Ośrodek "Zmiana"

08/06/2026

Batalia w naszej głowie: jak działają i po co nam mechanizmy obronne?

Mechanizmy obronne to naturalne, nieświadome sposoby radzenia sobie naszego umysłu w nieprzyjemnych sytuacjach czy też w kryzysie. Mają one a zadanie chronić nas przed trudnymi do zaakceptowania doświadczeniami.
Używanie mechanizmu jest naturalnym procesem, ale zdarza się, że zaczynają one niszcząco wpływać na nasze codzienne funkcjonowanie.

Jeśli chcesz dowiedzieć się:
- czym są mechanizmy obronne,
- jaki mają wpływ na nasze funkcjonowanie,
- kiedy można powiedzieć, że pomagają, a kiedy że szkodzą,
- jak rozpoznać własne mechanizmy obronne,
- co robić z naszym mechanizmami obronnymi.

ZAPRASZAMY NA WARSZTAT 👥
📆 Sobota 20.06.2026r.
📞Zapisz się dzwoniąc
lub pisząc na nr telefonu:
511 313 151

02/06/2026

Uzależnienie nie jest problemem wyłącznie jednej osoby. To choroba demokratyczna, która wciąga w swój niszczycielski wir całą strukturę rodzinną, zmieniając jej dynamikę i role. W gąszczu literatury terapeutycznej książka Louise Stanger pt. „Uzależnienie w rodzinie” „lśni” jednak zupełnie nowym, niezwykle ożywczym światłem 🙈

Autorka przełamuje tradycyjne, polskie podejście do tematu współuzależnienia. Zamiast wyłącznie piętnować toksyczne schematy, Stanger udowadnia, że zdrowe więzi rodzinne i wzajemna troska mogą stać się potężną siłą napędową do walki o trzeźwość. Autorka wprost nazywa destrukcyjne zachowania po imieniu. Robi to jednak z ogromnym szacunkiem i empatią zarówno do osoby chorej, jak i jej bliskich 🤍

Najważniejszą lekcją płynącą z tej lektury jest jednak nauka stawiania granic. Autorka uczy, jak nieść pomoc uzależnionemu członkowi rodziny, jednocześnie bezwzględnie dbając o własny dobrostan psychiczny i emocjonalny.

A Wy - jakie inne lektury z tego obszaru polecacie? ⬇️⬇️⬇️

30/05/2026

30/05/2026

Dziś podczas warsztatów rozwoju osobistego „Jak ukształtował nas wzorzec rodzinny?” uczestnicy mają okazję zatrzymać się na chwilę i przyjrzeć temu, jak doświadczenia wyniesione z domu rodzinnego wpływają na ich codzienne życie.

To właśnie w rodzinie uczymy się budowania relacji, wyrażania emocji, reagowania na trudności czy dbania o własne potrzeby. Niektóre z tych wzorców wspierają nas przez całe życie, inne warto poznać bliżej i świadomie zweryfikować.

Dziękujemy wszystkim uczestnikom za odwagę, otwartość i gotowość do przyglądania się własnej historii. Rozwój osobisty nie polega na ocenianiu przeszłości, ale na lepszym rozumieniu siebie i dokonywaniu bardziej świadomych wyborów tu i teraz.

Życzymy Wam wartościowego czasu, inspirujących odkryć i wielu ważnych refleksji. 💚

24/05/2026

„Nie pytaj: dlaczego uzależnienie?
Zapytaj: dlaczego ból?” - Gabor Maté

To jedno z najbardziej znanych zdań Gabora Maté zmienia sposób patrzenia na człowieka i jego trudności. Uzależnienia, wycofanie, nadmierna kontrola czy ucieczka w pracę bardzo często nie są „brakiem silnej woli”, ale próbą poradzenia sobie z cierpieniem, napięciem i emocjonalnym bólem.

Za wieloma zachowaniami stoi historia, której nie widać na pierwszy rzut oka - doświadczenie odrzucenia, samotności, przewlekłego stresu lub braku poczucia bezpieczeństwa. Człowiek nie ucieka od życia bez powodu. Najczęściej próbuje uciec od tego, co jest zbyt trudne, by przeżywać to samemu.

Psychoterapia nie polega na ocenianiu.
Polega na zrozumieniu, co kryje się pod objawem i czego naprawdę potrzebuje człowiek, by odzyskać kontakt ze sobą.

23/05/2026

Uzależnienie nie bierze się z „słabego charakteru”. Najczęściej to efekt wielu nakładających się czynników - psychicznych, biologicznych i środowiskowych.

Do najczęstszych należą:

• przewlekły stres i napięcie
• trudności w radzeniu sobie z emocjami
• niska samoocena i poczucie pustki
• trauma, przemoc lub zaniedbanie w dzieciństwie
• depresja, lęk i inne problemy psychiczne
• samotność i brak wsparcia
• presja otoczenia i chęć „dopasowania się”
• łatwy dostęp do substancji lub zachowań uzależniających
• wzorce wyniesione z domu
• impulsywność i potrzeba szybkiej ulgi

Wiele osób sięga po substancje lub określone zachowania nie po to, żeby „się bawić”, ale żeby na chwilę przestać czuć ból, lęk, pustkę albo bezradność.

Dlatego leczenie uzależnień to nie tylko walka z nałogiem.
To także nauka przeżywania emocji, budowania relacji i odzyskiwania kontaktu ze sobą.

22/05/2026

Książka:„Kłamstwa, którymi żyjemy” - Jon Frederickson

To nie jest zwykły poradnik psychologiczny. To książka, która momentami boli, bo zmusza do spojrzenia na siebie bez wymówek i iluzji. Jon Frederickson pokazuje, jak często uciekamy od prawdy o sobie, chowając się za mechanizmami obronnymi, lękiem i wyobrażeniami o tym, kim „powinniśmy” być.

Największą siłą tej książki są prawdziwe historie i terapeutyczne rozmowy, dzięki którym łatwo odnaleźć w niej własne emocje, schematy i wewnętrzne konflikty. Autor nie moralizuje, raczej prowadzi czytelnika do trudnych, ale potrzebnych pytań:
- czy żyję w zgodzie ze sobą?
- czy nie uciekam przed emocjami?
- czy moje życie nie opiera się na iluzjach?

To książka dla osób, które chcą lepiej zrozumieć siebie, swoje relacje i mechanizmy psychiczne. Nie daje prostych recept, ale daje coś cenniejszego jak refleksję i poczucie, że zmiana zaczyna się od szczerości wobec samego siebie.

21/05/2026

WARSZTAT: Jak ukształtował nas wzorzec rodziny?

Czasami nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak bardzo rodzina ukształtowała nasze dorosłe życie 👥

Rodzina to pierwsza grupa społeczna, w której przebywamy. Ma ona ogromne znaczenie, ponieważ jako dzieci, w dużym stopniu uczymy się pewnych zachowań czy wzorców myślenia przez naśladowanie tego co robią najbliższe im osoby. Oczywiście, można z rodziny pochodzenia wynieść wiele zasobów, jednakże nie można zapominać o emocjonalnym bagażu, który również zabieramy ze sobą.

Bagaż taki, często upchnięty w kąt szafy naszej świadomości, warto jest rozpakować, oswoić się z tym, co się w nim znajduje

Jeśli chcesz:
➡ Poznać charakterystykę wzorców rodziny pochodzenia.
➡ Zobaczyć mechanizmy wniesione do dorosłego życia.
➡ Poznać dobre praktyki w rozpoznawaniu wzorców pochodzenia.
➡ Dowiedzieć się, jak przekuć to, co nie służy, na sprawczość.
➡ Uzyskać odpowiedzi na pytania, które ułatwią uporządkowanie wiedzy i doświadczeń.

ZAPRASZAMY NA WARSZTAT:
📆Sobota, 30 maja
📞Zapisz się dzwoniąc lub pisząc sms pod numer
511 31 31 51

Wsparcie w trudnościach oraz skuteczna terapia uzależnień w ramach NFZ. Umów konsultację i zacznij zmianę. Dyskretnie, bez skierowania. Działamy od 2014 roku.

20/05/2026

Można nauczyć się je tłumić. Ignorować. Odcinać się od nich tak długo, aż przestają być słyszalne. Tylko że emocje nie znikają ale zmieniają formę.

To, czego nie przeżyjemy, często wracamy jako zmęczenie, chłód wobec ludzi, wybuchy złości albo poczucie pustki. Człowiek bez emocji nie staje się silniejszy. Staje się bardziej odłączony od siebie 👥

Prawdziwą siłą nie jest „nic nie czuć” choć czasem to pewnie jedyne rozwiązanie, które widzimy. Natomiast ważne jest umieć czuć i nie pozwolić, żeby emocje całkowicie przejęły kontrolę nad życiem ☺️

07/05/2026

WARSZTAT: Co naprawdę jest ważne w Twoim życiu?
🗺 Ośrodek ZMIANA
📆 16.05.2026
📞 Zgłoszenia telefonicznie 511 31 31 51 lub mailowe [email protected]

zatrzymaj się • zobacz siebie • wybierz świadomie

➡ W codziennym biegu łatwo zgubić to, co naprawdę ma znaczenie.
Cele, oczekiwania innych, presja „powinnam/powinienem” - często oddalają nas od własnych wartości i potrzeb.

➡ Ten warsztat to przestrzeń zatrzymania.

➡ Nie po to, żeby zmieniać się na siłę - ale żeby usłyszeć siebie wyraźniej i wrócić do tego, co autentyczne.