Agata Bilińska - Platforma dietetyka

19/03/2026

Indywidualna współpraca dietetyczna ⚽️

Z zawodnikiem Oliwierem Kwiatkowskim Polonia Bytom pracujemy na indywidualnym planie żywieniowym i suplementacyjnym — dopasowanym do jego obciążeń treningowych i celu sportowego.

W praktyce:
→ budujemy strukturę posiłków, aby energia była dostępna przez cały dzień,
→ dopracowujemy posiłki okołotreningowe,
→ zwiększamy podaż węglowodanów, aby ograniczyć przypadkowe podjadanie,
→ wspieramy regenerację i odporność.

Na tym poziomie przewagę nie buduje się tylko na boisku ale w codziennych wyborach.

Jeśli grasz i czujesz, że możesz więcej —�odezwij się. ⚽

12/12/2025

Troszkę prywaty bo… Wyszłam za mąż! 🎯

I jakby to powiedziała Małgorzata Rozenek - to był secret project. Na naszych warunkach - sami.

Bardzo dziękuję, osobom wtajemniczonym, którzy uszanowali, że chcemy robić to po swojemu.

Dziś oddałam się w najlepsze ręce (jestem już nudna ale co poradzę, że to są złote ręce!) i robimy to co uważały, że będzie mi pasowało. Ufam całkowicie.
Włosy
Makijaż
Zdjęcia .fotografia

O reszcie napiszę na story, bo to naprawdę szalony i pełen zmian grudzień 12.12 🤍

03/12/2025

Byłam dobrym przykładem czego nie robić i doigrałam się. Dlatego bardzo dobrze rozumiem jak zaburzenia jelitowe mogą utrudniać życie.
Im zdrowiej jadłam, tym gorzej się czułam, a brzuch przypominał 3 miesiąc ciąży.

Po latach wiem na pewno, że wtedy trzeba było wrócić do podstaw. Nie testować nowych trendów dietetycznych, nie odchudzać się w nieskończoność, nie słuchać porad magików.

Ważniejsze było obserwowanie indywidualnych tolerancji, brak pospiechu w podczas spożywanych posiłków, niepodjadanie. I tych wszystkich problemów mogłam uniknąć.

A Ty co zrobiłabyś inaczej?

Wzdęcia • moja historia • mmc • jelita • trawienie • zdrowie jelit

26/11/2025

Ostatnio widzieliście na moich profilach w mediach społecznościowych informacje, a dokładnie ostrzeżenie publiczne, które często dodaje.

Suplementy diety, żywność, artykuły, którymi się otaczamy wraz z naszymi bliskimi bywają naprawdę szkodliwe i zanieczyszczone.

Co robić? No właśnie… zostawiam Ci praktyczne wskazówki, których możesz użyć Ty, Twoi rodzice, dzieci, kobiety w ciąży.

Daj znać, czy węgiel aktywny zakupiony. To must have każdego domu.

17/11/2025

Praca z młodymi zawodnikami daje dużo satysfakcji…�szczególnie gdy pokazują, że talent bez świadomości i ciężkiej pracy to za mało.

Pojawienie się w kadrze meczowej 🤩
zgłoszenie przez Ruch Chorzów do rozgrywek Betclic 1 Liga 🤩
To rezultat codziennych wyborów, pokory i zaangażowania na 100%

Kamil, życzę Ci samych sukcesów. Praca z Tobą i Twoimi kolegami z boiska to czysta przyjemność.

To kolejny dowód, że świadomość + konsekwencja + praca zawsze prędzej czy później daje efekty.

29/10/2025

Wszyscy widzą bramkę.
My widzimy, co stoi za nią — regenerację, sen i dobrze zaplanowane posiłki. 🍽️⚽️

,,Odkąd współpracujemy z dietetyk Agatą, syn ma więcej energii, szybciej się regeneruje i gra z większą pewnością”.

To nie magia, to codzienne wybory.
Jeśli też chcesz, żeby Twój syn miał formę, która nie kończy się po pierwszej połowie —
zostań tu, bo już niedługo pokaże Ci, jak zaplanować:
🥪 szybkie śniadanie do szkoły,
🥗 posiłek regeneracyjny po meczu,
💪 i cały tydzień jedzenia młodego piłkarza.

Śledź profil — już za chwilę coś, co ułatwi życie każdemu rodzicowi sportowca 🤫

17/10/2025

😘 zapraszam pilates reformer Active Point

05/10/2025

Większość osób w czasie zatrucia odruchowo sięga po leki, które „zatrzymują” biegunkę.

To wydaje się rozsądne – ale w rzeczywistości może tylko pogorszyć sprawę.

👉 Dlaczego?
Biegunka to sposób, w jaki Twój organizm usuwa toksyny, bakterie lub wirusy.

Zatrzymując ją, blokujesz ten proces oczyszczania, a szkodliwe substancje zostają w jelitach dłużej.
Zamiast tego sięgnij po adsorbenty, które wiążą i zatrzymują cząsteczki substancji i pomagają je wydalić:
👉węgiel aktywny,
👉 smecta,
👉 enterosgel.

Do tego dużo płynów — najlepiej woda z elektrolitami, bulion.

Zapisz ten post — może Ci się przydać przy pierwszym zatruciu.

07/09/2025

Eliminacja owoców z diety nie przyniesie efektów w postaci zmniejszenia przerostu.

Owoce zawierają błonnik rozpuszczalny, który:
pełni kluczową rolę w utrzymaniu prawidłowej równowagi mikrobioty jelitowej. Błonnik ten stanowi substrat dla bakterii komensalnych, wspierając ich rozwój i pośrednio ograniczając nadmierny rozrost drożdżaków z rodzaju Candida. Dodatkowo spowalnia wchłanianie glukozy, stabilizując gospodarkę węglowodanową, a także poprawia perystaltykę i sprzyja eliminacji metabolitów oraz toksyn. Całkowite wykluczenie owoców może zatem prowadzić do niedoborów błonnika, zaburzeń trawienia oraz osłabienia mechanizmów ochronnych mikrobioty. Zamiast eliminacji rekomenduje się dobór owoców o niższej zawartości cukrów prostych, takich jak owoce jagodowe, które dostarczają jednocześnie polifenoli o działaniu antyoksydacyjnym i przeciwzapalnym.

Unikasz owoców traktując je jako zbędne kalorie czy stawiasz na ich odpowiedni dobór?

04/09/2025

Cześć😉⚽️,

mam jedno ogłoszenie 📣 tworzę od podstaw kolejne konto na instagramie, dedykowane żywieniu w piłce nożnej.

Będę dzielić się poradami, rozwiązaniami, przepisami zarówno dla chłopaków jak i ich rodziców. Wszystko po to by osiągać więcej na boisku, szybciej się regenerować i budować masę mięśniową.

Zapraszam do obserwowania i będę wdzięczna za udostępnienie.


Instagram

Teraz można wracać do oglądania meczu 🤪⚽️

3 Followers, 11 Following, 14 Posts - See Instagram photos and videos from Agata Bilińska DIETA PIŁKARZA ()