Mgr Gabriela Sosnowska - Dietetyk Brodnica

Wskazówki dojazdu Strona internetowa

Mgr Gabriela Sosnowska - Dietetyk Brodnica Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Mgr Gabriela Sosnowska - Dietetyk Brodnica, Dietetyk, Zamkowa 19, Brodnica.

🌿Dietetyka kliniczna
🌿Pomagam zadbać o zdrowie i samopoczucie w chorobie.
🌿 Wspieram osoby z zaburzeniami gospodarki węglowodanowej, chorobami tarczycy i układu sercowo-naczyniowego, a także z nadwagą, otyłością oraz problemami zdrowia kobiecego.

Endometrioza a insulinooporność – czy mają ze sobą związek? ❓Coraz więcej badań pokazuje, że metabolizm i gospodarka cuk...
02/05/2026

Endometrioza a insulinooporność – czy mają ze sobą związek? ❓

Coraz więcej badań pokazuje, że metabolizm i gospodarka cukrowa mogą wpływać na przebieg endometriozy. Choć nie jest to choroba metaboliczna, wiele kobiet z endometriozą zmaga się również z insulinoopornością. 🍬

🔬 Dlaczego to może być powiązane?

▪️ Stan zapalny
Endometrioza jest chorobą przewlekłego stanu zapalnego. Insulinooporność również wiąże się z nasilonym stanem zapalnym w organizmie, co może pogarszać objawy choroby.

▪️ Gospodarka hormonalna
Zaburzenia poziomu insuliny mogą wpływać na równowagę hormonalną, w tym poziom estrogenów, które odgrywają dużą rolę w rozwoju endometriozy.

▪️ Metabolizm i energia
Wahania poziomu glukozy i insuliny mogą powodować zmęczenie, napady głodu, problemy z koncentracją czy trudności z utrzymaniem stabilnej masy ciała – objawy często zgłaszane przez kobiety z endometriozą.

🥗 Dlaczego dieta ma znaczenie?

Odpowiednio zbilansowana dieta może pomóc:
• stabilizować poziom cukru we krwi
• zmniejszać stan zapalny
• wspierać równowagę hormonalną
• poprawiać poziom energii i samopoczucie

Dlatego w pracy z endometriozą coraz częściej zwraca się uwagę nie tylko na leczenie ginekologiczne, ale także na metabolizm, dietę i styl życia.

💛 Zrozumienie tych zależności może być ważnym elementem poprawy jakości życia z endometriozą.

✨Masz pytania lub chcesz umówić wizytę?✨
📞 889 450 618
✉️ [email protected]
📍 Brodnica | online & stacjonarnie
ul. Zamkowa 19 (Siedziba PelviCure)

🤰 Ciąża to nie czas na „dietetyczne eksperymenty” – ale też nie trzeba być perfekcyjną 💛Oto najczęstsze błędy + jak je n...
30/04/2026

🤰 Ciąża to nie czas na „dietetyczne eksperymenty” – ale też nie trzeba być perfekcyjną 💛
Oto najczęstsze błędy + jak je naprawić 👇

❌ 1. Jedzenie „za dwoje”
👉 W rzeczywistości zapotrzebowanie w ciąży rośnie tylko o ok. 300–500 kcal.
✔️ Jedz „dla dwojga” – jakość > ilość. Postaw na jakość – białko, warzywa, zdrowe tłuszcze.

❌ 2. Braki kluczowych składników
👉 Najważniejsze wg EBM: kwas foliowy, witamina D, DHA, jod, żelazo.
✔️ Suplementuj zgodnie z zaleceniami. Np. kwas foliowy zmniejsza ryzyko wad cewy nerwowej. DHA wspiera rozwój mózgu dziecka. ❌ 3. Eliminacja całych grup produktów bez wskazań np. nabiału, glutenu
✔️ Dieta różnorodna = mniejsze ryzyko niedoborów

❌ 4. „Na wszelki wypadek” garść suplementów
👉 Więcej ≠ lepiej
👉 Nadmiar (np. żelaza) też może szkodzić
✔️ Suplementuj tylko to, czego potrzebujesz (badania + lekarz)

❌ 5. Ignorowanie zasad bezpieczeństwa żywności
🚫 surowe mięso, ryby, jaja
🚫 niepasteryzowany nabiał
🚫 alkohol
🚫 nadmiar kofeiny (>200–300 mg)
✔️ Bezpieczeństwo żywności to podstawa. Realnie zmniejsza ryzyko infekcji i powikłań

