Profilaktyka i Wsparcie ds. Uzależnień Krzysztof Piotr Kuchnik

11/06/2026

🎂 4 lata ramię w ramię – dla Was i z Wami! 🩵

​Dokładnie 4 lata temu założyłem tę stronę. Od samego początku przyświecał mi jeden, jasny cel: stworzyć w sieci przestrzeń pełną zrozumienia, bez oceniania i mitów, gdzie profilaktyka i profesjonalne wsparcie w uzależnieniach są na wyciągnięcie ręki.

​W międzyczasie ta internetowa misja zyskała jeszcze silniejszy, realny fundament. Moje działania tutaj naturalnie splotły się z pracą społeczną i powołaniem Stowarzyszenia „OdNova” w Bochni. Dzięki temu to, o czym piszę na tym profilu, codziennie przekładamy wraz z zespołem na żywą pomoc drugiemu człowiekowi – w grupach wsparcia, w edukacji i w promowaniu trzeźwego stylu życia na naszym bocheńskim gruncie.

​Przez te lata nauczyłem się jednego: prośba o pomoc to nie słabość, to ogromna odwaga. I niezależnie od tego, czy trafiacie do mnie tutaj w wiadomości prywatnej, czy szukacie „Nowego Startu” przez działania stowarzyszenia – pamiętajcie, że nigdy nie jesteście w tym sami.

​Dziękuję Wam za każdy lajk, udostępnienie i obecność. To Wy tworzycie tę społeczność.
​Idziemy dalej, bo wiemy, że warto! 💪

​Krzysztof Piotr Kuchnik
Instruktor ds. terapii uzależnień / Wiceprezes Stowarzyszenia OdNova

​

09/06/2026

Cześć!
🌐 Moja strona internetowa już działa! 🌐

Z dumą ogłaszam, że moja nowa strona internetowa jest już oficjalnie dostępna w sieci!

To miejsce stworzyłem z jedną myślą – aby nieść realne, profesjonalne i bezpieczne wsparcie osobom zmagającym się z uzależnieniem oraz ich bliskim.

Co znajdziesz na stronie?

🔘Ofertę wsparcia – jasne informacje, jak mogę Ci pomóc.

🔘Brak oceniania – bezpieczną przestrzeń pełną zrozumienia.

🔘Materiały i wiedzę – wskazówki, jak radzić sobie z kryzysem

🔘Szybki kontakt – prosty sposób, by bezpiecznie napisać lub zadzwonić.

Uzależnienie to choroba, z którą nie musisz walczyć w samotności. Zrób pierwszy krok i zobacz, jak możemy działać razem.

👇 Wejdź, zobacz i zapisz sobie ten adres:
🌐 https://punkt-wsparcia-b534cd.webnode.page/


Będę bardzo wdzięczny za każde udostępnienie tego postu. Im dalej dotrze ta informacja, tym większa szansa, że trafi do kogoś, kto akurat dzisiaj bardzo potrzebuje pomocy.

Prywatne wsparcie indywidualne, poradnictwo i psychoedukacja w Bochni. Krzysztof Piotr Kuchnik – Instruktor ds. Uzależnień. Pomoc w kryzysie i programy EAP dla firm.

05/06/2026

💚 Szukasz pomocy dla siebie lub kogoś bliskiego? Nie jesteś sam.
​Uzależnienie to choroba, która dotyka nie tylko jedną osobę, ale całe jej otoczenie. Wiemy, jak trudny bywa pierwszy krok, dlatego w Stowarzyszeniu OdNova oferujemy bezpieczną przestrzeń, zrozumienie i profesjonalną pomoc – całkowicie BEZPŁATNIE.
​Nasza działalność jest dostępna dla każdego, kto potrzebuje wsparcia. Zgłoś się do nas, jeśli potrzebujesz pomocy w kryzysie lub szukasz drogi wyjścia.

​🤝 Co oferujemy w ramach bezpłatnych konsultacji i wsparcia?
​Indywidualne wsparcie dla osób z uzależnieniami oraz ich rodzin.
​Grupy wsparcia i psychoedukację.
​Pomoc w przezwyciężaniu życiowych kryzysów.
​Rzetelne informacje o dostępnych możliwościach podjęcia specjalistycznej terapii.
​Pomoc i nadzieja dla osób uzależnionych i ich bliskich.

