31/08/2026
Koniec wakacji to nie tylko koniec urlopów i pożegnanie z latem, ale też ostatni dzwonek, by zadbać o naturalną produkcję witaminy D! ☀️
Dlaczego to takie ważne? Witamina D pełni wiele istotnych funkcji, m.in.:
🔹 Korzystnie oddziałuje na układ odpornościowy i pomaga organizmowi bronić się przed infekcjami.
🔹 Dba o zdrowe kości i zęby.
🔹 Wspiera prawidłową pracę mięśni i reguluje ciśnienie krwi.
🔹 Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie trzustki i wydzielanie insuliny.
Jej niedobór u dzieci może zwiększać ryzyko krzywicy, a u dorosłych - osteopenii i osteoporozy. Zbyt niski poziom witaminy D może wiązać się również ze zmęczeniem, spadkiem energii, gorszym samopoczuciem oraz częstszym występowaniem infekcji.
Choć niewielkie ilości witaminy D można znaleźć w żywności, jej najważniejszym źródłem pozostaje synteza skórna.
W polskim klimacie nasz organizm efektywnie syntetyzuje ją pod wpływem słońca tylko w miesiącach letnich - od maja do września.
Jeśli jednak synteza ta nie jest efektywna, warto wspierać organizm odpowiednią suplementacją przez cały rok.
Dotyczy to zwłaszcza osób, które rzadko przebywają na słońcu, większość dnia spędzają w pomieszczeniach, ze względu na charakter pracy mają ograniczoną ekspozycję na promienie słoneczne, a także stale stosują wysoką ochronę przeciwsłoneczną.
Całoroczna suplementacja witaminy D jest zalecana również dzieciom do 3. roku życia, osobom po 65. roku życia oraz pacjentom z chorobami przewlekłymi lub innymi czynnikami zwiększającymi ryzyko jej niedoboru.
