Fizjoterapia Trójmiasto Gdańsk - rehabilitacja, masaż, warsztaty

Fizjoterapia Trójmiasto Gdańsk - rehabilitacja, masaż, warsztaty Umów wizytę on-line na www.3cityfizjo.pl
Fizjoterapia w Gdańsku i Baninie. Masaże lecznicze.Trening medyczny. Zajęcia grupowe. Warsztaty i Mini kursy.

😊Biodra to centrum ruchu jeśli nie pracują dobrze, bardzo szybko wpływa to na plecy, kolana i sposób, w jaki się porusza...
17/06/2026

😊Biodra to centrum ruchu jeśli nie pracują dobrze, bardzo szybko wpływa to na plecy, kolana i sposób, w jaki się poruszasz.

Sztywność w tym obszarze często jest niezauważalna na początku, ale z czasem zaczyna powodować ograniczenia i przeciążenia.🥴
Na zajęciach grupowych Mobility Bioder skupiamy się na poprawie zakresu ruchu w stawach biodrowych, kontroli ruchu i stabilizacji kompleksu lędźwiowo-biodrowego.
Pracujemy w sposób świadomy, bez pośpiechu. Pracując z oddechem i ruchem w zharmonizowany sposób.
Dzięki temu ciało zaczyna się poruszać płynniej i swobodniej.
Zajęcia odbywają się w małych grupach (maksymalnie 6-cio osobowych) i swobodniej atmosferze.
Jeśli czujesz sztywność albo chcesz zadbać o swoje ciało profilaktycznie, to bardzo dobry kierunek.
Biodra naprawdę wykonują potężną pracę, więc dobrze jeśli działają prawidłowo.
💜Zobaczysz to szybciej niż myślisz, Daria z Fizjoterapia Trójmiasto💜

🎾 ŁOKIEĆ TENISISTY – nie tylko dla tenisistów!Odczuwasz ból po zewnętrznej stronie łokcia podczas podnoszenia kubka, pra...
15/06/2026

🎾 ŁOKIEĆ TENISISTY – nie tylko dla tenisistów!

Odczuwasz ból po zewnętrznej stronie łokcia podczas podnoszenia kubka, pracy przy komputerze lub treningu? To może być tzw. łokieć tenisisty (epicondylalgia boczna).

🔍 Czym jest łokieć tenisisty?
To przeciążeniowe uszkodzenie ścięgien mięśni prostowników nadgarstka, które przyczepiają się do nadkłykcia bocznego kości ramiennej. Mimo nazwy, problem dotyczy nie tylko sportowców – często występuje u osób pracujących przy komputerze, wykonujących powtarzalne ruchy dłonią lub dźwigających ciężary.

⚠️ Jak powstaje?
Powtarzalne ruchy chwytania, ściskania, podnoszenia lub pracy nadgarstkiem prowadzą do mikrouszkodzeń ścięgien. Gdy organizm nie nadąża z regeneracją, pojawia się ból, tkliwość i spadek siły chwytu.

💪 Jak może pomóc fizjoterapia?
✔️ zmniejszenie bólu i stanu przeciążenia,
✔️ terapia manualna tkanek miękkich i stawów,
✔️ ćwiczenia ekscentryczne oraz wzmacniające,
✔️ poprawa ergonomii pracy i codziennych nawyków,
✔️ stopniowy powrót do aktywności bez nawrotów dolegliwości.

📌 Im wcześniej rozpoczniesz terapię, tym szybciej wrócisz do pełnej sprawności.

Masz ból łokcia? Nie ignoruj pierwszych objawów – przeciążenie nie zniknie samo, jeśli jego przyczyna nadal występuje.

Każda blizna jest efektem naturalnego procesu gojenia organizmu po urazie, operacji, oparzeniu czy skaleczeniu. To znak,...
12/06/2026

Każda blizna jest efektem naturalnego procesu gojenia organizmu po urazie, operacji, oparzeniu czy skaleczeniu. To znak, że tkanki przeszły przez intensywną regenerację.

Jak powstaje blizna?

🔹 ETAP 1 – FAZA ZAPALNA (0–7 dni)
Organizm zatrzymuje krwawienie i rozpoczyna proces oczyszczania rany. Pojawia się obrzęk, zaczerwienienie i zwiększona wrażliwość.

🔹 ETAP 2 – FAZA PROLIFERACJI (1–6 tygodni)
Powstają nowe naczynia krwionośne i włókna kolagenowe. Rana stopniowo się zamyka, a tkanki odbudowują swoją strukturę.

🔹 ETAP 3 – FAZA PRZEBUDOWY (od kilku miesięcy do nawet 2 lat)
Kolagen organizuje się i dojrzewa. Blizna staje się bardziej elastyczna, bledsza i mniej widoczna.

Co może pójść nie tak?

Czasami proces gojenia jest nadmierny i organizm produkuje zbyt dużo kolagenu. Wtedy może dojść do powstania blizny przerostowej lub bliznowca (keloidu).

