Jola Pająk Dietetyk

Jola Pająk Dietetyk Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Jola Pająk Dietetyk, Dietetyk, Ulica Poddęby 4, Debica.

🟢Dietoteriapia : Hashimoto✔️IO✔️anemia✔️jelita✔️stres

🟢Zapisy : https://joladietetyk.pl/kontakt/
🟢Odbierz gotowy jadlospis : https://joladietetyk.pl/obniz-stres-zaczynajac-od-diety-low-ig-lg/

29/07/2026

🍫Bez jabłek !
Lubię czekoladę i stabilny poziom glukozy dlatego robię to ciasto

Składniki:

* 5 jajek
* 400 g jogurtu greckiego
* 100 g czekolady 85%
* 5 łyżek erytrytolu (lub mniej – ja lubię bardziej gorzkie 😉)

Przygotowanie:

1. Rozpuść czekoladę.
2. Dodaj erytrytol, jogurt grecki i jajka.
3. Wszystko dokładnie wymieszaj (nie tak jak ja 😂).
4. Przelej masę do formy wyłożonej papierem do pieczenia.
5. Piecz około 35 minut w 190°C.

Podziel na 4 porcje.

Makro (całość)*

* Kalorie: ok. 1270 kcal
* Białko: ok. 75 g
* Tłuszcz: ok. 94 g
* Węglowodany: ok. 37 g

Makro (1 porcja z 4)

* 🔥 ok. 318 kcal
* 💪 19 g białka
* 🥑 23,5 g tłuszczu
* 🍫 9 g węglowodanów

*Makro jest orientacyjne i może się nieco różnić w zależności od marki jogurtu greckiego i czekolady.

Daj znać czy zrobisz 👋👋🍫🍫🍫🍫🍫🍫

08/07/2026

Czy zauważyłaś, że kobiety, które ciągle martwią się o wszystkich, chcą wszystkich ratować i biorą na siebie cały ciężar świata, bardzo często mają problemy z jelitami i odkładają tkankę tłuszczową na brzuchu?

Kiedy organizm przez długi czas żyje w stresie, nie czuje się bezpiecznie. Układ nerwowy cały czas działa w trybie „walcz albo uciekaj”. W takiej sytuacji ciało nie skupia się na dobrym trawieniu, regeneracji czy spalaniu tkanki tłuszczowej – jego priorytetem jest przetrwanie …

Efekt?
• wzdęcia,
• zaparcia lub biegunki,
• uczucie ciężkiego brzucha,
• większy apetyt na słodycze,
• trudności z redukcją tkanki tłuszczowej, szczególnie z okolicy brzucha.
A to wszystko doddoatkow odbija się na Twoim samopoczuciu 😥

Kiedy ostatnio zadbałaś o siebie z taką samą troską, z jaką dbasz o wszystkich wokół?

Myśli wpływają na emocje a te na Twój układ nerwowy i hormonalny , więc nie będzie obojętne dla Twojego ciała to że wybierasz codziennie być w napięciu . Tłuszcz będzie chętnie się otulał żebyś była bezpieczna ❤️

Przemyśl to …
Jeśli potrzebujesz wsparcia pisz : [email protected]

01/07/2026

Jeśli nie wiedziałaś to już wiesz , zrób 3-4 serie 🔥

Hej jestem Jola trener i dietetyk . Od 13 lat pomagam kobietom zadbać o zdrowie , schudnąć i zbudować siłę 💪pomogę tez Tobie . Jeśli potrzebujesz wsparcia pisz na ✅[email protected]

———————————————————-
To bezpieczny i w „miarę „ spokojny trening więc jeśli jesteś w stresie i nie chcesz się zajechać to idelanie się sprawdzi .

✅ Rob w swoim tempie najlepiej powoli , gumkę dobierz indywidualnie do swoich możliwości

Daj mi znać czy wykonasz zadanie ❤️

23/06/2026

🚨 Twój organizm nie powie Ci wprost, ale będzie wysyłał sygnały.

⚠️ Wzdęcia
Przewlekły stres zaburza pracę jelit, zmniejsza produkcję kwasu żołądkowego i enzymów trawiennych.
⚠️ Ciągły głód
Kortyzol zwiększa apetyt, szczególnie na słodkie i tłuste produkty. Organizm szuka szybkiego źródła energii, aby poradzić sobie z napięciem .

⚠️ Trądzik na żuchwie
To często sygnał zaburzeń hormonalnych. Stres może zwiększać poziom androgenów i nasilać produkcję sebum, co sprzyja powstawaniu zmian skórnych w okolicy brody i żuchwy.

⚠️ Silny PMS
Przewlekły stres może zaburzać równowagę między progesteronem a estrogenami. Skutkiem są większa drażliwość, bóle głowy, tkliwość piersi i silniejsze objawy przed miesiączką.

⚠️ Nawracające infekcje intymne
Wysoki poziom kortyzolu osłabia odporność. Organizm gorzej radzi sobie z utrzymaniem prawidłowej flory bakteryjnej, przez co częściej pojawiają się infekcje.

⚠️ Wypadanie włosów
Długotrwały stres może powodować przejście większej liczby włosów w fazę wypadania. Często pierwsze przerzedzenia pojawiają się 2–3 miesiące po okresie silnego napięcia psychicznego lub przemęczenia.

Jeśli zauważasz u siebie kilka z tych objawów i nie wiesz, od czego zacząć – napisz do mnie wiadomość a ja znajdę przyczynę problemu i stworzę plan działania. ❤️

Napisze komentarzu które ze ZNAKÓW dotyczą CIEBIE 🫩⬇️⬇️⬇️

07/06/2026

Twój organizm nie odróżnia realnego zagrożenia od stresu generowanego przez własne myśli i ciągły pośpiech .

Kiedy układ nerwowy jest stale pobudzony mówimy tu o Grażynie która od lat się odchudza , robi wszystko za wszystkich i nie umie odpoczywać …

➡️ Kortyzol pozostaje podwyższony przez wiele godzin. Organizm otrzymuje sygnał, że musi być gotowy do walki lub ucieczki.

➡️ Wzrasta poziom glukozy we krwi.

➡️ Trzustka produkuje więcej insuliny, aby obniżyć poziom glukozy. Jeśli sytuacja powtarza się codziennie, komórki mogą stopniowo stawać się mniej wrażliwe na insulinę.

➡️ Organizm zaczyna promować magazynowanie tkanki tłuszczowej, szczególnie w okolicy brzucha. To mechanizm ochronny związany z przewlekłym stresem.

➡️ Przewlekły stres zwiększa produkcję substancji prozapalnych.

➡️ Pogarsza się jakość snu regeneracja i praca tarczycy

„Jem mało, ćwiczę, a waga stoi”.

Problemem nie zawsze musi być dieta często jest to osobowość która żyje w ciągłej gonitwie , presji , napięciu itp.

Czasami organizm jest tak długo w trybie przetrwania, że priorytetem staje się przeżycie, a nie spalanie tkanki tłuszczowej.

Odchudzanie zaczyna się nie tylko na talerzu, ale również w układzie nerwowym oraz myślach i emocjach co komplikuje temat Twojej redukcji jeszcze bardziej .

✅Jeśli chcesz wyjść z tego błędnego koła to zarezerwuj swoje miejsce na konsultacje indywidualną : [email protected]

depresja

06/06/2026

Zaburzenia odżywiania …..Nie masz apetytu przez cały dzień, a wieczorem rzucasz się na jedzenie?

często jest to sygnał, że Twój układ nerwowy jest przeciążony bo jesteś przebidzcowana , zestresowana , nakręcona i zajechana 😓

W takim stanie
• przepływ krwi jest kierowany do mięśni i mózgu, a nie do układu trawiennego,produkcja kwasu żołądkowego i enzymów trawiennych może się obniżać,• pojawia się uczucie ścisku w żołądku,sygnały głodu zostają stłumione.

… przez cały dzień możesz „jechać na kawie”, nie odczuwać głodu

Problem pojawia się wieczorem.

Po wielu godzinach niedojadania organizm zaczyna domagać się energii. Spada samokontrola, wzrasta potrzeba szybkiego uzupełnienia kalorii, a Ty masz ochotę na słodycze, pieczywo czy przekąski.Jedzenie staje się wtedy formą ukojenia, nagrody czy próby kontroli w chaosie.

Jak pomóc?- pisz : ✅[email protected]

✔️ Zacznij dzień od nawodnienia i wyjścia na naturalne światło.✔️ Nie pomijaj śniadania zawierającego minimum 25–30 g białka , zjedz gonmimkze nie jesteś głodna i nie rób postów
✔️ Jedz co 3–4 godziny, nawet jeśli głód jest słabo odczuwalny.
✔️ Ogranicz picie kawy na pusty żołądek.✔️ Jedz posiłki w spokoju, siedząc przy stole.✔️ suplementuj o magnez: glicynian / cytrynian , dodaj do diety węglowodany i wspieraj sen.✔️ Szukaj przyczyny stresu, a nie tylko walcz z objawem

Pamiętaj:

Brak apetytu w takim przypadku nie oznacza, że organizm nie potrzebuje jedzenia tylko , że jest zmęczony i przeciążony .


Daj znać czy TO O TOBIE ? ⬇️⬇️⬇️⬇️

04/06/2026

Nie masz czasu na gotowanie ? Wykorzystaj te gotowce :
(Lub odbierz jadłospis- link w BIO✨)

✅30g odżywki białkowej + garść orzechów
✅kefir 300ml + pestki dyni garść
✅150g wędliny + 3 kromki pumpernikla
✅makrela wędzona 200g + pumpernikiel
✅śledzie 200g + pumpernikiel
✅batonik proteinowy + garść pestek dyni
✅serek wiejski 200g+ płatki owsiane 4 łyżki

Kupisz je w każdym sklepie a nawet na stacji benzynowej
-
-
-

✨Napisz w komentarzu jakie gotowce Ty stosujesz 👋

22/04/2026

Nie musisz gotować 4 różnych posiłków dziennie Jesi chcesz schudnąć a szczególnie gdy masz ogrom stresu …😥

✔️ Zjedz 2 razy to samo –, nic się nie stanie
✔️ Ugotuj jajka na kilka dni – masz szybkie źródło białka zawsze pod ręką
✔️ Zrób większy obiad i zjedz go też na kolację
✔️ Gotuj na 2–3 dni – oszczędzasz czas i energię

A jeśli dalej czujesz, że „to za dużo”, spróbuj tego:

➡️ Kroj warzywa na zapas – wrzuć do lodówki i masz bazę do kilku posiłków oraz kapustę kiszoną czy ogórki
➡️ Miej zawsze w domu produkty „awaryjne” (twaróg, makrel śledzie mrożonki warzywne i owocowe )
➡️ Planuj minimum, nie perfekcyjnie – nawet 2–3 zaplanowane posiłki robią różnicę
Trzymaj w pracy gotowe produkty jak pesrki dyni , kefir, odżywka białkowa
-
-
-
-
Czy tu też uważasz że gotowanie na diecie jest czasochłonne ??
Daj mi znać jako sobie z tym radzisz , może ktoś skorzysta z Twojej rady ❤️
-
-
-
-
-
-
-✅Jeśli potrzebujesz pomocy w dobraniu posiłków do Twojego stylu życia tak byś miała efekty to napisz do mnie [email protected]

20/04/2026

Dlaczego nie chudniesz?

To nie zawsze kwestia diety…ani tego, że robisz coś źle.

Twoje ciało może być po prostu przeciążone widać to po : spadkach energii , podenerwowaniu , wypaleniu , chorobach przewlekłych czy Twojej postawie ciała , zapominasz ciągle , nie wiesz jaki jest dzień tygodnia i wiele więcej …

Kiedy żyjesz w ciągłym stresie i napięciu,
Twój organizm produkuje więcej kortyzolu.

👉 podnosi się poziom glukozy we krwi
👉 organizm wydziela więcej insuliny
👉 a wysoka insulina utrudnia spalanie tkanki tłuszczowej

Przewlekły stres może nasilać stany zapalne w organizmie.

A ciało w stanie zapalnym nie chce redukować —
ono skupia się na „radzeniu sobie”, nie na zmianie sylwetki.

I nagle okazuje się, że:jesz zdrowo,pilnujesz kalorii,ruszasz się

…a ciało dalej stoi w miejscu.

Nie dlatego, że zawalasz.
Tylko dlatego, że Twój organizm próbuje Cię chronić.

Nasz organizm działa bardzo mądrze.

Jeśli czuje przeciążenie, brak regeneracji i ciągłe napięcie —
będzie trzymał energię „na zapas”.

Dlatego odchudzanie to nie tylko jedzenie i trening - chociaż sa podstawą

To też równowaga:
✔️ poziomu cukru we krwi
✔️ pracy hormonów i układu trawiennego
✔️ regeneracji i spokoju które wpływają na te powyższe

💬 Jeśli czujesz, że to może być Twój przypadek wrzuć „👋”

✅Potrzebujesz wsparcia ?Napisz do mnie : [email protected]

18/04/2026

Po posiłku rośnie poziom glukozy we krwi — to normalne.

👉 Kiedy idziesz na spacer:

* mięśnie zaczynają pracować
* i automatycznie „wychwytują” glukozę z krwi (bez potrzeby dużej ilości insuliny)

📉 Efekt?

* glukoza nie rośnie tak wysoko
* insulina nie musi być tak wysoka
* organizm szybciej wraca do równowagi metabolicznej

A to ma ogromne znaczenie przy IO bo

* łatwiej redukować tkankę tłuszczową
* łatwiej stabilizować energię i apetyt
* i u kobiet wspiera obniżenie androgenów

🔥 Dlatego spacer po jedzeniu to realne narzędzie regulujące glukozę i insulinę.

Daj znać czy Ty stosujesz tę metodę , ja tak 😊

-
-
-
✅Jeśli potrzebujesz wsparcia przy poprawie wrażliwości insulinowej pisz na [email protected]

Adres

Ulica Poddęby 4
Debica
39-200

Telefon

+48146917195

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Jola Pająk Dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Jola Pająk Dietetyk:

Skróty

Udostępnij

Kategoria