Bonne Santé Dąbrowa Tarnowska - Gabinet Dietetyczny

01/06/2026

🎈🍫 Dzień Dziecka na słodko… ale w zdrowej wersji! 🥞💚

Z okazji Dnia Dziecka przygotowaliśmy dla Was zdrowy przepis na czekoladowe placuszki 😍

Bo ten wyjątkowy dzień warto osłodzić dzieciaczkom — pysznie, domowo i z dobrym składem 🍓✨

Niech będzie trochę słodkości, dużo śmiechu i jeszcze więcej wspólnych chwil ❤️
A wszystkim Dzieciom — tym małym i tym trochę większym — życzymy mnóstwa radości, beztroski, uśmiechu i spełnienia dziecięcych marzeń 🎁🎉

Wszystkiego najlepszego! 🎈🥰

28/05/2026

W ostatnim czasie prowadzimy dużo warsztatów i spotkań w szkołach. Rozmawiamy z dziećmi, rodzicami i nauczycielami… i widzę jedno -ten temat potrzebuje dziś więcej uważności niż oceniania 💚

Nadwaga i otyłość u dzieci to nie „lenistwo”,„brak silnej woli” czy chwilowy etap.
Bardzo często za dodatkowymi kilogramami stoją emocje, stres, nawyki budowane latami, brak czasu, zmęczenie i codzienność, z którą wiele rodzin po prostu próbuje sobie poradzić najlepiej jak potrafi.

Dlatego podczas warsztatów nie straszymy.
Nie zawstydzamy. Nie mówimy o „idealnych dietach”.

Uczymy dzieci, że zdrowie to troska o siebie, dobre relacje z jedzeniem i małe kroki, które naprawdę mają znaczenie ✨

I wiecie co?
Te rozmowy są bardzo potrzebne.
Bo dzieci zasługują nie tylko na zdrową przyszłość, ale też na poczucie bezpieczeństwa i wsparcia już teraz.

Jeśli jesteś rodzicem lub nauczycielem -jakie zmiany według Ciebie najbardziej pomogłyby dzieciom budować zdrowe nawyki? ⬇️💬

23/05/2026

21/05/2026

Trochę mniej nas tu ostatnio, ale uwierzcie — nie zwalniamy nawet na chwilę 🔥

Gabinet pełen pracy: wizyty z Wami, prelekcje, warsztaty, szkolenia, nowe wyzwania i projekty…

W gabinecie każdego dnia pokazujemy Wam, że dieta nie musi być „idealna”, żeby była skuteczna.
Liczy się równowaga, dopasowanie do codzienności i budowanie nawyków, które zostaną z nami na dłużej ✨

Mała ciekawostka na dziś 👇
Zbyt mała ilość snu może zwiększać apetyt i ochotę na słodkie produkty 🍫😴
Dlatego regeneracja jest równie ważna jak dobrze zbilansowany jadłospis.

Dbajcie o siebie kompleksowo 🫶
Dietetyk Justyna

12/05/2026

🥰 Śniadanie na słodko też może być pełne białka!

Dziś na talerzu: wysokobiałkowe gofry bananowo-skyrowe 🍌🧇
Chrupiące z zewnątrz, miękkie w środku i gotowe w kilka minut 💛

Składniki: (2 porcje)
🍌 1 dojrzały banan
🥛 150 g skyru naturalnego
🥚 2 jajka
🌾 40–50 g mąki orkiszowej lub owsianej
🥄 1 łyżeczka proszku do pieczenia

➡️ Wszystko blendujemy na gładką masę i pieczemy w dobrze rozgrzanej gofrownicy ok. 3–4 minuty.

Idealne po treningu, na leniwy weekendowy poranek lub do śniadaniówki dla dziecka ☀️

💪 Całość to około 480kcal
✔️ 40g białka

30/04/2026

Majówka czas start... ☀️🔥

Grill nie musi oznaczać ciężkich, tłustych potraw i przejedzenia. Może być lekki, zdrowy i naprawdę smaczny – wystarczy kilka prostych zmian 👇

Jeśli chcesz:
✔️ jeść lżej, ale nadal cieszyć się grillowaniem
✔️ zadbać o swoje samopoczucie i trawienie
✔️ znaleźć zdrowsze alternatywy dla klasycznych dań

Przygotowaliśmy dla Ciebie sprawdzone przepisy oraz praktyczne wskazówki, które pomogą Ci grillować w zdrowszym wydaniu 🌿

Zapraszamy do zapoznania się z postem – zadbaj o siebie, nie rezygnując z przyjemności 💚

20/04/2026

🥑 Masz dość diet, które działają tylko przez chwilę?
Czas na podejście, które naprawdę ma sens.
W moim gabinecie dietetycznym nie ma miejsca na głodówki, zakazy i „magiczne” rozwiązania. Jest za to:
✔️ indywidualne podejście
✔️ realne efekty bez frustracji
✔️ wsparcie na każdym etapie
Nie musisz być perfekcyjny — wystarczy, że zaczniesz 💚
📩 Napisz do mnie i sprawdź, jak może wyglądać Twoja droga do lepszego samopoczucia i zdrowia.
👉 Obserwuj profil, jeśli chcesz:
• jeść normalnie i chudnąć
• zrozumieć swoje nawyki
• odzyskać kontrolę nad dietą

20/04/2026

Dziś kolejne osoby zaufały mi💚
Zaczynają swoją drogę do zmiany.
Walczą o zdrowie, lepsze samopoczucie i więcej energii każdego dnia.
O pewność siebie, lekkość i życie bez ograniczeń.
To nie jest szybka metamorfoza.
To świadoma decyzja, która zmienia naprawdę wiele.
Jeśli czujesz, że to Twój moment — zapraszam. Justyna Dzik✨

11/04/2026

Ochota na coś słodkiego? 🍓
Mamy coś idealnego!
Lekka pianka galaretkowa – całość to tylko 80 kcal 😍
Słodka przyjemność bez wyrzutów sumienia 🍓
2 galaretki zalej 250ml gorącej wody i miksuj na najwyższych obrotach przez 15 minut. Dodaj ulubione owoce. Poczekaj aż stężeje.☺️
(Z podanej porcji wychodzi 5 miseczek)
Spróbujesz?