Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/103974517809623/

Dietetyk Kliniczny Oliwia Matysiak Płuciennik

Strona główna
Polska
Brzeg Dolny
Dietetyk Kliniczny Oliwia Matysiak Płuciennik

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Dietetyk Kliniczny Oliwia Matysiak Płuciennik, Dietetyk, Brzeg Dolny.

🥗 Dietetyk kliniczny
💚 Pomagam odzyskać zdrowie i osiągnąć trwałe efekty bez restrykcyjnych diet.
📍 Konsultacje online i stacjonarne
📩 Napisz wiadomość, aby umówić wizytę.

11/09/2026

Takie śniadania lubię najbardziej — proste, sycące i bez kombinowania 🥑🐟
Dwie kromki pieczywa pełnoziarnistego, awokado, wędzony łosoś oraz sałatka z pomidorków cherry. Kilka składników, a mamy posiłek, który dostarcza zarówno białka, jak i solidnej porcji błonnika.
🥑 Cały talerz to około:
530 kcal
29 g białka
13 g błonnika
Błonnik pochodzi tutaj głównie z pełnoziarnistego pieczywa, awokado i warzyw, a łosoś podbija zawartość białka.
I właśnie tak może wyglądać normalne, sycące śniadanie — bez potrzeby jedzenia „dietetycznych” produktów.

Zapisujesz takie śniadanie na później? 🥑

08/09/2026

Kasza manna, której musisz spróbować 🤎
Kremowa, słodka bez kombinowania i gotowa w mniej niż 10 minut.
Banan + karmelizowana f**a + krem pistacjowy "kupczy" :D = serio genialne połączenie ✨
Zapisz ten przepis na później i wyślij osobie, która dalej myśli, że kasza manna jest nudna 😄
zdrowejedzenie dietetyk foodinspo

07/09/2026

Kasza manna w trochę innej odsłonie 🤎
Banan, f**a i krem pistacjowy — prosto, szybko i bardzo smacznie.
Taki pudding sprawdzi się na słodkie śniadanie albo deser.
Chcecie dokładny przepis i proporcje? Jeśli tak, wrzucę je w kolejnym poście 👀

07/09/2026

Poniedziałek = dobry moment, żeby zacząć dzień od porządnego śniadania ☀️
Pamiętajcie, żeby nie wychodzić z domu bez pierwszego posiłku. Śniadanie pomoże Wam zacząć dzień z energią i łatwiej dotrwać do kolejnych posiłków bez przypadkowego podjadania. 🤍
I małe przypomnienie ode mnie: do śniadania dorzućcie też warzywo 🥗
To naprawdę nie musi być dużo — wystarczy np. pół dużego pomidora, kilka rzodkiewek, kawałek ogórka albo garść innych warzyw, które lubicie.
Mały krok, a od rana dokładamy porcję warzyw do całego dnia. 😊
Dobrego poniedziałku i dużo energii! ☕️🍳

06/09/2026

Niedziela bez rosołu?

U mnie bardzo często jednak rosół. 🤍

To jedno z tych dań, które chyba najbardziej kojarzą mi się z domem i spokojnym rodzinnym obiadem.
I chociaż przepis jest prosty, przez lata wypracowałam kilka swoich sposobów, dzięki którym rosół wychodzi naprawdę przepyszny.
Przede wszystkim czas. Nastawiam go już około 8–9 rano i gotuję bardzo długo na naprawdę małym ogniu. Nie lubię go przyspieszać — im spokojniej „mruga”, tym lepiej.
Do tego podpiekane wcześniej warzywa, które dają więcej aromatu i piękny kolor, mieszanka dwóch rodzajów mięsa oraz mój mały trik z czosnkiem — zamiast wrzucać go w całości, przeciskam go przez praskę.
I potem już tylko zapach rosołu w całym domu i czekanie na niedzielny obiad. 🥣🤍
Macie swoje rodzinne sposoby na rosół? Jestem ciekawa, co koniecznie musi znaleźć się w Waszym garnku.

04/09/2026

Trochę tańca, trochę dietetyki i jedno ważne „NIE” 💃

800 kcal?
1000 kcal?
1200 kcal, bo „im mniej, tym lepiej”?

Ja na to: nie tędy droga! 😉

Kaloryczność to nie liczba, którą wybieramy na chybił trafił. Powinna być dopasowana do Twojego organizmu, aktywności, zdrowia, celu i codziennego życia.

Nie chodzi o to, żeby jeść jak najmniej. Chodzi o to, żeby dieta była skuteczna, odżywcza i możliwa do utrzymania 🤎

Tak zaczynam nową serię: **„Tańczę, ale nie z dietetycznymi mitami”**.

Z jakim mitem mam zatańczyć następnym razem? 💃

04/09/2026

🥗 Prosty pomysł na szybki, sycący posiłek.
Pieczony kurczak z suszonymi pomidorami, pieczona cukinia, mix sałat, pomidorki cherry, feta i sos musztardowy. 🤎
Lubię takie posiłki, bo są lekkie, ale dzięki odpowiedniej porcji białka i dodatkom naprawdę sycą. I co ważne — nie trzeba spędzać godziny w kuchni.
Jednego dnia może pojawić się danie smażone, drugiego lżejszy obiad z pieczonym mięsem i warzywami. I właśnie o to chodzi — o balans, różnorodność i normalne jedzenie, a nie o perfekcję.
Zdrowe odżywianie nie musi oznaczać ciągłego pilnowania, zakazów i „idealnych” posiłków. Ważne jest to, jak wygląda całość naszej diety na co dzień.
Kto zjadłby taką sałatkę dziś na obiad? 🥗

13/07/2022

🍲Zupa Botwinkowa z puree Ziemniaczanym i jajem 🍲

Świetna na ciepłe dni, smaczna i pożywna.
Czas przygotowania do 1h wolnym tempem 😊

Składniki na dwie duże muchy:
✅1 pęczek botwiny z buraczkami
✅2 ząbki czosnku
✅400 -450 g ziemniaków
✅2 jaja kurze L
✅świeży koperek
✅10 g masła
✅2 łyżki stołowe śmietany 12%
✅bulion warzywny
✅1 1/2 łyżka octu
✅1 1/2 łyżeczka ksylitolu
✅sól i pieprz

Sposób przygotowania: botwinkę i buraczki umyłam, buraki obrałam, wszystko pokroiłam i podsmazylam kilka minut na maśle. Następnie w garnku razem z czosnkiem zalałam bulionem warzywnym i zaczęłam gotować. (Gotowałam w około 600 ml bulionu) dodałam octu, ksylitolu, przypraw do smaku. Ziemniaki ugotowala@ osobno i zrobiłam z nich puree, jaja ugotowałam na twardo.

Pod koniec gotowania zabielilam śmietana ! A co czasem można :)
Zupe podałam z puree, jajem i świeżym koperkiem.

Polecam:)

___________________________________

09/07/2022

Cześć Wszystkim !
Dziś dziele pomysł na obiad z rybą w roli głównej.

🐟Filet z Pstrąga łososiowego z sosem cytrynowym plus miseczka ryżu jaśminowego i świeże warzywa.

Na dwie porcje potrzebujemy
✅ok 350 gramów ryby
✅ 150 gramów ryżu (u mnie jaśminowy )
✅ mix sałat plus ulubione warzywa tu nie podaje gramatury, im więcej warzyw na talerzu tym lepiej :)
✅ 1 czubata łyżka masła
✅ 1/4 cytryny (sok)
✅ 1 mała lyzeczka musztardy
✅oliwa do warzyw
✅ sól morska i pieprz

Rybę umyłam, osuszyłam i opruszylam solą i pieprzem. Wstawiłam do piekarnika 180 stopni i piekłam przez 20 min pod przykryciem (folia Alu) po 20 min sciagnelam folie i piekłam jeszcze jakieś 5-7 min aby ryba się zarumieniła. w miedzyczasie ugotowałam ryż, przygotowałam warzywa i polałam je oliwa, można dodać ziół np bazylii, oregano, szczypiorku.
Najważniejszym elementem do ryby był jednak sos cytrynowy --> bardzo prosty a robi całą robote ✨
W garnuszku rozpuścilam masło, dodałam soku z cytryny, musztardy oraz dodałam soli morskiej i czarnego pieprzu i tyle :)
Fajny pożywny obiad gotowy w mniej niż 35 minut.

Wrzucam przepis w nawiązaniu do ostatniej ankiety odnośnie spożycia ryb... wiele osób nie jada ich w ogóle albo je w niewielkiej ilości...

Wiadomo jeśli są osoby które nie tolerują ryb bo im zwyczajnie nie smakuje to nie ma co się zmuszać bo nie o to chodzi w jedzeniu.
Jedzenie ma sprawiać nam przyjemność i mamy się dobrze po nim czuć.
Ten post kieruje bardziej do osób które lubią ryby tylko może czasem brak im pomysłu, koncepcji, czasu na ich przygotowanie..?

Ryby dostarczają nam zdrowych substancji odżywczych m.in potrzebnych do pracy naszego mózgu :)

Warto wiec abysmy pamiętali aby włączać je do naszego menu czesciej niż 2x na tydzień :)

Zdrowa Dieta to Zróżnicowana dieta, pamietajmy o tym !

___________________________________

06/07/2022

Cześć !

Dziele przepis na przepyszny Baton Crumble z truskawkami i rabarbarem.

Składniki na blaszkę o wymiarach 22x22
Masa owocowa:
✅500 gramów truskawek
✅1 sztuka rabarbaru
✅4 łyżki stołowe ksylitolu
✅4 łyżki kaszy mannej (do zagęszczenia )

Składniki na ciasto:
✅2 szklanki maki orkiszowej
✅3/4 kostki masła
✅1 opakowanie cukru wanilinowego
✅dwie szczypty soli morskiej

Rabarbar i truskawki myjemy, dzielimy na mniejsze kawałk, dusimy w garnku razem z ksylitolem. Pod koniec dodajemy kasze mana aby cała masa zgęstniała.
Składniki na ciasto łączymy ze soba, dobrze żeby masło chwile wcześniej było już w temp. Pokojowej. Ciasto dzielimy na dwie części. Wykładamy blaszkę papierem, układamy pierwsza warstwę ciasta, nakładamy masę owocowa i posypujemy druga częścią ciasta (kruszonka).
Pieczemy przez 30 min w 180 stopniach.

___________________________________

Adres

Brzeg Dolny

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk Kliniczny Oliwia Matysiak Płuciennik umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.