Happy.Hormone.Nutrition

Happy.Hormone.Nutrition Wsparcie dietetyczne przy endometriozie i zaburzeniach hormonalnych.

Pokazuję kobietom z zaburzeniami hormonalnymi, jak korzystać z odżywiania i medycyny stylu życia, aby odzyskać kontakt ze swoim ciałem i żyć w zdrowiu pełnym energii i witalności.

Zebrałam dla Ciebie 5 filarów zdrowia jakie możesz wprowadzić już jutro jeśli chorujesz na endometriozę. Bez wyrzeczeń, ...
29/05/2026

Zebrałam dla Ciebie 5 filarów zdrowia jakie możesz wprowadzić już jutro jeśli chorujesz na endometriozę. Bez wyrzeczeń, bez rewolucji 🌸 Spróbuj i zacznij od jutra. Za 6 tygodni napisz do mnie jak się czujesz 🌱🌱🌱

W zdrowiu kobiet nie zawsze istnieje jedno właściwe rozwiązanie.Dlatego w pracy nie opieram się wyłącznie na wynikach ba...
26/05/2026

W zdrowiu kobiet nie zawsze istnieje jedno właściwe rozwiązanie.

Dlatego w pracy nie opieram się wyłącznie na wynikach badań.

Łączę naukę, doświadczenie kliniczne i historię konkretnej pacjentki 🌿
Jeśli czujesz, że utknęłaś i nie wiesz, od czego zacząć - napisz w komentarzu KONSULTACJA.

Zaproszę Cię na bezpłatną 20-minutową konsultację wstępną i sprawdzimy, czy mogę Ci pomóc.

Najnowsze badanie pokazuje coś bardzo obiecującego: kwercetyna, naturalny flawonoid z cebuli, jabłek czy jagód, może spo...
20/05/2026

Najnowsze badanie pokazuje coś bardzo obiecującego: kwercetyna, naturalny flawonoid z cebuli, jabłek czy jagód, może spowalniać wzrost zmian endometrialnych poprzez wyciszanie konkretnego szlaku sygnałowego w komórkach (PDGFRB).

A wcześniejsze badanie z udziałem kobiet pokazało, że połączenie kwercetyny, kurkuminy i NAC przez 2 miesiące realnie zmniejszyło ból i potrzebę sięgania po leki przeciwbólowe.

To kolejny dowód na to, że jedzenie i suplementacja mogą być częścią terapii wspierającą organizm w endometriozie. 

PMID: 41735349 
PMID: 32921020

Listopad 2025 — torbiel endometrialna 9cm. Maj 2026 — torbieli nie ma. 🌿Tak, brałam Ryeco. Ale chcę być z Tobą szczera. ...
15/05/2026

Listopad 2025 — torbiel endometrialna 9cm. Maj 2026 — torbieli nie ma. 🌿

Tak, brałam Ryeco. Ale chcę być z Tobą szczera. Lek był jednym elementem całej układanki. Tym co naprawdę zmieniło moje podejście, było znalezienie mojego własnego źródła stanu zapalnego.

Na czym się skupiłam:

Nutrigenomika - testy DNA, które pokazały mi moje genetyczne blokady w metabolizmie estrogenów, szlaki zapalne specyficzne dla mojego DNA i jak moje ciało przetwarza składniki odżywcze kluczowe dla regulacji hormonalnej. Na tej podstawie zmieniłam dietę i suplementację. Nie według ogólnych zaleceń „dla endometriozy”, ale według mojego konkretnego profilu genetycznego.

Gardia Lamblia - przewlekła infekcja jelitowa którą przez lata ignorowałam. Cicho napędzała stan zapalny, upośledzone wchłanianie i przeciążony układ odpornościowy. Po jej wyleczeniu i odbudowie mikrobiomu coś wyraźnie się zmieniło.

Razem z Ryeco i spersonalizowaną dietą — torbiel zniknęła.

To co działało u mnie, może nie zadziałać u Ciebie. I odwrotnie. Dlatego polecam zacząć od pytania: co napędza stan zapalny właśnie w moim ciele?

Oczywiście zdaję sobie sprawę, że sama endometrioza i zmiany endometrialne mogą być główną przyczyną stanu zapalnego i rozregulowanego układu immunologicznego, ale i to ma swoje podejście.

Jeśli chcesz poznać swoje szlaki zapalne i dowiedzieć się czy testy DNA mają sens w Twoim przypadku

👉 Skomentuj DNA a ja wyślę Ci więcej informacji jak to działa.

30/04/2026

1️⃣ Twoje jelita regulują poziom estrogenów i to na dwa sposoby.
Bakterie jelitowe przez enzym β-glukuronidazę decydują ile estrogenu wraca do krwiobiegu zamiast być wydalone. A badanie z 2026 roku pokazuje drugi mechanizm, że dysbioza zaburza produkcję estrogenów poprzez wysyłanie błędnych sygnałów do mózgu aby produkować jeszcze więcej estrogenów poprzez oś jelito-mózg-jajniki.

2️⃣ Przy dysbiozie twój układ odpornościowy przestaje walczyć z chorobą.
Makrofagi przestają widzieć ogniska endometriozy. Komórki NK tracą zdolność ich niszczenia. Metabolizm tryptofanu przesuwa się w kierunku kinureniny, czyli substancji, która tłumi odpowiedź immunologiczną i pozwala chorobie rosnąć bez przeszkód. To tak jakby generał rekrutował żołnierzy do walki, ale nie dawał im rozkazu “walcz”.

3️⃣ Toksyna LPS z jelit wędruje prosto do jamy miednicy poprzez zaburzoną barierę jelitową.
LPS aktywuje stan zapalny, buduje naczynia odżywiające ogniska i nasila oporność na progesteron. Przegląd z 2026 roku wykazało, że bakterie jelitowe dosłownie wędrują wzdłuż osi jelito-jama otrzewna-ogniska endometriozy. Zadbanie o barierę jelitową jest częścią dietoterapii aby redukować przemieszczanie się LPS.

4️⃣ Przy dysbiozie brakuje substancji, które chronią cię przed chorobą.
Zdrowe bakterie jelitowe produkują kwas masłowy (maślan) z błonnika, substancję hamującą stan zapalny i również zmniejszającą ogniska endometriozy (badanie na myszach). Przy dysbiozie tych bakterii brakuje. Dysbioza nie tylko aktywuje stan zapalny, ale też wyłącza jego naturalne hamulce.

5️⃣ Mamy kliniczne dowody że można to zmieniać.
Dieta śródziemnomorska bogata w błonnik i omega-3 jest bezpieczną i wielokierunkową strategią na wsparcie mikrobioty w endometriozie.
Meta-analiza z 2025 roku obejmująca dane 1727 kobiet potwierdziła że dysbioza jelitowa jest stałym zjawiskiem przy endometriozie. A przegląd z 2026 roku pokazuje że przyszłość terapii to precyzyjna dieta i probiotyki dobierane do konkretnego przypadku np. maślan dla tych z niedoborem SCFA, Lactobacillus dla tych z zaburzon

Mam wrażenie, że o PMS mówi się dziś bardzo swobodnie.Jakby to było coś oczywistego. Nieuniknionego. Dorastasz, Twoje ci...
08/04/2026

Mam wrażenie, że o PMS mówi się dziś bardzo swobodnie.

Jakby to było coś oczywistego. Nieuniknionego. Dorastasz, Twoje ciało się zmienia, pojawia się cykl…i razem z nim lista objawów, które „po prostu są częścią bycia kobietą”. Chciałabym, żebyś wyobraziła sobie cykl bez bólu, bez wzdęć, bez ciągłego myślenia o słodyczach…

To naprawdę jest możliwe.

Pamiętaj, że Twoje ciało zostawia wskazówki każdego dnia.

Problem w tym, że bez ich zapisywania, możesz ich nie połączyć.

Kiedy zaczniesz śledzić objawy tydzień po tygodniu, pojawia się wzorzec jak działa Twoje ciało.
A kiedy dołączysz do tego dzienniczek żywieniowy? Zaczniesz widzieć co go może wywołaywać niektóre objawy.

Przestań reagować na ból. Zacznij go przewidywać 🌿

Napisz DZIENNICZEK w komentarzu — wyślę Ci bezpłatny interaktywny dzienniczek objawów PMS + dzienniczek żywieniowy ✉️

Jutro kończę 40 lat i nie wstydzę się przyznać, że…
23/03/2026

Jutro kończę 40 lat i nie wstydzę się przyznać, że…

Wszyscy dziś mówią o białku (ja też 🙂).
A tymczasem w problemach hormonalnych często zapominamy o czymś równie ważnym – ...
16/03/2026

Wszyscy dziś mówią o białku (ja też 🙂).

A tymczasem w problemach hormonalnych często zapominamy o czymś równie ważnym – błonniku.

To właśnie jelita odgrywają ogromną rolę w metabolizmie estrogenów.

W jelitach działa tzw. estrobolom to grupa bakterii, które wpływają na to, czy estrogen zostanie usunięty z organizmu, czy ponownie wchłonięty do krwiobiegu.

I tutaj pojawia się błonnik.

Błonnik pomaga:
 • wspierać dobre bakterie jelitowe
 • wiązać metabolity estrogenów w jelitach
 • wspierać prawidłowy pasaż jelitowy
 • zmniejszać stany zapalne w organizmie.

Problem w tym, że wiele kobiet z endometriozą, wzdęciami czy IBS słyszy po prostu:

 „jedz więcej błonnika”.

A ich jelita reagują bólem brzucha, gazami i ogromnym dyskomfortem.
Jednak to nie zawsze oznacza, że błonnik jest dla Ciebie zły.

Często oznacza to, że Twoje jelita potrzebują najpierw wsparcia, zanim zwiększanie błonnika będzie dla nich bezpieczne i komfortowe.

Bo kiedy jelita zaczynają działać spokojniej, błonnik może stać się jednym z ważnych elementów wspierających równowagę hormonalną.

Wszyscy dziś mówią o białku (ja też 🙂).
A tymczasem w problemach hormonalnych często zapominamy o czymś równie ważnym – ...
11/03/2026

Wszyscy dziś mówią o białku (ja też 🙂).

A tymczasem w problemach hormonalnych często zapominamy o czymś równie ważnym – błonniku.

To właśnie jelita odgrywają ogromną rolę w metabolizmie estrogenów.

W jelitach działa tzw. estrobolom to grupa bakterii, które wpływają na to, czy estrogen zostanie usunięty z organizmu, czy ponownie wchłonięty do krwiobiegu.

I tutaj pojawia się błonnik.

Błonnik pomaga:
 • wspierać dobre bakterie jelitowe
 • wiązać metabolity estrogenów w jelitach
 • wspierać prawidłowy pasaż jelitowy
 • zmniejszać stany zapalne w organizmie.

Problem w tym, że wiele kobiet z endometriozą, wzdęciami czy IBS słyszy po prostu:

 „jedz więcej błonnika”.

A ich jelita reagują bólem brzucha, gazami i ogromnym dyskomfortem.
Jednak to nie zawsze oznacza, że błonnik jest dla Ciebie zły.

Często oznacza to, że Twoje jelita potrzebują najpierw wsparcia, zanim zwiększanie błonnika będzie dla nich bezpieczne i komfortowe.

Bo kiedy jelita zaczynają działać spokojniej, błonnik może stać się jednym z ważnych elementów wspierających równowagę hormonalną.

➡️ W kolejnym wpisie pokażę Ci, jak zwiększać błonnik w diecie bez „jelitowej dramy”.

Jednym z częstych objawów endometriozy są obfite miesiączki, które mogą prowadzić do niedoboru żelaza. Ale to nie tylko ...
19/02/2026

Jednym z częstych objawów endometriozy są obfite miesiączki, które mogą prowadzić do niedoboru żelaza. Ale to nie tylko kwestia utraty krwi. Kobiety z endometriozą często mają podwyższony poziom hepcydyny – hormonu, który zmniejsza wchłanianie żelaza w jelitach i „zamyka” je w komórkach. Hepcydyna rośnie w odpowiedzi na stan zapalny, a przewlekły stan zapalny jest jedną z głównych przyczyn anemii.

Dlatego choć suplementacja żelaza bywa konieczna, nie zawsze jest pierwszym i najlepszym krokiem. Czasem ważniejsze od dokładania żelaza jest obniżenie stanu zapalnego i wsparcie jego prawidłowego recyklingu, tak aby organizm mógł z niego korzystać.

Adres

Pauza, Ul Piastowska 52
Bielsko-Biała
43-300

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Happy.Hormone.Nutrition umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria