Dietetyk Kliniczny Marcelina Bartuzi

14/05/2026

Serdecznie zachęcam do przeczytania 😁

🛒Suplementy z kwercetyną atakują nas już nawet przy sklepowych kasach.
🤧Na etykietach obietnica szybkiej ulgii, gdy katar nie daje żyć.
💊Zamiast kupować w ciemno, sprawdźcie, na czym opiera się przekonanie, że kwercetyna to „naturalny antyhistaminik” i rzeczywiście jest tak skuteczna.
👩‍🏫Przegląd doniesień naukowych na ten temat przygotowała Dietetyk Kliniczny Marcelina Bartuzi
🔗Link do tekstu w komentarzu.

05/03/2026

Zachęcam do lektury mojej najnowszej publikacji :)

🥗Masz wrażenie, że szkodzi Ci niemal wszystko, co zjesz? Wykluczasz kolejne produkty, a brzuch nadal żyje własnym życiem? 🤔Może to alergia, może nietolerancja pokarmowa, a może… SIBO?
🩺O przeroście bakterii w jelicie cienkim słyszy się ostatnio coraz częściej. Ciągły stres, jedzenie w biegu, antybiotyki – to spore wyzwanie dla naszych jelit.
➡ Jak odróżnić SIBO od alergii? Odpowiedź znajdziesz w artykule naszej ekspertki (link w komentarzu).

18/12/2025

Serdecznie zapraszam do lektury mojego najnowszego artykułu, który miałam przyjemność napisać dla Strefy Alergii.

Ryby – nigdy nie jemy ich tyle, co w święta. W tym czasie osoby z alergią muszą uważać nie tylko na dania, ale nawet... zapachy.

05/02/2025

🌿💪 Wzmocnij swoją odporność naturalnie! 💪🌿

Cześć, Kochani! 🌟 Dziś porozmawiamy o tym, jak możemy wspierać nasz układ odpornościowy za pomocą odpowiedniej diety. Wzmocniona odporność to klucz do zdrowia, szczególnie w sezonie przeziębień i wirusów! 🍂❄️ ale nie tylko! Jak dobrze wiemy ilość zachorowań między innymi na grypę jest teraz bardzo duży.

✅ Oto kilka składników, które warto wprowadzić do swojej diety:

Czosnek 🧄 - Naturalny antybiotyk, który wspiera nasz układ odpornościowy i ma działanie przeciwwirusowe.

Citrusy, produkty bogatę w witaminę C 🍊 - Pomarańcze, grejpfruty i cytryny, papryka, czarna porzeczka czy jarmuż są bogate w witaminę C, która wzmacnia produkcję białych krwinek.

Imbir 🌱 - Ma właściwości przeciwzapalne i wspiera organizm w walce z infekcjami.

Jogurt probiotyczny, żywność zawierająca probiotyki 🥛 - Dobre bakterie w jogurcie czy kefirze pomagają w utrzymaniu zdrowej flory bakteryjnej jelit, co ma znaczący wpływ na naszą odporność.

Orzechy i nasiona 🌰 - Źródło zdrowych tłuszczów, witamin i minerałów, które wspierają naszą odporność.

Zielone warzywa liściaste 🥬 - np. Szpinak, jarmuż i brokuły dostarczają niezbędnych witamin i antyoksydantów.

👉 Pamiętajcie, że zdrowa dieta to tylko jeden z elementów, które wpływają na naszą odporność. Regularna aktywność fizyczna, odpowiednia ilość snu i redukcja stresu również mają ogromne znaczenie! 🧘‍♀️🏋️‍♂️

Jakie są Wasze ulubione przepisy na dania, które wzmacniają odporność? Podzielcie się w komentarzach! 💬👇

22/07/2024

🧠✨ Dziś obchodzimy Dzień Mózgu! To doskonała okazja, aby uświadomić sobie, jak niezwykle złożony i fascynujący jest nasz umysł. Nasz mózg kontroluje niemal wszystkie funkcje naszego ciała, wpływa na nasze emocje, myśli i zachowania.

‼️ Dlatego przychodzę do Was z wsparciem dietetycznym aby lepiej pracował Wasz mózg 🧠

🌟 Zróbmy wszystko, co w naszej mocy, by dbać o ten niesamowity organ! Regularna aktywność fizyczna, zdrowa dieta, odpowiednia ilość snu i stymulacja intelektualna to kluczowe elementy wspierające naszą sprawność umysłową.

💡 Jakie są Wasze ulubione sposoby na trenowanie mózgu? Czytanie, krzyżówki, czy może nauka nowych umiejętności? Podzielcie się swoimi pomysłami w komentarzach!