Dobre Myśli Poradnictwo Psychologiczne

Dobre Myśli Poradnictwo Psychologiczne Rozmawiamy, słuchamy, wspieramy – w drodze do lepszego życia i relacji. Terapia indywidualna i dla par. Konsultacje stacjonarne i online.

mgr Anna Szwarnóg
psychoterapeuta | pedagog | seksuolog praktyczny

🖤„Dlaczego ktoś odebrał sobie życie?”🖤To pytanie często pojawia się po stracie. Szukamy jednego powodu, jednego wydarzen...
26/05/2026

🖤„Dlaczego ktoś odebrał sobie życie?”🖤
To pytanie często pojawia się po stracie. Szukamy jednego powodu, jednego wydarzenia, jednego wyjaśnienia. Tymczasem kryzys psychiczny bardzo rzadko ma tylko jedną przyczynę.

Samobójstwo najczęściej jest skutkiem długotrwałego cierpienia, poczucia bezradności, samotności, przeciążenia emocjonalnego.

Osoba w kryzysie często nie chce umrzeć — chce, aby przestał boleć ją świat.

Nie zawsze widać cierpienie.
Nie każdy prosi o pomoc wprost.
Czasem za uśmiechem kryje się ogromny wysiłek, by przetrwać kolejny dzień.
Dlatego tak ważne są:
🖤 uważność na drugiego człowieka
🖤 rozmowa bez oceniania
🖤 pytanie: „Jak się naprawdę czujesz?”
🖤 obecność, nawet wtedy, gdy ktoś mówi „wszystko w porządku”

Czasem jedno wysłuchanie, jedna wiadomość lub jedno „jestem obok” może mieć większe znaczenie, niż jesteśmy w stanie zobaczyć.

Zapraszam do Gabinetu w Chociwlu od poniedziałku do piątku 9-18 (Gabinet w budynku Przychodni przy ul. Armii Krajowej 38 A).

Umawianie wizyt:
📌 pod nr telefonu 663981005
📌 mailowo [email protected]

Z troską,
mgr Anna Szwarnóg - Psychoterapeuta , Pedagog i Seksuolog Praktyczny

psychologia zdrowiepsychiczne psychoterapia wsparciepsychologiczne stargard

Psychoterapią Stargard, Psychoterapeuta Stargard, psychoterapeuta dla dziecka Stargard, seksuolog Stargard

💔 KIEDY ODCHODZI KTOŚ WAŻNY świat nie pęka od razu.On zmienia się po cichu — w zwykłych chwilach, które nagle stają się...
20/05/2026

💔 KIEDY ODCHODZI KTOŚ WAŻNY świat nie pęka od razu.
On zmienia się po cichu — w zwykłych chwilach, które nagle stają się trudne do zniesienia.

Brakuje głosu, obecności, wiadomości, nawet tych codziennych, nieistotnych rozmów.
A pustka potrafi pojawiać się tam, gdzie wcześniej była bliskość.

I choć życie nie zatrzymuje się dla nikogo, wewnętrznie można czuć, jakby coś w nas stanęło w miejscu.

Żałoba nie ma jednego rytmu.
Nie ma też terminu, w którym „powinno być lepiej”.

Można tęsknić i jednocześnie próbować żyć dalej.
Można uśmiechać się i nadal czuć ból.
Można funkcjonować i wciąż nosić w sobie stratę.

Jeśli jest w tym wszystkim za trudno — nie trzeba zostawać z tym samemu.

Psychoterapia może być miejscem, w którym nie trzeba niczego przyspieszać ani tłumaczyć się ze swoich emocji.
Miejscem, gdzie smutek może zostać wysłuchany, a żałoba przeżyta w swoim tempie — z kimś obok, kto pomaga ją unieść.

Zapraszam do Gabinetu w Chociwlu od poniedziałku do piątku 9-18 (Gabinet w budynku Przychodni przy ul. Armii Krajowej 38 A).

Umawianie wizyt:
📌 pod nr telefonu 663981005
📌 mailowo [email protected]

Z troską,
mgr Anna Szwarnóg - Psychoterapeuta , Pedagog i Seksuolog Praktyczny

psychologia zdrowiepsychiczne psychoterapia wsparciepsychologiczne stargard

Psychoterapią Stargard, Psychoterapeuta Stargard, psychoterapeuta dla dziecka Stargard, seksuolog Stargard

„Coraz mniej siebie akceptuję…”Czasem to przychodzi powoli.Nie dzieje się nagle.To setki małych momentów, w których zacz...
15/05/2026

„Coraz mniej siebie akceptuję…”

Czasem to przychodzi powoli.
Nie dzieje się nagle.
To setki małych momentów, w których zaczynasz być dla siebie coraz bardziej obcy_a.

Patrzysz w lustro i zamiast siebie widzisz zmęczenie.
Słyszysz własne myśli i coraz częściej są pełne krytyki, a coraz rzadziej czułości.
Przepraszasz za swoje emocje.
Ukrywasz łzy.
Uśmiechasz się, choć w środku wszystko boli.

I w końcu zaczynasz wierzyć, że może naprawdę jesteś „nie dość”.
Nie dość silny_a.
Nie dość ważny_a.
Nie dość dobry_a, żeby zasługiwać na spokój, miłość czy akceptację.

A przecież nikt nie rodzi się z nienawiścią do siebie.
To zwykle efekt zranień, samotności, ciągłego porównywania się, słów, które bolały zbyt długo…
i ciężaru, który nosiło się samemu przez lata.

W gabinecie psychologicznym Dobre Myśli spotykam ludzi, którzy są już bardzo zmęczeni udawaniem, że wszystko jest w porządku.
Ludzi, którzy od dawna są dla wszystkich wsparciem, ale sami po cichu rozpadają się w środku.

I właśnie tam zaczyna się coś ważnego —
moment, w którym można pierwszy raz od dawna powiedzieć:
„Już nie mam siły”
i nie usłyszeć oceny.

Terapia nie sprawia, że nagle wszystko przestaje boleć.
Ale pomaga wrócić do siebie.

Do człowieka, którego przez lata traktowało się najgorzej.. ❤️

Zapraszam do Gabinetu w Chociwlu od poniedziałku do piątku 9-18 (Gabinet w budynku Przychodni przy ul. Armii Krajowej 38 A).

Umawianie wizyt:
📌 pod nr telefonu 663981005
📌 mailowo [email protected]

Z troską,
mgr Anna Szwarnóg - Psychoterapeuta , Pedagog i Seksuolog Praktyczny

psychologia zdrowiepsychiczne psychoterapia wsparciepsychologiczne stargard

Psychoterapią Stargard, Psychoterapeuta Stargard, psychoterapeuta dla dziecka Stargard, seksuolog Stargard

„Nie potrafię się zakochać…” 💔Może to zdanie powtarzasz w myślach coraz częściej.Może patrzysz na innych i zastanawiasz ...
06/05/2026

„Nie potrafię się zakochać…” 💔

Może to zdanie powtarzasz w myślach coraz częściej.
Może patrzysz na innych i zastanawiasz się, dlaczego u nich to przychodzi tak łatwo… a u Ciebie – nie.

Może była kiedyś bliskość, która zabolała.
Albo taka, której nigdy tak naprawdę nie było.

Czasem serce „nie potrafi” kochać.
Czasem po prostu nauczyło się chronić.

❄️ Przed rozczarowaniem.
❄️ Przed odrzuceniem.
❄️ Przed kolejnym „za bardzo”.

I choć ta ochrona kiedyś była potrzebna… dziś może sprawiać, że trudno poczuć cokolwiek głębiej.

To nie znaczy, że coś w Tobie jest nie tak.
To znaczy, że Twoja historia ma znaczenie.

W gabinecie możesz ją spokojnie opowiedzieć.
Bez pośpiechu. Bez ocen. Bez udawania.

I właśnie tam – krok po kroku – pojawia się przestrzeń na coś nowego.
Na zaufanie. Na bliskość. Na uczucia.

Jeśli czujesz, że to o Tobie – jestem w gabinecie Dobre Myśli.

Nie musisz zamykać serca na zawsze 🤗❤️

Zapraszam do Gabinetu w Chociwlu od poniedziałku do piątku 9-18 (Gabinet w budynku Przychodni przy ul. Armii Krajowej 38 A).

Umawianie wizyt:
📌 pod nr telefonu 663981005
📌 mailowo [email protected]

Z troską,
mgr Anna Szwarnóg - Psychoterapeuta , Pedagog i Seksuolog Praktyczny

psychologia zdrowiepsychiczne psychoterapia wsparciepsychologiczne stargard

Psychoterapią Stargard, Psychoterapeuta Stargard, psychoterapeuta dla dziecka Stargard, seksuolog Stargard

Smartfon nie zatrzymuje tajemnicyTo, co piszesz „tylko do jednej osoby”, może zostać pokazane dalej. To, co wysyłasz w z...
02/05/2026

Smartfon nie zatrzymuje tajemnicy

To, co piszesz „tylko do jednej osoby”, może zostać pokazane dalej. To, co wysyłasz w zaufaniu, może trafić w niepowołane ręce. Screeny, przekazywanie wiadomości, publikowanie bez zgody – w świecie cyfrowym prywatność bywa krucha 😶‍🌫️

Czasem dopiero po fakcie pojawia się wstyd, lęk, poczucie utraty kontroli. A przecież zaczyna się od zaufania.

❗Zanim coś wyślesz – zatrzymaj się na chwilę.
❗Czy na pewno czujesz się bezpiecznie?
❗Czy ta treść nie może zostać użyta przeciwko Tobie?

Jeśli doświadczyłeś/aś naruszenia prywatności, presji lub trudnych emocji związanych z relacjami online – możesz otrzymać wsparcie – nie musisz dźwigać tego sam/a.

W gabinecie „Dobre Myśli” możesz przyjrzeć się swoim doświadczeniom, odzyskać poczucie bezpieczeństwa i nauczyć się stawiać zdrowe granice – także w świecie cyfrowym 🍀

Napisz wiadomość prywatną i umów się na spotkanie 😊



Zapraszam do Gabinetu w Chociwlu od poniedziałku do piątku 9-18 (Gabinet w budynku Przychodni przy ul. Armii Krajowej 38 A).

Umawianie wizyt:
📌 pod nr telefonu 663981005
📌 mailowo [email protected]

Z troską,
mgr Anna Szwarnóg - Psychoterapeuta , Pedagog i Seksuolog Praktyczny



Psychoterapią Stargard, Psychoterapeuta Stargard, psychoterapeuta dla dziecka Stargard, seksuolog Stargard

🍀POSTANOWIENIA MAJĄ MOC🍀— ale nie dlatego, że są wielkie, głośne i idealne. Mają moc wtedy, kiedy są prawdziwe. Kiedy do...
21/04/2026

🍀POSTANOWIENIA MAJĄ MOC🍀— ale nie dlatego, że są wielkie, głośne i idealne. Mają moc wtedy, kiedy są prawdziwe. Kiedy dotykają czegoś głęboko w Tobie, nawet jeśli na zewnątrz wyglądają niepozornie.

W gabinecie często słyszę: „tym razem się uda”, „od poniedziałku wszystko zmienię”, „muszę w końcu ogarnąć swoje życie”. Za tymi słowami bardzo często stoi zmęczenie, bezsilność, czasem wstyd… i ogromna potrzeba, żeby w końcu było inaczej.

I to jest ważne.

Ale zmiana rzadko zaczyna się od rewolucji. Rzadko przychodzi w jednym wielkim momencie olśnienia. Ona przychodzi cicho — w decyzji, żeby dziś spróbować trochę inaczej. Żeby powiedzieć „nie”, kiedy zwykle mówisz „tak”. Żeby zrobić przerwę, zamiast cisnąć dalej. Żeby zauważyć siebie, zamiast znowu się pominąć.

Postanowienia, które mają sens, nie krzyczą. One są delikatne, czasem niepewne. Czasem wręcz niewygodne, bo wymagają konfrontacji z tym, co boli, co trudne, co odkładane na później.

I wiesz co jeszcze? Możesz się potknąć. Możesz wrócić do starych schematów. Możesz mieć dni, kiedy nic nie wychodzi. To nie przekreśla Twojej zmiany. To jest jej część.

Nie musisz robić wszystkiego naraz. Nie musisz być idealny/a. Wystarczy, że będziesz trochę bardziej po swojej stronie niż wczoraj.

Postanowienia mają moc wtedy, kiedy dajesz sobie prawo, żeby iść powoli. Żeby próbować. Żeby zaczynać od nowa — tyle razy, ile trzeba.

I to właśnie w tym jest prawdziwa siła ❤️

Zapraszam do Gabinetu w Chociwlu od poniedziałku do piątku 9-18 (Gabinet w budynku Przychodni przy ul. Armii Krajowej 38 A).

Umawianie wizyt:
📌 pod nr telefonu 663981005
📌 mailowo [email protected]

Z troską,
mgr Anna Szwarnóg - Psychoterapeuta , Pedagog i Seksuolog Praktyczny



Psychoterapią Stargard, Psychoterapeuta Stargard, psychoterapeuta dla dziecka Stargard, seksuolog Stargard

✋STRES STOP✋Ile razy mówisz „dam radę”, kiedy w środku czujesz, że już nie masz siły?Ile razy ignorujesz napięcie, bo „t...
14/04/2026

✋STRES STOP✋

Ile razy mówisz „dam radę”, kiedy w środku czujesz, że już nie masz siły?
Ile razy ignorujesz napięcie, bo „to jeszcze nie jest ten moment”, żeby się zatrzymać?

Stres nie znika, kiedy go odsuwamy.
On zostaje – w spiętym ciele, w natłoku myśli, w emocjach, które coraz trudniej pomieścić.

Z czasem zaczyna mówić głośniej:
bezsennością, ciągłym zmęczeniem, rozdrażnieniem, trudnością w skupieniu, a czasem… poczuciem, że tracisz kontrolę nad sobą.

Zatrzymaj się. Naprawdę.

🍀Weź powolny oddech.
🍀Poczuj swoje ciało.
🍀Zadaj sobie pytanie: „czego teraz potrzebuję?”

Może odpoczynku.
Może rozmowy.
Może chwili ciszy bez presji i oczekiwań.

Nie musisz być w ciągłej gotowości.
Nie musisz wszystkiego ogarniać perfekcyjnie.
Nie musisz radzić sobie sam_a.

Masz prawo do słabości.
Masz prawo do przerwy.
Masz prawo powiedzieć „STOP"

✋STRES STOP✋ to nie ucieczka od obowiązków.
To świadomy wybór, by zadbać o siebie, zanim organizm zrobi to za Ciebie.

Jeśli czujesz, że stres zaczyna przejmować kontrolę nad Twoim życiem – nie czekaj, aż będzie jeszcze trudniej.
Wsparcie naprawdę robi różnicę.

Jestem tu, żeby pomóc Ci odzyskać spokój i równowagę 🌿🤗🌿

Zapraszam do Gabinetu w Chociwlu od poniedziałku do piątku 9-18 (Gabinet w budynku Przychodni przy ul. Armii Krajowej 38 A).

Umawianie wizyt:
📌 pod nr telefonu 663981005
📌 mailowo [email protected]

Z troską,
mgr Anna Szwarnóg - Psychoterapeuta , Pedagog i Seksuolog Praktyczny



Psychoterapią Stargard, Psychoterapeuta Stargard, psychoterapeuta dla dziecka Stargard, seksuolog Stargard

Odsunęliśmy się od siebie 💔 .To nie wydarzyło się nagle. To był proces – małe kroki, ciche dni, niewypowiedziane słowa. ...
08/04/2026

Odsunęliśmy się od siebie 💔 .

To nie wydarzyło się nagle. To był proces – małe kroki, ciche dni, niewypowiedziane słowa. Jeszcze niedawno byliśmy sobie tak bliscy, dziś stoimy gdzieś obok siebie.

Wciąż łączy nas wspólna historia, wspomnienia i szacunek. Ale czasem to nie wystarcza, by iść dalej tą samą drogą.

To dla nas trudny moment. Dlatego zdecydowaliśmy się poszukać wsparcia i spróbować terapii u psychoterapeuty. Wierzymy, że rozmowa z kimś z zewnątrz może pomóc zrozumieć więcej – siebie nawzajem i to, co się między nami wydarzyło ".

Jeśli czujesz, że w Twojej relacji też pojawia się dystans – nie czekaj. Szukanie pomocy to nie słabość, to odwaga i troska o to, co ważne.

Dbajcie o swoje relacje ❤️

Zapraszam do Gabinetu w Chociwlu od poniedziałku do piątku 9-18 (Gabinet w budynku Przychodni przy ul. Armii Krajowej 38 A).

Umawianie wizyt:
📌 pod nr telefonu 663981005
📌 mailowo [email protected]

Z troską,
mgr Anna Szwarnóg - Psychoterapeuta , Pedagog i Seksuolog Praktyczny



Psychoterapią Stargard, Psychoterapeuta Stargard, psychoterapeuta dla dziecka Stargard, seksuolog Stargard

🍌 Prawo jazdy na „banana” — spokojnie, bez presji 🍌W gabinecie często wracamy do jednego pytania:czy naprawdę trzeba cze...
29/03/2026

🍌 Prawo jazdy na „banana” — spokojnie, bez presji 🍌

W gabinecie często wracamy do jednego pytania:
czy naprawdę trzeba czekać, aż wszystko się ułoży, żeby poczuć choć odrobinę lekkości?

