Zdrowie Od Kuchni - Kinga Polowa

Strona główna
Polska
Chodziez
Zdrowie Od Kuchni - Kinga Polowa

� Dietytyk kliniczny oraz psychodietetyk,
� Żywienie w sporcie,
� Prywatnie sportowy freak

-Układanie planów żywieniowych:
*Redukcja tkani tłuszczowej,
*Budowa masy mięśniowej,
*Utrzymania masy ciała,
*Poprawa samopoczucia,
-Wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych,
-Wprowadzenie podstawowej dieto-terapii z uwzględnieniem wyników badań,
-Dobór suplementacji,
-Diety dla sportowców,

27/08/2026

HALO! 👋 To my — Twój duet do zrobienia formy! 🔥

Chcesz poprawić sylwetkę, poczuć się silniej i w końcu działać według konkretnego planu? Zajmiemy się Tobą kompleksowo — treningowo i żywieniowo.

🏋️ Bartek – trener
Poprowadzi dla Ciebie indywidualne treningi, dopasowane do Twojego poziomu, możliwości i celu.
✔️ nauczy Cię prawidłowej techniki
✔️ dobierze odpowiednie ćwiczenia i obciążenia
✔️ będzie kontrolował Twoje postępy
✔️ zadba o regularność i motywację
✔️ pomoże Ci zbudować siłę i wymarzoną sylwetkę

🥗 Kinga – dietetyk
Zadbam o to, żeby trening szedł w parze z odpowiednim odżywianiem. Bez przypadkowych diet i suplementów „na wszystko”.
✔️ dopasuję żywienie do Twojego celu i trybu życia
✔️ przeanalizuję wyniki badań
✔️ dobiorę indywidualną suplementację
✔️ zadbam o odpowiednią podaż energii i składników odżywczych
✔️ będę kontrolować efekty i wprowadzać potrzebne zmiany

Trening + dieta + kontrola efektów = jeden wspólny plan działania. 💪

Nie musisz zastanawiać się, co ćwiczyć, co jeść i czy robisz to dobrze. Od tego masz nas.

📣 Na wrzesień zostały nam tylko 2 miejsca na kompleksowe prowadzenie!

Jeśli chcesz tej jesieni naprawdę zrobić coś dla siebie i swojej formy — napisz do nas ! ;)

Chodzieskie Centrum Atletyki 3.0
Bartosz Miłosek-Strength, Conditioning and Medical Trainer

26/08/2026

Jak we wrześniu zadbam o swoje włosy? 🍁 Wersja dietetyka 🍁

24/08/2026

W badaniu Kang et al. 2015 (PMID: 26109103) po podaniu witaminy B12 zmiany trądzikowe pojawiły się u 1 z 10 osób, a jednocześnie zaobserwowano wpływ B12 na metabolizm Cutibacterium acnes. To małe badanie i zdecydowanie potrzeba większej liczby danych, dlatego nie możemy stwierdzić, że suplementacja B12 powoduje trądzik.

Pokazuje ono jednak coś bardzo ważnego: reakcja na ten sam suplement i tę samą dawkę może być różna u różnych osób. Dotyczy to nie tylko witaminy B12, ale suplementacji jako całości.

Suplementy powinny być dobierane indywidualnie – na podstawie sposobu żywienia, wyników badań, objawów, stanu zdrowia, stosowanych leków oraz rzeczywistego zapotrzebowania. Przyjmowanie wysokich dawek „profilaktycznie”, bez konkretnego wskazania, nie zawsze przynosi dodatkowe korzyści, a w niektórych sytuacjach może wiązać się z działaniami niepożądanymi.

Suplementacja nie powinna polegać na przyjmowaniu jak największej liczby preparatów.

19/08/2026

Intensywny trening przekraczający 70 % VO2max może prowadzić do zmniejszenia ukrwienia narządów trzewnych o 60 - 70 % a trening o max intensywności może skutkować spadkiem ukrwienia aż o 80 % co osłabia barierę śluzówkową.

Jeśli jesteś sportowcem ćwiczącym intensywnie poza białkiem w diecie zwróć uwagę także na ilość błonnika i prebiotyków w diecie co zwiększa produkcję SCFA (maślan sodu). Takie posiłki oczywiście warto aby były z daleka od treningów 🙂

Interesuje Ciebie ten temat?

17/08/2026

Moja historia z trądzikiem - część druga! 🌸 Będą kolejne części - zaobserwuj po więcej! ☺️

12/08/2026

Jesteś ciekawa dalszej historii? 🫶

11/08/2026

Opcja dla osób, które chcą zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę kompleksowo, zamiast działać osobno z dietą i treningiem.

Jeśli zmagasz się m.in. z chorobą autoimmunologiczną, niedoczynnością tarczycy, insulinoopornością czy problemami ze strony przewodu pokarmowego, a jednocześnie chcesz poprawić kondycję, zwiększyć siłę, zmienić sylwetkę i po prostu lepiej się czuć – możemy połączyć oba te obszary.

Jako dietetyk kliniczny i trener przygotuję dla Ciebie indywidualne prowadzenie, w którym sposób żywienia i aktywność będą ze sobą współgrały, a nie funkcjonowały jako dwa oddzielne plany.

W ramach współpracy otrzymasz:

* 🥗 indywidualnie dopasowany plan żywieniowy uwzględniający Twój stan zdrowia, wyniki badań, styl życia i cel,
* 🏋️‍♀️ plan treningowy dopasowany do Twoich możliwości, poziomu zaawansowania i czasu,
* 📊 regularną kontrolę postępów i modyfikacje planu,
* 💬 moje wsparcie i kontakt podczas współpracy,
* 🧠 edukację, dzięki której zrozumiesz, co robimy i dlaczego.

Nie chodzi o kolejną restrykcyjną dietę ani trening „za wszelką cenę”. Plan ma być dopasowany do Ciebie, Twojego zdrowia i codziennego życia.

📩 Jeśli chcesz poznać szczegóły współpracy, napisz do mnie wiadomość „PROWADZENIE”.

11/08/2026

A poza tym... jestem dietetykiem z ponad 10 letnim doświadczeniem 👩‍🏫 Dodatkowo jestem absolwentką studiów na kierunku psychodietetyka oraz dietetyka w chorobach gastroenterologicznych 🦠 Co dla mnie najbardziej liczy się w pracy? Pomoc mojemu pacjentowi jak najlepiej potrafię! 🌸

Adres

Ofiar Gór Morzewskich 60
Chodziez
64-800

Strona Internetowa

http://www.zdrowieodkuchni.com.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Zdrowie Od Kuchni - Kinga Polowa umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.