Zdrowy Maluch

Zdrowy Maluch Dietetyk kliniczny. FitMama. Chcesz zmienić nawyki żywieniowe, zacząć zdrowo się odżywiać ? Zrób pierwszy krok. Pomogę Ci !

10/06/2026

Domowe żelki z 3 składników!
Robiłaś już kiedyś? Jakie są Twoje ulubione?

Potrzebujesz tylko:
🍓450-500 ml soku, pulpy owocowej lub miksu owoców i warzyw
🥄12-15 g żelatyny w proszku (lub agar agar)*
🍯odrobina miodu/syropu klonowego - opcjonalnie

Jak zrobić?

▪️Rozpuść żelatynę w niewielkiej ilości wody. Odstaw na 5 minut do napęcznienia.
▪️Pozostały sok lub pulpę delikatnie podgrzej (nie gotuj).
▪️Dodaj napęczniałą żelatynę i mieszaj do całkowitego rozpuszczenia.
▪️Przelej do foremek na kostki lodu, a jeżeli nie masz wyłóż zwykły pojemnik folią i wlej pulpę.
▪️Wstaw do lodówki na około 1-2 godziny.

Ja najczęściej łączę owoce z dodatkiem warzyw: buraka, marchewki, selera naciowego lub puree z dyni.

* jeżeli dodasz 12 g żelatyny to uzyskasz bardziej miękkie, delikatne żelki, a 15 g pozwoli uzyskać bardziej zwarte żelki.

Zapisz przepis na później i daj znać, jaki smak wypróbujesz jako pierwszy!




zdrowaprzekaska bezcukru
Jak przygotować zdrowe żelki dla dzieci
Zdrowe przekąski na lato
Letnie przekąski

Jaka jest najbardziej absurdalna rada o śnie dziecka, jaką kiedykolwiek usłyszałaś? Wiele popularnych przekonań o śnie d...
01/06/2026

Jaka jest najbardziej absurdalna rada o śnie dziecka, jaką kiedykolwiek usłyszałaś?

Wiele popularnych przekonań o śnie dziecka nie ma nic wspólnego z tym, jak naprawdę działa dziecięcy organizm.

Niektóre z nich mogą nawet prowadzić do większych trudności z zasypianiem i częstszych pobudek malucha.

A teraz jesteśmy ciekawe Waszych doświadczeń 🩷



Drzemki dziecka
Problemy ze snem dziecka
Jak poprawić sen dziecka
Dziecko nie chce spać

Często pytacie, co dziewczyny jedzą na co dzień, więc pomyślałam, że będę wrzucać tutaj takie nasze codzienne zestawieni...
28/05/2026

Często pytacie, co dziewczyny jedzą na co dzień, więc pomyślałam, że będę wrzucać tutaj takie nasze codzienne zestawienia
Co o tym myślicie? 💛

Może komuś ułatwi to planowanie posiłków albo da trochę inspiracji na cały tydzień

potrzebujesz dokładniejszego przepisu albo podpowiedzi do któregoś posiłku? daj mi znać w komentarzu🩷

W naszych posiłkach staram się zawsze łączyć:
źródło białka, żelazo, zdrowe tłuszcze, owoce i warzywa.

I oczywiście to co pokazuję, nie zawsze jest zjadane w 100% . Nie wiem też dokładnie, jak dziewczyny jedzą w przedszkolu, bo o to nie pytam. Prosiłam jedynie, żeby do niczego ich nie zmuszać podczas posiłków 💛

To jak ? Robić takie posty częściej ?

Czasami piszecie do mnie, że Wasz maluch je w kółko to samo i macie poczucie, że już nic nie da się z tym zrobić..Da się...
27/05/2026

Czasami piszecie do mnie, że Wasz maluch je w kółko to samo i macie poczucie, że już nic nie da się z tym zrobić..

Da się, ale naprawdę warto zacząć od małych, spokojnych zmian. bez wywracania całej kuchni do góry nogami.

I wiem, że to nie zawsze jest łatwe. Sama jestem mamą małej wybuchowej dziewczynki, która potrafi zrobić aferę stulecia, jeśli banan będzie pokrojony nie w ten sposób.

Dlatego zamiast wielkich rewolucji dużo lepiej sprawdza się metoda małych kroków. W dzisiejszym poście pokazuję Ci kilka prostych sposobów, od których możesz zacząć ❤️

A jeśli takie wskazówki są Ci bliskie, zostań z nami na dłużej




Jak zdrowo odżywiać dziecko
Co gotować dla dziecka

Ile dzieci najchętniej jadłoby codziennie:suchą bułkę, samego naleśnika albo słodkie płatki? Pewnie więcej, niż nam się ...
17/05/2026

Ile dzieci najchętniej jadłoby codziennie:
suchą bułkę, samego naleśnika albo słodkie płatki?