💡 Najważniejsze:
Nie potrzebujesz „idealnej diety” – tylko świadomych wyborów opartych na wiedzy. Zdrowa mama = zdrowe dziecko

💬 Zapisz post na później i wyślij przyszłej mamie 🤍

✨Masz pytania lub chcesz umówić wizytę?✨
📞 889 450 618
✉️ [email protected]
📍 Brodnica | online & stacjonarnie
ul. Zamkowa 19 (Siedziba PelviCure)

Endometrioza rzadko występuje sama. Bardzo często towarzyszą jej inne zaburzenia hormonalne, metaboliczne i jelitowe. ❗W...
28/04/2026

Endometrioza rzadko występuje sama. Bardzo często towarzyszą jej inne zaburzenia hormonalne, metaboliczne i jelitowe. ❗

Warto je znać, bo mogą wpływać na nasilenie objawów i ogólne samopoczucie. 🌸

Najczęstsze choroby współistniejące:

🔹 SIBO (przerost bakteryjny jelita cienkiego)
To stan, w którym bakterie typowe dla jelita grubego namnażają się w jelicie cienkim. Powoduje wzdęcia, bóle brzucha, biegunki lub zaparcia oraz problemy z wchłanianiem składników odżywczych.

🔹 IBS – zespół jelita drażliwego
Przewlekłe zaburzenie pracy jelit objawiające się bólem brzucha, wzdęciami oraz naprzemiennymi biegunkami i zaparciami. Objawy często nasilają się pod wpływem stresu lub niektórych pokarmów.

🔹 PCOS – zespół policystycznych jajników
Zaburzenie hormonalne, które może powodować nieregularne miesiączki, problemy z owulacją, trądzik, nadmierne owłosienie czy trudności z zajściem w ciążę. Często towarzyszy mu insulinooporność.

🔹 Niedoczynność tarczycy
Stan, w którym tarczyca produkuje zbyt mało hormonów. Objawia się m.in. przewlekłym zmęczeniem, przybieraniem na wadze, uczuciem zimna, wypadaniem włosów i spowolnieniem metabolizmu.

🔹 Insulinooporność
Zmniejszona wrażliwość komórek na insulinę. Organizm musi produkować jej więcej, aby utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi. Może prowadzić do zmęczenia, napadów głodu i trudności z redukcją masy ciała.

🔹 Hipoglikemia reaktywna
Nagły spadek poziomu cukru we krwi po posiłku, szczególnie bogatym w węglowodany. Objawia się m.in. drżeniem rąk, sennością, zawrotami głowy, rozdrażnieniem i silnym głodem.

💛 Jeśli chorujesz na endometriozę i masz objawy ze strony jelit, gospodarki hormonalnej lub węglowodanowej – warto poszerzyć diagnostykę. Często dopiero połączenie kilku elementów układanki pozwala poprawić jakość życia. 👌🙌

✨Masz pytania lub chcesz umówić wizytę?✨
📞 889 450 618
✉️ [email protected]
📍 Brodnica | online & stacjonarnie
ul. Zamkowa 19 (Siedziba PelviCure)

Małe zmiany, duża różnica w diecie przy endometriozie 🌿💛Zamiast słodkich napojów 🥤 → spróbuj wody z cytryną 🍋Pomaga nawo...
25/04/2026

Małe zmiany, duża różnica w diecie przy endometriozie 🌿💛

Zamiast słodkich napojów 🥤 → spróbuj wody z cytryną 🍋
Pomaga nawodnić organizm bez dodatkowego cukru.

Zamiast białego pieczywa 🍞 → spróbuj pełnoziarnistego 🌾
Więcej błonnika wspiera pracę jelit i pomaga w regulacji hormonów.

Zamiast smażonych potraw 🍟 → spróbuj pieczonych lub gotowanych na parze 🥦
Ogranicza tłuszcze trans i stany zapalne, jednocześnie dostarczając więcej składników odżywczych.

Zamiast czerwonego mięsa 🥩 → spróbuj tłustych ryb 🐟
Omega‑3 działają przeciwzapalnie i mogą łagodzić ból.

Zamiast gotowych słodyczy 🍫 → spróbuj owoców jagodowych 🍓
Naturalne antyoksydanty wspierają organizm i pomagają zmniejszyć stany zapalne.

Zamiast soli → spróbuj świeżych ziół i przypraw 🌿✨
Dodają smaku i działają przeciwzapalnie, wspierając trawienie i zdrowie hormonalne.

