Psycholog Hashimoto

Psycholog Hashimoto Pomogę Ci poprawić Twój dobrostan psychiczny, żyć w spełnieniu, autentyczności bez straty czasu i finansów. Zapisz się na konsultacje👇

22/05/2026

👉 Czy pamiętasz taki moment w swoim życiu?
1 - tak, czyjś mały gest naprawdę dużo dla mnie znaczył
2 - trudno mi sobie coś takiego przypomnieć
3 - staram się być dla innych taką osobą

W codzienności łatwo pomyśleć, że znaczenie mają tylko wielkie słowa i spektakularne działania. Tymczasem bardzo często to właśnie drobne momenty zostają z nami najdłużej.

Czyjaś uważność.
Spokojne „jak się czujesz?”.
Jedno wspierające zdanie wypowiedziane we właściwym momencie.
Obecność wtedy, gdy ktoś czuł się samotny.

Dla osoby, która doświadcza trudności, przeciążenia emocjonalnego albo kryzysu, nawet niewielki gest może stać się ważnym doświadczeniem. Może dać poczucie zauważenia, bezpieczeństwa albo przypomnieć, że nie wszystko trzeba dźwigać samemu.

W psychologii relacja i kontakt z drugim człowiekiem mają ogromne znaczenie regulujące. Nasz układ nerwowy reaguje nie tylko na stres, ale też na życzliwość, uważność i poczucie bycia widzianym. Dlatego czasem coś, co dla jednej osoby wydaje się „małe”, dla drugiej może mieć bardzo duży wpływ.
Nie chodzi o ratowanie wszystkich wokół ani o ciągłe dawanie z siebie więcej. Chodzi raczej o świadomość, że sposób, w jaki odnosimy się do innych ludzi, naprawdę ma znaczenie.

W terapii często wracamy do wspomnień pozornie drobnych sytuacji - właśnie dlatego, że zostały w kimś na lata. Zarówno tych raniących, jak i tych wspierających.

👉 Jeśli potrzebujesz przestrzeni, w której możesz zostać zauważona/y, wysłuchana/y i potraktowana/y z uważnością - zapraszam na terapię.

Zapraszam:
MindCare - Centrum Psychoterapii
📍Warszawa, Tarchomin Białołęka, ul. Modlińska 61
oraz ONLINE 💻

19/05/2026

Masz problem, żeby odpocząć?
Przy Hashimoto, ADHD i DDA zresetowanie się bywa prawdziwym wyzwaniem. 😓

Zaczynamy małymi krokami. Bez lukru, bez „weź się w garść”. Na początek krótka praca z oddechem.
Dlaczego działa?
Dłuższy wydech aktywuje przywspółczulny układ nerwowy (ten od „odpoczywaj”).
Dla osób z ADHD to pomocne narzędzie do wyjścia z przeciążenia, w Hashimoto – do obniżenia kortyzolu, a przy DDA – do powrotu do ciała bez wyzwalaczy.

To dopiero 1. krok. W kolejnych rolkach mogę pokazać Ci co można robić dalej. Oczywiście proszę Cię mi znać czy ten temat jest dla Ciebie ważny, że chcesz więcej informacji w tym zakresie😌

Sprawdź w komentarzu, czy twój oddech jest wolniejszy po 5 powtórzeniach🙏

odpoczynek zdrowiepsychiczne ddaadhdhashimoto

15/05/2026

👉 Jak najczęściej reaguje Twój układ nerwowy?
1 - jestem często spięta/y i w ciągłej gotowości
2 - czasami odczuwam napięcie, ale uczę się regulacji
3 - coraz częściej potrafię się wyciszyć i czuć bezpiecznie

Wiele osób doświadcza napięcia, lęku albo wewnętrznego niepokoju nawet wtedy, gdy obiektywnie „nic złego się nie dzieje”. Ciało pozostaje spięte, głowa analizuje możliwe scenariusze, trudno się rozluźnić albo naprawdę odpocząć.

