Zdrowa Forma Adrianna Rakowska

01/08/2026

Masz dość zatłoczonych siłowni i poczucia, że ktoś ciągle Cię obserwuje? 👀
👉🏼Zapraszam na treningi do kameralnej sali treningowej gdzie cała uwaga skupiona jest na Tobie.

✨Dlaczego warto wybrać kameralną salkę?

✅100% indywidualnego podejścia
✅spokojna i komfortowa atmosfera
✅większa motywacja
✅bezpieczeństwo
✅nauka
✅trening dopasowany do Twoich potrzeb i możliwości
✅elastyczne godziny spotkań (rano, po południu, wieczorem)

❗️Jeśli chcesz ćwiczyć w parze, jest to możliwe.
Zabierz ze sobą mamę, przyjaciółkę, chłopaka, męża ☺️

Grafik się zapełnia, jeśli jeszcze się zastanawiasz, napisz - ustalimy spotkanie, plan, oferuję również wsparcie dietetyczne wraz z indywidualnym jadłospisem, analizą składu masy ciała.

Nie odkładaj zdrowia na później, pierwszy krok jest najtrudniejszy - resztę zrobimy razem 💪🏼

11/06/2026

📋 Jak wygląda pierwsza wizyta u dietetyka i trenera personalnego?

Rozpoczęcie współpracy to pierwszy krok do osiągnięcia lepszego zdrowia, samopoczucia i wymarzonej sylwetki. Podczas pierwszego spotkania skupiamy się na poznaniu Twoich potrzeb, możliwości oraz celów.

✅ 1. Szczegółowy wywiad
Rozmawiamy o Twoim stylu życia, dotychczasowych nawykach żywieniowych, aktywności fizycznej, stanie zdrowia oraz celach, które chcesz osiągnąć.

✅ 2. Analiza składu ciała
Wykonujemy pomiar masy ciała oraz analizę składu ciała, dzięki której sprawdzimy m.in. poziom tkanki tłuszczowej, masy mięśniowej i nawodnienia organizmu.

✅ 3. Ocena sprawności i możliwości treningowych
Jeżeli planujesz współpracę treningową, przeprowadzamy podstawową ocenę sprawności, mobilności oraz ewentualnych ograniczeń ruchowych.

✅ 4. Ustalenie indywidualnego planu działania
Na podstawie zebranych informacji opracowujemy strategię dopasowaną do Ciebie – plan żywieniowy, treningowy lub kompleksową opiekę dietetyczno-treningową.

✅ 5. Omówienie współpracy
Wyjaśniamy, jak będzie wyglądał proces, częstotliwość spotkań, monitorowanie postępów oraz wsparcie na każdym etapie zmian.

💡 Pamiętaj: Nie musisz być w formie, aby zacząć. Wystarczy chęć do działania – resztę zaplanujemy wspólnie.

📞 Umów swoją pierwszą wizytę i zacznij świadomie pracować nad zdrowiem oraz sylwetką.

01/06/2026

✨ POZNAJ MNIE ✨

Cześć! 👋
Nazywam się Adrianna Rakowska i jestem trenerem personalnym oraz dietetykiem 🏋️‍♀️🥗

Uzyskałam tytuł magistra na kierunku dietetyka, często uczestniczę w konferencjach oraz szkoleniach, które poszerzają moją wiedzę, każdą wolną chwilę wykorzystuje na czytanie książek. 📚

Na co dzień pomagam osobom, które chcą poprawić swoją sylwetkę, samopoczucie i zdrowie — bez rygorystycznych diet i przypadkowych treningów 💚

W swojej pracy stawiam przede wszystkim na:

✔️ indywidualne podejście
✔️ zdrowe nawyki
✔️ realne i trwałe efekty
✔️ motywację oraz wsparcie

Wierzę, że każdy może osiągnąć swoją najlepszą formę — wystarczy odpowiedni plan i konsekwencja ✨

Jeśli chcesz:

💪 schudnąć
💪 poprawić kondycję
💪 wymodelować sylwetkę
💪 zadbać o zdrowie i lepsze samopoczucie

— zapraszam do współpracy 🤝

📍 Młynkowo 11/1, 64-550 Duszniki
📞 697 594 041
📲 Instagram: zdrowa.forma

20/05/2026

✨ TO JUŻ OFICJALNIE! ✨

Z ogromną radością otwieram „Zdrową Formę” 💚

Pomagam kobietom i mężczyznom:
🏋️ poprawić sylwetkę
🥗 nauczyć się zdrowego odżywiania
💪 odzyskać energię i dobre samopoczucie
🧠 budować zdrowe nawyki bez restrykcji

Jeśli chcesz:
✔ schudnąć
✔ poprawić kondycję
✔ wrócić do formy
✔ zadbać o zdrowie
— zapraszam do współpracy 🤝

📍 Młynkowo 11/1, 64-550/ online
📩 Napisz wiadomość prywatną

20/05/2026