MSZ FIZJO Fizjoterapia Uroginekologiczna

10/04/2026

Zapraszam Was do nowej, pięknej przestrzeni na zajęcia ruchowe dla Pań w ciąży i Pań po porodzie.
Nawet jeśli nigdy nie ćwiczyłaś to są to zajęcia także dla Ciebie.
Bardzo ważne w ciąży jest "otwieranie" ciała, uwalnianie napięć, co właśnie robimy na zajęciach.
Jest to także bezpieczny ruch, od którego można rozpocząć ćwiczenia po porodzie SN jak i CC.

17/01/2026

24/11/2025

Masaż krocza i pochwy jest niezbędny kiedy podniesione jest napięcie w tym obszarze, czyli kiedy pochwa jest bardzo zaciśnięta i tkanki krocza są bardzo twarde (odcinek między pochwa a odbytem).

Czasami taka sytuacja skutkuje:
-Bolesnym współżyciem czyli dyspaurenią.
-Bolesnym badaniem ginekologicznym.
-Nietrzymaniem moczu.

Masaż pochwy i krocza nie jest trudny ale wymaga poświęcenia czasu na regularną pracę, która przynosi efekty.
Zachęcam byś spróbowała i się nie .

14/11/2025

Są to pessary na nietrzymanie moczu.

Jest to kolejna rzecz, po którą możesz sięgnąć w wysiłkowym nietrzymaniu moczu po ćwiczeniach mięśni dna miednicy.

Dotychczas na rynku dostępne były jedynie jednorazowe tampony na nietrzymanie moczu. Teraz wymyślono nowy produkt wielokrotnego użytku - warty uwagi.

09/11/2025

Jeśli masz nawracające infekcje intymne powalcz o zmniejszenie ilości cukru w diecie.

26/10/2025

Dziś miałam okazję pierwszy raz morsować.

Miałam szczęście, że miałam wsparcie - dziękuję Aniu bo bez Ciebie bym nie weszła.

Miałam szczęście, że pogoda była idealna.

Jest we mnie radość i wdzięczność.

24/10/2025

Czy znasz techniki hipopresyjne?

Jeśli jesteś po cesarskim cięciu lub zabiegu ginekologicznym warto byś je poznała i wykonywała bo to najprostsza mobilizacja blizny.

10/10/2025

Mobilizację blizny w początkowym okresie po cesarskim cięciu lub zabiegu ginekologicznym wykonuj delikatnie.

Użyj siły około 100g.

Dociśnij bliznę i przesuń ją.

Kierunek do którego pracujesz utrzymaj 5s i wróć do pozycji wyjściowej..

03/10/2025

Wstawanie i kładzenie się po cesarskim cięciu lub laparotomii związanej z zabiegiem ginekologicznym jest trudnym zadaniem.

Wykonuj to początkowo ze stabilizacją-dociskiem rany.
Z czasem sama poczujesz, że już tego nie potrzebujesz.

Pamiętaj, że w przypadku cesarskiego cięcia rana jest głęboka. Dotyczy skóry, tkanki podskórnej, powięzi, mięśni brzucha, otrzewnej a na końcu mięśnia macicy.

Oczywiście kłaść się i wstawać trzeba codziennie mimo trudu. Ale pamiętaj, że to też jest mobilizacja blizny.