Złoty Środek- chińska profilaktyka zdrowia

14/08/2026

Facebook jest dobrym miejscem na krótkie wpisy i rozmowę, ale wiele treści szybko tutaj znika. Dlatego coraz bardziej zależy mi na tym, żeby ważniejsze tematy rozwijać na blogu - w miejscu spokojniejszym, uporządkowanym i takim, do którego można wrócić także po czasie.

Poprzedni wpis nawiązywał do tematu Li Qiu – Początku Jesieni🍁🍂.

Na blogu rozwinęłam ten temat szerzej — przede wszystkim w kontekście jedzenia🥕🫐🍇 i tego, jak rozumieć sezonowość bez tworzenia kolejnych sztywnych zasad.

Zmiany w przyrodzie same zaczynają prowadzić nas w kierunku właściwych wyborów. Niestety tę płynność łatwo stracić, kiedy próbujemy zamienić tradycyjną mądrość w zestaw zakazów i nakazów.

Chciałabym, żeby z czasem blog stał się miejscem, w którym te teksty będą się układały w większą całość — o 24 sezonach, jedzeniu, codziennych nawykach i życiu trochę bliżej naturalnego rytmu, w harmonii z naturą i jej cyklicznymi, niekończącymi się zmianami.

Zapraszam do przeczytania nowego artykułu, link wkomentarzu.

10/08/2026

W medycynie chińskiej rozpoczęła się już jesień - mamy sezon Li Qiu, Początek Jesieni. 🍂

Ale kiedy wyglądam przez okno, nadal mamy lato. Dni są ciepłe, czasem gorące, a słońce nadal mocno grzeje. ☀️

Natura nie działa według ostrych granic. Jedno jeszcze trwa, gdy drugie już się rozpoczyna. Lato jest obecne, a jesień zaczyna już swój powolny ruch do wewnątrz, co da się wyraźnie odczuć w powietrzu. Yang, które latem było pełne i skierowane na zewnątrz, zaczyna stopniowo się wycofywać i ściągać. I właśnie to jest dla mnie piękne w obserwowaniu 24 sezonów słonecznych.

Dlatego mimo początku jesieni nadal możemy korzystać z produktów o bardziej ochładzającej i nawilżającej naturze - szczególnie wtedy, kiedy za oknem jest gorąco. I kiedy możemy sobie na to pozwolić.

Nie ma potrzeby 10 sierpnia zamieniać ogórka na imbir tylko dlatego, że „zaczęła się jesień”. 😉

Sezonowe jedzenie nie polega na podporządkowaniu się kartce w kalendarzu. To obserwowanie pogody, przyrody, tego, co właśnie dojrzewa, i własnego ciała.

System 24 sezonów słonecznych powstał przecież z uważnej obserwacji zmian zachodzących w naturze. Miał pomagać człowiekowi lepiej się do nich dostosować, a nie nakładać na niego kolejne obowiązki, zakazy i zasady.

Nie chodzi więc o sam kalendarz. Chodzi o zmianę, o dostrzeżenie, że właśnie się rozpoczyna, obserwowanie, jak przebiega i jak wpływa na nas.

Teraz korzystajmy więc z pomidorów, cukinii, ogórków i letnich owoców. Wraz z ochłodzeniem nasza kuchnia również zacznie się powoli zmieniać.

Bez gwałtownych granic. Bez skrajności. W przepływie, zgodnie z naturą.

I nie zapominajmy przy tym o człowieku i jego indywidualnych potrzebach.

07/08/2026

👉Dziś rozpoczyna się pierwszy sezon jesieni w systemie 24 sezonów słonecznych i nazywa się Początek Jesieni (Li Qiu - po chińsku)

Qiu oznacza „zbierać, ściągać razem"; rzeczy w tym czasie kurczą się i zwijają.

✅Tryb życia i pielęgnacja

👉Nadszedł Lìqiū („Początek Jesieni") — letni upał zaczyna ustępować. Yang qi w naturze i w ludzkim ciele przechodzi od letniego stanu wypływania na zewnątrz i pełni, ku wewnętrznemu ściąganiu i osłabieniu. Dlatego powinniśmy dostosować nasz codzienny tryb życia do tego procesu — do wewnętrznego ściągania yang qi i gromadzenia esencji yin — kładąc nacisk na „zbieranie qi" i „odżywianie qi" (yǎng qì), by zgromadzić energię na zimę.

👉Jesienią należy „kłaść się wcześnie i wstawać wcześnie, razem z kogutami" — wczesne wstawanie służy pielęgnowaniu stopniowo słabnącego yang qi , natomiast wczesne kładzenie się odpowiada naturze systemu Płuc, skłonnych do ściągania. Dlatego od dziś powinniśmy odpowiednio wydłużyć czas snu.

👉Po Lìqiū upał ustępuje i pojawia się chłód, jednak wciąż trwający okres sān fú ( „trzech dziesięciodniowych okresów najgorętszych") zachowuje wilgotny i duszny klimat. Dlatego głównym celem pielęgnacji zdrowia w tym okresie jest jednoczesne zapobieganie letniemu upałowi i nawilżanie przed suszą, a także zapobieganie chorobom sezonowym — unikanie ukrytego patogenu opisanego zasadą: „jeśli latem doszło do uszkodzenia przez upał, jesienią z pewnością pojawi się przewlekła, nawracająca, przerywana gorączka."

👉Od Lìqiū różnica temperatur między dniem a nocą stopniowo rośnie — należy uważać, by nie przeziębić się w nocy. Natomiast w chłodniejszych porach poranka i wieczoru warto otwierać okna, by wietrzyć pomieszczenia i utrzymywać świeże powietrze w domu. Warto też częściej wykonywać głębokie oddechy, wdychając świeże powietrze — pozwala to jednocześnie rozprężyć i wzmocnić funkcję Płuc.

✅Odżywianie

👉Jesienna suchość łatwo uszkadza system Płuc, dlatego pielęgnacja systemu Płuc powinna polegać na ich nawilżaniu. Sùwèn (część "Wewnętrznego Kanonu Żółtego Cesarza") w rozdziale o "regulacji umysłu według czterech pór roku" mówi: „Wiosną i latem pielęgnuj yang, jesienią i zimą pielęgnuj yin. Qi Płuc łączy się z jesienią — w tej porze roku panuje qi suchości, a Płuca, będąc narządem delikatnym , źle znoszą zarówno zimno, jak i gorąco; patogen suchości łatwo je uszkadza".

👉Po Lìqiū powietrze staje się suche, dlatego dieta powinna opierać się głównie na odżywianiu yin i nawilżaniu przed suszą — warto spożywać rzeczy o miękkiej, nawilżającej naturze, takie jak: sezam, ryż kleisty, gruszki, białe grzyby uszaste (yín'ěr, tremella) czy też nasze pieczarki, miód, ananas czy produkty mleczne. Na co dzień należy zwracać uwagę na nawilżanie i pielęgnowanie systemu Płuc.

👉Huángdì Nèijīng (Wewnętrzny Kanon Żółtego Cesarza) mówi ponadto w rozdziale o "zasadach qi Zang ": „Płuca pragną ściągania — należy spożywać coś kwaśnego, by je ścieśnić; smakiem kwaśnym się je tonizuje, smakiem ostrym się je rozprasza".

👉Jesień sprzyja ściąganiu, nie rozpraszaniu — a wedle medycyny chińskiej smak kwaśny działa ściągająco, natomiast smak ostry działa rozpraszająco. Dlatego od Lìqiū można odpowiednio spożywać kwaśne warzywa i owoce, takie jak cytryna, śliwka wūméi (mogą być też nasze śliwki), mandarynki czy grejpfrut — by ściągnąć i wzmocnić qi Płuc.

👉W diecie należy też ograniczać potrawy ostre i pikantne, aby zapobiec rozpraszaniu (osłabianiu) qi Płuc.

👉Spożywanie dużych ilości tłustych i ciężkich potraw może sprawić, że układ trawienny „zastrajkuje"! Dlatego jedzenie mięsa warto łączyć posiłki z produktami wzmacniającymi system Śledziony i harmonizującymi Żołądek — takimi jak pochrzyn (shānyào), grzyb poria (fúlíng), skórka mandarynki (chénpí) czy biała fasola hiacyntowa (báibiǎndòu) — by pomóc przywrócić funkcję transportowo-transformacyjną Śledziony i Żołądka, uzupełnić energię, a jednocześnie nie „obrastać w tłuszcz".

🔴Jeśli jesteś zainteresowany/-a poszerzeniem wiedzy z zakresu dietetyki medycyny chińskiej zapraszam na półroczny kurs, który poprowadzę od października (więcej informacji w linku w komentarzu).

✅Nie ulegaj „jesiennemu smutkowi"

👉Jesienny wiatr szumi ponuro, pogoda robi się chłodniejsza, a opadające liście pokrywają ziemię. Te naturalne przemiany łatwo wywołują w człowieku nastrój „jesiennego smutku". Jednocześnie esencja i qi człowieka również dążą do wewnętrznego ściągania, co sprzyja większej podatności na wahania nastroju — niepokój, przygnębienie czy poczucie straty.

👉Należy zwracać szczególną uwagę na regulację emocji i zachowanie wewnętrznego spokoju. W razie napotkania trudności warto je rozładować poprzez rozmowę z bliskimi, aktywność na świeżym powietrzu lub ćwiczenia fizyczne. Przy poważniejszych objawach depresji warto skorzystać z pomocy psychoterapeuty.

✅Aktywność fizyczna

👉Aktywność fizyczna powinna również odpowiadać naturalnej tendencji do „ściągania" panującej zarówno w przyrodzie, jak i w ludzkim ciele — intensywność ćwiczeń należy zwiększać stopniowo, od niewielkiej do większej. Za odpowiedni poziom uznaje się taki, przy którym ciało lekko się rozgrzewa i pojawia się delikatny pot, a po treningu odczuwa się lekkość i komfort.

👉Warto wybrać pogodny, przejrzysty jesienny dzień, by wejść na wzniesienie i popatrzeć w dal — widok mieniących się złotem i szkarłatem lasów, pełnych warstw barw, przynosi radość i odprężenie ducha.

👉Przez pewien czas po Lìqiū słońce wciąż mocno grzeje, dlatego najlepiej ćwiczyć wcześnie rano lub wieczorem. Pamiętaj też, by przed i po treningu poświęcić 5–10 minut na rozgrzewkę oraz ćwiczenia rozluźniające.

✅Noszenie woreczka aromatycznego

👉Lìqiū to moment przejścia między porami roku, kiedy pogoda zmienia się gwałtownie między zimnem a ciepłem. W tym okresie yang qi w organizmie człowieka zaczyna się ściągać do wewnątrz, a funkcja systemu Płuc staje się względnie osłabiona — dlatego sześć patogenów zewnętrznych (zimno, gorąco, suchość, wilgoć, wiatr itd.) łatwo wykorzystuje ten stan osłabienia, by wniknąć do organizmu. Często prowadzi to do przeziębienia, kaszlu, duszności i innych chorób zewnętrznych, a także do zaostrzenia lub nawrotu dawnych, przewlekłych dolegliwości.

👉Niewielki woreczek aromatyczny może pomóc zapobiec jesiennym chorobom zewnętrznym.

Przepis: wziąć po 10 g ziela brodźca paczułki (huòxiāng), korzenia notopterygium (qiānghuó), korzenia dzięgielu chińskiego ( báizhǐ), mięty ( bòhe) oraz kłącza tataraku trawiastego (shíchāngpú); dodać 15 g ziela sadźca eupatorium (pèilán) i 20 g kwiatu wiciokrzewu japońskiego (jīnyínhuā). Zioła te umieścić w woreczku aromatycznym i nosić przy sobie — działa on zapobiegawczo oraz łagodząco przy przeziębieniu, kaszlu i duszności.

21/06/2026

Warto poczytać !

👉Dziś rozpoczyna się czwarty sezon letni w systemie 24 sezonów słonecznych. Nazywa się Przesilenie Letnie. Wkraczamy w ten sposób w drugą część lata - tą bardziej gorącą☀️🔥.

