25/06/2026
Ale upał! ☀️🥵
Pamiętaj, że temperatury powyżej 30°C to nie tylko uciążliwość, ale realne zagrożenie dla zdrowia i życia, szczególnie dla dzieci, seniorów i osób przewlekle chorych. Nie lekceważ go!
Pamiętaj o 3 prostych zasadach, które pomogą bezpiecznie przetrwać upały:
1. 🧊 Schładzaj się - unikaj bezpośredniego kontaktu ze słońcem. W miarę możliwości wybieraj lekką, przewiewną odzież, która pozwoli skórze oddychać. Pamiętaj o kremie z filtrem!
2. 💧 Nawadniaj się - pij więcej wody niż zwykle. Nie czekaj na pragnienie, tylko regularnie uzupełniaj płyny. Unikaj alkoholu i słodkich napojów, które mogą odwadniać organizm.
3. 📡 Dowiaduj się - sprawdzaj lokalne wiadomości, prognozy pogody i alerty RCB. Zwracaj uwagę, jak czują się osoby w Twoim otoczeniu.
☎️ Jeśli zagrożone jest życie lub zdrowie, dzwoń po pomoc pod numer 112 lub 601 100 100 (numer ratunkowy nad wodą).