Psychodietetyka Martyna Zarówna

25/06/2026

Kiedy za oknem żar leje się z nieba, Twoje ciało potrzebuje od Ciebie jeszcze więcej czułości i uwagi. ❤️❤️
​Pamiętaj, że dbanie o siebie w upalne dni to nie kwestia „diety”, ale forma wyrazu troski o własne samopoczucie. Bądź dziś dla siebie dobra/dobry i daj sobie prawo do odrobiny wolniejszego tempa🏖
​Pamiętaj o nawodnieniu – szklanka wody z odrobiną soli lub naturalnym sokiem to dla Twojego organizmu prawdziwa ulga.
​Szukaj ukojenia w cieniu – nie musisz być ciągle w biegu; zadbaj o chłodne, zacienione miejsce, w którym po prostu odpoczniesz.☀️☀️
​Wybieraj lekkość – wsłuchaj się w swoje potrzeby i stawiaj na świeże, sezonowe warzywa oraz owoce, które dodadzą Ci energii bez obciążania układu trawiennego.
​Postaw na komfort – przewiewne tkaniny, takie jak len czy bawełna, pozwolą Twojej skórze odetchnąć.

07/06/2026

W moim gabinecie pracuję również z dziećmi I młodzieżą. Taka współpraca zmienia życie całej rodz💪💪💪

12/05/2026

Cześć,

jeśli ktoś ma ochotę porozmawiać ze mną jutro o psychodietetyce to zapraszam do Biblioteki w Brzeźniku 🥰

Biblioteka i Dom Ludowy w Brzeźniku serdecznie zaprasza na spotkanie z psychodietetykiem - Panią Martyną Zarówną, które odbędzie się 13 maja o godz.17:00.

Wstęp wolny 😊

26/03/2026

Dziękuję wszystkim, którzy przyszli!

Było to dla mnie nowe doświadczenie. Cieszę się z Waszego dużego zaangażowania.

Do zobaczenia 🥰

25/03/2026

Hej, to już jutro!

Zapraszam na spotkanie ze mną o godzinie 17. 🥰

12/03/2026

Dlaczego Twoja dieta stoi w miejscu mimo wysiłków?

​Zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego mimo trzymania deficytu waga ani drgnie, rano budzisz się zmęczona/zmęczony, a Twój brzuch jest wiecznie spuchnięty?
​Przyczyną może być zbyt wysoki poziom kortyzolu.

​Wiele osób wpada w pułapkę: dokładają więcej treningów i ucinają kalorie, co dla organizmu jest sygnałem „walcz lub uciekaj”. Zamiast chudnąć, ciało zaczyna gromadzić zapasy i osłabia odporność.
​Jako psychodietetyk podchodzę do pacjenta holistyczne. Nie patrzę tylko w tabelki kalorii, ale szukam źródła problemu:
🥱 Analizujemy Twój sen.
😱 Sprawdzamy poziom stresu.
🥗 Dopasowujemy dietę, która odżywia, a nie wycieńcza.
​Nie szukaj drogi na skróty – znajdźmy Twoją najlepszą drogę do zdrowia. 🦋

02/03/2026

Serdecznie zapraszam na spotkanie ze mną 26.03 🥰

🗓️ Koniecznie zapiszcie w swoich kalendarzach!

Szukacie pomysłów na ciekawe spędzanie czasu w marcu? W naszej gminie ten miesiąc zdecydowanie nie będzie nudny! 😊

Prezentujemy listę nadchodzących wydarzeń – wierzymy, że każdy znajdzie coś dla siebie.

26/02/2026

Dieta bez sztywnej kartki? To możliwe! 🥗
​Masz dość skomplikowanych przepisów i ważenia każdego liścia sałaty? Zapraszam Cię do mojego gabinetu w Bolesławcu, gdzie jako psychodietetyk pomagam zmieniać nawyki bez zbędnej presji.
​Co możemy wspólnie wypracować?
​Elastyczność: Pokażę Ci, jak używać miar domowych i własnej dłoni, by jeść tyle, ile potrzebuje Twój organizm.
​Słuchanie siebie: Wprowadzimy zasady jedzenia intuicyjnego.
​Planowanie: Jeśli wolisz gotowe rozwiązania, przygotuję dla Ciebie zbilansowany jadłospis.
​Każdy z nas jest inny, dlatego nie wierzę w rozwiązania „kopiuj-wklej”.
​👉 Zrób pierwszy krok w stronę lepszego samopoczucia. Napisz do mnie!
odżywianie

29/01/2026

Jako dietetyk żyjący z chorobą przewlekłą wiem, jak bardzo zaburzenia równowagi organizmu potrafią zmienić codzienne funkcjonowanie. Choroby przewlekłe wymagają nie tylko leczenia, ale również adaptacji do nowej rzeczywistości i długofalowego podejścia do zdrowia.

Nie istnieje jedna „magiczna pigułka”, która rozwiąże problem. Natomiast odpowiednio dobrana dieta, celowana suplementacja, indywidualnie dopasowana aktywność fizyczna oraz dbałość o sen mogą realnie wspierać organizm i poprawiać jakość życia.

Wspieram i solidaryzuję się z każdą osobą, która obecnie zmaga się z chorobą przewlekłą. Zmiana jest procesem — i warto przechodzić go z uważnością oraz wsparciem.

13/01/2026

Hejt niszczy — niezależnie od tego, czy trafia w ekspertów, twórcówczy zupełnie zwykłych ludzi.
Słowa zostają w głowie na długo, podcinają skrzydła, odbierają motywację i odwagę, by robić to, co kochamy.
Za każdym ekranem stoi człowiek z emocjami, marzeniami i swoją historią.