Katarzyna Dyja Poradnia Dietetyczna

14/05/2026

14/05/2026

Takie desery to jest złoto przy odchudzaniu 😍

Bo kiedy masz ochotę na coś słodkiego, ale zamiast batonika zjadasz coś, co:
✔️ ma 32 g białka
✔️ naprawdę syci
✔️ stabilizuje cukier
✔️ i smakuje jak deser z cukierni…

to dużo łatwiej wytrwać w zdrowych nawykach 🙂

Ten deser ma około 300 kcal i aż 32 g białka 💪

PRZEPIS 👇

• 3 małe ciasteczka owsiane
• 200 g skyru
• 7 g żelatyny
• ok. 20 ml gorącej wody
• 3 łyżeczki erytrytolu
• garść borówek
• 1 łyżeczka chia

Ciasteczka pokruszyć na spód.

Żelatynę rozpuścić w gorącej wodzie i ostudzić. Wymieszać ze skyrem i erytrytolem.

Wyłożyć na ciasteczka.

Borówki lekko rozgnieść, wymieszać z chia i wyłożyć na górę.

Schłodzić około 2 godziny 🙂

11/05/2026

Wiosną znowu zaczyna się moda na „detoksy”, soki i głodówki, które mają oczyścić organizm i dać szybkie efekty.
Tylko że bardzo często kończy się to dokładnie odwrotnie.

Sama po takich detoksach czułam się słabo, byłam głodna, rozdrażniona i później rzucałam się na jedzenie.
I zamiast czuć się lepiej — wpadałam w błędne koło restrykcji i objadania.

Prawda jest taka, że organizm ma własne systemy detoksykacji.
Wątroba, jelita, nerki działają każdego dnia.
One nie potrzebują głodówki.
Potrzebują:
✔ regularnych posiłków
✔ odpowiedniej ilości białka
✔ warzyw i błonnika
✔ nawodnienia
✔ ruchu i snu

Czasem największym „detoksem” jest po prostu wrócenie do normalnego, zdrowego odżywiania 🌿