Małe zmiany w codziennej diecie mogą naprawdę wpłynąć na samopoczucie i łagodzenie objawów endometriozy 💛

✨Masz pytania lub chcesz umówić wizytę?✨
📞 889 450 618
✉️ [email protected]
📍 Brodnica | online & stacjonarnie
ul. Zamkowa 19 (Siedziba PelviCure)

Chcesz wspierać organizm przy endometriozie 🌿💛? Odpowiednio dobrane przyprawy mogą działać przeciwzapalnie, łagodzić ból...
24/04/2026

Chcesz wspierać organizm przy endometriozie 🌿💛?

Odpowiednio dobrane przyprawy mogą działać przeciwzapalnie, łagodzić ból i wspierać równowagę hormonalną 🥄✨

Dodaj do codziennej diety:
🌱 Kurkumę – naturalny przeciwzapalny antyoksydant
🌿 Imbir – łagodzi ból i wspiera trawienie
🍂 Cynamon – stabilizuje poziom cukru i wspiera hormony
🌿 Oregano – przeciwzapalne i wspomagające odporność
🌱 Rozmaryn – działa przeciwzapalnie i wspiera krążenie
🌶️ Pieprz czarny z kurkumą – zwiększa działanie kurkuminy

Małe zmiany w kuchni mogą mieć duże znaczenie dla Twojego samopoczucia 💛

✨Masz pytania lub chcesz umówić wizytę?✨
📞 889 450 618
✉️ [email protected]
📍 Brodnica | online & stacjonarnie
ul. Zamkowa 19 (Siedziba PelviCure)

Endometrioza to choroba, która wymaga kompleksowego i indywidualnego podejścia 🤍 Nie istnieje jedno uniwersalne rozwiąza...
22/01/2026

Endometrioza to choroba, która wymaga kompleksowego i indywidualnego podejścia 🤍 Nie istnieje jedno uniwersalne rozwiązanie — skuteczna terapia często łączy kilka elementów, wspierających organizm na różnych poziomach 🌿

💊 Leczenie farmakologiczne pomaga kontrolować ból i wpływać na gospodarkę hormonalną.
🏥 Leczenie chirurgiczne bywa konieczne przy nasilonych objawach lub braku efektów innych metod.
🤸‍♀️ Fizjoterapia uroginekologiczna pomaga zmniejszyć ból, napięcie mięśni dna miednicy i poprawić komfort życia.
🧠 Wsparcie psychologiczne wspiera radzenie sobie z przewlekłym stresem i obciążeniem emocjonalnym.
🤍 Aktywność fizyczna i ruch dobrany do możliwości organizmu pomagają łagodzić dolegliwości.
🥗 Dieta przeciwzapalna stanowi ważne wsparcie w codziennym funkcjonowaniu.

Holistyczne podejście to spojrzenie na zdrowie kobiety jako całość ✨

✨Masz pytania lub chcesz umówić wizytę?✨

📞 889 450 618
✉️ [email protected]
📍 Brodnica | online & stacjonarnie
ul. Zamkowa 19 (Siedziba PelviCure)

Endometrioza występuje dużo częściej niż można się spodziewać. 🗯️Jak się okazuje jest to powszechny problem, który częst...
22/01/2026

Endometrioza występuje dużo częściej niż można się spodziewać. 🗯️

Jak się okazuje jest to powszechny problem, który często jest bagatelizowany, przez co diagnostyka tej choroby się odwleka w czasie (a to może mieć swoje konsekwencje).

Na szczęście temat endometriozy jest coraz częściej poruszany, a kwestia diagnostyki i leczenia postępuje do przodu.

Miejmy nadzieję, że często słyszane przez pacjentki zdanie "taka Pani uroda" niebawem zamieni się na propozycję odpowiedniej diagnostyki i terapii.

Przepis na pyszne trufle z ciecierzycy✨Pyszna, zdrowa i wykwintna słodycz - TRUFLE z ciecierzycy. Bardzo łatwe i szybkie...
22/01/2026

Przepis na pyszne trufle z ciecierzycy✨

Pyszna, zdrowa i wykwintna słodycz - TRUFLE z ciecierzycy. Bardzo łatwe i szybkie w przygotowaniu, w końcu składają się tylko z 3 składników! Jest to smakołyk, który można podawać na wiele sposobów. Zachęcam Was do eksperymentowania! 💕

✨Składniki na około 12 trufli z ciecierzycy:

ciecierzyca w zalewie (200g)
70 g gorzkiej czekolady 70% kakao
80 g masła orzechowego gładkiego
100 g czekolady gorzkiej do polania

✨Jak przygotować pyszne trufle z ciecierzycy?