Dla wielu osób uśmiech stał się czymś „na później”:
„najpierw ogarnę życie, potem odpocznę”,
„najpierw przestanę się martwić, potem się ucieszę”.

A gdyby odwrócić tę kolejność — bardzo delikatnie, bez zmuszania się?

„Prawo jazdy na banana” nie jest o byciu zawsze pozytywnym.
To raczej ciche przyzwolenie na to, że:
– możesz poczuć coś miłego, nawet jeśli obok jest trudność
– możesz się uśmiechnąć, nie zdradzając swoich emocji, tylko robiąc dla nich miejsce
– możesz nie odkładać drobnych przyjemności „na kiedyś”

Czasem to będą naprawdę małe rzeczy:
- ciepła herbata wypita bez pośpiechu,
- chwila ciszy w ciągu dnia,
- czy myśl: „na ten moment wystarczy, że jest tak, jak jest”.

To nie rozwiązuje wszystkiego.
Ale pomaga być trochę bliżej siebie — zamiast ciągle gdzieś „do przodu”.

I z tego miejsca uśmiech pojawia się częściej .

Nie na siłę — tylko naturalnie 😊
Zapraszam do Gabinetu w Chociwlu od poniedziałku do piątku 9-18 (Gabinet w budynku Przychodni przy ul. Armii Krajowej 38 A).

Umawianie wizyt:
📌 pod nr telefonu 663981005
📌 mailowo [email protected]

Z troską,
mgr Anna Szwarnóg - Psychoterapeuta , Pedagog i Seksuolog Praktyczny



Psychoterapią Stargard, Psychoterapeuta Stargard, psychoterapeuta dla dziecka Stargard, seksuolog Stargard

Zasługujesz na relacje, które Cię budują… naprawdę 🤗Nie takie, przy których ciągle się zastanawiasz, czy jesteś „wystarc...
25/03/2026

Zasługujesz na relacje, które Cię budują… naprawdę 🤗

Nie takie, przy których ciągle się zastanawiasz, czy jesteś „wystarczający/a”.
Nie takie, w których musisz się zmniejszać, żeby ktoś mógł Cię „pomieścić”.
Nie takie, po których czujesz się bardziej samotny/a niż wcześniej.

Zasługujesz na relacje, w których Twoje serce może odetchnąć.
W których nie boisz się być sobą.
W których Twoje emocje nie są „za duże”, „za trudne” ani „niewygodne”.

🍀 Na ludzi, którzy nie tylko są obok — ale naprawdę są z Tobą.
Którzy widzą. Słyszą. Czują 🍀

A jeśli dziś jesteś w miejscu, w którym trudno w to uwierzyć…
to nie znaczy, że to nie jest dla Ciebie.

Czasem potrzebujemy bezpiecznej przestrzeni, żeby zrozumieć,
dlaczego wchodzimy w relacje, które nas ranią.
Żeby nauczyć się stawiać granice bez poczucia winy.
Żeby na nowo poczuć swoją wartość.

🌾 Psychoterapia może być właśnie takim miejscem.
Miejscem, gdzie krok po kroku uczysz się wybierać to, co Ci służy.
I budować relacje, które naprawdę karmią, zamiast odbierać siły 🌾

Nie musisz przechodzić tej drogi w pojedynkę.

🌿 Zasługujesz na bliskość, która daje spokój.
🌿 Zasługujesz na relacje, w których możesz być sobą.

Jeśli czujesz, że to o Tobie – zapraszam do kontaktu.

Zapraszam do Gabinetu w Chociwlu od poniedziałku do piątku 9-18 (Gabinet w budynku Przychodni przy ul. Armii Krajowej 38 A).

Umawianie wizyt:
📌 pod nr telefonu 663981005
📌 mailowo [email protected]

Z troską,
mgr Anna Szwarnóg - Psychoterapeuta , Pedagog i Seksuolog Praktyczny



Psychoterapią Stargard, Psychoterapeuta Stargard, psychoterapeuta dla dziecka Stargard, seksuolog Stargard

Adres

Armii Krajowej 38 A
Chociwel
73-120

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 18:00
Wtorek 09:00 - 18:00
Środa 09:00 - 18:00
Czwartek 09:00 - 18:00
Piątek 09:00 - 18:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dobre Myśli Poradnictwo Psychologiczne umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria