Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 10:00 - 20:00 Wtorek 10:00 - 20:00 Środa 10:00 - 20:00 Czwartek 10:00 - 20:00 Piątek 10:00 - 15:00

Agata Gurtman Calma

Strona główna
Polska
Czestochowa
Agata Gurtman Calma

Calm for your senses & soul
Ajurweda • Sound Healing • Face Yoga • Hatha Joga • Joga Nidra • Rituals
Sesje & Konsultacje & Warsztaty
Częstochowa

24/06/2026

Dźwięk mis tybetańskich powstaje z delikatnego ruchu, uderzenia lub prowadzenia pałeczki po krawędzi misy. 🧘‍♀️

To właśnie wtedy pojawia się rezonans: głęboka wibracja, którą można nie tylko usłyszeć, ale też poczuć w ciele.

Nie chodzi tu o „idealną technikę”.
Chodzi o uważność, tempo, intencję i przestrzeń, w której ciało może zacząć odpuszczać. Dźwięk prowadzi miękko.

Oddech zwalnia.
Głowa robi się cichsza.
A jeśli chcesz doświadczyć tego głębiej — zapraszamy na wydarzenie:

DEEP RESET – oddech, nidra i dźwięk
17 lipca 2026 🌿

Wieczór głębokiego odpoczynku z oddechem, nidrą i medytacyjną podróżą w dźwięku.

Link do zapisów:
https://satistudio.pl/wydarzenia/deep-reset-oddech-nidra-i-dzwiek/

18/06/2026

Joga twarzy to coś więcej niż ćwiczenia mięśni.
To praktyka, która pomaga zauważyć napięcia, rozluźnić twarz i wrócić do większego kontaktu ze sobą. 🧘‍♀️

W ciągu dnia często napinamy żuchwę, marszczymy czoło, zaciskamy usta albo unosimy brwi, nawet nie zdając sobie z tego sprawy.
Regularna, łagodna praktyka może pomóc poprawić świadomość mimiki, rozluźnić
napięte obszary i wprowadzić więcej spokoju do codzienności.

Nie trzeba ćwiczyć długo. Czasem wystarczy kilka minut dziennie, spokojny oddech i uważność na to, co dzieje się w twarzy.

W jodze twarzy nie chodzi o perfekcję ani szybki efekt. Chodzi o regularność, delikatność i lepsze czucie swojego ciała.

Zapraszam Cię do studia na letni cykl holistycznej jogi twarzy, jeśli chcesz poczuć więcej spokoju w ciele 🤍

https://satistudio.pl/wydarzenia/letni-cykl-holistycznej-jogi-twarzy/

15/06/2026

Joga twarzy to dla mnie coś więcej niż ćwiczenia przed lustrem.
 To moment zatrzymania, powrotu do ciała i zauważenia, gdzie naprawdę trzymamy napięcie.

Czasem twarz nie potrzebuje mocniejszej pracy, tylko łagodności. Rozluźnienia barków. Spokojniejszego oddechu. Wyprostowania się z czułością, nie z przymusu.

Bo kiedy odpuszcza ciało, twarz też zaczyna mięknąć. 
Pojawia się więcej lekkości, świeżości i kontaktu ze sobą.

W Studio Calma Agata Gurtman pokazuję, jak dbać o siebie holistycznie, przez dotyk, oddech, postawę i codzienne małe rytuały.
 Zapraszam Cię do studia na letni cykl holistycznej jogi twarzy, jeśli chcesz poczuć więcej spokoju w ciele 🤍

https://satistudio.pl/wydarzenia/letni-cykl-holistycznej-jogi-twarzy/

12/06/2026

Regularność często daje więcej niż intensywność.
Nie zawsze potrzebujemy długiej praktyki, mocnego treningu czy dużej zmiany w planie dnia.

Czasem większe znaczenie ma to, co robimy
małymi krokami, ale konsekwentnie.

Kilka minut jogi twarzy dziennie może pomóc rozluźnić napięcia, poprawić świadomość mięśni i wrócić do kontaktu z twarzą.

Regularne wyciszenie układu nerwowego, nawet przez spokojny oddech albo chwilę ciszy, uczy ciało, że może częściej wychodzić z trybu napięcia.

Ajurweda również przypomina, jak ważny jest rytm. Stałe pory snu, posiłków i odpoczynku wspierają ciało bardziej niż jednorazowe, intensywne działania.

Nie chodzi o perfekcję.

Chodzi o powtarzalność, łagodność i budowanie codziennych nawyków, które naprawdę da się utrzymać.

Małe rytuały wykonywane regularnie mogą stać się prostym sposobem na więcej równowagi, spokoju i energii na co dzień.

10/06/2026

Oddech ma ogromny wpływ na ciało, emocje i poziom energii.

Kiedy jesteśmy w stresie, często staje się płytki, szybki i nieregularny. Ciało odbiera to jako sygnał napięcia, a my możemy czuć się bardziej spięci, zmęczeni albo przeciążenie.

Świadomy oddech pomaga zauważyć ten mechanizm i łagodnie wracać do większego spokoju. To prosty sposób, żeby zatrzymać się na chwilę, poczuć ciało i wyciszyć nadmiar myśli.

Oddech może stać się codziennym rytuałem powrotu do siebie — bez presji, bez pośpiechu, bez potrzeby robienia czegokolwiek idealnie.
Wystarczy kilka spokojnych chwil, ciekawość i gotowość, żeby być bliżej siebie.

Zapraszam Cię do Studio Calma Agata Gurtman, gdzie pokazuję, jak dbać o siebie z czułością, przez oddech, uważność i kontakt z ciałem. 🤍

25/05/2026

Dlaczego pracuję z dźwiękiem, ciszą i oddechem?🌿

Bo w świecie, który ciągle przyspiesza, coraz bardziej potrzebujemy miejsc i momentów, w których możemy naprawdę się zatrzymać.

Dźwięk, oddech i cisza są dla mnie drogą do łagodnego powrotu do siebie. Do ciała, które często nosi więcej, niż zauważamy. Do oddechu, który staje się płytki, kiedy jesteśmy w stresie. Do spokoju, którego nie trzeba wymuszać, można go zaprosić.

Pracuję z dźwiękiem, bo potrafi dotrzeć tam, gdzie słowa czasem nie docierają.
Pracuję z oddechem, bo pomaga wrócić do obecności i harmonii.
Pracuję ze spokojem, bo wierzę, że odpoczynek nie jest luksusem, tylko potrzebą.

W tej praktyce nie chodzi o perfekcję, presję ani „naprawianie” siebie. Chodzi o stworzenie przestrzeni, w której możesz poczuć, co naprawdę dzieje się w Tobie, bez oceniania, bez pośpiechu, bez konieczności bycia kimś innym.

To zaproszenie do rozluźnienia napięcia, ukojenia układu nerwowego i przypomnienia sobie, że możesz być bliżej siebie. Delikatnie. W swoim tempie. Tak, jak jesteś.

Zapraszam Cię do Studia Calma Agata Gurtman, miejsca, w którym możesz się zatrzymać, odetchnąć głębiej, odpocząć od codziennego pędu i na chwilę zdjąć z siebie ciężar ciągłego działania. 🧘‍♀️

20/05/2026

Ile razy próbowałaś odpocząć… a mimo to dalej czułaś zmęczenie?

Zrobiłaś wolny wieczór.
Położyłaś się wcześniej spać.
Włączyłaś serial, odłożyłaś obowiązki…
a w środku nadal było napięcie.

Bo odpoczynek i regeneracja to nie zawsze to samo.

Odpoczynek zatrzymuje Cię na chwilę.
Regeneracja pozwala ciału naprawdę wrócić do równowagi.

To moment, w którym układ nerwowy się wycisza, oddech pogłębia, a ciało przestaje być w trybie ciągłego działania.

Czasem regeneracją jest sen.
Czasem cisza.
Czasem ruch, oddech albo kilka minut bez bodźców.

Prawdziwa regeneracja zaczyna się wtedy, kiedy przestajesz tylko „ładować baterie”, a zaczynasz słuchać swojego ciała.

Jeśli czujesz, że właśnie tego potrzebujesz, to zapraszam Cię do studia Calma Agata Gurtman. Tutaj nauczę Cię, jak naprawdę odpoczywać ✨

13/05/2026

Deep Reset — oddech, nidra i kąpiel w dźwiękach 🧘‍♀️

To spotkanie, które zaprasza aby na chwilę wyjść z codziennego tempa i wrócić do siebie — do ciała, oddechu i wewnętrznej ciszy.