Yuèlìng Qīshí'èr Hòu Jíjiě (月令七十二候集解) powiada: „Piąty miesiąc, środek lata. Xià — to co wielkie, zhì — to co skrajne. Wszystkie istoty osiągają tutaj swój największy rozkwit i dochodzą do szczytu."

Lato oznacza wielkość, przesilenie oznacza kres — wszystkie stworzenia osiągają w tym czasie pełnię swego wzrostu i bujności, a energia Yang dosięga swojego zenitu.

✅Codzienna rutyna podczas Przesilenia Letniego

👉W okresie Przesilenia Letniego dni są najdłuższe w roku, a noce najkrótsze. Rytm życia codziennego powinien być dostosowany do naturalnych przemian Yin i Yang — zaleca się późniejsze kładzenie się spać i wczesne wstawanie.

👉Jednocześnie należy pamiętać, że „upał łatwo wyczerpuje Qi i uszkadza płyny ustrojowe. W skwarny dzień nadmierne pocenie się może prowadzić do kołatania serca, pragnienia oraz zawrotów głowy. Dlatego podczas planowania pracy na zewnątrz i ćwiczeń fizycznych należy unikać godzin największego żaru — tak, by ustrzec się przed udarem cieplnym.

👉Odpowiednia drzemka południowa przynosi podwójną korzyść:
pozwala uniknąć szczytowego upału dnia
przywraca siły i usuwa uczucie zmęczenia

👉Zarówno podczas południa drzemki, jak i nocnego snu, należy unikać bezpośredniego nawiewu wentylatora lub klimatyzacji. Klimatyzacja jest wprawdzie dobrodziejstwem, lecz nie należy ustawiać temperatury zbyt nisko!

✅Zalecenia żywieniowe podczas Przesilenia Letniego

👉W czasie Przesilenia Letniego Yang osiąga swój szczyt i rodzi się Yin — Yang jest obfite na zewnątrz, Yin przebywa wewnątrz. Dlatego celem diety w tym okresie powinno być oczyszczanie z gorąca i pobudzanie apetytu, a żywienie powinno mieć charakter lekkiego tonizowania.

👉Słynny lekarz dynastii Tang, Sun Simiao, zalecał: „Na co dzień należy spożywać rzeczy lekkie, czyste, słodkawe i łagodne — fermentowany zaczyn zbożowy z pszenicy i żyta oraz ryż biały są najlepsze." Mówił też: „Kto dobrze dba o życie, winien jeść mniej mięsa, a więcej zbóż." Podkreślając lekkość diety, przestrzegał jednocześnie przed nadmiarem słonego i słodkiego, zachęcając do spożywania pokarmów, które oczyszczają wewnętrzne gorąco (powstałe z wniknięcia zewnętrznego gorąca lata), wzmacniają Qi, pomagają wytwarzać płyny ustrojowe i gaszą pragnienie.

👉Zalecane produkty

🟢Warzywa liściaste i o wysokiej zawartości wody — doskonale wzmacniają Żołądek i Śledzionę:
kapusta biała, gorzki melon, ogórek🥒

🟢Zboża i nasiona oczyszczające wewnętrzną wilgoć i gorąco, wzmacniające Qi i wytwarzające fizjologiczne płyny:
fasola mung, nasiona łzawicy ogrodowej (Yi Yǐ Rén), proso (kasza jaglana)

🟢Mięso kacze🦆 — łagodny pokarm tonizujący, szczególnie odpowiedni na lato:
chłodzi wewnętrzne gorąco, nawilża Yin, łagodzi odczucie letnich upałów, wzmacnia system Śledziony i osusza wilgoć

👉Zalecane smaki kwaśny i słony

🟢Przez całe lato system Serca jest stosunkowo aktywny, podczas gdy systemy Wątroby i Nerek są osłabione. Smaki kwaśny i słony odżywiają systemy Wątroby i Nerek oraz nawilżają ich Yin.

