Wiktoria Kłos

Wiktoria Kłos 👋 Dietetyk Kliniczny, właściciel sports-med.pl

28/04/2026

Kołatanie serca, które wyrywa Cię ze snu. Uczucie niepokoju i lęku bez wyraźnego powodu. Zimne poty i nagłe uczucie gorąca. Drżenie rąk lub ogólne roztrzęsienie. Wybudzanie się w środku nocy i problem z ponownym zaśnięciem..i uczucie SENNOŚCI poposiłku.
Jeśli słyszysz, że to „nerwica"", „stres"", albo „tak już masz"" — wcale nie musi to być prawda.
Za tymi objawami mogą stać spadki cukru we krwi, czyli hipoglikemia reaktywna, która uderza także w nocy czy po posiłku — i bardzo często pozostaje nierozpoznana.

27/04/2026

Skomentuj PROTOKÓŁ żeby dostać PDF z protokołem redukcji kortyzolu w 7 dni na priv!

26/04/2026

A Ty jakie warzywa kupujesz zawsze w Biedronce? Daj znać w komentarzu!

24/04/2026

Niestety sami psujemy sobie żywność - chcąc żeby było "lepiej" i "szybciej"...Jako jedyne stworzenia na Ziemi pryskamy rośliny chemią, żeby inne ich nie zjadły — a potem sami kładziemy je na talerzu. Czy naprawdę jest to bez znaczenia dla zdrowia? Napisz w komentarzu, co myślisz o tym 👇

23/04/2026

Kołatanie serca, które wyrywa Cię ze snu. Uczucie niepokoju i lęku bez wyraźnego powodu. Zimne poty i nagłe uczucie gorąca. Drżenie rąk lub ogólne roztrzęsienie. Wybudzanie się w środku nocy i problem z ponownym zaśnięciem.
Jeśli słyszysz, że to „nerwica"", „stres"", albo „tak już masz"" — wcale nie musi to być prawda.
Za tymi objawami mogą stać spadki cukru we krwi, czyli hipoglikemia reaktywna, która uderza także w nocy — i bardzo często pozostaje nierozpoznana.

Nawyki to podstawa. Wydaje Ci się to nudne? Niech będzie nudne.Nikt nie chce słyszeć ""śpij 7-8 godzin, jedz regularnie,...
22/04/2026

Nawyki to podstawa. Wydaje Ci się to nudne? Niech będzie nudne.
Nikt nie chce słyszeć ""śpij 7-8 godzin, jedz regularnie, ruszaj się"". Wszyscy chcą protokołu, suplementu, sekretu. Czegoś, o czym jeszcze nie słyszeli.
Tylko że ciało nie działa na sekrety.
Działa na sygnały, które dostaję od Ciebie każdego dnia. O której wstajesz. Czy jesz śniadanie. Ile razy w tygodniu ruszasz się przez 30 minut. Czy kładziesz się spać przed północą.
To są dane wejściowe. A hormony, energia, metabolizm, nastrój — to dane wyjściowe.
Możemy optymalizować suplementację, dobierać dietę pod badania, pracować z niedoborami. I robimy to. Ale jeśli fundament się sypie — żaden protokół tego nie przykryje.
Nudne rzeczy robione konsekwentnie biją fascynujące rzeczy robione od czasu do czasu.
Zawsze.

21/04/2026

Dzień 1 — Cyfrowy post.
24 godziny bez telefonu, komputera i telewizora.
Nie ""mniej ekranu"" — zero.
Powiadomienia i newsy to mikrodawki stresu.
Po 24 godzinach kortyzol spada nawet o 23%.
Pierwsze godziny czujesz się jak na odwyku.
Potem przychodzi głęboki spokój.
Dzień 2 — Fizyczne rozładowanie.
Nie spacer, ale trening do granicy wytrzymałości.
Bieganie, boks, intensywny wysiłek.
Kiedy ciało jest naprawdę wykończone, mózg wyłącza tryb lękowy.
Dzień 3 — Cisza zmysłów.
2 godziny w ciemności i ciszy.
Żadnej muzyki, żadnej medytacji, żadnych słów.
Najpierw przychodzi nuda, potem wewnętrzne sprzątanie.
Po 2 godzinach kortyzol spada nawet o 34%.
Dzień 4 — Zimno.
5 minut lodowatego prysznica lub kąpieli.
Zimno błyskawicznie obniża kortyzol, uruchamia endorfiny i przestawia ciało w tryb regeneracji.
Dzień 5 — Radykalna szczerość.
Powiedz głośno wszystko, co w sobie tłumiłeś.
Możesz mówić do pustego pokoju.
Niewypowiedziane emocje tworzą stres w ciele.
Wystarczy 5 minut i napięcie odpuszcza.
Dzień 6 — Samotność.
12 godzin bez ludzi i bez rozmów.
Nawet miła pogawędka kosztuje energię.
Mózg przestaje skanować otoczenie i zaczyna się odbudowywać.
Dzień 7 — Wolny dzień.
Rób wszystko w połowie tempa.
Idź wolno. Jedz wolno. Mów wolno.
Spokojne ciało wysyła mózgowi sygnał: nie ma zagrożenia.
Co się dzieje po 7 dniach:
Sen się normalizuje. Lęk spada o 60 do 70 procent. Wraca energia i libido. Pojawia się klarowność myślenia i skupienie.

Tarczyca nie produkuje hormonów z powietrza.Żeby w ogóle mogła działać — musi mieć z czego. A większość osób z niedoczyn...
20/04/2026

Tarczyca nie produkuje hormonów z powietrza.
Żeby w ogóle mogła działać — musi mieć z czego. A większość osób z niedoczynną tarczycą lub Hashimoto tego nie wie.
Jod to dosłownie budulec hormonów tarczycy. T3 i T4 — liczby w nazwach oznaczają właśnie atomy jodu. Bez niego produkcja hormonów spada, nawet jeśli sama tarczyca jest zdrowa.
Selen odpowiada za zamianę nieaktywnego T4 w aktywne T3 — czyli tę formę, którą Twoje komórki faktycznie mogą wykorzystać. Bez selenu masz hormony, których ciało nie potrafi użyć.
Cynk reguluje sygnał między mózgiem a tarczycą. To on mówi przysadce, ile TSH wysłać. Niedobór cynku = zaburzona komunikacja = tarczyca, która nie wie, ile ma pracować.
Trzy składniki. Każdy robi coś innego. Razem tworzą warunki, w których tarczyca może funkcjonować tak jak powinna.
Jeśli masz wyniki TSH w normie, ale czujesz się fatalnie — może warto sprawdzić, czy Twoja tarczyca ma z czego pracować.

19/04/2026

Twój układ nerwowy nieustannie skanuje otoczenie w poszukiwaniu sygnałów bezpieczeństwa. Śpiew ptaków to jeden z nich – gdy go słyszysz, mózg interpretuje to jako znak braku drapieżnika w pobliżu i obniża poziom kortyzolu. Dlatego spacer wśród natury dosłownie reguluje Twój stres na poziomie biologicznym. Zapisz, jeśli chcesz więcej o tym, jak środowisko wpływa na Twój układ nerwowy. 👇

Twoje ciało cały czas z Tobą rozmawia. Problem w tym, że rzadko mówim tym samym językiem...Zmęczenie i brak energii? Moż...
17/04/2026

Twoje ciało cały czas z Tobą rozmawia. Problem w tym, że rzadko mówim tym samym językiem...
Zmęczenie i brak energii? Możliwe, że Twoje komórki po prostu nie dostają wystarczająco aminokwasów — cegiełek, z których budowany jest każdy enzym i neuroprzekaźnik odpowiedzialny za to, że w ogóle chce Ci się wstać rano.
Krwawiące dziąsła? To nie zawsze kwestia szczoteczki.
Sucha, swędząca skóra? Witamina E to jeden z głównych antyoksydantów chroniących barierę lipidową skóry. Bez niej skóra traci zdolność do zatrzymywania wody i regeneracji.
Żadna z tych dolegliwości nie jest ""normalna"". Żadna nie pojawia się bez powodu.
Zanim sięgniesz po kolejny krem albo kolejną kawę — sprawdź, czego naprawdę brakuje :0

16/04/2026

Metabolizm nie zwalnia sam z siebie, tarczyca potrzebuje jodu i selenu, a dominacja estrogenowa w dodatku wszystko utrudnia... i dlatego wiele kobiet po trzydziestce tyje i marznie przy „prawidłowych"" wynikach. 💚 Norma laboratoryjna to nie to samo co norma funkcjonalna.

Co chciałabyś wiedzieć wcześniej o swoim zdrowiu? Napisz w komentarzu. 👇

15/04/2026

Ekspozycja na naturalne światło słoneczne reguluje rytm dobowy, poprawia wrażliwość na insulinę i stymuluje produkcję serotoniny. Zaledwie godzina więcej słońca dziennie może znacząco obniżyć insulinooporność i poprawić nastrój – bez żadnych suplementów. To jeden z najpotężniejszych, a najmniej docenianych czynników metabolicznych. ☀️

Adres

Grunwaldzka 472B
Gdansk
80-309

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 20:00
Wtorek 10:00 - 19:00
Środa 09:00 - 21:00
Czwartek 09:00 - 20:00
Piątek 09:00 - 19:00

Telefon

+48690184642

Strona Internetowa

https://lp.sports-med.pl/thinkpink

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Wiktoria Kłos umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Wiktoria Kłos:

Skróty

Udostępnij