Pewnie więcej, niż nam się wydaje 😅

I właśnie wtedy warto przypominać sobie jedną ważną rzecz

To my, jako rodzice, decydujemy o tym:
🔸co pojawia się na talerzu
🔸jakie produkty proponujemy
🔸kiedy podawany jest posiłek

A dziecko decyduje,
Ile i czy w ogóle zje zaproponowany posilek

I nawet jeśli Twój maluch kolejny raz zje tylko kawałek bułki, a warzywo zostawi nietknięte to nie znaczy, że masz przestać je podawać.

Naprawdę warto dalej spokojnie proponować ❤️

Bez presji i zmuszania.
Ale też bez rezygnowania po 2 - 3 próbach.

Zapisz tę karuzelę na później
i napisz w komentarzu:
co Twoje dziecko mogłoby jeść codziennie bez końca? Chętnie przeczytam 🩷


Żywienie dzieci
Śniadanie dla dziecka
Co podać dziecku na śniadanie

Ty też popełniłaś jakiś błąd przy rozszerzaniu diety? Opwiedz mi o nim!Ja tak i długo nie zdawałam sobie sprawy, jak bar...
10/05/2026

Ty też popełniłaś jakiś błąd przy rozszerzaniu diety? Opwiedz mi o nim!

Ja tak i długo nie zdawałam sobie sprawy, jak bardzo wpływa to na moje emocje.

Moja córka od samego początku rozszerzania diety zjadała niewielkie ilości, a ja bezwiednie zaczęłam porównywać, ile je moje dziecko, do innych dzieci… zwłaszcza tych z social mediów.
I chociaż jestem dietetykiem, zajmuję się żwyieniem dzieci od lat i doskonale wiedziałam, że każde dziecko rozwija się inaczej to gdzieś z tyłu głowy pojawiało się:
„czy moje dziecko nie je za mało?”
„czy robię coś nie tak?”
„ może powinnam coś zrobić żeby zjadała więcej”

To było totalnie niepotrzebne.

Bo prawda jest taka:
dziecko nie je zawsze tyle samo
apetyt zmienia się z dnia na dzień
a porównywanie tylko dokłada stresu
pomijając już idealność płynącą z social mediów, gdzie większość twórców pokazuje tylko idealne kadry codzienności.

Dopiero kiedy to odpuściłam, rozszerzanie diety stało się spokojniejsze dla mojej głowy i dla mojego dziecka.

Zapisz ten post, żeby do niego wrócić w trudniejszym momencie
i napisz w komentarzu czy miałaś też taki etap? a może jest coś co teraz zrobiłabyś zupełnie inaczej ?

Twoja odpowiedź może pomóc innej mamie



mamaniemowlaka żywieniedzieci
Jak zacząć rozszerzanie diety

08/05/2026

„Kiedyś tego nie było” słyszymy o wielu rzeczach związanych z karmieniem dzieci.

👶 BLW, wybiórczość pokarmowa, szanowanie granic, zdrowe posiłki, unikanie słodyczy, karmienie responsywne, trudności sensoryczne

Tylko że brak nazwy nie oznacza braku problemu.

👶 Wiele z nas dorastało w przekonaniu, że przy stole trzeba „zjeść wszystko” i że nie wolno grymasić. Wiele osób do dziś nosi w sobie napięcie wokół jedzenia.

Sama tego doświadczyłam. Moi rodzice nigdy nie zmuszali nas do jedzenia, ale w przedszkolu było to na porządku dziennym. A że byłam pięknym przykładem „NIEJADKA”, do dziś na widok niektórych potraw, które były we mnie namiętnie wpychane, mam ochotę zwymiotować.

Dlatego tak bardzo cieszy mnie, że dziś coraz częściej próbujemy patrzeć na dzieci z większą uważnością. Tworzymy dobre skojarzenia, żeby jedzenie było czymś bezpiecznym i zupełnie naturalnym.

🩷 A jakie Ty masz wspomnienia związane z jedzeniem w dzieciństwie? I co chciałabyś zmienić dla swoich dzieci?



dziecko i niski poziom żelaza, co robić kiedy dziecko nie chce jeść, dziecko nie chce jeść, ferrytyna
żywieniedzieci

Adres

Zygmunta Augusta 11 (lokAleja 502) Gdynia
Gdynia
81-356

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Zdrowy Maluch umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria