Marta Adamiak Dietetyk kliniczny Bydgoszcz

Strona główna
Polska
Bydgoszcz
Marta Adamiak Dietetyk kliniczny Bydgoszcz

Wskazówki dojazdu Strona internetowa Kontakt: firmę

Mentorka stylu życia. Zmieniam nawyki, nie tylko jadłospisy. Żywienie kliniczne i psychodietetyka - bez presji i restrykcji.
📍 Bydgoszcz i online

zapraszam do umówienia wizyty online: https://www.znanylekarz.pl/marta-michanczyk/dietetyk/bydgoszcz?utm_source=mailing&utm_medium=email&utm_campaign=new_opinion

15/10/2026

15 października obchodzimy Europejski Dzień Walki z Rakiem Piersi.
Choć na geny nie mamy pełnego wpływu, to styl życia i dieta odgrywają ogromną rolę w profilaktyce! Zgodnie z wytycznymi WCRF i AICR, oto 7 najważniejszych kroków żywieniowych, które warto wdrożyć na co dzień:
Masa ciała pod kontrolą – mniej tkanki tłuszczowej to niższy poziom estrogenów i stanów zapalnych.
Zero lub mniej alkoholu – najsilniejszy żywieniowy czynnik ryzyka raka piersi.
Ograniczenie żywności ultra-przetworzonej – insulinooporność i wysoki poziom insuliny sprzyjają podziałom komórkowym.
Błonnik (25–30 g/dobę) – wspomaga wydalanie nadmiaru estrogenów z jelit.
Fitoestrogeny w diecie – soja, tofu i siemię lniane wiążą się z receptorami estrogenowymi, chroniąc tkankę piersi.
Warzywa kapustne i owoce jagodowe – źródło sulforafanu i antyoksydantów wspierających detoksykację.
Kwasy Omega-3 – hamują szlaki zapalne w organizmie.
Podziel się tym postem z ważnymi dla Ciebie kobietami!

13/10/2026

Jakie badania zabrać na pierwszą wizytę? 🩺

Zanim zaczniemy wspólną pracę, potrzebuję wyników badań. Dzięki nim widzę, jakie zadania przed nami i mogę dopasować plan do Twojego organizmu.

U zdrowych osób, które zgłaszają się do gabinetu z powodu nadmiernej masy ciała, warto wykonać:
– morfologię z rozmazem
– glukozę i insulinę na czczo
– profil lipidowy
– CRP
– próby wątrobowe
– witaminę D3
– ferrytynę
– witaminę B12
– elektrolity
– TSH
– kreatyninę
– badanie ogólne moczu

Ważne! Jak przygotować się do badania?
➡️ Badanie wykonaj na czczo, po 10–12 godzinach przerwy od jedzenia.
➡️ Przez 24–48 h przed badaniem zrezygnuj z intensywnych treningów.
➡️ Wyeliminuj alkohol.
➡️ Odżywiaj się tak jak zwykle, bez zmian w diecie tuż przed pobraniem.
➡️ Na 3–7 dni przed badaniem odstaw suplementy witamin i minerałów.
➡️ Leki, które zażywasz na stałe, przyjmij tego samego dnia po pobraniu krwi.
➡️ Wyśpij się i wypij szklankę wody niegazowanej zanim pójdziesz do punktu pobrań.

Zapisz ten post, żeby mieć listę pod ręką przed wizytą w laboratorium 📌

09/10/2026

Wieczorne podjadanie ma swoje przyczyny – i warto je poznać, zanim zaczniesz się za nie obwiniać.

Najczęściej stoi za nim jeden z tych powodów:

1. Pomijanie posiłków w pierwszej części dnia. Długie przerwy między posiłkami sprawiają, że wieczorem organizm domaga się szybkiej energii , najchętniej z czegoś słodkiego.
2. Zbyt restrykcyjna dieta. Za niska kaloryczność albo jadłospis ubogi w błonnik i pełnowartościowe białko zostawia uczucie głodu.
3. Przewlekły stres i brak odpoczynku. Życie na wysokich obrotach zwiększa ochotę na węglowodany proste.
4. Nadmierna koncentracja na diecie. Nastawienie na szybki efekt i ciągła kontrola mogą obrócić się przeciwko tobie i prowadzić do przejadania się.
5. Jedzenie jako nagroda albo sposób na nudę. Monotonny jadłospis i brak innych przyjemności sprawiają, że łatwiej sięgnąć po przekąskę.

Co możesz zrobić już dziś? Przyjrzyj się swojemu dniu: godzinom posiłków, przerwom między nimi i temu, jak odpoczywasz. Często tam kryje się odpowiedź.

Który punkt najbardziej do Ciebie pasuje? Napisz w komentarzu, a rolkę zapisz na później.

06/10/2026

To uczucie, gdy twój podopieczny zredukował już więcej kilogramów, niż sama ważę 😍💪🏻🤗💃🏽
2 lata pracy.
Hektolitry potu z Goal-Fit Studio
Dziesiątki konsultacji dietetycznych.
Największa determinacja, jaką dotąd widziałam.
Jak dotąd -71kg.

No i jeszcze nie skończyliśmy.
Filip Mazur jestem z Ciebie bardzo dumna, zrobiłeś mi dzień tym wynikiem poniżej stówy!