Poprzez świadomy oddech, jogę nidrę i kąpiel w dźwiękach mis, gongów oraz instrumentów terapeutycznych będziemy stopniowo rozluźniać napięcia w ciele i układzie nerwowym, otwierając przestrzeń na regenerację, spokój i głębszy kontakt ze sobą.

To doświadczenie dla osób, które czują potrzebę zatrzymania, ukojenia i świadomego odpoczynku — nie tylko fizycznego, ale również emocjonalnego i energetycznego.

Nie potrzebujesz wcześniejszego doświadczenia. Wystarczy otwartość i gotowość, by pozwolić sobie na bycie tu i teraz.

Jak się przygotować?

– załóż wygodne, komfortowe ubranie
– zjedz lekki posiłek około 1,5–2 godziny wcześniej
– przyjdź chwilę przed rozpoczęciem, aby spokojnie wejść w przestrzeń wydarzenia
– ogranicz bodźce i wycisz telefon
– zabierz ze sobą intencję, ciekawość i gotowość do wewnętrznej podróży

Podczas kąpieli w dźwiękach ciało może wejść w stan głębokiego odprężenia, a umysł stopniowo wyciszyć się i odpuścić nadmiar napięć. To czas, by zwolnić, odetchnąć i wsłuchać się w siebie głębiej.

To przestrzeń dla ciała i układu nerwowego, żeby zwolnić, odpuścić napięcie, wrócić do siebie i poświęcić trochę więcej czasu i uwagi swoim potrzebom. 🌿

Link do zapisów: https://satistudio.pl/wydarzenia/deep-reset-oddech-nidra-i-dzwiek/?

11/05/2026

Wiosną w ayurvedzie jemy lżej. 🥗

Po zimie ciało potrzebuje odciążenia,
bo naturalnie gromadzi więcej ciężkości,
wilgoci i ospałości.

Dlatego warto wybierać ciepłe, proste posiłki:
gotowane warzywa,
zupy,
kasze,
zielone liście,
kiełki
i przyprawy wspierające trawienie.

Mniej zimnego jedzenia, nabiału, słodyczy
i ciężkich, tłustych potraw.

Więcej lekkości, świeżości
i energii na nowy sezon.

Chcesz dowiedzieć się więcej?
Zapraszam Cię do Studia Calma Agata Gurtman

29/04/2026

TRZY DOSZE W AJURWEDZIE — czy naprawdę jesteś tylko jedną z nich?

Jeśli myślisz, że jesteś „typem Vata” albo „typem Pitta”, mam dla Ciebie ważną wiadomość: każdy z nas jest mieszanką wszystkich trzech dosz — Vata, Pitta i Kapha.

Różnica polega na tym, która z nich dominuje naturalnie, a która aktualnie wyszła z równowagi.

Vata w równowadze to lekkość, kreatywność i flow. Poza równowagą może objawiać się suchością skóry, napięciem, wzdęciami, gonitwą myśli i niepokojem.

Pitta w równowadze daje determinację, fokus i sprawczość. Gdy jest jej za dużo, mogą pojawić się nadkwaśność, stany zapalne, irytacja, presja i perfekcjonizm.

Kapha w równowadze to spokój, stabilność i cierpliwość. Poza równowagą może dawać ciężkość w ciele, zatrzymywanie wody, wolniejsze trawienie i brak motywacji.

To nie są przypadkowe „problemy”. To sygnały, że ciało próbuje Ci coś powiedzieć.

Ajurweda nie mówi: rób to, co wszyscy.
Ajurweda mówi: poznaj siebie i działaj zgodnie ze swoją naturą.

Jeśli chcesz zrozumieć swoją konstytucję, sprawdzić, co wyprowadza Cię z równowagi i jak do niej wrócić, zapraszam Cię na konsultację ajurwedyjską.

To nie jest kolejna dieta. To powrót do siebie.

Adres

Aleja Najświętszej Marii Panny 49, Piętro 2, Lok. 209
Czestochowa
42-217

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	10:00 - 20:00
Wtorek	10:00 - 20:00
Środa	10:00 - 20:00
Czwartek	10:00 - 20:00
Piątek	10:00 - 15:00

Telefon

+48693891786

Strona Internetowa

https://satistudio.pl/dzwiekoterapia/, https://satistudio.pl/ajurweda/, https://satistudio.pl/wydarzenia/letni-cykl-holi

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Agata Gurtman Calma umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.