🟢Polecane produkty o smaku kwaśnym — działają ściągająco, uszczelniają powierzchnię ciała, zatrzymują pot i skupiają Qi Serca pomagając uspokoić się :
głóg (shān zhā), śliwka chińska🫐 (wū méi), pomidor🍅, cytryna🍋, mandarynka i pomarańcza🍊

🟢Ponadto w okresie letnim, gdy pocenie się jest intensywne, organizm traci duże ilości płynów ustrojowych, składników odżywczych oraz soli mineralnych. Dlatego można pozwolić sobie na nieco bardziej słone jedzenie niż zwykle — warto dodać do stołu miseczkę małych kiszonych/marynowanych warzyw lub wypić rano na czczo szklankę lekko osolonej wody.

Przypominam, że osoby, które chciałyby się dowiedzieć więcej o dietetyce medycyny chińskiej zapraszam na kurs dietetyki medycyny chińskiej, który poprowadzę od października (więcej informacji w linku w komentarzu)👇

✅Regulacja emocji podczas Przesilenia Letniego

👉Huángdì Nèijīng (Wewnętrzny Kanon Żółtego Cesarza) — W rozdziale „O regulacji ducha zgodnie z czterema porami roku”powiada: „W trzech miesiącach lata… należy zachować umysł wolny od gniewu, pozwól rozkwitać temu, co piękne i szlachetne, pozwolić na swobodne uwolnienie qi — jakbyś kochał to, co jest na zewnątrz. To jest odpowiedź na ducha lata, droga pielęgnacji wzrostu."

👉Latem należy utrzymywać spokojny i harmonijny umysł, być radosnym i pogodnym, o szerokich horyzontach i pełni energii. Podobnie jak wszystkie istoty potrzebują słońca do wzrostu, człowiek powinien zachować żywe zainteresowanie światem zewnętrznym i kultywować charakter optymistyczny i otwarty — sprzyja to swobodnemu przepływowi Qi. Przeciwnie zaś — opieszałość, znużenie, gniew i przygnębienie utrudniają harmonijne krążenie Qi i są wysoce niepożądane.

👉Ji Kang (嵇康) w Rozprawie o Pielęgnacji Życia (Yǎngshēng Lùn, 养生论) pisał, że w skwarze lata: „Tym bardziej należy regulować oddech i wyciszać Serce (umysł) — niechaj w Sercu zawsze będzie jak lód i śnieg, a żar upału sam nieco zelżeje. Nie wolno gorącem odpowiadać na gorąco, bo tylko jeszcze bardziej roznieci ogień."

👉W czasie Przesilenia Letniego szczególnie ważne jest, by umysł miał szerokie horyzonty i był radosny, Qi harmonijne, a duch spokojny — to właśnie znaczy stare chińskie powiedzenie:
„spokojny umysł naturalnie przynosi chłód "

✅Ruch i ćwiczenia podczas Przesilenia Letniego

👉W czasie Przesilenia Letniego aktywność fizyczna powinna być dostosowana do zmian klimatycznych w przyrodzie, a jej głównym celem powinno być pielęgnowanie Yang.

🟢Zalecane formy ruchu

👉Należy wybierać łagodne i spokojne formy ćwiczeń — spacery, Taiji quan, qigong i podobne. Najlepszą porą na ćwiczenia jest wczesny poranek lub wieczór, gdy pogoda jest chłodniejsza. Co do miejsca — warto wybierać przestrzenie z świeżym powietrzem: brzegi rzek i jezior, parki i ogrody.

🟢Przestrogi

👉Zbyt intensywny wysiłek fizyczny lub ćwiczenia w dusznych, niewentylowanych miejscach prowadzą do nadmiernego pocenia się, które:

uszkadza Yin
osłabia Yang

Należy zatem unikać obu tych sytuacji.

🟢Tradycyjne chińskie metody ćwiczeń

👉Tradycyjne chińskie praktyki gong fa— takie jak qigong— charakteryzują się umiarkowaną intensywnością i są szczególnie odpowiednie do praktykowania właśnie w okresie Przesilenia Letniego. Pomagają harmonizować ciało i umysł, stanowiąc doskonałe uzupełnienie sezonowej pielęgnacji zdrowia.

👉Dla osób, które uczestniczyły w warsztatach qigong 24 sezonów słonecznych z mistrzem Zhang Ming Liangiem zalecam praktykowanie czwartego ćwiczenia na lato.

20/06/2026

Uffff, jak gorąco ☀️
Po raczej chłodnej wiośnie czekałam z utęsknieniem na letnie temperatury — no i się doczekałam.

Warto jednak pamiętać, że nadmierne ciepło, jak każdy nadmiar, może być dla ciała obciążające. Nasza reakcja na wysokie temperatury często zależy od naszych zasobów i aktualnego stanu organizmu. Dlatego dbajmy teraz szczególnie o to, by się nie wyczerpać, nie przegrzać i nie tracić zbyt dużo płynów 💧

Zachowajmy równowagę.

Sezonowe produkty, które właśnie pojawiają się w obfitości, pomagają nam równoważyć wpływ czynników klimatycznych 🍓🥒🌿 Natura naprawdę sprytnie to wymyśliła.

Dla przypomnienia zostawiam artykuł o pragnieniu — link w komentarzu.

Miłego weekendu.

03/06/2026

Czerwiec obłędnie pachnie i smakuje. To prawdziwa eksplozja doznań dla zmysłów.

Ogród dojrzewa z dnia na dzień. Powietrze jest ciężkie od zapachu kwiatów, ziół i nagrzanej ziemi.

Pojawiają się pierwsze truskawki, młode warzywa, świeże liście i zioła. Wszystko jest intensywne, żywe i pełne ruchu.

Kwintesencja lata według medycyny chińskiej. Czas wzrostu, obfitości i pełnego rozkwitu. Warto się zatrzymać i poczuć tę energię. 🌿☀️🍓

Dla chętnych przypominam wpis o Smakach na Lato. link w komentarzu⬇️⬇️⬇️

22/05/2026

Trochę mnie tu nie było. Spędziłam genialne dwa weekendy na zajęciach u Mistrza Zhang Minglianga. Naprawdę wartościowy czas, dziękuję jeszcze raz Rafałowi Beckerowi za zorganizowanie tego kursu. To był jeden z najlepszych kursów, na których byłam. Temat sezonów słonecznych jest bardzo bliski mojemu sercu, nie tylko temu po chińskiej stronie, ale też według nauki zachodniej 😃. A sposób, w jaki wszystko zostało wyjaśnione, prosto i logicznie, zrobił na mnie ogromne wrażenie.

W Medycynie Chińskiej człowiek jest postrzegany jako część natury, podążająca za rytmem przyrody. Każda pora roku niesie ze sobą określoną energię, która wpływa na nasze ciało, emocje i funkcje narządów wewnętrznych. Zdrowie wynika z dostosowania stylu życia, w tym diety, do rytmu przyrody (qigong według 24 sezonów słonecznych też się przyda, polecam spróbować 😃).

Mając pełną świadomość wpływu pory roku na nasze organizmy, skupmy się na aspekcie kulinarnym. 🫛🥦🥒🫜 Produkty sezonowe najlepiej wspierają nasze zdrowie, dlatego warto oprzeć na nich codzienną dietę. To najprostsza droga do regulacji i regeneracji organizmu.

To będzie proste. Trzeba tylko zadać sobie pytanie:
Co teraz rośnie? Co jest dostępne? Co osiąga najlepszą jakość i smak o tej porze roku, w naszej strefie klimatycznej?
I nie zawsze kierujmy się tym, co jest dostępne przez cały rok w sklepach, tam niestety sezonowość nie jest priorytetem, to może nas wprowadzić w błąd.

🌱 Szparagi, z których możemy przygotować zupę krem, congee albo po prostu ugotować je i podać z ulubionymi dodatkami.

🌱 Szpinak, duszony, dodawany do omletów, naleśników czy zapiekanek.

🌱 Szczaw, taki świeży, nie ze słoika, idealny na zupę szczawiową. To chyba tylko polska specjalność?

🌱 Młode buraczki, idealne na botwinkę, ale też świetne duszone z oliwą, czosnkiem i skropione cytryną, tak jak przygotowują je Grecy, spróbujcie koniecznie z młodych buraczków.

🌱 A do tego koperek, pietruszka, szczypiorek, moje ukochane pierwsze truskawki 🍓 już się pojawiły... Po prostu obfitość charakterystyczna dla tej pory roku.

11/05/2026

11/05/2026

To już ostatni moment, aby zapisać się na warsztaty z Mistrzem Zhang Ming Liang, które rozpoczynają się w najbliższy czwartek.
W poprzednim tygodniu miałam okazję, po raz kolejny uczestniczyć w jego warsztatach i jestem pod dużym wrażeniem poziomu wiedzy, doświadczenia oraz bardzo praktycznego sposobu przekazywania nauki. To jeden z najlepszych nauczycieli jakich spotkałam w trakcie mojej edukacji TCM.
Od lat na stronie Złotego Środka kładziemy szczególny nacisk na sezonowość w teorii medycyny chińskiej. Rafał Becker jako pierwszy w Polsce publikował materiały dotyczące 24 sezonów słonecznych. Te warsztaty są wartościowym uzupełnieniem tej wiedzy o praktykę — ćwiczenia wspierające zdrowie i pomagające lepiej rozumieć zmiany zachodzące wraz z rytmem pór roku 🌿
Polecam szczególnie osobom zainteresowanym medycyną chińską, qigong i praktycznym podejściem do pracy ze zdrowiem.

👉Zapraszam na warsztat qigong 24 sezonów słonecznych (ćwiczenia na wiosnę i lato) z mistrzem Zhang Ming Liangiem w dniach 14-17 maja.

👉System 24 sezonów słonecznych to bardzo rozbudowana wiedza z zakresu astronomii, agrokultury, botaniki i profilaktyki zdrowia.

👉W ramach tej ostatniej zamieszczam tu wpisy od 2018 roku jako pierwszy w Polsce i zgłębiam ten system u obecnego dzierżawcy tej gałęzi wiedzy czyli mistrza Zhang Ming Lianga.

✅Jest jednak gałąź profilaktyki zdrowia w ramach systemu 24 sezonów słonecznych, którą można przekazać tylko w bezpośrednim kontakcie. Chodzi o qigong 24 sezonów słonecznych.

✅W dniach 14-17 maja będzie niepowtarzalna okazja, aby zacząć poznawać ćwiczenia z systemu qigong 24 sezonów słonecznych bezpośrednio od mistrza Zhang Ming Lianga.
Zaczniemy od początku czyli ćwiczeń na okres wiosny i lata kiedy energia yang stopniowo wznosi się i rozprzestrzenia w przyrodzie i w nas jako jej części. Na poziomie systemów Narządów te dwie pory roku są głównie powiązane z systemami Wątroby/Pęcherzyka Żółciowego (wiosna) i Serca (lato).

✅Zapraszam Wszystkich, którzy chcą zacząć uczyć się tych ćwiczeń.
Poznamy 12 ćwiczeń (6 na 6 sezonów wiosennych i 6 na 6 sezonów letnich). Większość ćwiczeń wykonywana jest w pozycji siedzącej.

Więcej informacji w linku w komentarzu👇

26/04/2026

Z pola na stół – prosta, a jednocześnie coraz mniej dostępna idea. Świeże, sezonowe, nieprzetworzone jedzenie, które jeszcze niedawno było oczywistością, dziś staje się luksusem. Doceniam ogromnie dostęp do kawałka ziemi.
W gąszczu ciągle zmieniających się trendów żywieniowych i coraz to nowych zaleceń łatwo zgubić to, co naprawdę istotne.
A przecież zdrowa dieta zaczyna się od jakości produktu, jego świeżości i naturalnego rytmu sezonów. Jakież to zgodne z zasadami dietetyki medycyny chińskiej.
Może warto na chwilę odłożyć wszystkie z góry narzucone zasady, te wszystkie, "nie wolno", "musisz" i wrócić do prostoty?
Może warto znowu cieszyć się sezonowym, świeżym jedzeniem?
Zapraszam po garść inspiracji 🌱
O sezonowym jedzeniu pisałam na blogu, link w komentarzu⬇️⬇️⬇️