Joga z Natą

27/04/2026

W każdą środę od 7:00 do 14:00 masz możliwość spróbować i przekonać się o mocy masażu tajskiego🙏
Kameralna atmosfera PAUZA - zadbaj o siebie💚🧡
Napisz do mnie lub zadzwoń: 721 448 339

12/04/2026

A czy wiecie coś o masażu tajskim?🌿🌿🌿

To starożytna metoda pracy z ciałem, której celem jest harmonizacja ciała i umysłu. Pomaga rozluźnić napięte mięśnie, a jednocześnie je tonizuje, zwiększa ruchomość stawów oraz poprawia krążenie krwi i limfy. Pozytywnie wpływa na funkcjonowanie narządów wewnętrznych.
Kompleksowe działanie na całe ciało harmonizuje układ nerwowy i pomaga przywrócić wewnętrzną równowagę organizmu🧡💚

Już od kwietnia mam możliwość zaprosić Was osobiście, abyście mogli spróbować masażu tajskiego🙏

Kiedy? Środy, 7:00–14:00
Gdzie? PAUZA - zadbaj o siebie
Szczegóły: 721 448 339 (telefon, WhatsApp) lub w Messenger

Przez cały kwiecień zniżka 30% z hasłem: „Joga z Natą”🙂

08/04/2026

Zdecydowaliśmy się założyć jeszcze zajęcia. Mamy tak dużo chętnych, że nie mieszczą się w istniejących grupach🙃 Bezpieczeństwo i prawidłowość ruchu z jogi, moc z pilatesu oraz niewielki trening interwałowy – to właśnie „Piękna sylwetka"💪😍 Zapraszamy już od przyszłego tygodnia🧡

🌿Miejski Dom Kultury Straconka zaprasza na nowe zajęcia! 🌿

Rozpoczynamy zapisy na zajęcia „Piękna sylwetka” – idealne połączenie jogi i pilatesu, które pomoże zadbać o kondycję, wzmocnić ciało i poprawić samopoczucie 💪🧘‍♀️

📅 Start: 16 kwietnia
🕓 Kiedy: czwartki, godz. 16:15–17:15
👩‍🏫 Prowadząca: Natalia Vysotska

Zapraszamy wszystkich chętnych do udziału! Liczba miejsc ograniczona – warto się pospieszyć 😊

📩 Zapisy i szczegóły w sekretariacie MDK Straconka: 33 443 21 60

30/03/2026

Cieszę się, że mogę być częścią tego i należeć do zespołu już od całego roku🧡💚 Dziękuję administracji za wspaniałą organizację, serdecznie dziękuję osobom, które wybrały moje zajęcia🥰 Wchodzimy w drugi rok💪🙂

25/03/2026

Prawidłowa postawa ciała to nie tylko kwestia estetyki, ale także ogromnie ważny element zdrowia i codziennego samopoczucia. Kiedy siedzimy lub stoimy prosto, nasz kręgosłup znajduje się w naturalnym ułożeniu, co zmniejsza napięcie mięśni i pomaga zapobiegać bólom pleców. Jednak korzyści nie ograniczają się wyłącznie do układu ruchu.

Właściwa postawa wpływa również na sposób oddychania. Gdy kręgosłup jest ustawiony prawidłowo, klatka piersiowa ma więcej przestrzeni do rozszerzania się, a przepona może pracować swobodnie. Dzięki temu oddech staje się głębszy i bardziej efektywny, co przekłada się na lepsze dotlenienie organizmu. Oznacza to, że wszystkie narządy zależne od tlenu — takie jak mózg, serce czy wątroba — mogą funkcjonować sprawniej.

Regularne dbanie o prawidłową postawę może więc poprawić koncentrację, zwiększyć poziom energii i wspierać ogólną kondycję organizmu.

15/03/2026

Często słyszę, że rano brakuje sił, trudno się obudzić, a ulubiona kawa już nie daje efektu 🤨 Mam na to jedną prostą, sprawdzoną przez lata radę: zacznij dzień od krótkiej porannej gimnastyki 💪 Tak, tak, znowu o porannej gimnastyce😃

Nie musi być trudna ani długotrwała – wystarczy kilka prostych ruchów:

🌞 Delikatnie przeciągnij się w każdą stronę
🌞Porusz kręgosłupem – lekko go wyginając i zaokrąglając (np. w dobrze znanym „kocim grzbiecie – krowie”)
🌞Obróć się w prawo i w lewo, łagodnie skręcając plecy
🌞Porusz głową, wydłużając szyję
🌞Dodaj kilka prostych ruchów dla rąk i nóg

Ruch powinien być przyjemny i komfortowy. Obserwuj, jak ciało powoli się budzi i wypełnia energią 🧡💚

Co się dzieje podczas tych kilku minut porannej gimnastyki?
🌱 Mięśnie budzą się – stają się silniejsze i bardziej elastyczne, a krążenie krwi poprawia się
🌱 Ciało lepiej się dotlenia, co wspomaga pracę mózgu i narządów, a poziom energii rośnie
🌱 Poprawia się stan stawów dzięki produkcji mazi stawowej, która wytwarza się podczas ruchu

Nawet kilka minut aktywności rano może sprawić, że dzień będzie pełen energii, produktywny i w dobrym nastroju🍀A filiżanka ulubionej kawy po takim rozruchu smakuje jeszcze lepiej 😊☕️

09/11/2025

W jodze uczymy się obserwować — siebie, to, co się dzieje w naszym ciele, jak zmieniają się nasze myśli i odczucia.
Z czasem ta umiejętność wychodzi poza granice maty: staje się zdolnością dostrzegania piękna i najlepszych jakości w codzienności — w ludziach i w świecie wokół nas🍂🧡

05/10/2025

🇺🇦 Щиро радію, що маю змогу проводити зайняття з йоги українською😊 Це більше, ніж просто ведення практики. Пояснення, коментарі до виконання є більш детальними і глибокими. Ну і просто спілкування☺️ Запрошую на практику по середах о 19:15 в Студії Йоги Shanti, ul. Żółkiewskiego 16A.

🇮🇩 Jestem szczęśliwa, że mam możliwość prowadzenia zajęć jogi w języku ukraińskim😊
To coś więcej niż samo prowadzenie praktyki — wyjaśnienia i komentarze do wykonywania pozycji są bardziej szczegółowe i głębsze. No i po prostu rozmowy☺️
Czekam na wspólną praktykę w środy o 19:15 w Studio Jogi Shanti, ul. Żółkiewskiego 16A.

19/07/2025

Tak było dwa tygodnie temu🤩 Już jutro rano spotykamy się ponownie🧡
Zapraszam serdecznie do Ulubiona o 8:30🧘🏼‍♀️🧘

05/07/2025

Warto to spróbować🧡💚 Zapraszam jutro😉

https://www.pelnakultura.info/item/body-art-i-joga-na-trawie.html?fbclid=IwQ0xDSwLWBsVjbGNrAtYGmWV4dG4DYWVtAjExAAEeqJTVrX-2rCxuhH7lAncdTu9GuKmFkFoeSzrZrNMeHJ7zbFyUbxo9IbYzxkg_aem_oJLlPrR-tDcQyaD_tfw--g

Przez całe lato Cafe Ulubiona zaprasza na poranne zajęcia na świeżym powietrzu.