Dobry Dietetyk Katarzyna Oskroba - Biskupiec Kętrzyn

Dobry Dietetyk Katarzyna Oskroba - Biskupiec Kętrzyn Dietetyk kliniczny, psycholog zajmujący się żywieniem w chorobach dietozależnych (cukrzyca, chor

Moja Poradnia DOBRY DIETETYK℠ Biskupiec Kętrzyn należy do ogólnopolskiej sieci DOBRY DIETETYK℠ - jest to największa i najbardziej renomowana grupa poradni dietetycznych w Polsce. To, co wyróżnia poradnię na tle innych gabinetów dietetycznych, to m.in. wyjątkowo spersonalizowana opieka nad pacjentem oraz bardzo wysoka jakość doradztwa żywieniowego. Do kogo kieruję swoje usługi?
- do osób borykający

ch się z nadwagą lub otyłością ,

- a także do osób z chorobami dietozależnymi, tj. cukrzyca, choroby tarczycy (w tym choroba Hashimoto), dna moczanowa, zaburzenia lipidowe, nadciśnienie tętnicze

- zajmuję się także dziećmi , kobietami w ciąży , a także parami, które starają się o dziecko . Z wykształcenia jestem dietetykiem, ale także psychologiem , dlatego w czasie terapii biorę pod uwagę także psychologiczne mechanizmy, m.in. poziom motywacji, poczucie własnej skuteczności i wiary w sukces, a także regulację i kontrolę emocji.

19/06/2026

🥗 Chcesz jeść zdrowiej, schudnąć lub poprawić samopoczucie, ale nie planujesz teraz indywidualnej współpracy z dietetykiem?

W aplikacji Dietetyk24 dostępne są gotowe diety dopasowane do Twoich potrzeb.

✅ Wypełniasz krótki formularz
✅ Dietetyk dobiera plan do Twojego celu
✅ Otrzymujesz jadłospis m.in. na redukcję masy ciała, insulinooporność czy podwyższony cholesterol

💚 Wypróbuj subskrypcję: 49 zł za pierwsze 2 miesiące, a następnie 99 zł miesięcznie.

☝️ Bez zobowiązań i z możliwością rezygnacji w każdej chwili.

A dla Ciebie – jakie jest największe wyzwanie w zdrowym odżywianiu?

19/06/2026

🐊 Ten filmik idealnie pokazuje PMS.

On: „Przyniosłem czekoladę, żeby poprawić Ci humor.” 🍫

Ona (a raczej jej hormony): „Doceniam... ale zachowaj bezpieczną odległość.”

Kilka dni przed miesiączką dochodzi do gwałtownych zmian poziomu estrogenów i progesteronu.

To właśnie wtedy wiele kobiet zauważa większą drażliwość, zmęczenie, ochotę na słodkie czy huśtawki nastroju.

PMS to taki moment cyklu, kiedy czekolada jest mile widziana, przytulenie bywa mile widziane, ale najlepiej wcześniej zapytać. 🤓

😴🥗W tym czasie warto szczególnie zadbać o regenerację, ruch, regularne posiłki i składniki wspierające układ nerwowy, takie jak magnez czy kwasy omega-3. ❤️

Kto się utożsamia❓🫣

Dlaczego po schudnięciu tak łatwo odzyskać utracone kilogramy❓Podczas odchudzania liczba komórek tłuszczowych zwykle się...
18/06/2026

Dlaczego po schudnięciu tak łatwo odzyskać utracone kilogramy❓

Podczas odchudzania liczba komórek tłuszczowych zwykle się nie zmienia.
☝️Zmniejsza się głównie ich objętość.

Można powiedzieć, że są jak gąbka, z której wyciśnięto wodę. 🧽

Ale to nie oznacza, że po schudnięciu komórki tłuszczowe nagle chłoną wszystko jak szalone.

❌Większym problemem jest to, że organizm po redukcji często:
➡️ zwiększa apetyt,
➡️ oszczędza energię,
➡️ próbuje wrócić do wcześniejszej masy ciała.

Dlatego utrzymanie efektów bywa trudniejsze niż samo schudnięcie.

ale DOBRA WIADOMOŚĆ 😊
Na szczęście efekt jojo nie pojawia się od jednego tortu, grilla czy wakacji.🍰🍕

Najczęściej jest skutkiem powrotu do starych nawyków i długotrwałego jedzenia więcej, niż potrzebuje organizm.