Zrób ten krok i skontaktuj się z nami.
​📱 Tel: 880-411-768
​📧 Email: [email protected]
​📍 Adres: Bochnia, Rynek 1
Zapraszamy!

​

01/06/2026

W miniony weekend miałem wielką przyjemność uczestniczyć w ​XIX Warsztatach Stowarzyszenia "OdNova" z Bochni!📚🤝

​To był wyjątkowy czas – połączyliśmy dawkę rzetelnej wiedzy z ogromną dawką wzruszeń. Wszystko za sprawą niesamowitego jubileuszu, który wspólnie świętowaliśmy. Prezes stowarzyszenia, a zarazem mój przyjaciel Sławomir Biernacki, obchodził 20-lecie swojej trzeźwości! 🏅🎉

​Życzenia pełne ciepła składała rodzina, przyjaciele, zaproszeni goście oraz cały zarząd i członkowie naszego stowarzyszenia.

​W odpowiedzi Sławomir wygłosił niezwykle poruszające
świadectwo. Opowiedział o swoich 20 latach drogi w trzeźwości i o tym, jak wraz ze stażem zmieniały się i dojrzewały jego życiowe wartości. To były słowa, które głęboko zapadły nam w serca.

​Sławku, jeszcze raz gratuluję z całego serca i dziękuję za Twoją obecność, siłę i za to, że prowadzisz naszą społeczność! 👏❤️
KPK

​

25/05/2026

Mam na imię Krzysztof i jestem...
Moja Droga - "Od Agonii do Ciszy"
Część 2: Pułapka niezniszczalności.

Wydawało mi się, że skoro od lat żyję w trzeźwości i robię w życiu dobre rzeczy, to jestem niezniszczalny. Myślałem, że tak ciężkie kryzysy zdrowotne to rozdział zamknięty wraz z odstawieniem alkoholu. Myliłem się.

Dwa lata temu, tuż przed samymi Świętami Bożego Narodzenia, moje ciało powiedziało „stop”. To nie był wynik powrotu do nałogu, ale efekt ignorowania sygnałów, jakie wysyłał mi organizm. Wpadłem w pułapkę, w którą wpada wielu z nas – wierzyłem, że „później” to odpowiedni czas na zadbanie o siebie. Praca, codzienne obowiązki, zaangażowanie w sprawy innych... wszystko wydawało się ważniejsze niż profilaktyka i własne zdrowie.

Ignorowałem ostrzeżenia lekarzy o moim stanie zdrowia i konieczności zabiegu. Myślałem: „Jeszcze nie teraz, przecież mam tyle do zrobienia, przecież dam radę”. Mimo wiedzy o mechanizmach, jakimi kieruje się mózg osoby uzależnionej, wróciło to stare myślenie: „Ja sobie sam poradzę” i „Jakoś to będzie”. Kolejny raz okazało się, że to tunelowe myślenie i pęd na oślep niemal doprowadziły mnie do tragedii. Nie tragedii zapicia, ale...

Zamiast przy wigilijnym stole, znalazłem się na oddziale intensywnej opieki. Szanse były bliskie zeru. Nowy Rok witałem w szpitalnej ciszy, z dala od domu, czując, jak kruche jest to wszystko, co tak mozolnie budowałem. Martwiłem się bardziej o moich bliskich niż o siebie. I tym razem, w tej trudnej chwili, najpiękniejsze było to, że nie byłem sam. Ci sami bliscy, których kiedyś raniłem, teraz trwali przy moim łóżku. Ich miłość była dla mnie największym motywatorem, by wrócić.

Dziś wiem, że zostałem „zatrzymany” po to, bym zrozumiał jedną ważną lekcję: aby móc dawać światło innym, muszę najpierw zadbać o własny płomień. To „dodatkowe życie” otrzymałem po to, bym był w pełni sił i świadomości w momencie, kiedy będę potrzebny najbardziej i kiedy kolejny raz moje emocje będą wystawione na najcięższą próbę.

Dzielę się tym jako przestrogą. Dbajcie o siebie, nie ignorujcie sygnałów, jakie daje Wam organizm i ludzie, którzy widzą nieraz więcej niż my sami możemy dostrzec. Trzeźwość to dar, o który trzeba dbać na każdym poziomie – również tym fizycznym.