To może być bardzo frustrujące. Szczególnie wtedy, gdy słyszysz od siebie lub innych: „Przecież wszystko jest dobrze”.

Układ nerwowy nie reaguje jednak wyłącznie na to, co dzieje się tu i teraz. Reaguje także na doświadczenia zapisane wcześniej - na przeciążenie, chroniczny stres, trudne relacje, brak poczucia bezpieczeństwa czy długotrwałe funkcjonowanie w napięciu.

Dlatego nawet kiedy zagrożenie już minęło, ciało może nadal działać tak, jakby wciąż musiało być w gotowości. To nie „przesada” ani „wymyślanie”. To sposób, w jaki organizm próbował Cię chronić.

W terapii często pracujemy nad regulacją układu nerwowego - nad stopniowym uczeniem ciała, że nie musi już cały czas walczyć, przewidywać i być czujne. To proces budowania większego poczucia bezpieczeństwa - nie tylko w myślach, ale też w samym ciele.

Regulacja nie polega na „wyłączeniu emocji”. Polega na tym, by układ nerwowy mógł wracać do równowagi i nie reagował alarmem na każdą trudność czy zmianę.

👉 Jeśli czujesz, że Twoje ciało i emocje są stale w napięciu, mimo że wokół nie ma realnego zagrożenia - zapraszam na terapię. To przestrzeń, w której możesz nauczyć się odzyskiwać poczucie bezpieczeństwa i spokoju.

Zapraszam:
MindCare - Centrum Psychoterapii
📍Warszawa, Tarchomin Białołęka, ul. Modlińska 61
oraz ONLINE 💻

10/04/2026

Oznacz osobę, która zawsze Cię wysłucha 🩷🫂

Doświadczenie bycia wysłuchanym ma ogromne znaczenie dla naszego funkcjonowania psychicznego. To coś znacznie więcej niż sama wymiana słów. To poczucie, że ktoś jest naprawdę obecny, uważny, zainteresowany tym, co przeżywasz - bez oceniania, przerywania czy natychmiastowego szukania rozwiązań.

Autentyczne słuchanie opiera się na ciekawości drugiego człowieka i gotowości, by towarzyszyć mu w jego doświadczeniu. Nie wymaga dawania rad ani „naprawiania” emocji. Czasem najważniejsze jest właśnie to, że ktoś potrafi wytrzymać obok nas trudne uczucia i pozwolić im wybrzmieć.

W wielu relacjach tego brakuje. Rozmowy stają się powierzchowne, przerywane, kierowane w stronę szybkich wniosków lub porównań. W efekcie pojawia się poczucie niezrozumienia, samotności, a czasem też przekonanie, że nasze doświadczenia nie są wystarczająco ważne, by je wypowiadać.

Dlatego obecność choć jednej osoby, która potrafi naprawdę słuchać, ma tak duże znaczenie. To ona często staje się przestrzenią, w której można poczuć się bezpiecznie, uporządkować swoje myśli i emocje, a także być w pełni sobą.

Relacja terapeutyczna opiera się właśnie na takiej jakości kontaktu. To miejsce, w którym możesz mówić w swoim tempie, być wysłuchany i potraktowany z uważnością oraz szacunkiem.

👉 Jeśli potrzebujesz przestrzeni, w której możesz zostać naprawdę wysłuchana/y - zapraszam na terapię.

Zapraszam:
MindCare - Centrum Psychoterapii
📍Warszawa, Tarchomin Białołęka, ul. Modlińska 61
oraz ONLINE 💻

03/04/2026

Oznacz osobę, która zawsze Cię wspiera ❤️

Relacje mają ogromny wpływ na nasze samopoczucie - często większy, niż jesteśmy skłonni przyznać. To, w jaki sposób ktoś do nas mówi, jak reaguje na nasze emocje, czy daje przestrzeń na bycie sobą, czy raczej ją ogranicza - stopniowo buduje albo podkopuje nasze poczucie bezpieczeństwa i wartości.