⚠️ Blizna przerostowa pozostaje w granicach pierwotnej rany, ale jest grubsza i bardziej wypukła.

⚠️ Bliznowiec (keloid) rozrasta się poza granice uszkodzenia skóry. Może powodować świąd, ból, uczucie ciągnięcia oraz ograniczać ruchomość tkanek.

Jak może pomóc fizjoterapia?

✅ W przypadku świeżej i dojrzałej blizny:
• terapia manualna blizny,
• mobilizacja tkanek,
• praca nad elastycznością skóry i powięzi,
• zmniejszanie zrostów,
• poprawa ruchomości i komfortu funkcjonowania.

✅ W przypadku bliznowca:
• fizjoterapia może wspomagać pracę nad napięciem otaczających tkanek i ograniczeniami ruchomości,
• może pomóc zmniejszyć dyskomfort oraz uczucie ciągnięcia,
• często konieczna jest współpraca z dermatologiem lub chirurgiem oraz zastosowanie dodatkowych metod leczenia.

Pamiętaj – im wcześniej rozpocznie się świadomą terapię blizny, tym większa szansa na jej prawidłowe dojrzewanie i lepszą funkcję tkanek.

Masz bliznę po operacji, cesarskim cięciu lub urazie? Warto ją ocenić, nawet jeśli minęło już wiele miesięcy lub lat od jej powstania.

Masaż powięziowy 🧐 Powięź to struktura, 🕸️ która łączy całe ciało. Otacza mięśnie, narządy i stawy, tworząc sieć, która ...
10/06/2026

Masaż powięziowy 🧐

Powięź to struktura, 🕸️ która łączy całe ciało. Otacza mięśnie, narządy i stawy, tworząc sieć, która wpływa na ruch, napięcie i czucie ciała.

Kiedy powięź traci swoją elastyczność 🧱zaczyna ograniczać ruch ciała i powodować uczucie sztywności.

Masaż powięziowy polega na pracy właśnie z tą strukturą. Ruchy w trakcie takiego masażu są wolniejsze i dłuższe i dostosowane do warstwy, z którą pracuje z danym pacjentem. To pozwala dać tkankom czas, żeby odpuściły nagromadzone napięcie i odzyskały swoją naturalną sprężystość.🫶🏻

Efektem masażu powięziowego jest większa swoboda ruchu, lepsze czucie ciała i jego rozluźnienie.

Polecam tą formę pracy z ciałem zwłaszcza jeśli czujesz jakby całe twoje ciało było pospinane i ciężkie. Oraz jeśli długotrwale siedzisz lub pracujesz w wymuszonej pozycji i mimo regularnego rozciągania nie czujesz wyraźnej poprawy lub problem napięcia mięśni wraca jak boomerang.

Jeśli chcesz spróbować czy ta forma terapii jest dla Ciebie, to zapraszam.
Ewa Cybulska .cybulska_fizjoterapia

😬 BRUKSIZM – dlaczego zaciskasz zęby?Budzenie się z napięciem szczęki? Bóle głowy, karku lub skroni? A może ścieranie zę...
05/06/2026

😬 BRUKSIZM – dlaczego zaciskasz zęby?

Budzenie się z napięciem szczęki? Bóle głowy, karku lub skroni? A może ścieranie zębów podczas snu? To mogą być objawy bruksizmu.

👉 Czym jest bruksizm?
To mimowolne zaciskanie zębów lub zgrzytanie nimi, najczęściej podczas snu, ale również w ciągu dnia. Problem dotyczy nie tylko zębów – wpływa także na mięśnie twarzy, stawy skroniowo-żuchwowe oraz całe napięcie w obrębie głowy i szyi.

👉 Skąd się bierze?
Najczęstsze przyczyny to:
✔️ przewlekły stres i napięcie emocjonalne,
✔️ przeciążenie układu nerwowego,
✔️ nieprawidłowa praca stawów skroniowo-żuchwowych,
✔️ zaburzenia postawy ciała,
✔️ napięcia mięśni szyi i obręczy barkowej,
✔️ problemy ze snem.

👉 Jak może pomóc fizjoterapia?
Fizjoterapia nie „wyłącza” bruksizmu, ale skutecznie zmniejsza jego skutki i pomaga ograniczyć napięcia, które go nasilają.

Podczas terapii pracujemy m.in. nad:
✅ rozluźnieniem mięśni żucia, twarzy i szyi,
✅ poprawą ruchomości stawów skroniowo-żuchwowych,
✅ zmniejszeniem bólu głowy, twarzy i karku,
✅ korekcją postawy ciała,
✅ nauką technik redukcji napięcia i świadomego rozluźniania szczęki.

Pamiętaj – zęby powinny stykać się tylko podczas jedzenia i połykania. Jeśli zauważasz, że często zaciskasz szczękę, warto skonsultować się ze specjalistą.
Masz objawy bruksizmu? Napisz w komentarzu lub wiadomości prywatnej!

😊Jeśli zastanawiasz się, czy fizjoterapia jest dla Ciebie to pierwsza wizyta u fizjoterapeuty pomoże rozwiać twoje wątpl...
03/06/2026

😊Jeśli zastanawiasz się, czy fizjoterapia jest dla Ciebie to pierwsza wizyta u fizjoterapeuty pomoże rozwiać twoje wątpliwości. I od razu uspokoję: nie musisz wiedzieć „co Ci dokładnie jest”. 🫢
🤗To moja rola, żeby to sprawdzić.
Na początku rozmawiamy o twoich dolegliwościach, miejscu występowania bólu, stylu życia, pracy, aktywności.
Często już tutaj pojawiają się pierwsze wskazówki, skąd może brać się problem.
Potem przechodzimy do badania. Sprawdzam, jak się ruszasz, gdzie masz ograniczenia, jak pracują Twoje stawy i mięśnie. Czasem wychodzą rzeczy, które kompletnie nie są oczywiste. I dopiero na tej podstawie zaczynamy działać.
Pierwsza wizyta to nie tylko „diagnoza”.
Bardzo często już wtedy pracujemy z ciałem zmniejszamy ból,
poprawiamy ruch i pokazuję Ci pierwsze rzeczy, które możesz zrobić samodzielnie.
Dzięki temu wychodzisz nie tylko z większą świadomością, ale też z realną ulgą i konkretnym planem działania.🤙🤝
😊Korzyści? Wiesz, co się dzieje w Twoim ciele, co z tym zrobić i od czego zacząć. Bez zgadywania i bez przypadkowych działań. Omawiamy razem plan terapii, dzięki czemu wiesz na co się nastawiać i jakie będą kolejne kroki.
Jeśli coś Cię boli, ciągnie albo czujesz, że Twoje ciało „nie działa tak jak powinno” to najlepszy moment na pierwszy krok i umówienie się na wizytę u fizjoterapeuty.
Zapraszam!
✌Marcin z Fizjoterapia Trójmiasto💜

29/05/2026

Zostawimy Wam to tutaj i sami dopowiedzcie sobie czy lubimy pomagać ☺️

🥹💺Długie siedzenie, stres, brak ruchu albo wręcz przeciwnie, przeciążenia treningowe. To wszystko odkłada się w tkankach...
27/05/2026

🥹💺Długie siedzenie, stres, brak ruchu albo wręcz przeciwnie, przeciążenia treningowe. To wszystko odkłada się w tkankach i z czasem zaczyna dawać o sobie znać. Czasami napięcie w ciele nie wynika z jednego konkretnego miejsca, tylko jest wypadkową wielu zależności i procesów zachodzących w ciele.
Wówczas najlepszym rozwiązaniem jest spojrzeć na nie kompleksowo. Podczas mojej pracy w gabinecie często stosuję Fizjomasaż jako alternatywę dla klasycznego masażu rozluźniającego.🧖‍♀️🤗😇
Fizjomasaż to zabieg, który łączy pracę manualną z działaniem terapeutycznym.
Nie skupiam się tylko na tym, żeby rozluźnić mięśnie, ale też na tym, dlaczego stały się napięte i jak znormalizować ich pracę, aby efekty masażu utrzymały się na dłużej i abyś mógł cieszyć się pełnymi zakresami ruchu ciała.
Czasem oznacza to głębszą pracę w jednym miejscu, czasem bardziej rozległą, obejmującą kilka obszarów, które wzajemnie na siebie wpływają.Podczas takiej sesji ciało stopniowo zaczyna „odpuszczać”. Poprawia się krążenie, zmniejsza napięcie, a tkanki odzyskują swoją elastyczność.
Jeśli masz wrażenie, że Twoje mięśnie są ciągle w gotowości i nie potrafią się wyciszyć, jeśli czujesz, że napięcie wraca, mimo że próbujesz się rozciągać czy ćwiczyć.
To Fizjomasaż może okazać się wybawieniem.💜
Złap swój termin wizyty na stronie, ✌Kacper z Fizjoterapia Trójmiasto💜

24/05/2026

Kolejne warsztaty za nami! I to kolejne w gronie wspaniałych kobiet! 💖 Dziękujemy za udział, zapraszamy zawsze i mamy nadzieję, że grono będzie się powiększać! Świętujcie dalej 🥳🤩

Adres

Ulica Śląska 66B
Gdansk
80-389

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 21:00
Wtorek 08:00 - 21:00
Środa 08:00 - 21:00
Czwartek 08:00 - 21:00
Piątek 08:00 - 21:00
Sobota 09:00 - 20:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Fizjoterapia Trójmiasto Gdańsk - rehabilitacja, masaż, warsztaty umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Fizjoterapia Trójmiasto Gdańsk - rehabilitacja, masaż, warsztaty:

Skróty

Udostępnij

Kategoria