Pracownia Psychologii i Psychodietetyki - Dominika Szałkowska-Peplińska

Pracownia Psychologii i Psychodietetyki - Dominika Szałkowska-Peplińska Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Pracownia Psychologii i Psychodietetyki - Dominika Szałkowska-Peplińska, Dietetyk, Człuchowska 59, Chojnice.

Zdrowie to najpiękniejszy efekt uboczny dobrych wyborów 🩷Nie chodzi o perfekcję, tylko o małe, codzienne decyzje, które ...
25/05/2026

Zdrowie to najpiękniejszy efekt uboczny dobrych wyborów 🩷

Nie chodzi o perfekcję, tylko o małe, codzienne decyzje, które budują Twoje samopoczucie, energię i odporność - na dzis, jutro i na lata ✨

Nie czekaj na „idealny moment”. Zacznij od jednego małego kroku już teraz 💪

Zasługujesz na życie w zdrowiu, lekkości i równowadze!

Jeśli chcesz zacząć budować swoje zdrowe nawyki, zapraszam Cię do sprawdzenia ebooka - link znajdziesz w BIO 🫶

dbajosiebie swiadomeodzywianie
malekrokidużazmiana zdrowieprzedewszystkim odzywianie energianakkażdydzień

„Nie stać mnie na dbanie o swoje zdrowie.”A jeśli to, co najbardziej wspiera Twoją psychikę i ciało, jest dostępne bezpł...
16/05/2026

„Nie stać mnie na dbanie o swoje zdrowie.”

A jeśli to, co najbardziej wspiera Twoją psychikę i ciało, jest dostępne bezpłatnie, każdego dnia?

🌿 kontakt z naturą
😴 sen
☀️ światło słoneczne
🚶 ruch
🤍 wdzięczność
📵 przerwa od ekranów
😄 śmiech
🌲 cisza

Zdrowie nie zaczyna się od perfekcji.
Zaczyna się od małych, regularnych rzeczy, które pomagają układowi nerwowemu wrócić do równowagi.

Nie wszystko, co wartościowe, kosztuje pieniądze.
Czasem największym wsparciem jest zatrzymanie się na chwilę i powrót do podstaw. ✨

Co z tej listy najbardziej pomaga Tobie?👇

mindfulness psychoterapia emocje regeneracja odpoczynek układnerwowy spokój wdzięczność kontaktznaturą sen ruch balans higienapsychiczna redukcjastresu psycholog terapia slowlife uważność rozwojosobisty zdrowie wellbeing mentalhealth odpoczynek cisza natura zadarmo darmowe

Masz czasem wrażenie, że Twój mózg nigdy się nie wyłącza? Że nawet podczas odpoczynku cały czas w głowie jest „coś”? 🙄P...
15/05/2026

Masz czasem wrażenie, że Twój mózg nigdy się nie wyłącza?
Że nawet podczas odpoczynku cały czas w głowie jest „coś”? 🙄

Przeciążenie psychiczne nie zawsze wygląda jak spektakularny kryzys. 🪫

Częściej można je rozpoznać po małych sygnałach, które ignorujemy tygodniami:

😴 ciągłe zmęczenie,
🫩 problemy z koncentracją,
😤rozdrażnienie,
😫napięcie w ciele,
😶‍🌫️trudność z odpoczynkiem bez poczucia winy.

I nie, to nie oznacza, że jesteś „za słaba”❗️

To znak, że Twój organizm próbuje powiedzieć:
„potrzebuję coś zmienić!” 🥺

Nie musisz zasługiwać na odpoczynek produktywnością, ani niczym innym.
Nie musisz czekać, aż będzie naprawdę źle, żeby zwolnić.

Na końcu znajdziesz listę małych kroków, które możesz zrobić, aby coś zmienić i wyjść z tego błędnego koła 🫶

Który z tych sygnałów pojawia się u Ciebie najczęściej?

Zapisz ten post na gorsze dni.
Podeślij go komuś, kto ostatnio bierze na siebie za dużo.

trudności ze snem z zasypianiem sen koncentracja mgła mózgowa myśli załamanie zły nastrój rozdrażnienie irytacja

Sprzedano nam wizję posiadania wszystkiego.Życia, w którym da się pogodzić absolutnie wszystko. Problem w tym, że to zwy...
10/05/2026

Sprzedano nam wizję posiadania wszystkiego.
Życia, w którym da się pogodzić absolutnie wszystko.

Problem w tym, że to zwyczajnie nierealne. Z życia zrobiliśmy niekończący się test produktywności, jakby człowiek był maszyną do wykonywania kolejnych zadań 🤖

A prawda jest taka, że zmęczenie i frustracja pod koniec dnia nie zawsze oznaczają porażkę. Często są po prostu efektem równania, którego nie da się rozwiązać. Nie można jednocześnie dawać 100% pracy, 100% rodzinie i 100% sobie. To tak nie działa 🪫

Kiedy próbujemy sprostać tym nierealnym oczekiwaniom, przestajemy naprawdę żyć. Zamiast być obecni tu i teraz, obsesyjnie odhaczamy kolejne zadania z listy 😣

I ta presja nie kończy się na nas. Nieświadomie przekazujemy ją innym, w tym swoim dzieciom, oczekując, że będą perfekcyjnie ogarniać szkołę, zajęcia dodatkowe, sport i życie towarzyskie. A później dziwimy się, że są przemęczone i przytłoczone.

Prawdziwa siła zaczyna się wtedy, gdy mamy odwagę powiedzieć głośno:

Nie da się zrobić wszystkiego.

Bo życie nie polega na tym, żeby stale „wyrabiać normę”, tylko żeby mieć przestrzeń na to, co naprawdę ważne.