Są relacje, przy których czujemy się spokojniejsi, bardziej pewni siebie, bardziej „na swoim miejscu”. Możemy mówić otwarcie, nie musimy się nadmiernie kontrolować, nie czujemy ciągłego napięcia. To właśnie w takich relacjach mamy przestrzeń, żeby rosnąć.

Ale są też takie, przy których zaczynamy się wycofywać. Ważymy słowa, tłumimy emocje, czujemy się „za bardzo” albo „nie dość”. Z czasem pojawia się zmęczenie, napięcie, a nawet poczucie, że coś z nami jest nie tak. To nie zawsze wynika z naszej wrażliwości - często jest efektem środowiska, w którym funkcjonujemy.

W terapii często przyglądamy się temu, jak relacje wpływają na nasze emocje i wybory. Uczymy się rozpoznawać, co nas wzmacnia, a co osłabia. I stopniowo budować takie relacje - z innymi i z samym sobą - które dają więcej przestrzeni na rozwój niż na kurczenie się.

👉 Jakie relacje są teraz najbliżej Ciebie?
1 - czuję, że jestem w relacjach, które mnie wspierają
2 - mam mieszane doświadczenia - raz czuję się dobrze, raz nie
3 - częściej czuję się przytłoczona/y i „gasnę” w relacjach

👉 Jeśli czujesz, że Twoje relacje wpływają na to, jak się czujesz, i chcesz się temu przyjrzeć głębiej - zapraszam na terapię.

Zapraszam:
MindCare - Centrum Psychoterapii
📍Warszawa, Tarchomin Białołęka, ul. Modlińska 61
oraz ONLINE 💻

27/03/2026

👉 A Ty jak reagujesz w takich sytuacjach?
1 - wycofuję się i trochę „zmniejszam” swoje szczęście
2 - zauważam to, ale próbuję zostać przy sobie
3 - potrafię cieszyć się swoim życiem niezależnie od reakcji innych

Kiedy zaczyna Ci się układać, kiedy czujesz więcej spokoju, pewności siebie albo po prostu jest Ci lżej - naturalne wydaje się oczekiwanie, że inni będą się z tego cieszyć razem z Tobą.

I czasem tak jest. Ale nie zawsze.

Zdarza się, że Twoje szczęście spotyka się z chłodem, dystansem, a nawet napięciem. Z reakcją, której nie rozumiesz. Z milczeniem tam, gdzie spodziewałaś/eś się wsparcia.

To bywa bolesne. Bo często dotyczy osób, które są dla nas ważne.

Takie reakcje rzadko są „o Tobie”. Częściej mówią o tym, co dzieje się w drugiej osobie. Twoje szczęście może uruchamiać w niej porównania, poczucie braku, niespełnienia albo coś, z czym sama nie chce się konfrontować.
To nie znaczy, że masz przestać się cieszyć, zmniejszyć albo ukrywać to, że jest Ci dobrze. To oznacza raczej, że nie każda relacja jest gotowa na Twoją zmianę.

W terapii często pracujemy nad tym, by oddzielić jedno od drugiego:
Twoje prawo do szczęścia - od czyjejś reakcji na nie.
Bo możesz mieć się dobrze, nawet jeśli nie wszyscy potrafią to przyjąć.

👉 Jeśli czujesz, że reakcje innych wpływają na Twoje poczucie wartości albo odbierają Ci radość - zapraszam na terapię. To przestrzeń, w której możesz nauczyć się budować swoje poczucie stabilności niezależnie od tego, jak reagują inni.

Zapraszam:
MindCare - Centrum Psychoterapii
📍Warszawa, Tarchomin Białołęka, ul. Modlińska 61
oraz ONLINE 💻

Adres

Bródno

Godziny Otwarcia

10:00 - 15:00

Telefon

889727928

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Psycholog Hashimoto umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij