Joanna Naumowicz - dietetyk kliniczny, psychodietetyk

21/04/2026

09/04/2026

Zdanie, które ostatnio pojawiło się w gabinecie —
i zostało z nami na dłużej.

„Otyłość to tylko iluzja poczucia bezpieczeństwa.”

Na początku wywołało dużo emocji. Trochę oporu, trochę zaskoczenia…
Ale też otworzyło przestrzeń do ważnych wniosków.

Bo czasem ciało niesie coś więcej niż tylko kilogramy.
Czasem to sposób na poradzenie sobie z tym, co trudne, niewygodne, przytłaczające.

I nie chodzi o to, żeby to oceniać.
Tylko żeby z ciekawością i łagodnością spróbować zrozumieć — co tak naprawdę ma nas chronić.

healthyfood

17/03/2026

W końcu zdecydowałam się podzielić z Wami nagraniem wywiadu dla Telewizja Orion w Częstochowie w programie 🍀

Jej praca, jest jej pasją. Kocha to co robi bez względu na to czy pomaga dorosłym czy dzieciom. Zapraszamy Państwa do wysłuchania rozmowy z psychodietetykie...

20/01/2026

Genialny post Dominika Miedzińska-Golczyk, psycholożka :)

Interocepcja to zdolność odczuwania i rozumienia sygnałów płynących z wnętrza ciała.

U osób z ADHD często obserwuje się opóźnione, niespójne albo „skokowe” odczuwanie sygnałów z ciała, zwłaszcza tych, które wymagają stałej regulacji uwagi. To nie jest brak interocepcji, raczej trudność w jej monitorowaniu i integrowaniu.

Typowe przykłady:
• głód pojawia się nagle („jestem OK” → „jestem bardzo głodna”),
• sytość jest słabo odczuwana → jedzenie „za długo” albo „za dużo”,
• potrzeba toalety uświadamiana w ostatniej chwili,
• zmęczenie ignorowane do momentu „zjazdu”,
• trudność w rozpoznaniu, czy napięcie w ciele to lęk, złość, ból, czy pobudzenie,
• problemy z regulacją snu (brak sygnału „czas iść spać”).

Dlaczego w ADHD tak się dzieje?

Kilka mechanizmów nakłada się na siebie:
1. Deficyty uwagi i jej przerzutności – sygnały z ciała są „w tle”, łatwo je przegapić.
2. Dysregulacja dopaminowa – wpływa na system nagrody i „priorytetyzowanie” bodźców; sygnały wewnętrzne bywają mniej „pilne” niż zewnętrzne.
3. Słabsza integracja wykonawcza – nawet jeśli sygnał się pojawi, trudniej szybko zareagować adekwatnym działaniem.
4. Częsta współwystępowalność z zaburzeniami sensorycznymi (nad- lub podreaktywność).

W spektrum autyzmu częściej mówi się o jakości odczuwania (sygnały są zbyt intensywne, zniekształcone albo trudne do zinterpretowania).
A w ADHD częściej o czasie i regulacji (sygnał pojawia się za późno, jest przegapiany lub ignorowany).
Oczywiście u osób z AuDHD te trudności mogą się nakładać i wzmacniać.

Co pomaga?
• zewnętrzne „protezy interocepcji”: stałe pory posiłków, snu, przerw na toaletę,
• skanowanie ciała („co teraz czuję w brzuchu, szczęce, barkach?”),
• etykietowanie stanów („to napięcie to zmęczenie, nie lęk”),
• praca somatyczna, mindfulness w bardzo krótkich formach (1–2 min),
• psychoedukacja: to nie „brak samokontroli”, tylko neurobiologia uwagi.

❓Czy podobają Ci się takie posty?

25/10/2025

Regulacja zaczyna się tam, gdzie przestajesz się spieszyć.
Morze, wiatr, cisza.
Zwalniam, żeby znowu usłyszeć siebie. 🌊💭

11/10/2025

💚 Dzień Zdrowia Psychicznego 💚

Wczoraj miałam ogromną przyjemność wziąć udział w spotkaniu z okazji Dnia Zdrowia Psychicznego.
To był piękny czas rozmów o tym, jak mocno połączone są ciało, emocje i jedzenie — i jak troska o siebie zaczyna się nie tylko w głowie, ale też przy stole.

Dziękuję z całego serca Dominika Miedzińska-Golczyk, psycholożka za zaproszenie i stworzenie tak ciepłej, otwartej przestrzeni do dzielenia się wiedzą i doświadczeniem 💚
Ogromne podziękowania kieruję też do wspaniałych kobiet, które współtworzyły to wydarzenie w roli ekspertek — za inspirujące wystąpienia, mądrość i kobiecą energię 🌿

Cieszę się, że mogłam podzielić się kawałkiem swojej pracy i pasji – psychodietetyki – i porozmawiać o tym, jak odnaleźć spokój i równowagę w relacji z jedzeniem i samą sobą.

Za nami spotkanie , nie bez przyczyny - w Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Miejsca rozeszły się szybko. Dziękuję za Wasze zaufanie, otwartość, obecność, życzliwość ❤️

Było merytorycznie, lekko, czasami wesoło.
Dziękuję moim koleżankom, które dały się zaprosić i rozochociły nasze apetyty na więcej.

Dziękuję Aleksandra Papaj, która jest psycholożką kliniczną z subspeckalizacją z neuropsychologii. Dziękuję Joanna Naumowicz - dietetyk kliniczny, psychodietetyk, która opowiedziała o psychodietetycznych aspektach swojej pracy i dziękuję Ewa Serwotka Psychologia Sportu, która zapoznała nas z obszarami swoich działań.

Wow! Robicie rzeczy piękne i ważne! ❤️
Dziękuję, że znalazłyście dla nas chwilkę, żeby tym się podzielić.

Dziękuję kawiarni Fusy za ugoszczenie nas i za życzliwą akceptację chaosu, który wprowadziłyśmy 🙂 FUSY Espresso Bar

I dziękuję sobie… za to, że fajnie to wymyśliłam 💡

Do zobaczenia!

15/09/2025

Wielu pacjentów mówi mi: „do dietetyka? Nie chcę się odchudzać”.
I tu właśnie kryje się mit, który warto obalić.

Praca z dietetykiem to nie tylko kwestia redukcji masy ciała. To troska o zdrowie, samopoczucie, energię i profilaktykę chorób. 🌿

Otyłość jest chorobą – i nawet jeśli nie przeszkadza nam nadmiar kilogramów, nie możemy zapominać o jej wpływie na zdrowie.
Z kolei bycie szczupłym nie gwarantuje, że sposób odżywiania nam służy – bo dieta pełna przetworzonych produktów także niesie ryzyko problemów zdrowotnych.

Dietetyk to nie „strażnik talerza”, tylko specjalista, który pomoże zadbać o Twoje zdrowie – niezależnie od tego, ile ważysz.

Foto:

26/08/2025

20/08/2025