Karolina Grajewska - Dietetyk

03/07/2024

Wczoraj miałam przyjemność poprowadzić zajęcia ze zdrowego odżywienia na obozie "Kreatywne wakacje"☺️

Młodzi sportowcy dowiedzieli się jak komponować zdrowe posiłki, a później mogli wykorzystać tą wiedzę w praktyce przygotowując koktajle oraz kule mocy🍎🍌🥬👌

08/05/2024

Wczoraj przeprowadziłam ostatnie 2 warsztaty ze zdrowego odżywiania w ramach Programu dla szkół, w Szkole Podstawowej w Wieliczkach😍🫐🍓🥦

W ramach tego projektu odwiedziłam również szkoły w Ełku (SP nr 1, SP nr 3 oraz Zespół Szkół Sportowych), w Sypitkach, Pisanicy, Białej Piskiej, Nowej Wsi Ełckiej, Starych Juchach, Woszczelach, Mrozach Wielkich, Prostkach, Kalinowie oraz Stradunach.

Razem z dziećmi przygotowaliśmy setki litrów koktajli, ułożyliśmy niejedną piramidę zdrowego żywienia i nie raz liczyliśmy ilość cukru w popularnych napojach.

Mam nadzieję, że zdobyta wiedza zaprocentuje! 😉 A dzieci będę tak samo chętnie próbować nowych produktów w domu, jak na zajęciach 👌😊

30/03/2024

🐣🌷🌞❤️

17/03/2024

Małe co nieco na niedzielę 😉 Szczególnie jeśli macie nadmiar dojrzałych bananów🍌

Brownie z kaszy jaglanej😍
Składniki:
- 120g kaszy jaglanej
- 3 dojrzałe banany
- 2 jajka
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
- 2 łyżki kakao
- 40g gorzkiej czekolady
- szczypta soli
- orzechy do posypania

Przygotowanie:
Kaszę gotujemy do miękkości (wcześniej przepłukujemy zimną wodą oraz wrzątkiem). Do ugotowanej, ale ciepłej kaszy dodajmy posiekaną czekoladę i mieszamy aż się rozpuści. Banany rozgniatamy, dodajmy jajka i miksujemy na gładką masę. Następnie dodajmy masę z kaszy i czekolady, kakao, proszek do pieczenia oraz sól. Wszystko dokładnie miksujemy. Gotową masę przekładamy do keksówki wyłożonej papierem do pieczenia i posypujemy posiekanymi orzechami. Pieczemy 40 min. w temp. 180C.

Smacznego!😊

15/02/2024

Warsztatów ciąg dalszy 🙂 Dziś byłam w Szkole Podstawowej nr 3 w Ełku👌
Razem z dziećmi zastanawialiśmy się dlaczego tak ważne jest zdrowe odżywianie, układaliśmy piramidę zdrowego żywienia, a później wspólnie przygotowaliśmy pyszne koktajle! 😍

Dziękuję za miłe przyjęcie i do zobaczenia! :)

21/01/2024

Niedzielne śniadanie zwykle jest trochę bardziej "leniwe" 😉 Jest trochę więcej czasu, aby dopieścić swoje kubki smakowe😍

U mnie dziś wleciał omlet ze szpinakiem, pomidorkami i fetą🍅🥚
Będzie to dobry wybór dla osób z insulinoopornością lub tych, którzy po posiłkach węglowodanowych (np. po owsiance) czują się szybko głodni albo odczuwają spadek energii. Warto testować różne rozwiązania i wybierać, które sprawdzą się u nas najlepiej!🙂

18/01/2024

Wczoraj i dziś miałam przyjemność prowadzić warsztaty ze zdrowego odżywiania w klasach 1. i 2. w Zespół Szkół Sportowych w Ełku.

Uczniowie, poza zapoznaniem się z zasadami zdrowego odżywiania, mieli okazję przygotować pyszne i wartościowe koktajle😍😊 Dzieci wykazały się naprawdę dużą wiedzą żywieniową👍

Każda z klas otrzymała również zestaw do zakładania ogródka klasowego, co mam nadzieję, będzie im przypominać jak ważne w naszej diecie są warzywa i owoce 😉🫑🍏

Zajęcia odbyły się w ramach Programu dla szkół organizowanego przez KOWR.

07/01/2024

Dzień dobry w tą mroźną niedzielę!☺️

Mam nadzieję, że skorzystacie z pogody i wybierzecie się dziś na spacer👍😉
I mimo, że jestem team lato, to muszę przyznać, że jest dziś PRZEPIĘKNIE😍❄️⛄

24/12/2023

Zdrowych, spokojnych i pełnych ciepła Świąt Bożego Narodzenia🎄 Dużo dobrego jedzenia, jeszcze więcej humoru, beztroski i bliskości😊🎅

20/11/2023

Jeszcze do końca dzisiejszego dnia można wziąć udział w licytacji! :)

Zostały również 2 analizy składu ciała do wykorzystania 👌

Dziś trochę inny post 😉

Pani Iwona zbiera pieniądze na rehabilitację i powrót do sprawności, a ja chciałabym dołożyć do tego małą cegiełkę😉

Na licytację wystawiam konsultację dietetyczną🙂
Podczas spotkania przeanalizuje Twoje nawyki żywieniowe, zrobię analizę składu ciała (dowiesz się jaką masz zawartość tkanki tłuszczowej i masy mięśniowej) i otrzymasz wskazówki dietetyczne👍😍

Zaczynamy od 50 zł😊

Dodatkowo 3 pierwsze osoby, które skomentują post ANALIZA SKŁADU CIAŁA i wpłacą dowolną kwotę na rzecz p. Iwony*, będą mogły skorzystać z analizy składu ciała z omówieniem.

Link do zbiórki: https://pomagam.pl/h7fn9p?fbclid=IwAR2U5vJ2Fs0DqruadNpR_RrUEPzUufwUsfFYHg3amMHiNyxocwbhLXXPwqI

Licytacja trwa do 20.11.2023r.

Pomagajmy!

17/11/2023

Dziś trochę inny post 😉

Pani Iwona zbiera pieniądze na rehabilitację i powrót do sprawności, a ja chciałabym dołożyć do tego małą cegiełkę😉

Na licytację wystawiam konsultację dietetyczną🙂
Podczas spotkania przeanalizuje Twoje nawyki żywieniowe, zrobię analizę składu ciała (dowiesz się jaką masz zawartość tkanki tłuszczowej i masy mięśniowej) i otrzymasz wskazówki dietetyczne👍😍

Zaczynamy od 50 zł😊

Dodatkowo 3 pierwsze osoby, które skomentują post ANALIZA SKŁADU CIAŁA i wpłacą dowolną kwotę na rzecz p. Iwony*, będą mogły skorzystać z analizy składu ciała z omówieniem.

Link do zbiórki: https://pomagam.pl/h7fn9p?fbclid=IwAR2U5vJ2Fs0DqruadNpR_RrUEPzUufwUsfFYHg3amMHiNyxocwbhLXXPwqI

Licytacja trwa do 20.11.2023r.

Pomagajmy!