W kolejnym wpisie opowiem Wam o misji, do której przygotowało mnie to doświadczenie... o pożegnaniu, w którym trzeźwość i obecność były moją największą siłą.,

Do zobaczenia w trzeźwości
KPK

Jeśli ominął Cię początek mojej historii, znajdziesz go tutaj:
Część pierwsza: "Powrót do bycia sobą" https://www.facebook.com/photo?fbid=953370550774774&set=a.132880089490495

21/05/2026

❗️POLECAM❗️
Telefon to urządzenie które praktycznie ma każdy z nas bez względu na wiek. Coraz lepsze modele, które potrafią ułatwiać na funkcjonowanie w codziennym życiu, ale z czasem mogą stać się zmorą i doprowadzić do uzależnienia. W biurze w domu a nawet w toalecie aż w końcu tracimy kontakt z otaczającym nas światem.
Czy to uzależnienie XXI wieku?
A Ty jak uważasz?

„Uzależnienie od telefonu może dziś niszczyć relacje bardziej niż alkohol”

— to zdanie budzi kontrowersje, ale coraz częściej pokazuje realny problem współczesnych relacji.

Telefon nie rozwala życia gwałtownie jak alkohol. Robi to powoli. Cicho. Dzień po dniu odbiera obecność, uwagę, bliskość i emocjonalny kontakt.

👉Alkohol często niszczy relacje spektakularnie: kłótnie, agresja, zdrady, utrata zaufania.
👉Telefon działa subtelniej — dlatego bywa trudniejszy do zauważenia i zatrzymania.
🔺Partner siedzi obok… ale psychicznie jest gdzie indziej.
🔺Dziecko mówi „mamo, tato, zobacz”… a rodzic patrzy w ekran.
🔺Przyjaciele spotykają się przy stole, ale każdy bardziej rozmawia z internetem niż ze sobą.

To tworzy nowy rodzaj samotności: bycie obok siebie bez prawdziwego kontaktu.
Telefon uzależnia poprzez:
👉ciągłą stymulację dopaminową,
👉potrzebę sprawdzania powiadomień,
👉lęk przed pominięciem czegoś (FOMO),
👉ucieczkę od emocji,
👉natychmiastową gratyfikację.

I właśnie dlatego zaczyna przypominać mechanizm uzależnienia chemicznego.
W trudnych emocjach człowiek dawniej sięgał po alkohol.

Dziś coraz częściej sięga po ekran.
🔥Nuda → telefon.
🔥Stres → telefon.
🔥Samotność → telefon.
🔥Lęk → scrollowanie.
🔥Konflikt w związku → ucieczka do internetu.
Telefon staje się regulatorem emocji.
Problem polega na tym, że relacje potrzebują czegoś odwrotnego: 🔺obecności
🔺skupienia
🔺rozmowy
🔺ciszy
🔺kontaktu wzrokowego
🔺uważności.
Osoba uzależniona od telefonu często nawet nie zauważa, że:
słucha „na pół ucha”,
przestaje być emocjonalnie dostępna,
skraca rozmowy,
traci cierpliwość,
buduje więź bardziej z ekranem niż z ludźmi.
Dla partnera czy dziecka to może być bardzo bolesne doświadczenie: „Nigdy nie jestem ważniejszy niż ten telefon.”
Wiele dzieci wychowuje się dziś z rodzicami fizycznie obecnymi, ale emocjonalnie nieobecnymi.

To może budować:
👉poczucie odrzucenia,
👉niską wartość,
👉problemy z więzią,
👉trudność w wyrażaniu emocji,
👉uzależnienie od ekranów w przyszłości.
🟢Co ważne — telefon sam w sobie nie jest problemem.
Problemem staje się moment, w którym:
👉ekran zastępuje relacje,
👉internet staje się ważniejszy niż rzeczywistość,
👉człowiek nie potrafi być „tu i teraz”,
👉pojawia się przymus ciągłego sprawdzania telefonu mimo konsekwencji.
Najbardziej niepokojące jest to, że społeczeństwo często normalizuje ten stan.
Widok ludzi siedzących razem i patrzących w ekrany nikogo już nie dziwi.
A przecież to powolny rozpad bliskości.
Uzależnienie od telefonu rzadko kończy się utratą prawa jazdy czy pobytem na odwyku.
Ale może kończyć się:
👉rozpadem związku,
👉emocjonalnym oddaleniem,
👉samotnością,
👉utratą więzi z dziećmi,
👉depresją,
👉pustką mimo ciągłego „połączenia” z innymi.

