaga uwolnić nagromadzone napięcia, przywrócić wewnętrzną równowagę oraz odnaleźć spokój, którego tak często brakuje w codziennym pośpiechu.

✨ Po sesji wiele osób odczuwa:
✔ głębokie odprężenie i wyciszenie
✔ rozluźnienie napięć w ciele
✔ lepszą regenerację i spokojniejszy sen
✔ większe poczucie lekkości, harmonii i równowagi

📍Bielsko-Biała, ul. Piastowska 52, Ośrodek PAUZA - zadbaj o siebie
📍Tychy, ul. Starokościelna 1, Dzika Terapia
📞 574 925 223
💻 annakula.pl

Twoje ciało pamięta więcej, niż myślisz. Daj mu szansę odzyskać spokój.

08/06/2026

Wudang Tai Chi z Małgosią Archer - w poniedziałki w godzinach 12.30-13.45 oraz 18.15-19.30. Są one odpowiednie są dla każdej grupy wiekowej i sprawnościowej, gdyż zaczynamy naukę od podstaw, stopniowo rozwijając talenty wedle indywidualnych możliwości.

✔ZAPISY: +48 664 143 296

👉Małgosia Archer
Małgosia Archer (Wei Xia 微霞). Od wielu lat praktukuje Tai Chi, Qigong oraz medytację. Przez wiele miesięcy szkoliła się w Taoistycznej Akademii Wuji Kungfu w górach Wudang w Chinach. Jest oficjalnym uczeniem Mistrza Chen Lishenga, 15. pokolenia linii przekazu szkoły Wudang Xuan Wu Pai.
Posiada Certyfikat do nauczania form WuXin BaFa, ZhanZhuang, BaduanJin, Tai Chi 9, Tai Chi 36, Tai Chi z mieczem, Taichi z kijem, Tai Chi z wachlarzem oraz XiaoYao Zhuang szkoły Mistrza Chen Lisheng...................
Wuji jest ciszą przed ruchem. To przestrzeń bez wysiłku, w której umysł odpoczywa, a oddech staje się naturalny.

Z tej ciszy rodzi się Taiji — powolny, płynny ruch, w którym yin i yang spotykają się w harmonii.

Praktyka prowadzi nas łagodnie od bezruchu do ruchu i z powrotem, ucząc uważności, równowagi i głębokiego słuchania ciała.
13 zasad ruchu Tai Chi (Wu Xin Ba Fa) stanowi fundament praktyki i wywodzi się z klasycznej chińskiej filozofii sztuk walki. Prowadzą one zarówno ciało, jak i wewnętrzną energię i intencję.

Zasady te powstają z połączenia 8 „jin” (energii, sił) oraz 5 „kroków” (kierunków). Tradycja mówi, że wszystkie pozostałe umiejętności Tai Chi są jedynie różnymi wariacjami i kombinacjami tych podstawowych zasad.

Więcej 👉 https://pauzaprojekt.pl/oferta/wudang-tai-chi/

08/06/2026

🌸 Bez dotyku ciało ,,usycha"...

Zadbaj o siebie ❤
Zapraszamy do gabinetu Agnieszki Biszof ➡️ magistry fizjoterapii, masażystki oraz dyplomowanej refleksolożki☘️

🟢Masaże
- klasyczne
- lecznicze
- ajurwedyjskie
- tajskie
- drenaże limfatyczne
- zabiegi na ciało z masażem (peelingi)

🟢Refleksologia stóp wg Inge Dougans
Detoksykacja i harmonizacja układów naszego ciała. Polega na uciskaniu punktów refleksorycznych, dzięki czemu stymulujemy nasz organizm do działania. Pomocny w wielu stanach organizmu, bardzo mało przeciwwskazań.

🟢Beauty Hacking
Metoda łącząca pracę manualną z elementami akupresury, akupunktury i terapii powięziowej. Została stworzona przez wykładowców Instytutu Tradycyjnej Medycyny Chińskiej i Medycyny Integracyjnej DAO w Krakowie.

Więcej 👉 https://pauzaprojekt.pl/oferta/masaz-refleksologia-beauty-hacking

08/06/2026

Czerwiec to dobry czas na... ruch
Zerknijcie na kwietniowy plan zajęć dla ciała.
Zadbaj o siebie 🌷

Do Pauzy 👉 https://pauzaprojekt.pl/zajecia-i-warsztaty/

05/06/2026

Lubisz masować lub gdy ktoś masuje Ciebie? Przekonaj się, że dawanie masażu sprawia tyle samo przyjemności co jego otrzymywanie!................
Zapraszamy 27-28.06.2026, godz. 10:00-17:00, na weekend „Masaż tajski dla początkujących” z Hanią Łubek.

Masaż tajski yeshe nuad to holistyczny sposób patrzenia na ciało jako na odzwierciedlenie stanu umysłu. Wykorzystuje techniki o wielowiekowej tradycji, znane w medycznym masażu tajskim Nuad. Zakorzeniony we wschodniej tradycji, łączy wschód z zachodem i głęboko odpręża. ................

W trakcie kursu poznasz m.in. masaż pleców, barków i okolic łopatek (w pozycji siedzącej), punkty akupresurowe na barkach i szyi, masaż pleców w leżeniu na brzuchu z pracą wzdłuż linii energetycznych, masaż stóp, techniki rozciągające uda i stawy skokowe oraz pracę łokciami i przedramionami umożliwiającą bezwysiłkowe prowadzenie masażu.

Po dwóch dniach zajęć będziesz w stanie przeprowadzić samodzielnie rozluźniający masaż całego ciała trwający do 1,5 godziny. Otrzymasz skrypt z ilustracjami ułatwiający powtarzanie technik w domu.

NIE MUSISZ MIEĆ DOŚWIADCZENIA ani PARY by:
▪ Poznać podstawy pracy z ciałem i zacząć robić piękne, głęboko rozluźniające sesje w gronie rodziny lub przyjaciół .
▪ Rozluźnić swoje ciało i umysł oraz spędzić dobry czas w gronie ciekawych ludzi.
▪ Kto wie, może ten właśnie kurs masażu tajskiego dla początkujących będzie dla Ciebie pierwszym krokiem na ścieżce i przygodą życia!

Szczegóły
Termin: 27-28.06 w godz. 10,00-17:00, w tym godzinna przerwa na lunch
Cena: do 15.05.2026 – 790 zł, po tym terminie 850 zł; zniżka dla par: 50 zł (od pary)
Zapisy: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdxBhGTEDn8wE6nqy7wtzRMEkgs-Sxz2IoNqjJcjdcdxQEBXg/viewform

Więcej 👉 https://pauzaprojekt.pl/kurs-masazu-tajskiego/

04/06/2026

I znowu był czerwiec – łagodne, długie, wolno gasnące wieczory, wieczory które tak wiele obiecują, że cokolwiek się z nimi zrobi, ma się zawsze wrażenie porażki, zmarnowanego czasu. Nie wiadomo, jak najlepiej je przeżyć. Iść przed siebie, albo może zostać w domu i siedzieć przy szeroko otwartym oknie, tak żeby ciepłe powietrze, nasycone dźwiękami lata, weszło do pokoju i zmieszało się z książkami, z ideami, z metaforami, z naszym oddechem. Ale nie, to także nie jest sposób, to nie jest możliwe. Można ich – tych niekończących się wieczorów – tylko żałować, kiedy już przeminą, kiedy dzień będzie coraz krótszy. Są nieuchwytne.
Adam Zagajewski