Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/106126935460418/

Nakręcona na Zdrowie dietetyczka Justyna Nowacka

Strona główna
Polska
Brzeg Dolny
Nakręcona na Zdrowie dietetyczka Justyna Nowacka

Dietetyczka z zamiłowaniem do zdrowego stylu życia i chęci pomocy innym. Konsultacje stacjonarnie

07/09/2026

Za każdą z tych metamorfoz stoi kobieta, która kiedyś powiedziała:

„Próbowałam już wszystkiego…”
„Nie wiem, co robię źle…”
„Chcę w końcu schudnąć i poczuć się dobrze.”

Dziś ich historie pokazują, że zmiana jest możliwa — bez głodówek, ciągłego zaczynania od poniedziałku i sztywnego jadłospisu.

Bo odchudzanie to nie tylko kilogramy.

To więcej energii, lepsza relacja z jedzeniem, większa pewność siebie i poczucie, że w końcu wiesz, co robisz.

Jeśli Ty również czujesz, że czas zrobić coś dla siebie…

To mam 5 miejsc na konsultację dietetyczną z rabatem -20%.

Chcesz jedno z nich?
Napisz do mnie „WRZESIEŃ” w wiadomości prywatnej.

Może właśnie od tej rozmowy zacznie się Twoja zmiana. ❤️

24/08/2026

To nie jest najlepszy moment..
Zacznę od poniedziałku..
Zacznę od nowego tygodnia..
Zacznę od nowego miesiąca...
Zacznę po świętach ...
Od nowego roku biorę się za siebie..

Chyba każda z nas miała lub nadal ma takie myśli.
W co jeśli nigdy nie będzie idealnego momentu? Dlaczego?
Bo taki po prostu nie istnieje.

Najważniejsze, żeby zacząć.
Małymi krokami, ale iść do przodu.
A efekty po miesiącu mogą Cię zaskoczyć. 🚀

Dziś chciałabym przedstawić Ci metamorfozę Pani Małgosi. Mamy dwójki dzieci, żony i kobiety pracującej.

Pani Małgosia zgłosiła się do mnie, ponieważ miała duże spadki energii w ciągu dnia (szczególnie po posiłkach), jadła dużo słodyczy, miała kompleksy odnoście swojej sylwetki, szczególnie uciążliwe były dla niej okolice brzucha.

Zaczęłyśmy działać w połowie lipca i na zdjęciu możesz zobaczyć jakie rezultaty osiągnęła w miesiąc współpracy! 🚀

Dziś Pani Małgosia jest wulkanem energii, brzuch staje się coraz mniejszy, nie podjada słodyczy, lepiej śpi i cieszy się, że po pracy ma siłę na zabawę z dziećmi. 🔥
Teraz zaczęła wdrażać aktywność fizyczną 2-3 z w tygodniu, gdzie kiedyś nawet o tym nie myślała.

Jak sama przyznała: "Cieszę się, że posiłki są mega proste i smaczne. Bałam się, że będę musiała spędzać dużo czasu w kuchni, a tutaj takie pozytywne zaskoczenie. Dodatkowo brak sztywnego jadłospisu pozwala mi uczyć się jak powinnam komponować posiłki, żeby później nie mieć z tym problemu."

A ja już nie mogę się doczekać kolejnych rezultatów. 🔥

Koniecznie pogratuluj Pani Małgosi w komentarzu. 😉

21/07/2026

Placki z cukinii 👌

Sezon w pełni, więc korzystamy. 💪

Przygotuj:
- 2 cukinie,
- 1 marchewkę,
- 1 j***o,
- 200 g jogurtu naturalnego,
- 1 ogórek gruntowy,
- ½ ząbka czosnku,
- 1 łyżka mąki,
- ½ kostki sera feta,
- 2 łyżki oliwy z oliwek,
- przyprawy: pieprz, sól, suszona natka pietruszki.

Cukinię umyj, a następnie zetrzyj na tarce o dużych oczkach. To samo zrób z obraną marchewką. Warzywa posól, wymieszaj i odstaw na chwilę. Następnie odciśnij je z nadmiaru wody/soku. Do warzyw dodaj j***o, mąkę, przyprawy - dokładnie wymieszaj. Pokrusz ser i delikatnie wymieszaj. Blaszkę wyłóż papierem do pieczenia i wysmaruj oliwą. Następnie formuj placki i piecz w nagrzanym piekarniku do 200°C (u mnie z termoobiegiem) i piecz ok. 30-40 minut (aż się ładnie zarumienią).

W międzyczasie zrób sos tzatziki: jogurt naturalny, starty ogórek, przeciśnięty przez praskę czosnek, sól, pieprz.

Smacznego! 👌

Pół porcji to zaledwie 364 kcal i około 20 g białka.

P.S. Cukinia ma zaledwie 16 kcal / 100 g), jest bogate w witaminę C i potas, ma niski indeks glikemiczny (IG=15) i jest lekkostrawna. 👌

15/07/2026

Nie chcę, żeby moje klientki były "na diecie".

Chcę, żeby za rok powiedziały:

👉 Już nie zastanawiam się, co wolno mi zjeść.

👉 Nie mam wyrzutów sumienia po kawałku ciasta.

👉 Nie zaczynam od nowa w każdy poniedziałek.

👉 W końcu wiem, jak jeść, żeby czuć się dobrze.

Bo moim celem nigdy nie jest to, żeby ktoś wytrzymał 30 dni na idealnym jadłospisie...

Moim celem jest nauczyć kobietę, jak zadbać o siebie także wtedy, gdy dzień nie jest idealny.

Bo życie nie wygląda jak z Instagrama.

Są nadgodziny.. choroby dzieci.. wyjazdy.. imprezy.. jest zmęczenie.

I właśnie w takich momentach nowe nawyki powinny działać.

Dlatego podczas współpracy nie uczę perfekcji.

Uczę, jak wybierać siebie każdego dnia — bez presji, bez zakazów i bez zaczynania od nowa.

Jestem ciekawa 🤔
Gdybyś mogła wybrać z procesu odchudzania tylko jedną rzecz, co byłoby dla Ciebie najważniejsze?

Spadek kilogramów, więcej energii, lepsze wyniki badań, a może święty spokój w relacji z jedzeniem?

Daj znać w komentarzu 📝

13/07/2026

Nie wierzę w gotowe jadłospisy dla wszystkich.

Nie wierzę, że sukces zależy wyłącznie od silnej woli.

I nie wierzę, że zdrowe odżywianie powinno oznaczać ciągłe wyrzeczenia. 🙅

Natomiast wierzę, że każdy zasługuje na plan dopasowany do swojego zdrowia, rytmu dnia i możliwości.

Dlatego podczas współpracy chcę najpierw poznać Twoje wyzwania, nawyki i codzienność. Dopiero wtedy możemy wspólnie stworzyć rozwiązania, które naprawdę mają szansę działać. Nie tylko przez tydzień czy dwa, ale znacznie dłużej.

To właśnie takie podejście chcę pokazywać tutaj, w moich treściach.

Jeśli jesteś zmęczona zaczynaniem „od poniedziałku”, zostań ze mną. Pokażę Ci, że można zadbać o zdrowie i sylwetkę bez życia na wiecznej diecie.

08/07/2026

Kiedy skupiasz się wyłącznie na liczeniu kalorii, łatwo przeoczyć to, co naprawdę wpływa na Twoje samopoczucie i efekty.

Zdrowe odchudzanie to nie tylko liczby.

To także:
* odpowiednia ilość snu,
* radzenie sobie ze stresem,
* regularne posiłki,
* aktywność dopasowana do Ciebie,
* cierpliwość i konsekwencja.

Właśnie dlatego podczas współpracy szukam przyczyn, które mogą utrudniać osiągnięcie celu, i pomagam zbudować plan możliwy do utrzymania na co dzień.

Zapisz ten post, żeby do niego wrócić, gdy znów pomyślisz, że jedynym rozwiązaniem jest „jeść jeszcze mniej”.

06/07/2026

Ile razy słyszałaś, że wystarczy „mniej jeść i więcej się ruszać”? 🧐

A potem znowu obwiniałaś siebie, bo mimo starań waga ani drgnęła lub co gorsza jest jeszcze większą ...

Jeśli masz insulinooporność, Hashimoto lub od miesięcy walczysz z dodatkowymi kilogramami, problem często nie leży w braku silnej woli...

Najczęstsze błędy jakie widzę u swoich klientek:
- jedzenie zbyt małej ilości kalorii,
- życie w ciągłym stresie,
- nieregularne posiłki,
- strach przed węglowodanami,
- rozpoczynanie diety od nowa po każdym „potknięciu”.

Odchudzanie nie powinno być walką z własnym organizmem. Powinno być współpracą z nim.

Który z tych błędów dotyczył kiedyś Ciebie?
A może nadal dotyczy?

15/06/2026

Czerwiec to dla mnie wyjątkowy miesiąc. 🤩

To właśnie w czerwcu, cztery lata temu sięgnęłam po swoje marzenia i otworzyłam gabinet.
Cztery lata Waszych historii, efektów i zaufania.

Jestem wdzięczna, że wtedy się odważyłam i rozpoczęłam swoją działalność.

Jestem wdzięczna za każdą osobę, którą miałam możliwość poznać.

Jestem wdzięczna za Wasze zaufanie.

Jestem wdzięczna za swoją determinację.

Jestem wdzięczna za trudne momenty, dzięki którym najwięcej się nauczyłam.

Jestem wdzięczna za to, że mogę być częścią Waszej drogi.

Jestem wdzięczna za wspólne 4 lata.

Dlatego dziś przychodzę z 🎁. Do końca czerwca możesz skorzystać z konsultacji dietetycznej w WYJĄTKOWEJ cenie. 100 zł za około godzinne spotkanie. 🎉

Na wizycie:
* Przeprowadzę badanie Analizy Składu Ciała ze szczegółowym omówieniem wyników.
* Przeanalizuję dotychczasowy sposób żywienia oraz stan zdrowia.
* Ustalimy Twój cel i termin realizacji.
* Wyjdziesz z pierwszymi wskazówki do wdrożenia.
* Zaproponuję indywidualny plan żywienia i suplementacji, bez sztywnego jadłospisu.

Lepszej okazji nie będzie. 🫡

Rezerwuj swój termin w promocyjnej cenie na hasło "URODZINY" w wiadomości prywatnej lub pod numerem telefonu 531 152 033.
Lub uzupełniając ankietę:

https://forms.gle/bTCwUc8ioYevFxuz8

To idealny czas na zmianę. ✨

*Nie dotyczy umówionych wizyt.

Adres

Mikołaja Kopernika 16/5
Brzeg Dolny
56-120

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Nakręcona na Zdrowie dietetyczka Justyna Nowacka umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.