Biję Allahy 😁

02/10/2026

Za tą karuzelą stoi 15 lat w firmach medycznych i jedno domowe powiedzenie: „jak się nie chce, to gorzej, niż by się nie umiało" ✨

Moja droga do dietetyki nie była oczywista. Zaczynałam w firmie farmaceutycznej, a o tym, że żywienie kliniczne to moje miejsce, przekonałam się podczas pracy w Nutricii. Potem była dietoterapia na Collegium Medicum, żywienie w onkologii i wreszcie własny gabinet w moim rodzinnym mieście – Bydgoszczy.

Dziś jako dietetyk kliniczny łączę wiedzę z chęcią do działania. Pracuję z dorosłymi, z parami, a także z dziećmi od 10 roku życia razem z ich rodzicami – bo wspólnie można osiągnąć więcej.

Przesuń karuzelę i zobacz, jak to wygląda w praktyce 👉 A jeśli czujesz, że to podejście jest dla Ciebie, link do zapisów czeka w bio."

30/09/2026

Na talerzu dzieje się więcej, niż się wydaje 🍽️

Dlatego w gabinecie traktuję żywienie jak leczenie: uważnie, konkretnie i z planem dopasowanym do Ciebie.

Wybierz format, który pasuje do Twojego rytmu 👉

🟡 Konsultacja 1:1 – spotkanie w gabinecie w Bydgoszczy, z badaniem składu ciała na analizatorze Tanita
🟡 Konsultacja dla par – razem raźniej, a jadłospis uwzględnia wspólną lodówkę
🟡 Konsultacja online – z dowolnego miejsca, kanapa też się liczy

Do każdej opcji możesz dobrać 7-dniowy jadłospis indywidualny. Trafi do Ciebie w ciągu 5–7 dni roboczych.

📅 Wolne terminy są widoczne w kalendarzu na ZnanyLekarz – link w bio."

23/09/2026

Dziś pierwszy dzień jesieni, więc to dobry moment, żeby na chwilę się zatrzymać i podsumować lato 🍂

Te wspomnienia będą mnie ogrzewać przez najbliższe miesiące. Witaj, Jesieni 💛

22/09/2026

Będę wracać myślami do smaków, zapachów i wody tego lata. A wody był ogrom. Mam poczucie, że pod wieloma względami były to miesiące wyjątkowe, nasycone przeżyciami sportowymi w czasie regat dziewczyn, wyjazdami i sezonowym, lokalnym jedzeniem gdziekolwiek byliśmy: na Kujawach, Kaszubach czy w Grecji.

Była Rzeka Muzyki w Bydgoszczy i Artur Rojek na żywo. Od wiosny trwa socjalizacja naszych piesków i długie spacery z grupą, które zaoowocowały pozytywną relacją między nimi. Odbyłam swój pierwszy rejs morski, snurkowałam w turkusowej wodzie. Utrzymałam też pozycję pod Krzywą Wieżą w Toruniu, więc dodatkowo będę bogata, co z wdzięcznością przyjmuję :-)

Wspomnienia tego lata będą mnie ogrzewać. Witaj, Jesieni, jestem gotowa.

18/09/2026

Jedna rada, którą chciałabym usłyszeć na początku swojej pracy jako dietetyk kliniczny 👇

Nawet najlepiej dobrane narzędzia i zalecenia dietetyczne wnoszą maksymalnie 15% do sukcesu pacjenta.

A reszta?
👉🏻30% to empatia i relacja terapeutyczna, którą razem tworzymy.
👉🏻55% to motywacja, możliwości i wiara pacjenta.

Te szacunki pochodzą z modelu Michaela Lamberta z 1992 roku. Powstał on w obszarze psychoterapii, a jego wnioski odnosi się także do pracy dietetyków, fizjoterapeutów i lekarzy.

Dlatego tak ważne jest dla mnie to, jak zalecenia i jadłospis wpiszą się w codzienne życie pacjenta – jego możliwości, rytm dnia i motywację. Dobry jadłospis to fundament, a na zmianę pracujemy wspólnie.

A Ty jaką masz radę dla dawnej siebie? Podziel się nią w komentarzu 💬

16/09/2026

Trudne czy trudniejsze?

Zmiana nawyków żywieniowych wymaga wysiłku. Trzeba zaplanować posiłki, znaleźć siłę, żeby ugotować coś po pracy, zrobić pierwszy krok i umówić się na wizytę. To wszystko bywa trudne.

Brak zmiany też ma swoją cenę. Codzienne zmęczenie, brak energii, wyniki badań, z którymi nie wiadomo, co zrobić i kolejne „od poniedziałku”, które ciągnie się latami.

Zawsze jest trudno. Pytanie tylko, po której stronie chcesz mieć ten trud.

Jeśli masz dość prób w pojedynkę – napisz do mnie. Przejdziemy przez to razem 💚

Adres

Kordeckiego 30/1
Bydgoszcz
85-225

Strona internetowa

http://www.zywieniejakleczenie.pl/, https://www.znanylekarz.pl/marta-adamiak/dietetyk/bydgoszcz

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Marta Adamiak Dietetyk kliniczny Bydgoszcz opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.