Dietetyk Aleksandra Kubiak

19/09/2026

18/09/2026

🤎 Wspólnie przywracamy pewność siebie 🤎

W Centrum Zdrowia ALMED wiemy, że problemy skóry głowy i utrata włosów mogą być szczególnie trudnym doświadczeniem dla dzieci i nastolatków. Dlatego chcemy zrobić coś więcej.

Uruchamiamy inicjatywę w całości sponsorowaną przez Centrum Zdrowia ALMED, w ramach której planujemy objąć kompleksową, indywidualnie dobraną opieką 1–2 dzieci lub nastolatków do 15. roku życia rocznie, zmagających się z łysieniem plackowatym lub łuszczycą owłosionej skóry głowy, którzy z różnych względów nie mają możliwości skorzystania ze specjalistycznej opieki.

🤎 W ramach wsparcia zapewniamy opiekę trychologiczną oraz dietetyczną, obejmującą konsultacje, indywidualnie dobrane zabiegi i terapię trychologiczną, a także konsultację dietetyczną i plan żywieniowy wspierający zdrowie skóry, włosów oraz całego organizmu.

📍 Centrum Zdrowia ALMED
ul. Bosa 4D, Chodzież

📩 Jak się zgłosić?
Prosimy o przesłanie wiadomości wraz ze zdjęciami na adres:
[email protected]

Po zapoznaniu się ze zgłoszeniami skontaktujemy się z wybraną osobą lub osobami, aby omówić sytuację i przygotować indywidualny plan działania oraz terapię.

Będziemy wdzięczni również za udostępnienie tego posta. Być może dzięki temu informacja dotrze do rodziny, która właśnie takiego wsparcia potrzebuje. 🤎

Centrum Zdrowia ALMED
Trychologia kliniczna • Dietetyka kliniczna

ŁysieniePlackowate Łuszczyca ZdrowieWłosów ZdrowieDzieci WsparcieDzieci

17/09/2026

Friendly reminder 🤍
Nie zbudujesz zdrowego i silnego ciała samymi treningami.

Możesz ćwiczyć regularnie, chodzić na siłownię i być aktywna każdego dnia, ale bez odpowiedniego odżywiania organizm nie ma tego, czego potrzebuje do regeneracji, energii i efektów.

Trening to tylko część układanki. 🧩
Zdrowe, zbilansowane posiłki są równie ważne. 🥗✨

Dbaj o ruch, ale pamiętaj też o tym, czym odżywiasz swoje ciało. 💛

07/09/2026

Ukochane Tatry 🏔️🩷

30/08/2026

✨Moje top 10 ulubionych nawyków ✨

1. Spożywanie pełnowartościowych posiłków.
2. Przerwy pomiędzy posiłkami.
3. Regularna aktywność fizyczna.
4. Odpowiednio dobrana suplementacja.
5. Ograniczanie przetworzonego jedzenia.
6. Picie minimum 2 litrów wody.
7. Regularne badania.
8. Dbanie o regeneracje i 8 godzin snu.
9. Spożywanie warzyw i owoców w każdym posiłku.
10. Kontakt z naturą.

🥝🍅🏃‍♀️🛌🏋️‍♀️🌳💧🩺🥗

A Ty co jeszcze dodał/dodałabyś do ulubionych nawyków?
Daj znać w komentarzu! ⬇️💬



nawyki odżywianie regeneracja zdrowe posiłki aktywność dietetyka

26/08/2026

WTF is… czyli kiedy dietetyczny trend, który brzmi lepiej, niż działa? 👀

W świecie diet co chwilę pojawia się coś nowego: posty, detoksy, eliminacje, „magiczne” zasady i sposoby na szybkie schudnięcie. Problem w tym, że im bardziej restrykcyjnie i absurdalnie brzmi dana metoda, tym częściej jest przedstawiana jako jedyne skuteczne rozwiązanie.

A prawda? Nie potrzebujesz kolejnej skrajnej diety, żeby osiągnąć swoje cele. 🫶

W tym poście zebrałam dietetyczne absurdy, które nadal krążą w social mediach — i które zdecydowanie warto zostawić za sobą.

Bo zdrowe odżywianie nie powinno opierać się na strachu przed jedzeniem, ciągłym głodzie czy eliminowaniu połowy produktów z jadłospisu.

👉 Przesuń i zobacz, jakie „zasady” znalazły się na mojej liście.

A teraz jestem ciekawa — jaki dietetyczny WTF spotkałaś/spotkałeś ostatnio? 😂 Napisz w komentarzu! 👇

dietetyk redukcja zdrowenawyki edukacjadietetyczna dietetycznemity

20/08/2026

35g błonnika pokarmowego w ciągu dnia brzmi dużo? 👀

Zobacz co może wylądować na Twoim talerzu aby uzupełnić podaż błonnika w ciągu dnia👇:

- 2 kiwi (240g) - 5g,
- 2 marchewki (160g) - 5,5g,
- 1 jabłko (180g) - 3,4g,
- 1 pomidor (240g) - 3g,
- 1/2 awokado (80g) - 2,6g,
- 3 kromki chleba pełnoziarnistego (120g) - 10g,
- kasza pęczak 50g - 2,5g

🥝🥕🍏🍅🥑🍞🌾

Pamiętaj aby rozłożyć jego podaż na wszystkie posiłki które jesz w ciągu dnia 👀

Jak działa błonnik?
🔹wspiera prawidłową pracę jelit,
🔹poprawia trawienie,
🔹 pomaga zapobiegać zaparciom,
🔹 daje uczucie sytości po posiłku,
🔹 pomaga utrzymywać prawidłowy poziom cukru i cholesterolu we krwi,

A Ty wiesz ile błonnika pokarmowego jesz w ciągu dnia?

Daj znać w komentarzu! 💬👇

zdrowie błonnik odżywianie nawyki dietetyka