Dlatego nie jesteś skazany na efekt jojo 🙃

Jeśli po redukcji utrzymasz zdrowe nawyki, masz ogromny wpływ na to, czy waga zostanie z Tobą na lata. 💚

https://oskroba.dobrydietetyk.pl/moja-poradnia/opinie-pacjentow/

🍦 Jak wygląda 260 kcal?Często skupiamy się wyłącznie na kaloriach, zapominając o tym, że równie ważne są sytość, objętoś...
17/06/2026

🍦 Jak wygląda 260 kcal?

Często skupiamy się wyłącznie na kaloriach, zapominając o tym, że równie ważne są sytość, objętość posiłku i wartości odżywcze.

✅ 1. opcja: Magnum Classic
✅ 2. opcja: Magnum No Added Sugar + 2 lody Kaktus
⭐ 3. opcja: Magnum No Added Sugar + 300 g truskawek

Każda z tych opcji dostarcza podobną ilość energii, ale nie każda nasyci nas w taki sam sposób.

Dodatek 300 g truskawek to:
🍓 większa objętość posiłku,
🍓 więcej błonnika,
🍓 więcej witamin i składników mineralnych,
🍓 większa satysfakcja z jedzenia.

To właśnie dlatego 3. opcja może być najlepszym rozwiązaniem – pozwala cieszyć się ulubionym deserem, a jednocześnie zwiększyć sytość i wartość odżywczą przekąski.

Pamiętaj – zdrowe odżywianie nie polega na rezygnacji z przyjemności. Chodzi o mądre komponowanie posiłków, które smakują i wspierają Twoje cele. 💚

🔥 Kolejna Podopieczna doprowadzona do celu! 🔥➡️ -10 kg➡️ Więcej energii➡️ Lepsze samopoczucie➡️ Większa pewność siebieAl...
17/06/2026

🔥 Kolejna Podopieczna doprowadzona do celu! 🔥

➡️ -10 kg
➡️ Więcej energii
➡️ Lepsze samopoczucie
➡️ Większa pewność siebie

Ale teraz najważniejsze pytanie...

❓ Czy osiągnięcie celu oznacza koniec diety?

Absolutnie nie!

Prawdziwy sukces nie polega na tym, żeby schudnąć. Prawdziwy sukces polega na tym, żeby utrzymać efekty na lata. 💪

Przez ostatnie miesiące budowałyśmy zdrowe nawyki i właśnie teraz przychodzi moment, żeby z nich korzystać. Bez ciągłego liczenia kalorii, bez ważenia każdego grama produktu. Czas na bardziej intuicyjne podejście i jedzenie „na oko” 😊

Jest jednak kilka zasad, które warto zachować:

🏃‍♀️ Nie rezygnuj z aktywności fizycznej. Ruch pomaga utrzymać masę ciała, poprawia samopoczucie i sprawia, że okazjonalny cukierek nie będzie problemem.

⚖️ Kontroluj sytuację. Wystarczy wejść na wagę raz w tygodniu i sprawdzić, czy wszystko idzie zgodnie z planem. Wahania na poziomie +/- 1 kg są całkowicie normalne i nie powinny być powodem do stresu.

🧠 Zachowaj zdrowy rozsądek. Jeden gorszy dzień nie przekreśla efektów wielu miesięcy pracy. Liczy się to, co robisz na co dzień.

Gratulacje dla mojej Podopiecznej za ogrom pracy i konsekwencję! 👏🔥

16/06/2026

Wykorzystanie gotowych polędwiczek w marynacie do zrobienia błyskawicznego obiadu 😁

Wystarczy wrzucić do airfryera, dorobić kaszę lub ziemniaki i podać z solidną porcja warzyw i mamy odżywczy i pyszny obiad 😊

🌭Kabanosy to jeden z tych produktów, które lubią i dzieci, i dorośli.Są wygodne, smaczne i można je wrzucić do plecaka, ...
16/06/2026

🌭Kabanosy to jeden z tych produktów, które lubią i dzieci, i dorośli.

Są wygodne, smaczne i można je wrzucić do plecaka, torebki czy lunchboxa.

☝️Ale warto pamiętać, że to produkt wysoko przetworzony, który potrafi dostarczyć naprawdę sporo kalorii.

W tym porównaniu różnica jest ogromna:

✅ Kabanoski z kurczaka i indyka – 261 kcal/opakowanie (90g)

❌ Kabanosy wieprzowe – 532 kcal/opakowanie (105g)

A umówmy się... zjedzenie całego opakowania nie jest żadnym wyzwaniem 😉.

Dodatkowy plus dla wersji drobiowej❓
Więcej białka, a więc większa sytość po przekąsce. Dzięki temu głód wraca wolniej i łatwiej uniknąć podjadania.

💁‍♀️Nie chodzi o to, żeby nigdy nie jeść kabanosów. Warto po prostu wiedzieć, że nawet wśród podobnych produktów można znaleźć lepsze i gorsze wybory 🙃

A Ty jadasz czasem kabanosy❓

15/06/2026

„Jestem uzależniona od słodyczy, dlatego nie mogę schudnąć.”

To zdanie słyszę niemal codziennie.

I za każdym razem myślę jedno:
❌To nie słodycze są problemem.

💁‍♀️Słodycze są tylko skutkiem/objawem.

Bo gdyby problemem był sam cukier, to każda osoba, która zje kawałek ciasta, miałaby nadwagę.

A tak przecież nie jest🙃

Prawdziwy problem najczęściej wygląda zupełnie inaczej:
✅dzień rozpoczęty od kawy zamiast pełnowartościowego śniadania
✅ nieregularne jedzenie w ciągu dnia
✅ odkładanie posiłków do momentu, aż pojawi się silny głód
✅ za mało białka w diecie

A potem o 16:00 nagle „dopada” ochota na coś słodkiego.

Wiele osób próbuje schudnąć, walcząc ze słodyczami.

✌️Ja wolę znaleźć przyczynę, dlaczego te słodycze w ogóle są potrzebne 🙂

Bo kiedy pojawiają się regularne posiłki, odpowiednia ilość białka i sytość na co dzień...

Ochota na słodkie często znika sama 🤷‍♀️

Nie dlatego, że ktoś ma silną wolę. Tylko dlatego, że przestał być głodny.

I to jest różnica, o której mówi się zdecydowanie za rzadko❗️

🥖 Moje TOP 3 chleby z Biedronki pod względem składu:1️⃣ Chleb żytni 100% bez drożdży2️⃣ Chleb Całe Ziarno3️⃣ Chleb Słone...
15/06/2026

🥖 Moje TOP 3 chleby z Biedronki pod względem składu:

1️⃣ Chleb żytni 100% bez drożdży
2️⃣ Chleb Całe Ziarno
3️⃣ Chleb Słonecznikowy

Warto jednak pamiętać, że chleby z ziarnami są bardziej kaloryczne. Dodatek słonecznika, pestek dyni czy siemienia lnianego podnosi wartość odżywczą, ale też kaloryczność produktu.

To oczywiście nie wada — wszystko zależy od Twoich potrzeb i celu.

A jaki jest Wasz ulubiony chleb z Biedronki? 🥖

Dajcie znać w komentarzach i napiszcie, który chleb, czy bułkę chcielibyście, abym przeanalizowała 😊

Komentarze bardzo mile widziane ☺️

Placki budyniowe ✅30g mąki orkiszowej ✅1 opakowanie budyniu - dowolny smak ✅2 jaja ✅1 banan✅3 łyżeczki ksylitolu Smażyć ...
14/06/2026

Placki budyniowe

✅30g mąki orkiszowej
✅1 opakowanie budyniu - dowolny smak
✅2 jaja
✅1 banan
✅3 łyżeczki ksylitolu

Smażyć na odrobinie oliwy.

Do podania jogurt, owoce i czekoladową fruzelina, która naprawdę świetnie się sprawdza jako dodatek do placków czy owsianki 👌

Adres

Stanisława Moniuszki 2/2
Biskupiec
11-300

Telefon

+48577878776

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dobry Dietetyk Katarzyna Oskroba - Biskupiec Kętrzyn umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Dobry Dietetyk Katarzyna Oskroba - Biskupiec Kętrzyn:

Skróty

Udostępnij