Dietetyk Klementyna Kózka

21/04/2026

Nie musisz działać na 100%, żeby robić progres!

Serio.

Jeśli jeszcze niedawno nie robiłaś nic, a teraz:
– raz w tygodniu idziesz na spacer
– raz wskakujesz na rower
…to NIE jest „mało” - To jest OGROMNA zmiana!

Postęp nie wygląda jak perfekcyjny plan, 5 treningów w tygodniu i idealna dieta od poniedziałku.
Postęp to moment, w którym robisz trochę więcej niż wcześniej.

Bo to właśnie z tych „małych” rzeczy buduje się nowa rzeczywistość.

Nie potrzebujesz perfekcji.
Potrzebujesz powtarzalności 🍊

Zmiana nawyków | odchudzanie | redukcja masy ciała

19/04/2026

📉 Czy masa ciała mówi całą prawdę o Twojej redukcji?

Jeśli oceniasz swoje efekty tylko na podstawie masy ciała… możesz się mocno rozczarować.

Dlaczego?

➡️ Waga nie pokazuje, ile tracisz tłuszczu, a ile np. wody
➡️ Nie uwzględnia budowania masy mięśniowej, jeśli rozpoczynasz aktywności lub sporo trenujesz (a to może „maskować” spadki!)
➡️ Wahania hormonalne, stres, sen czy cykl miesiączkowy mogą zwiększać masę ciała nawet o 1–2 kg z dnia na dzień (spokojnie, to głównie woda!)

Może się więc zdarzyć, że:
👉 wyglądasz lepiej
👉 masz mniejsze obwody
👉 ubrania leżą luźniej

…a waga stoi w miejscu 🤯

Dlatego zamiast skupiać się tylko na kilogramach, zwróć uwagę na:
✔️ obwody ciała (talia, biodra, uda)
✔️ zdjęcia sylwetki (najlepiej w tych samych warunkach)
✔️ samopoczucie i poziom energii
✔️ siłę i progres na treningach

Redukcja to nie tylko niższa masa ciała - to zmiana składu ciała 💪

A waga? To tylko jedno z wielu narzędzi, nie wyrocznia.

Daj znać — czy zdarzyło Ci się frustrować przez brak spadku na wadze, mimo że widziałaś efekty w lustrze

Odchudzanie | redukcja masy ciała | dlaczego nie widzę efektów odchudzania

16/04/2026

Problem z niskim poziomem ferrytyny i żelaza?
Ten koktajl może być fajnym uzupełnieniem!

🥤dla osób na diecie wegańskiej
🥤dla osób, które lubią słodkie przekąski

🧲4 mg żelaza w porcji!
*co prawda jest to żelazo niegenowe, czyli takie które gorzej się przyswaja, ale dodatek witaminy C (truskawki) i brak wapnia (napój roslinny bez dodatku wapnia) znacząco poprawią jego wchłanianie!

Skusisz się?

Żelazo | ferrytyna | koktajl bogaty w żelazo | posiłek bogaty w żelazo

16/03/2026

🚘🍊

🌱 Włączamy w OMODA JAECOO Korczyk!

Już 24 marca zapraszamy do naszego salonu na bezpłatne konsultacje dietetyczne z Dietetyk Klementyna Kózka.

To świetna okazja, aby porozmawiać o tym, jak zadbać o energię na wiosnę, dobre nawyki żywieniowe i codzienny balans.

📅 24 marca
📍 OMODA JAECOO Korczyk

26/01/2026

🍊Let me introduce myself!

Kilka słów na mój temat:
•kim jestem
•w czym mogę Ci pomóc
•co mówią o mnie moi pacjenci
•jak wygląda współpraca

Pisanie o sobie idzie mi bardzo ciężko… natomiast patrząc na tą karuzelę, myślę, że zrobiłam dobrą robotę!

Dietetyk kliniczny • dietetyk online • odchudzanie • hashimoto •insulinooporność

15/01/2026

👉🏼Te produkty zawsze mam w kuchni
👉🏼dzięki temu nawet jak nie mam czasu czy pomysłu, to wyczaruje z nich coś wartościowego

❓czy ten post Cię zainspirował ❓

Szybkie gotowanie | jak gotować szybko i zdrowo | zdrowe odżywianie może być szybkie i smaczne

15/01/2026

Zostań ze mną na dłużej i zobacz, że odchudzanie to nie restrykcje, zakazy i katowanie się!

To proces, który możesz prowadzić swoją intensywnością 🍊

13/01/2026

zdrowe odżywianie to nie wyrzeczenia i godziny spędzone w kuchni

Zostań ze mną na dłużej i przekonaj się o tym 🍊

12/01/2026

❗️Współpraca z dietetykiem to nie tylko odchudzanie❗️

👉🏼Wiele osób zgłasza się po pomoc ze względu na nieprawidłowe wyniki badań.

Sprawdź post i zobacz jak w 4 miesiące Pani Wiktoria poprawiła próby wątrobowe, poziom glukozy i cholesterolu 💪🏼

Napisz, jeśli też potrzebujesz takiego wsparcia!

Zdrowie | zdrowe odżywianie | dieta wątrobowa | poprawa wyników badań dietą | dietetyk kliniczny

06/01/2026

-4️⃣2️⃣kg 🔥

03/01/2026

Rolka z przymrużeniem oka 😉

🍊Indywidualne podejście, rzetelna wiedza i realne efekty
🍊Nie ma diet „dla wszystkich” – jest plan dopasowany do Ciebie, Twoich celów i stylu życia
🍊Jeśli szukasz wsparcia, kompetencji i miłej atmosfery – zapraszam do współpracy
📩 Napisz do mnie w wiadomości prywatnej