Poradnia Dietetyczna Lekkie Życie

28/02/2018

AVOCADO....wprowadż do swojej diety.
Co zawiera ?

100g produktu :
Ten owoc zawiera więcej potasu niż banan. Dla porównania awokado ma 14 %, banan zawiera 10% potasu.
Awokado posiada 23% dziennego zapotrzebowania na kwasu foliowego, który obniża częstotliwość występowania chorób serca. Witaminę E, tłuszcze jednonienasycone, które są również dobre dla serca . Kwas foliowy może obniżać ryzyko udaru mózgu.
Kwas foliowy jest również pomocny w zapobieganiu wad wrodzonych, takich jak rozszczep kręgosłupa i wady cewki nerwowej.
Jedzenie awokado pomaga naszemu organizmowi dostarczyć optymalną ilość karotenoidów (likopen i beta -karoten ) .
Awokado zawiera więcej karotenoidów, luteiny niż jakikolwiek inny owoc, chroni przed degeneracją mięśni i zaćmy.
Wysoka zawartość beta-sitosterolu, awokado zmniejsza ilość homocysteiny o 22%, podnosi poziom HDL o 11 %, a także obniża poziom trójglicerydów we krwi o 20%.
Badania wykazują, że kwas oleinowy zapobiega rakowi piersi , hamuje wzrost guza w raku prostaty i stara się niszczyć przedrakowe komórki nowotworowe.
Awokado jest bogate w błonnik i pomoże Ci poczuć się dłużej sytym, co może pomóc w utracie wagi .Wysoki poziom błonnika pomaga zwiększyć nasz metabolizm i stabilizuje poziom cukru we krwi.
Ekstrakt z awokado w połączeniu z olejem sojowym może zmniejszyć objawy zapalenia stawów.
Flawonoidy zawarte w awokado posiadają właściwości antyzapalne.
Awokado oczyszcza jelita oraz łagodzi nieświeży oddech.
Olej z awokado znacznie odżywia skórę i jest korzystny w leczeniu łuszczycy i innych podrażnień skóry.
Awokado zawiera przeciwutleniacz o nazwie glutation, który zapobiega chorobom serca, raka i spowalnia oznaki starzenia. Glutation również walczy z wolnymi rodnikami

19/01/2018

🍍🍒🍑Ostatnio coraz częściej słyszy się o tym, że owoce mają negatywny wpływ - że się od nich tyje: bo fruktoza, bo wysoki Indeks Glikemiczny, bo dużo kalorii. Najlepiej ich unikać, a jeśli już to jeść je rano, w żadnym wypadku wieczorem. Spotkaliście się z taką opinią? Świat zwariował🤦. Dlaczego warto pozostać fanem owoców, wbrew napływającym opiniom? Czy owoce jako: 🍎naturalne źródło witamin, 🍊antyoksydantów i 🍉błonnika to za mało? Jak to jest z tymi owocami na diecie?🍑🍒🍍

Sklepowe półki uginają się od przetworzonej żywności, na większości polskich talerzy ląduje kotlet schabowy smażony na oleju słonecznikowym, a dzieci spędzają czas przed telewizorem pijąc colę. Co jest demonizowane przez Internet? Owoce. Bo fruktoza, bo wysoki Indeks Glikemiczny, bo d...