Morsowanie, krioterapia, sauna i inne metody hartowania

14/11/2020

https://www.bbc.com/news/health-54531075
Angielscy naukowcy z Uniwersytetu w Cambridge twierdzą, że kąpiele w zimnej wodzie mogą pomóc chronić mózg przed chorobami, które powodują degenerację jego komórek, jak np. demencja.
Po przebadaniu krwi członków londyńskiego klubu morsów wykryli pewne białko RBM3, które może opóźnić pojawienie się
demencji oraz pomóc w odbudowie zniszczonych komórek mózgu.

Swimmers at a London lido aid understanding of what cold does to the body.

12/12/2018

Przykłady starszych osób, które w Rosji regularnie morsują można mnożyć. Wiele badań przeprowadzonych w Rosji i zagranicą wskazuje, że poprzez kąpiele w zimnej wodzie można obniżyć swój wiek biologiczny o 8-16 lat. Takie osoby nie mają również problemów z depresją i obniżeniem nastroju, są radosne i pełne życia. W całej Rosji tylko oficjalnie zarejestrowanych członków klubów morsa jest ponad 1,5 mln.
http://morsowanie.info/aktualnosci/morsowanie-a-zdrowie/202-doktor-zimno

09/12/2018

44-letni fizjoterapeuta i wykładowca katowickiej AWF udowodnił, że jest „nadczłowiekiem”. Przepłynął kilometr w mroźnej wodzie o temperaturze -1 st. C. To pierwszy taki wyczyn w historii.

Leszek Naziemiec to pionier i promotor zimowego pływania w Polsce. Poprowadził sztafetę przez Bałtyk – z Dziwnowa do Szwecji. Był pierwszym człowiekiem, który pokonał milę w Arktyce. Jest prezesem śląskiego klubu Silesia Winter Swimming.

Leszek Naziemiec z Siemianowic Śląskich zajął piąte miejsce w ekstremalnym wyścigu pływackim na Antarktydzie.

19/03/2018

Łukasz Naziemiec to pierwszy P***k, który w listopadzie weźmie udział w zawodach pływackich na Antarktydzie.

Początkującym w pierwszym sezonie proponuje nie przekraczać czterech minut pobytu w lodowatej wodzie. Nie więcej,
bo jest za duże ryzyko. W pierwszym sezonie poleca cztery minutki pływania, dwa razy w tygodniu. W drugim troszkę dłużej.
W trzecim sezonie kilometr, oczywiście w zależności od tego, jak się szybko pływa. Trzeba robić to z głową, nie spieszyć się.

Pływanie zimowe hartuje organizm. Należy jednak pamiętać, że w pierwszym roku tych zmian się nie widzi, a często jest… jeszcze gorzej,
bo człowiek nie ma odporności. W drugim i trzecim roku jest znaczna poprawa. Łukasz nie miał infekcji od wielu lat.
Jeżeli coś złego się zaczyna rozwijać, to bardzo szybko przechodzi. Odporność jest dużo, dużo większa.

Najpierw były maratony, których ukończył ponad sto. Później triathlon na dystansie Ironmana, który uznał za przereklamowany, a także słynne zawody w narciarstwie klasycznym - Bieg Wazów. Leszkowi Naziemcowi to nie wystarczyło. Szukał nowych, ekstremalnych wyzwań. Dzięki Czechom pozna....

18/01/2016

Pani Karolina, studentka wychowania fizycznego na Akademii im. Jana Długosza w Częstochowie pisze pracę licencjacką na temat zmian fizjologicznych podczas morsowania. Dużą pomocą dla niej będzie wypełnienie ankiety: http://www.survio.com/survey/d/P4F9R1T8M3N0F3M9Y

jestem studentką wychowania fizycznego Akademii im. Jana Długosza w Częstochowie i piszę pracę licencjacką dotyczącą zmian fizjologicznych podczas morsowania. Bardzo proszę o poświęcenie kilku minut na wypełnienie tej ankiety. Z góry bardzo dziękuję :)

21/12/2013

"Jakby tysiące igieł wbijało się w skórę" - to tytuł wywiadu, który
ukazał się w szwajcarskiej gazecie - Tagblatt.ch http://www.tagblatt.ch/osso/so-os/art304158,3478137 - z pływakiem ekstremalnym Christofem Wandratschem, który m.in. przepłynął cieśninę Gibraltarską oraz jezioro Bodeńskie. Do swoich wyczynów przygotowuje się on również w zimie pływając dwa razy w tygodniu nawet przy -20 st.C i 2 st. C temperatury wody. W tak niskiej temperaturze wytrzymywał ok. 5-10 minut, a wiec bardzo długo. Warto podkreślić, iż pomimo morderczego treningu praktycznie w ogóle nie chorował.

W morzu jest teraz ok. 4-5 stopni - przyjmuje się, że nie powinniśmy spędzać w wodzie więcej niż 4-5 minut.

http://morsowanie.info/pywanie-zimowe-morsowanie/374-dugosc-i-czestotliwosc-kapieli

Czas pobytu w zimnej wodzie w funkcji obciążenia dla organizmu:

http://morsowanie.info/pywanie-zimowe-morsowanie/19-czasy-pobytu-w-zimnej-wodzie

19/11/2013

Hartowanie dzieci.
Od czasu do czasu znajomi pytają mnie kiedy można zaczynać hartowanie dzieci.
Otóż odpowiedź jest prosta: na hartowanie nigdy nie jest za późno, a więc też nigdy za wcześnie.
Dr Tatiana Kriwonogowa z Tomska przeprowadziła wiele badań naukowych, w których udowodniła, że hartowanie kobiet w ciąży i nowonarodzonych dzieci daje wspaniałe efekty. Oczywiście nie chodzi tu o morsowanie, czy też o zabieranie noworodków do sauny, ale o możliwość treningu ich naczyń krwionośnych. Więcej na ten temat w artykułach: http://morsowanie.info/inne-metody-hartowania/78-hartowanie-dzieci-czi oraz http://morsowanie.info/inne-metody-hartowania/299-kiedy-zaczynac-hartowanie-dzieci.
Sam znam kilka osób, które kąpią się zimą ze swoimi dziećmi: w wieku 6-10 lat. Efekty są nie tylko bardzo korzystne dla zdrowia, ale dobre też dla integracji rodzinnej. A jak to wygląda u Was?

18/10/2013

Morsowanie z dreszczykiem.
Zapraszam do lektury artykułu, który ukazał się niedawno w austriackiej gazecie Der Standard. Znajdziecie w nim sporo informacji o korzyściach zdrowotnych, związanych z morsowaniem i sauną, ale również o zagrożeniach: np. nie można przeceniać wpływu morsowania na system immunologiczny. Tak chętnie przytaczane korzystne działanie morsowania na system immunologiczny jest – według niemieckiego lekarza dr Brenke prawdziwe tylko w ograniczonym zakresie. Zdecydowanie odradza on również, aby po kąpieli rozgrzewać się intensywnymi ćwiczeniami fizycznymi.

http://morsowanie.info/morsowanie-a-zdrowie/377-morsowanie-z-dreszczykiem

11/10/2013

Morsowanie grozi przewlekłym zdrowiem.

Morsowanie w starszym wieku.
Biegnąc dzisiaj brzegiem morza spotkałem starszego kolegę, który właśnie zakończył poranną kąpiel.
Po wymienieniu kilku grzecznościowych zdań dowiedziałem się, że wyglądający na oko na 60-kę wysportowany mężczyzna ma dokładnie 76 lat. Morsuje i biega od ponad 20 lat i od tego czasu nie miał kontaktów ze służbą zdrowia. Do aptek też nie zagląda.
Pomyślałem, że jak tak dalej pójdzie – a rok w rok obserwuję znaczny wzrost morsujących, nie mówiąc już o liczbie biegaczy – to doczekamy się rychłego podwyższenia wieku emerytalnego co najmniej do 80-tki. W innym przypadku nasz ZUS może tego nie wytrzymać.
Więcej na temat morsowania w starszym wieku:
http://morsowanie.info/morsowanie-a-zdrowie/376-doktor-zimno

03/10/2013

Już pażdziernik, a więc najwyższy czas zaczynać sezon morsowania. Dopóki woda się dostatecznie nie wychłodzi można też skorzystać z komory kriogenicznej.
Na zdjęciu piłkarz Bayernu i reprezentacji Francji Franck Ribery regeneruje się po treningu w temp. -110 st.C.

12/03/2013

Morsowanie skutecznie walczy z depresją.

Dr. med. Rosmarie Köhle, lekarz psychiatra z Zurychu pisze na swojej stronie
http://www.rosmariekoehler.ch/winterschwimmen.html m.in. o antydepresyjnym oddziaływaniu morsowania na organizm - "Ein dramatisches Antidepressivum".
Okazuje się, że lodowate kąpiele polepszają jakość snu oraz znakomicie poprawiają nastrój. Dzieje to się na skutek powstających w organizmie hormonom, które mają bardzo podobny skład jak nowoczesne leki antydepresyjne.

No cóż w tych niełatwych czasach, gdzie ciepiących na depresje szybko przybywa morsowanie może stać się skutecznym antidotum.
Może niedługo lekarze zamiast psychotropów będą przepisywać swoim pacjentom skierowanie do przerębla?