21/08/2026
Jeśli masz zaburzenia lękowe, prawdopodobnie masz też swoje sposoby na to, żeby poczuć się bezpieczniej.
🚩 Nie wychodzisz sama.
🚩 Zawsze masz przy sobie wodę albo coś słodkiego. 🚩 Sprawdzasz, gdzie jest wyjście.
🚩 Unikasz kolejek, komunikacji miejskiej albo miejsc, z których trudno szybko wyjść.
🚩 Dzwonisz do kogoś, kiedy czujesz, że zbliża się atak paniki.
I to naprawdę może przynosić ulgę. Problem zaczyna się wtedy, kiedy w Twojej głowie pojawia się przekonanie: „Poradziłam sobie tylko dlatego, że ktoś był ze mną”, „Nie dostałam ataku tylko dlatego, że miałam przy sobie lek” albo „Sama na pewno bym sobie nie poradziła”.
W psychologii część takich działań określa się jako zachowania zabezpieczające. Mogą chwilowo zmniejszać lęk, ale jednocześnie utrwalać przekonanie, że dana sytuacja rzeczywiście jest niebezpieczna i że bez „zabezpieczenia” sobie nie poradzisz.
I właśnie dlatego w pracy z lękiem nie chodzi wyłącznie o to, żeby jak najszybciej pozbyć się nieprzyjemnego uczucia.
EFT może być jednym z narzędzi, które pomaga pracować z samym lękiem i tym, co się pod nim kryje. Zamiast powtarzać sobie „nie bój się”, możesz pracować z bardzo konkretną obawą: „boję się, że zrobi mi się słabo”, „boję się, że dostanę ataku paniki”, „boję się zostać sama”, „boję się, że nie będę mogła uciec”.
Bo celem nie jest zbudowanie życia, w którym nigdy nie poczujesz lęku. Celem jest, żeby lęk przestał decydować, gdzie możesz pojechać, z kim możesz zostać i co możesz zrobić.
Jeśli zainteresowała Cię technika EFT, zaburzenia lękowe, ataki paniki, objawy lęku, regulacja układu nerwowego, stres i sposoby radzenia sobie z lękiem - zaobserwuj mój profil. Pokazuję tutaj proste praktyki, które możesz wykorzystywać na co dzień - skupiając się głównie na technice EFT która była game changerem kiedy przechodziłam przez to co Ty.
Zaobserwuj Gosia Dukat | EFT | Stres | Lęk | Układ nerwowy i zostań ze mną na dłużej.
