Dieta Wyleczy Dominika Kędziora dietetyk kliniczny

18/08/2026

Aktywność fizyczna ma ogromne znaczenie dla pracy przewodu pokarmowego, ale intensywność i czas trwania wysiłku mają znaczenie.
Regularny, umiarkowany ruch może wspierać perystaltykę i zmniejszać takie objawy jak wzdęcia, gazy czy ból brzucha.
Długi i intensywny wysiłek może zaburzać przepływ krwi przez jelita, motorykę i przepuszczalność bariery jelitowej, przez co u części osób pojawiają się bóle brzucha, nudności, wzdęcia czy biegunka.
Ryzyko dolegliwości rośnie m.in. przy odwodnieniu, wysokiej temperaturze oraz dużej intensywności i czasie trwania treningu.
Nie chodzi o to, żeby unikać ruchu, ale znaleźć odpowiednią dla siebie intensywność, czas i rodzaj aktywności. 💚

2017 Systematic review: exercise-induced gastrointestinal syndrome-implications for health and intestinal disease
2025 Effects of physical activity on symptoms of irritable bowel syndrome
2023 The Effect of Gut-Training and Feeding-Challenge on Markers of Gastrointestinal Status in Response to Endurance Exercise: A Systematic Literature Review

11/08/2026

28/07/2026

Coraz częściej w gabinecie spotykam się z endometriozą. Jest to choroba, która naprawdę niszczy życie i powoduje bardzo silne objawy, może nawet powodować problemy z przewodem pokarmowym.

Jeśli masz bolesne miesiączki dodatkowo obfite, czujesz ból podczas współżycia, silny PMS, ból miednicy czy pleców, duże wzdęcia, to koniecznie rozważ diagnostykę endometriozy 🫶. Czasem to jest źródło twoich problemów jelitowych.

20/07/2026

Daj znać jaka u Ciebie odżywka dobrze się sprawdza! 💬💬👇

13/07/2026

Dieta LOW FODMAP została stworzona przez ekspertów z MONASH UNIVERSITY to jest dieta, ktorą powinniśmy stosować przez okresloną ilość czasu, nie przez wiele miesięcy czy lat.
Jest ona narzędziem, które często wykorzystujemy w SIBO, IBS czasem w endometrozie, ale jest to zawsze czasowo prowadzona terapia, a nie na całe życie.

Zobacz w karuzeli jakie błędy są najczęściej powtarzane według badań 👌.

10/07/2026

Buty do robienia kupy za 69$ ja nie wierzę w to co widzę 😂. Kupiłabyś takie? 😂.

08/07/2026

SIBO to nie jest tylko problem z wzdęciami, gazami, dużym brzuchem.. są to najbardziej dokuczliwe objawy, ale SIBO może wpływać na przebieg innych chorób, na ich leczenie oraz nasilenie. Prowadzi równie do niedoborów, pogorszenia stanu psychicznego, co często obserwuje w swoim gabinecie.

SIBO najczęściej jest konsekwencją czegoś innego, może to być efekt rozregulowanej perystaltyki w tym dysfunkcji MMC, może być SIBO poantybiotykowe, na skutek nieuregulowanej niedoczynności tarczycy czy Helicobacter pylori...

👇👇
ALE! SIBO samo w sobie również może prowadzi do kolejnych problemów zdrowotnych. Nie lekceważ go i nie chodzi z nim przez wiele lat, ten problem naprawdę da się rozwiązać tylko trzeba do niego mądrze podejść 🫶.

06/07/2026

Co tutaj się właśnie wydarzyło 🤩.
Obroniona i to na 5 🤩.
Ta połowa roku była naprawdę ciężka, prowadzenie własnego gabinetu, studia, pisanie pracy magisterskiej, kończenie prawo jazdy na motocykl, tworzenie 3 szkoleń, to był naprawdę intensywny czas, kosztował mnie masę nerwów, ale jestem ogromnie dumna, że podołałam, to wszystko udało się zrealizować 🥹🥹 No i napisałam pracę mgr z ktorej jestem dumna, że podjęłam się tego tematu 👌.

Jestem też OGROMNIE wdzięczna jak wspaniałe osoby mam wokół siebie, które wspierały mnie na każdym kroku, wierzyły we mnie bardziej niż ja w siebie, a w szczególności mój cudowny mąż! 😍❤️. Dziękuję!

02/07/2026

brzmi strasznie, wiem, ale serio jest się czego bać 😢.
Im mniej spożywamy błonnika tym gorzej dla bakterii, które żyją w jelitach. Normalnie to błonnik jest ich pożywieniem, ale gdy go brakuje, zaczynają żywić się śluzówka jelit, która zawiera glikoproteiny i powoduje rozszczelnienie bariery jelitowej.
W efekcie bakterie chorobotwórcze łatwiej docierają do ścian jelit, co zwiększa ryzyko raka okrężnicy.
Jeśli dochodzi do rozszczelnienia bariery jelitowej to może to powodować gorętsze tolerowanie produktów, nietolerancje, czy w skrajnych przypadkach zwiększać ryzyko chorób autoimmunologicznych.

Dbaj o jelita i jedz błonnik !

2017 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/ PMC5131798