Dietetyk Katarzyna Pruś

27/08/2026

Masz dość diet, które nie działają?
Chcesz schudnąć, poprawić zdrowie albo w końcu zrozumieć swoje jedzenie — bez zakazów i poczucia winy?

Dostaniesz ode mnie indywidualne podejście, realne efekty i wsparcie na każdym etapie 💚

✔ redukcja masy ciała
✔ psychodietetyka
✔ zaburzenia odżywiania
✔ plany dopasowane do Twojego stylu życia i potrzeb

📅 Umów się na wizytę już dziś
📞 537 726 614
📍 Dębica, ul. Kolejowa 28

Masz dość diet, które nie działają?
Chcesz schudnąć, poprawić zdrowie albo w końcu zrozumieć swoje jedzenie — bez zakazów i poczucia winy?

Dostaniesz ode mnie indywidualne podejście, realne efekty i wsparcie na każdym etapie 💚

✔ redukcja masy ciała
✔ psychodietetyka
✔ zaburzenia odżywiania
✔ plany dopasowane do Twojego stylu życia i potrzeb

📅 Umów się na wizytę już dziś
📞 537 726 614
📍 Dębica, ul. Kolejowa 28

́łpracaonline

26/08/2026

🥗 Masz czasem wrażenie, że na sałatki brakuje Ci pomysłów?
Dlatego stworzyłyśmy ebook „25 SAŁATEK - FIT”🤎

To zbiór 25 prostych i różnorodnych przepisów na sałatki, które możesz przygotować zarówno na lekki obiad, kolację, jak i zabrać ze sobą do pracy.

A ta sałatka? 👇
To jeden z przepisów, które znajdziesz w ebook - www.dietetyk-katarzynaprus.pl

Jeśli lubisz szybkie, smaczne i dobrze skomponowane posiłki — ten ebook może Ci się spodobać. 🥗✨

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
➡️SKŁADNIKI:
📌Baza sałatki
120 g pełnoziarnistego makaronu orzo
500 g filetu z piersi kurczaka
¼ główki czerwonej kapusty
2 marchewki
1 czerwona papryka
2 ogórki gruntowe
2–3 cebulki dymki
2 garście miksu sałat lub rukoli
1 łyżka sezamu
📌Marynata do kurczaka
2 łyżki sosu sojowego
1 ząbek czosnku
1 łyżeczka świeżo startego imbiru
1 łyżeczka miodu
szczypta chili
1 łyżeczka oliwy z oliwek
📌Kremowy sos limonkowo-orzechowy
1½ łyżki masła orzechowego
150 g jogurtu greckiego
sok z 1 limonki
1 łyżeczka sosu sojowego
1 łyżeczka miodu
1 ząbek czosnku
1 łyżeczka świeżo startego imbiru
3–4 łyżki wody
opcjonalnie: kilka kropel sosu sriracha

(Sposób przygotowania w komentarzu)

-book

24/08/2026

🏋️‍♀️ Czy żeby schudnąć, trzeba ćwiczyć?

Nie. Możesz schudnąć również bez siłowni czy regularnych treningów, jeśli Twoja dieta zapewnia odpowiedni deficyt energetyczny.

Ale to nie oznacza, że ruch nie jest ważny! 💚 Aktywność pomaga zadbać o mięśnie, kondycję, zdrowie i może ułatwić utrzymanie efektów.

Dlatego nie musisz od razu zapisywać się na siłownię. Wybierz taką aktywność, którą naprawdę lubisz i jesteś w stanie wykonywać regularnie.

Jaka forma ruchu sprawia Ci największą przyjemność? 🚶‍♀️🏊‍♀️🚴‍♀️

21/08/2026

Każda taka opinia ogromnie nas cieszy! 💚 To dla nas najlepsze potwierdzenie, że to, co robimy, MA SENS. 🥹



⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Poradnia dietetyczna Katarzyna Pruś
📌Dębica, ul. Kolejowa 28
📲537-726-614

💻Współpracujemy również online
Www.dietetyk-katarzynaprus.pl

19/08/2026

Dziś chciałabym Wam przedstawić naszą nową metamorfozę, Panią Anię. ❤️
✨ -13 kg, ale ta metamorfoza to zdecydowanie coś więcej niż liczba na wadze! ✨

Pani Ania pokonała naprawdę piękną przemianę ❤️

Kiedy zaczynałyśmy współpracę, było sporo stresu, emocji, nieregularne posiłki i trudność w poradzeniu sobie ze słodyczami. A do tego… były produkty, których Pani Ania absolutnie nie wyobrażała sobie jeść. 😅

Jednym z nich był serek wiejski.

Dzisiaj? Można powiedzieć, że stał się jednym z jej ulubionych śniadań! 🥹❤️

I właśnie dlatego ta metamorfoza jest dla mnie tak wyjątkowa.

Bo -13 kg to tylko część sukcesu.
Największa zmiana wydarzyła się w głowie. 🧠✨

Pani Ania nauczyła się:
✔️ jeść regularniej,
✔️ lepiej reagować na stres i trudniejsze momenty,
✔️ pracować nad relacją ze słodyczami,
✔️ wprowadzać nowe produkty bez presji,
✔️ nie traktować diety jako kolejnego ograniczenia,
✔️ przede wszystkim – zaufać sobie i swoim możliwościom.

I co najważniejsze — to jeszcze nie jest koniec tej historii! ❤️

Przed nami kolejny etap, ale już z zupełnie innym podejściem, większą świadomością i ogromną wiarą w siebie.

Pani Aniu, jestem z Pani ogromnie dumna. 🥹❤️
Za te -13 kg, ale jeszcze bardziej za zmianę, która zostanie z Panią na długo.

Bo prawdziwa metamorfoza zaczyna się wtedy, kiedy zmienia się nie tylko ciało, ale przede wszystkim podejście do jedzenia i samej siebie. 🌿


| zmiananawyku | minus13kg | zdrowerelacjezjedzeniem dietabezrestrykcji | motywacja | balans

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
JEŚLI I TY CHCESZ POCZUĆ SIĘ LEPIEJ W SWOIM CIELE - UMÓW SIĘ NA WIZYTĘ.

📍 Poradnia Dietetyczna Katarzyna Prus
🏠 ul. Kolejowa 28, Dębica
📞 537 726 614
📲 współpracujemy stacjonarnie i online .

17/08/2026

🍽️ Jedzenie po 18 tuczy?

To jeden z najczęściej powtarzanych mitów.
Godzina, o której jesz, sama w sobie nie decyduje o tym, czy przytyjesz.

Znacznie większe znaczenie ma to, ile i co jesz w ciągu całego dnia. Jeśli masz ochotę na kolację o 20 czy 21 – nie oznacza to, że przekreślasz swoje efekty. 💚

Nie musisz bać się jedzenia wieczorem. Warto natomiast zadbać o to, aby kolacja była dopasowana do Twojego zapotrzebowania i całego jadłospisu.

💬 Ile razy słyszałeś/-aś, że po 18 nie wolno już jeść? 👇

11/08/2026

UWAGA ! PREMIERA !

🥗 JUŻ JEST NOWOŚĆ! 25 SAŁATEK FIT 🥗

Masz dość ciągle tych samych pomysłów na sałatki?
Przygotowałyśmy dla Ciebie e-book z 25 różnorodnymi, sycącymi i prostymi przepisami – idealnymi na obiad, lunchbox czy kolację. 💚

W środku znajdziesz:
🥗 sycące sałatki obiadowe i lunchboxowe
💪 wysokobiałkowe sałatki FIT
🌿 propozycje wegetariańskie i śródziemnomorskie
🥒 lekkie sałatki warzywne
🌙 pomysły na lekką kolację

🎉 CENA PREMIEROWA: 19,99 zł
24,99 zł - CENA REGULARNA OBOWIĄZKOWA OD 24.08.2026

👉 E-book znajdziesz tutaj: ⬇

Pyszne, sycące i pełne wartości Masz dość ciągłego zastanawiania się, co przygotować na obiad, lunch czy kolację? Sięgnij po gotową porcję inspiracji!

08/08/2026

To nie jest zwykła dieta – to plan żywieniowy, który dopasowuje się do Ciebie!
Otrzymujesz gotowe wytyczne, ale to Ty decydujesz, co jesz.
Nie narzucam Ci konkretnych dań – sam komponujesz posiłki na podstawie wskazówek i propozycji, dzięki czemu masz pełną swobodęw wyborze produktów.

⬇️ KUP INDYWIDUALNY PLAN ŻYWIENIOWY ⬇️

Indywidualny Plan Żywieniowy – Jesz to, co lubisz ! To nie jest zwykła dieta – to plan żywieniowy, który dopasowuje się do Ciebie !

07/08/2026

🥬 Szpinak w słodkim wydaniu?
Tak i… smakuje naprawdę świetnie! 💚

Większość z nas kojarzy szpinak wyłącznie z obiadem.
A co, jeśli powiemy Ci, że świetnie sprawdza się również w śniadaniach, deserach i koktajlach? 🤭

To prosty sposób, aby:
✔️ przemycić więcej warzyw do codziennej diety,
✔️ urozmaicić posiłki,
✔️ zachęcić do jedzenia szpinaku nawet największych niejadków.

➡️W tej karuzeli znajdziesz 5 pysznych inspiracji, które pokazują, że zdrowe może być jednocześnie smaczne i efektowne. 💚

👉 Przesuń do końca i zobacz wszystkie propozycje!

✅ POLUB I SKOMENTUJ TEN POST „SZPINAK” jeśli chcesz otrzymać nasze przepisy 🤭

💻A teraz Twoja kolej!
Jak najczęściej jesz szpinak?
🥗 na słono czy 🍓 na słodko?


fitprzepisy | zdrowejedzenie | insulinooporność | pcos | dieta zdrowenawyki