Zmiksować odsączoną z zalewy i przepłukaną ciecierzycę z masłem orzechowym. Następnie dodać rozpuszczoną czekoladę (70 g) i miksować do póki nie powstanie jednolita, gęsta masa. Odstawić do schłodzenia w lodówce, następnie wyjąć, uformować kulki i obtoczyć w rozpuszczonej gorzkiej czekoladzie (można czymś przyozdobić). Trufle ponownie schłodzić.

P.S. Tak jak pisałam we wstępie można kombinować z tymi truflami. Na przykład do środka dodać posiekane orzechy, pistacje czy bakalie. Gotowe trufle można obtoczyć też w kakao, a wierzch posypać wiórkami kokosowymi, granatem, posiekanymi orzechami itp.

✨Jak wygląda wartość odżywcza jednej trufli?

Wartość energetyczna: 152 kcal
Białko: 3,34 g
Węglowodany: 8,8 g
Błonnik: 1,8 g
Tłuszcz: 11 g

🌿 Chcesz wspierać zdrowie przy endometriozie przez to, co jesz?Endometrioza wiąże się z przewlekłym stanem zapalnym i za...
22/01/2026

🌿 Chcesz wspierać zdrowie przy endometriozie przez to, co jesz?

Endometrioza wiąże się z przewlekłym stanem zapalnym i zaburzeniami hormonalnymi, dlatego dieta bogata w przeciwzapalne i odżywcze produkty może pomóc złagodzić objawy i poprawić samopoczucie.

🥦 1. Warzywa (szczególnie zielone i krzyżowe)

👉 Dlaczego warto? Antyoksydanty wspomagają walkę ze stresem oksydacyjnym i stanem zapalnym — kluczowymi elementami w przebiegu endometriozy.

🐟 2. Tłuste ryby (źródło omega‑3)

👉 Dlaczego warto? Omega‑3 wspierają obniżenie stanów zapalnych i mogą przyczyniać się do łagodzenia bólu.

🍓 3. Owoce jagodowe i cytrusowe

👉 Dlaczego warto? Działanie przeciwzapalne + bogactwo fitoskładników wspierających zdrowie hormonalne.

🥬 4. Rośliny strączkowe (np. soczewica, ciecierzyca)

👉 Dlaczego warto? Pomagają usuwać nadmiar estrogenów z organizmu i działają przeciwzapalnie.

🥛 5. Nabiał o obniżonej zawartości tłuszczu

👉 Dlaczego warto? Źródło wapnia i witaminy D, które wspierają zdrowie kości i układ odpornościowy, a jednocześnie mogą działać łagodząco na procesy zapalne.

Dbaj o różnorodność i spożywaj produkty, które pomagają naturalnie wspierać organizm — a w razie wątpliwości konsultuj zmiany z dietetykiem lub lekarzem 💛

📞 889 450 618
✉️ [email protected]
📍 Brodnica | online & stacjonarnie
ul. Zamkowa 19 (Siedziba PelviCure)

Endometrioza to nie tylko bolesna miesiączka 🤍 To przewlekła choroba, która może wpływać na wiele obszarów życia i funkc...
22/01/2026

Endometrioza to nie tylko bolesna miesiączka 🤍 To przewlekła choroba, która może wpływać na wiele obszarów życia i funkcjonowanie całego organizmu. Oprócz bólu miesiączkowego wiele kobiet zmaga się z przewlekłym zmęczeniem, wzdęciami, problemami trawiennymi, uczuciem ciężkości w jamie brzusznej czy spadkiem energii na co dzień 🍽️🔋

Te objawy często są bagatelizowane lub przypisywane „normalnemu funkcjonowaniu”, a w rzeczywistości mogą znacząco obniżać jakość życia. Choć dieta nie jest formą leczenia endometriozy, może stanowić bardzo ważne wsparcie terapii 💚

Odpowiednio dobrane żywienie pomaga zmniejszać stan zapalny, wspierać pracę jelit, regulować gospodarkę hormonalną i łagodzić nasilenie dolegliwości 🌿✨

Świadome wybory żywieniowe, indywidualnie dopasowane do potrzeb organizmu, to realny krok w stronę lepszego samopoczucia, większej energii i poczucia wpływu na swoje zdrowie 🤍

📞 889 450 618
✉️ [email protected]
📍 Brodnica | online & stacjonarnie
ul. Zamkowa 19 (Siedziba PelviCure)

Adres

Zamkowa 19
Brodnica
87-300

Strona internetowa

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Mgr Gabriela Sosnowska - Dietetyk Brodnica opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria