08/05/2026
1. Jakie niedobory najczęściej wpływają na wątrobę?
Białko
Wątroba potrzebuje aminokwasów do:
* regeneracji hepatocytów,
* produkcji enzymów,
* tworzenia albumin,
* detoksykacji organizmu.
Niedobór białka może powodować:
* wzrost ALT i AST,
* spadek albumin,
* stłuszczenie wątroby,
* gorszą regenerację.
Cholina
Bardzo ważna dla transportu tłuszczu z wątroby.
Niedobór może sprzyjać:
* stłuszczeniu,
* przeciążeniu hepatocytów,
* stanowi zapalnemu.
Źródła:
* jajka,
* wątróbka,
* ryby,
* soja.
Witaminy z grupy B
Szczególnie:
* B1,
* B6,
* B9,
* B12.
Wpływają na:
* metabolizm,
* detoksykację,
* układ nerwowy,
* produkcję energii.
Cynk i selen
Wspierają:
* enzymy antyoksydacyjne,
* regenerację wątroby,
* odporność,
* obniżanie stresu oksydacyjnego.
Witamina E i antyoksydanty
Chronią komórki wątroby przed uszkodzeniem.
⸻
2. Jak interpretować ALT / AST / GGTP?
ALT
Najbardziej związany z wątrobą.
Podwyższenie może wskazywać na:
* stłuszczenie,
* stan zapalny,
* przeciążenie toksynami,
* niedożywienie,
* problemy metaboliczne.
AST
Występuje także w mięśniach i sercu.
Wzrasta:
* po intensywnym treningu,
* przy katabolizmie mięśni,
* w stanach zapalnych,
* przy uszkodzeniu wątroby.
GGTP
Często rośnie przy:
* cholestazie,
* przeciążeniu lekami,
* alkoholu,
* problemach z odpływem żółci,
* przewlekłym stanie zapalnym.
Ważny jest stosunek AST do ALT
* ALT > AST → częściej stłuszczenie/metabolizm
* AST > ALT → możliwe uszkodzenie mięśni, alkohol lub bardziej zaawansowane zmiany
⸻
3. Co jeszcze warto sprawdzić?
Badania krwi
* albuminy,
* białko całkowite,
* ferrytyna,
* żelazo,
* B12,
* kwas foliowy,
* cynk,
* selen,
* witamina D,
* lipidogram,
* glukoza i insulina.
Przy problemach jelitowych
Warto rozważyć:
* badanie kału,
* pasożyty,
* Helicobacter pylori,
* celiakię,
* markery stanu zapalnego jelit.
Objawy sugerujące przeciążenie organizmu i niedobory
* osłabienie,
* wypadanie włosów,
* problemy hormonalne,
* zimno,
* słaba regeneracja,
* bóle mięśni,
* mgła mózgowa,