Dietetyk mgr Kinga Blacharska

Dietetyk mgr Kinga Blacharska mgr dietetyk kliniczny | lic.

psychologii
Nauczyciel akademicki | Edukator żywieniowy | Szkolenia i warsztaty |Specjalizacja: lipidologia • otyłość • IO • nadciśnienie • choroby układu pokarmowego • immunologia

15/08/2026

Ktoś widział? Ktoś się bał? Ktoś zjadł?🤭🤪

08/08/2026

𝗚𝗥𝗬𝗞𝗨𝗦𝗬:
200 g kaszy gryczanej niepalonej
100 g dojrzałego banana
1 białko jaja kurzego
1 łyżka miodu (25 g) polecam
1 łyżeczka oliwy (5 g) u mnie
szczypta soli
30 g słonecznika
40 g orzechów
20 g nasion lnu

Do wersji czekoladowej:
czekolada 85% u mnie
3-4 krople słodzika (opcjonalnie)

𝗦𝗽𝗼𝘀ó𝗯 𝗽𝗿𝘇𝘆𝗴𝗼𝘁𝗼𝘄𝗮𝗻𝗶𝗮:
Widoczny w filmiku.
Piecz w 160°C (góra–dół) przez 40 minut, mieszając całość 2–3 razy w trakcie pieczenia.
Po upieczeniu przełóż grykusy na kratkę i pozostaw do całkowitego wystudzenia – dzięki temu staną się przyjemnie chrupiące.
Wersja czekoladowa: rozpuść 80 g czekolady 85% w kąpieli wodnej (opcjonalnie: dodaj słodzik w kroplach) i wymieszaj z połową upieczonej porcji grykusów. Wstaw do lodówki.

31/07/2026

Właściciel: mój tata

28/07/2026

Kto stostuje?😍

27/07/2026

Współpraca z bobem💚

Fajnie było! Dzięki OSiT Chełmża 🌼 Niestety nie zdążyłam pokibicować🤷‍♀️ ale za to analizy składu ciała🚀 leciały jedna ...
26/07/2026

Fajnie było! Dzięki OSiT Chełmża 🌼 Niestety nie zdążyłam pokibicować🤷‍♀️ ale za to analizy składu ciała🚀 leciały jedna po drugiej😍
Aktywny Orlik

16/07/2026

Kto wcina? Ja regularnie🤭💙

🧠Czy wiesz, że aż 60% masy ciała dorosłego człowieka to 💦woda? A u 👶niemowląt nawet 75%.  𝗗𝘇𝗶ę𝗸𝗶 𝘄𝗼𝗱𝘇𝗶𝗲 𝗧𝘄ó𝗷 𝗼𝗿𝗴𝗮𝗻𝗶𝘇𝗺:💦r...
08/07/2026

🧠Czy wiesz, że aż 60% masy ciała dorosłego człowieka to 💦woda? A u 👶niemowląt nawet 75%.
 
𝗗𝘇𝗶ę𝗸𝗶 𝘄𝗼𝗱𝘇𝗶𝗲 𝗧𝘄ó𝗷 𝗼𝗿𝗴𝗮𝗻𝗶𝘇𝗺:
💦reguluje temperaturę ciała
💦wspiera trawienie i wchłanianie
💦transportuje i oczyszcza (dostarcza tlen i składniki odżywcze, a jednocześnie pomaga "wypłukiwać" z organizmu zbędne produkty przemiany materii)

𝗔𝗹𝗲 𝘁𝗼 𝗻𝗶𝗲 𝘄𝘀𝘇𝘆𝘀𝘁𝗸𝗼!
💪chroni Twoje stawy!
🧠odpala Twój mózg (odwodnienie 1-2% powoduje spadek koncentracji, bóle głowy, zmęczenie)
💙utrzymuje prawidłowe ciśnienie (gdy pijesz za mało, krew staje się bardziej "gęsta" a serce musi mocniej pracować)
✨️dba o promienny wygląd skóry (odwodniona skóra staje się sucha, szara i szybciej widać na niej zmarszczki)
 
💡Bez odpowiedniego nawodnienia – nie działamy w pełni!

👩‍⚕️Moja rada
💦Nigdy nie czekaj, aż poczujesz pragnienie – to znak, że organizm jest już odwodniony!
💦Zacznij dzień od szklanki wody, a Twój dzień wskoczy na wyższy level! 💪

🚀 Nawodnienie na wyższym poziomie zapewnia wysokozmineralizowana woda . W 1 litrze dostarcza 𝟯𝟮𝟲 𝗺𝗴 𝘄𝗮𝗽𝗻𝗶𝗮 𝗼𝗿𝗮𝘇 𝟲𝟮 𝗺𝗴 𝗺𝗮𝗴𝗻𝗲𝘇𝘂.

❗️To dwa składniki mineralne, które każdego dnia powinniśmy dostarczać wraz z dietą, a 💦woda może być jednym z ich dobrych źródeł Przeglądając dzienniczki żywieniowe moich pacjentów, bardzo często widzę, że zarówno wapnia, jak i magnezu jest po prostu za mało😕. Dlatego wybór wody bogatej w te składniki mineralny to prosty sposób, żeby zwiększyć ich codzienną podaż💙.

[współpraca]

W dniu 5.07.2026 miałam przyjemność spotkać się z młodymi sportowcami... na boisku! Przygotowałam zdrową 🥣granolę, 🍪cias...
07/07/2026

W dniu 5.07.2026 miałam przyjemność spotkać się z młodymi sportowcami... na boisku! Przygotowałam zdrową 🥣granolę, 🍪ciasteczka owsiane, czekoladowe chrupki i popcorn przygotowany bez tłuszczu😁. W przerwach, zawodnicy chętnie sięgali również po 🍉arbuza,🍌banany i oczywiście 💦wodę! Moje dietetyczne serducho było w siódmym niebie!😍

Ogromnie cieszą mnie takie inicjatywy! Odpowiednie żywienie w sporcie może pomóc wspierać osiąganie lepszych wyników, regenerację organizmu oraz zmniejszać ryzyko niektórych kontuzji. Zdrowe nawyki kształtowane od najmłodszych lat mogą procentować przez całe życie!

📷Zdjęcia zostały zrobione przez Kinga Marszałkowska | Szkolenia ✧ Warsztaty ✧ Video ✧ Reels 💙💙💙💙
_______________
Aktywny Orlik 2026 w Grzywnie
Gmina Chełmża

Kosmki jelitowe✨️ to znacznie wiecej niż element budowy jelita. Ich prawidłowa struktura i funkcjonowanie mają bezpośred...
01/07/2026

Kosmki jelitowe✨️ to znacznie wiecej niż element budowy jelita. Ich prawidłowa struktura i funkcjonowanie mają bezpośredni wpływ na to, jak skutecznie organizm wykorzystuje składniki odżywcze z pożywienia. Nawet niewielkie uszkodzenie kosmków może prowadzić do zaburzeń wchłaniania, a w konsekwencji do niedoborów pokarmowych. To doskonały przykład na to jak mikroskopijne struktury mogą mieć OGROMNE znaczenie dla funkcjonowania całego organizmu.

🩷Gastroenterologia to jedna z tych dziedzin, do których niezmiennie wracam z ogromną ciekawością😍. Jest nieodłączną częścią mojej codziennej pracy z pacjentami, dlatego poszerzam moją wiedzę, aby jeszcze lepiej pomagać pacjentom.
_______________
Na tej naukowej drodze spotkałam kilka wyjątkowych osób.

Moja chęć nauki i nieustanne szukanie okazji, by zdobywać wiedzę to tylko jedna część. Druga to ludzie, którzy zechcieli poświęcić mi swój czas, podzielić się swoim doświadczeniem i przekazać mi swoją wiedzę. Bez nich ta droga nie byłaby taka sama.

Każdą z tych osób noszę w sercu💙. Jestem ogromnie wdzięczna za zaufanie, cierpliwość i każdą rozmowę, która pozwoliła mi być lepszym specjalistą i człowiekiem.

Adres

Chełmza

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 18:00
Wtorek 09:00 - 18:00
Środa 09:00 - 18:00
Czwartek 09:00 - 18:00
Piątek 09:00 - 18:00
Sobota 09:00 - 18:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk mgr Kinga Blacharska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria