Dietetyk Ciechocinek

Dietetyk Ciechocinek Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Dietetyk Ciechocinek, Związkowców 5, Ciechocinek.

Podążając za trendami w SM oznajmiam gotowość do świąt;) Napisze tutaj dokładnie to samo, co powtarzam swoim podopieczny...
23/12/2023

Podążając za trendami w SM oznajmiam gotowość do świąt;)
Napisze tutaj dokładnie to samo, co powtarzam swoim podopiecznym: niezaprzeczalnie większy wpływ na naszą sylwetkę ma 360 nie świątecznych dni w roku niż 2 dni Bożego Narodzenia.

Jedzenie to nie tylko kalorie i gęstość odżywcza, to coś znacznie więcej: emocje, wspomnienia, tradycja.

Nie będę tutaj radzić jak jeść w święta. Dla jednych brak obżarstwa w tym czasie jest super progresem, a dla innych luz w jedzeniu jest dużym krokiem na przód.
Tolerancji glutenu, równowagi i niezwykłych chwil Wam życzę🎄

Zapraszam!
12/12/2023

Zapraszam!

Pomiędzy czarnym, a białym jest wiele odcieni, a podejście zero-jedynkowe może mocno utrudnić życie. Czasem zamiast „alb...
23/11/2023

Pomiędzy czarnym, a białym jest wiele odcieni, a podejście zero-jedynkowe może mocno utrudnić życie.
Czasem zamiast „albo” warto postawić znak „i” – takie nastawienie może się okazać zbawienne.

✓ Możesz jeść zdrowo i mieć apetyt na słodycze

✓Możesz jeść regularnie, ale przyjdzie taki dzień, kiedy po prostu nie chce Ci się jeść i omijasz posiłek

✓Możesz uwielbiać ćwiczyć i jednocześnie nie mieć ochoty na trening

✓Możesz się akceptować, ale równocześnie potrzebować zmian

Jedno nie wyklucza drugiego!

Zajadanie emocji Kto nie zna tego stanu?Ale czym tak naprawdę jest jedzenie pod wpływem emocji?Czy zastanawiałaś się dla...
26/10/2023

Zajadanie emocji
Kto nie zna tego stanu?

Ale czym tak naprawdę jest jedzenie pod wpływem emocji?

Czy zastanawiałaś się dlaczego sięgasz po tę ulubioną czekoladę akurat po całym dniu pracy i masz na nią tak nieodpartą ochotę, że musisz, po prostu musisz ją zjeść?

Jedzenie emocjonalne możemy nazywać zamiennie z: jem w odpowiedzi na niezaspokojone potrzeby!

Bo właśnie tym jest jedzenie pod wpływem emocji!

Często się katujemy, że znowu sięgnęliśmy po przekąski.
A to nie brak silnej woli, to po prostu próba zaspokojenia którejś z twoich potrzeb.

🙏 brak troski o siebie,
🙏 brak czasu na regenerację,
🙏natłok obowiązków,
🙏głód,
🙏niedostateczna ilość snu,
🙏znużenie.

Te i wiele innych czynników mogą prowadzić do jedzenia emocjonalnego.
______________________________________
Dostarczanie sobie jedzenia jest szybką gratyfikacją, szybką i przyjemną.

Umówmy się - żeby zjeść ulubioną przekąskę nie potrzeba dużo wysiłku;) Dlatego jedzenie emocjonalne jest tak powszechne.

Podstawa to ZATROSZCZENIE SIĘ o siebie!
Warto zadać sobie pytanie co daje mi sięganie po przekąski.
Czy jest inna aktywność, która mogłaby zastąpić jedzenie pod wpływem emocji.


To co odróżnia osoby, którym udało się trwale schudnąć od tych mierzących się kolejny raz z efektem jojo, NIE JEST BRAK ...
06/10/2023

To co odróżnia osoby, którym udało się trwale schudnąć od tych mierzących się kolejny raz z efektem jojo, NIE JEST BRAK NIEPOWODZEŃ, a umiejętność wyciągnięcie z nich wniosków i zmiana strategii!

Jeżeli już tyle razy się odchudzałaś i za każdym razem był efekt jojo, to nie znaczy, że jesteś lenistwa/beznadziejna, to informacja, że przyjęta przez Ciebie strategia była po prostu źle dobrana.

W infografice zamieściłam przykładowe pytania, które warto sobie zadać zanim zaczniesz wprowadzać swój plan w życie.
Zmiana nawyków żywieniowych może być prosta, jeśli w całym tym szaleństwie odchudzania bierzesz pod uwagę przede wszystkim SIEBIE!

Dopasuj plan do siebie, a nie siebie do planu!

"Nie mogę przestać jeść wieczorami"- A Ile jesz w ciągu dnia? Czasem najprostsze rozwiązania są najtrudniejsze do zauważ...
19/09/2023

"Nie mogę przestać jeść wieczorami"
- A Ile jesz w ciągu dnia?

Czasem najprostsze rozwiązania są najtrudniejsze do zauważenia.

Zajadanie emocji, stresu, brak silnej woli i zmęczenie – to wszystko może prowadzić do niepohamowanego apetytu i nie możesz przestać jeść.

Natomiast często problem przejadania się wynika po prostu z głodu.

Może z braku czasu, a może dlatego, że trzymałaś ścisłą dietę przez cały dzień i nie dostarczyłaś sobie odpowiedniej ilości kcal, wieczorem organizm próbuje nadrobić niedobory i masz uczucie, że mogłabyś zjeść wszystko co wpadnie ci w ręce.

Nierzadko przejadanie się wymaga poszukania głębszych przyczyn, natomiast często kilka prostych zmian w żywieniu może
wyeliminować problem.

💪 Jedz regularne posiłki w ciągu dnia, przeciwdziała to wahaniom poziomu cukru we krwi, a te z kolei, jeśli występują, zwiększają prawdopodobieństwo przejadania się.

💪Zwiększ ilość kcal posiłków w pierwszej połowie dnia.

💪Nie odmawiaj sobie ulubionych produktów/potraw, o restrykcjach i ich skutkach pisałam nieraz.

💪 Przygotuj awaryjną listę zakupów/racjonalną listę gotowców w momencie, gdy nie masz czasu na przygotowywanie posiłków

W pierwszej kolejności zawsze warto przyjrzeć się temu jak jesz na co dzień.

Może się okazać, że rozwiązanie problemu jest prostsze niż myślisz😉


Luz w jedzeniu jest cudowny! Mogę zjeść ulubione lody z dziką satysfakcją.Bez gnębienia siebie, sięgania do swoich wyrzu...
15/09/2023

Luz w jedzeniu jest cudowny!

Mogę zjeść ulubione lody z dziką satysfakcją.

Bez gnębienia siebie, sięgania do swoich wyrzutów sumienia i wypominania sobie, że znowu sięgnęłam po zakazy produkt!

PAMIĘTAJ!!!

Jedzenie nie powinno być ani dobre, ani złe, zakazane i dozwolone!
Tylko Ty nadajesz produktom taką łatkę.
A przecież jedzenie nie ma wartości moralnej.


Balans w jedzeniu jest szalenie ważny.
W zbilansowanej diecie znajdzie się miejsce na produkty mniej zdrowe.

A zdrowa relacja w jedzeniu polega m.in. na elastyczności i nie dzieleniu produktów na dozwolone i zakazane.

Moja rada: spróbuj poszukać swój balans w jedzeniu, daj sobie pełne pozwolenie na wszystkie produkty.

To świetny pierwszy krok do zbudowania dobrych relacji z jedzeniem💪

Jak co roku w pierwszych dniach sierpnia przypada Światowy Tydzień Karmienia Piersią.4 lata temu napisałam tutaj na fb p...
03/08/2023

Jak co roku w pierwszych dniach sierpnia przypada Światowy Tydzień Karmienia Piersią.

4 lata temu napisałam tutaj na fb post o tym, że mleko kobiece jest najlepsze dla dziecka.
Dziś chcę podejść do tematu karmienia piersią trochę inaczej.

_______________________________________________

Niepodważalny jest fakt, że nie ma dla dziecka lepszego mleka, niż mleko kobiece.

Siedzę w temacie karmienia piersią od ponad pięciu lat.
Spotkałam matki, które karmiły po 3 lata, ale też takie, które nie karmiły w ogóle, bądź krótko - z różnych powodów.
Jedne świadomie zrezygnowały z kp, a inne, choć bardzo chciały, to po prostu nie mogły.

Ocena, czy matka karmi piersią za długo, a może za krótko, albo wcale - nie powinna mieć miejsca.

Niestety laktoterroryzm ma się dobrze.

W tym Światowym Tygodniu Karmienia Piersią nie zapominajmy, że głęboką relację między matką, a dzieckiem nie buduje się tylko poprzez naturalne karmienie.

I jedno jest pewne - każda matka chce dla swojego dziecka jak najlepiej!

P.S. Na zdjęciu widać jak karmię swojego 5miesiecznego synka.


Adres

Związkowców 5
Ciechocinek
87-720

Telefon

+48531756674

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk Ciechocinek umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Dietetyk Ciechocinek:

Skróty

Udostępnij