🎯Paradoks współczesności jest brutalny: nigdy wcześniej ludzie nie byli tak połączeni technologicznie… i jednocześnie tak samotni emocjonalnie.

To temat, który coraz częściej pojawia się także w psychoterapii i terapii uzależnień — bo ekran nie tylko zabiera czas.
On często zabiera prawdziwe życie, które dzieje się tuż obok.

Zgadzasz się z tym czy uważasz że to przesada ?

20/05/2026

Witaj na stronie Profilaktyka i Wsparcie ds. Uzależnień🤝
​Skoro tu jesteś, to prawdopodobnie szukasz drogi wyjścia z trudnej sytuacji – dla siebie lub kogoś bliskiego. Chcę, żebyś wiedział/a, że pomoc jest dostępna, a pierwszy krok wcale nie musi być najtrudniejszy.
​Wspieram osoby uzależnione oraz ich rodziny w odzyskiwaniu równowagi i budowaniu nowej codzienności.

​W czym mogę Ci pomóc?
✅ Konsultacje indywidualne w zakresie uzależnień i współuzależnienia.
✅ Motywowanie do podjęcia leczenia i wsparcie w wyborze drogi terapii.
✅ Pomoc dla rodzin i osób bliskich (jak rozmawiać, jak stawiać granice).
✅ Udział w grupach wsparcia.
✅ Edukacja i profilaktyka (również dla firm i instytucji).

​Jak zacząć?
Najprościej jest zadzwonić lub napisać SMS pod numer: 📞 880 421 739.
Jeśli nie odbieram, to znaczy, że prowadzę rozmowę – na pewno oddzwonię.

​Pamiętaj: nie obiecuję, że będzie łatwo, ale obiecuję, że nie musisz iść przez to sam.

​

13/05/2026

MOTYWACJA • EDUKACJA • TRZEŹWOŚĆ
​Ruszamy już w najbliższy wtorek! 🌿

Drodzy uczestnicy!
​Przypominamy, że we wtorek 19 maja o godz. 18:00 w siedzibie Stowarzyszenia "OdNova" w Bochni ul. Rynek 1 rozpoczynamy zajęcia w ramach naszego autorskiego projektu i bardzo cieszymy się, że wspólnie z nami wchodzicie na drogę zmian.

Kilka słów przypomnienia przed startem:
​✅Grupa zamknięta: Zapewniamy pełną dyskrecję i bezpieczną atmosferę.
​✅Wsparcie dla wszystkich: Spotykamy się w gronie osób uzależnionych oraz ich bliskich – bo zdrowienie to proces całej rodziny.
​✅Praktyka: Skupimy się na konkretnych narzędziach, które pomogą Wam radzić sobie z trudnościami i wzmacniać codzienną motywację.

​Do zobaczenia na miejscu!
Jesteśmy dumni, że robicie ten krok razem z nami.
​📞 Pytania organizacyjne: 880-411-768
Niestety, na tę edycję już mamy komplet, ale już możesz sobie zarezerwować miejsce na kolejną.

05/05/2026

XIX WARSZTATY STOWARZYSZENIA ODNOVA Z BOCHNI
29-31 MAJA 2026 ROKU LUBASZOWA
Warsztaty profilaktyki i terapii uzależnień organizuje Stowarzyszenie „OdNova” z Bochni. Przewodnim tematem warsztatów jest trzeźwość i duchowość w życiu człowieka. Mogą w nich wziąć udział osoby uzależnione, członkowie ich rodzin, oraz Ci, którym nie obojętny jest temat problematyki uzależnień.
W prelekcjach biorą udział cenieni w środowisku wykładowcy akademiccy, psychoterapeuci, psychologowie oraz terapeuci uzależnień. Wspaniałe miejsce i życzliwi ludzie, których łączy wspólny problem na pewno pozwolą na miłe spędzenie weekendowego czasu, zdobycie wiedzy na temat uzależnienia i odzyskanie wewnętrznej równowagi.
Wszelkie informacje na stronie internetowej stowarzyszenia:

Warsztaty profilaktyki i terapii uzależnień organizuje Stowarzyszenie „OdNova” z Bochni. Przewodnim tematem warsztatów jest trzeźwość i duchowość w życiu człowieka. Mogą w nich wziąć udział osoby uzależnione, członkowie ich rodzin, oraz Ci, którym nie obojętny jest temat proble...