Możesz być perfekcyjnie odhaczającą wszystko maszyną. Ale możesz być też obecnym, spokojnym człowiekiem. Nieidealnym człowiekiem 🫶

sen nawyki życie świadome potrzeby

Nasze ciało i mózg najbardziej potrzebuje:światła dziennego, ciszy, zieleni i chwili bez nadmiaru bodźców. 🌿Badania poka...
01/05/2026

Nasze ciało i mózg najbardziej potrzebuje:
światła dziennego, ciszy, zieleni i chwili bez nadmiaru bodźców. 🌿

Badania pokazują, że kontakt z naturą może wspierać:
-redukcję stresu,
-koncentrację,
-sen,
-regulację emocji,
-ogólne samopoczucie psychiczne i fizyczne.

I nie, nie chodzi o perfekcyjny weekend offline w domku w lesie.

Kilka minut spaceru też ma znaczenie. 💚

Zadaj sobie pytanie z ostatniej grafiki i daj znać, jak Ty spędzasz tę majówkę 🫶

Nowa lokalizacja 📍💚Od maja widzimy się w przepięknych wnętrzach 🙌Jest to miejsce, od którego emanuje spokój i harmonia....
29/04/2026

Nowa lokalizacja 📍💚

Od maja widzimy się w przepięknych wnętrzach 🙌

Jest to miejsce, od którego emanuje spokój i harmonia. Lepszej przestrzeni do pracy nie mogłam sobie wymarzyć! 🥹

Już od jutra widzimy się właśnie tu 💚

📍ul. Człuchowska 59, Chojnice

Czy kłócisz się ze swoimi potrzebami? 🧐Wyobraź sobie, że ktoś mówi Ci: „Wcale nie chce Ci się pić”, mimo że Twoje gardło...
21/04/2026

Czy kłócisz się ze swoimi potrzebami? 🧐

Wyobraź sobie, że ktoś mówi Ci: „Wcale nie chce Ci się pić”, mimo że Twoje gardło jest suche jak pustynia. 🥵

Brzmi absurdalnie?

A jednak dokładnie to robimy swojemu ciału, gdy ignorujemy sygnały głodu.

Często bardziej ufamy aplikacjom czy komentarzom innych ludzi („naprawdę znowu jesteś głodna?”) niż własnemu organizmowi. Próbujemy oszukać biologię kolejną kawą, szklanką wody, gumą do żucia albo wmawianiem sobie, że „przecież jadłam dwie godziny temu”. 🙁

Dlaczego to nie działa?

Głód to sygnał, nie błąd 🚩
Głód to informacja o potrzebie fizjologicznej, takiej jak potrzeba snu czy potrzeba pójścia do toalety. Nie zniknie tylko dlatego, że ją zignorujesz.

Efekt wahadła 😳
Ignorowany głód zawsze wraca, zazwyczaj wieczorem, ze zdwojoną siłą i w formie trudnego do opanowania napadu na jedzenie.

Brak paliwa 🪫
Twoje ciało to jedyny dom, w którym będziesz mieszkać do końca życia. Potrzebuje energii, byś mogła myśleć, pracować i cieszyć się dniem.

Co więc robić? 🙌

Zamiast walczyć z głodem, spróbuj go usłyszeć. Danie sobie przyzwolenia na jedzenie wtedy, gdy pojawia się autentyczna potrzeba, to nie brak silnej woli. To najwyższy wymiar troski o siebie i pierwszy krok do odzyskania wolności i zdrowej relacji z jedzeniem.

Zasługujesz na to, by karmić swoje ciało z uważnością, a nie z zegarkiem w ręku 🫶✨

A jeśli nie jesteś pewna/y, czy odczuwasz prawdziwy głód fizjologiczny, czy może jest to inna potrzeba kryjąca się pod tak zwanym głodem emocjonalnym, zajrzyj do mojego profilu! Znajdziesz tam ebook POLUB SIĘ Z JEDZENIEM, dzięki któremu odbudujesz swoją relację z jedzeniem raz na zawsze 🩷

dieta odchudzanie potrzeby jedzenie posiłki

Odwaga nie polega na braku lęku, ale na zdolności do pozostania z nim w kontakcie. Bez ucieczki w mechanizmy obronne. To...
16/04/2026

Odwaga nie polega na braku lęku, ale na zdolności do pozostania z nim w kontakcie. Bez ucieczki w mechanizmy obronne. To moment, w którym zamiast tłumić napięcie (np. poprzez jedzenie, kontrolę czy unikanie), zaczynamy je rozumieć - skąd pochodzi, co próbuje nam powiedzieć, jaką historię niesie 🤔

Często okazuje się, że „gula w gardle” czy ścisk w brzuchu nie są tylko fizjologią odczuwaną w wyniku danej sytuacji stresowej, to emocje, które wcześniej nie znalazły przestrzeni na wyrażenie. Jedzenie bywa wtedy regulatorem napięcia, próbą poradzenia sobie z tym, co niewypowiedziane 🍽️

Prawdziwa zmiana zaczyna się tam, gdzie pojawia się ciekawość zamiast oceny. Gdzie zamiast automatycznie sięgać po jedzenie, zatrzymujemy się i pytamy: „czego teraz naprawdę potrzebuję?”. To akt odwagi bycia ze sobą autentycznie, nawet jeśli to trudne.

Odwaga to nie brak lęku. To decyzja, by nie zagłuszać siebie.

Zgadzasz się?

psycholog psychodietetyk zajadanie emocji jedzenie emocjonalne

Adres

Człuchowska 59
Chojnice
89-600

Telefon

+48881636634

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Pracownia Psychologii i Psychodietetyki - Dominika Szałkowska-Peplińska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria