Maciej Matuszewski - Fizjoterapia Dzieci, Terapia Manualna Kręgosłupa

14/03/2026

Czy czworakowanie jest ważne w rozwoju dziecka?Taaaak jest bardzo ważne!!!

11/03/2026

,,Repetitio est mater studiorum"🦴💪🤓

24/02/2026

Depresja poporodowa ma wiele odcieni i nie zawsze związana jest z niechęcią czy obojętnością względem dziecka.

Czasem to nadmierna troska, która nakazuje nocne i dzienne czuwanie. Częste wstawanie, by sprawdzić czy dziecko oddycha.
Zamartwianie się płaczem czy każdym zachowaniem, które nas zaniepokoi w dziecku. A z czasem zaczyna nas martwić wszystko - płacz, prężenie, stękanie, zbyt krótki sen, zbyt długi sen, częste pobudki, potrzeba bliskosci dziecka, czy wreszcie jego spokój.

To zamartwianie się o zdrowie własnego dziecka jest szczególnie bliskie rodzicom wcześniaków. Bo z jednej strony są pewne objawy, przy których wizyta na cito na IP jest obowiązkowa, z drugiej zaś, można być tak przeczulonym, że nawet kichnięcie urośnie nam do takiej rangi.

Czasami depresji towarzyszy lub zastępuje ją PTSD czyli zespół stresu pourazowego, który również kradnie radość z rodzicielstwa. Bardzo szybko łączy wtedy rodzicielstwo ze stanem wiecznej gotowości lub działania w trybie autopilota, a to wszystko przeplatane bywa flashbackami, które niemal namacalnie znów przenoszą na OION.

Dochodzą do tego wyrzuty sumienia, że sobie nie radzimy, że opieka nas przerasta. Jest zbyt trudna, a nasze dziecko zasługuje na lepszego rodzica.

Wtedy też uwagi bliskich, nawet te najbardziej życzliwe, zaczynają irytować do tego stopnia, że wybuchy płaczu lub agresji zaczynają być coraz częstsze.

Ciężko wtedy wrócić do równowagi. Ciężko odnaleźć w sobie siłę i radość. I właśnie wtedy zrozumienie i pomoc specjalistów jest na wagę złota.

Dlatego, jeśli to co czujesz, droga Mamo, drogi Tato, nie jest dla Ciebie komfortowe, zaczyna Cię to przytłaczać, sięgnij po pomoc.

23/01/2026

Rozluźnianie karku jest bardzo ważne, ponieważ napięcie w tej okolicy często wpływa na całe ciało i samopoczucie.
Dlaczego warto zadbać o tę okolicę ciała, na co mogą wpłynąć odpowiednie ćwiczenia:
1. Zmniejszenie bólu i sztywności
Długie siedzenie, stres i praca przy komputerze powodują nadmierne napięcie mięśni karku. Rozluźnianie pomaga zmniejszyć ból szyi, barków oraz górnej części pleców.
2. Zapobieganie bólom głowy
Napięty kark często prowadzi do tzw. napięciowych bólów głowy i migren. Rozluźnione mięśnie wpływają na poprawę krążenia i zmniejszają ucisk na nerwy.
3. Lepsza postawa ciała
Napięty kark sprzyja garbieniu się i wysuwaniu głowy do przodu. Regularne rozluźnianie pomaga utrzymać prawidłową postawę.
4. Poprawa krążenia i dotlenienia mózgu
Rozluźnione mięśnie nie uciskają naczyń krwionośnych, co sprzyja lepszemu przepływowi krwi i może poprawić koncentrację oraz zmniejszyć zmęczenie.
5. Redukcja stresu
Kark to jedno z miejsc, w których gromadzi się napięcie emocjonalne. Ćwiczenia rozluźniające i rozciąganie pomagają się wyciszyć i zrelaksować.
6. Większa ruchomość szyi
Regularne rozluźnianie zwiększa zakres ruchu, co ułatwia codzienne czynności i zmniejsza ryzyko kontuzji.
Prezentowane ćwiczenia są jedynie propozycją terapii. Powinny być skonsultowane z fizjoterapeutą po uprzednim wywiadzie i badaniu pacjenta.

02/01/2026

Wielomięśniowe angażowanie mięśni szyi oznacza jednoczesną aktywację kilku grup mięśniowych szyi często również górnego odcinka kręgosłupa, zamiast izolowanej pracy jednego mięśnia. To podejście jest naturalne dla ruchów funkcjonalnych i kluczowe dla stabilizacji oraz ochrony kręgosłupa szyjnego.
Jakie mięśnie są zwykle zaangażowane?
Głębokie zginacze szyi (longus capitis, longus colli)  odpowiedzialne za– stabilizację i kontrolę ruchów naszej szyi.
Mięśnie powierzchowne: mostkowo-obojczykowo-sutkowy (SCM), mięśnie pochyłe.
Mięśnie tylne: dźwigacz łopatki, mięśnie podpotyliczne, prostowniki szyi.
Synergisty: mięśnie obręczy barkowej (czworoboczny, równoległoboczne).
Kiedy  warto ćwiczyć w ten sposób?
-Kiedy chcesz poprawić swoją postawę i ergonomie (praca przy komputerze, jazda samochodem).
- W sporcie  (sporty kontaktowe, sztuki walki, kolarstwo).
-w kinezyterapii  (ból szyi, „text neck”, bóle głowy napięciowe).
- w prewencji urazów (lepsza stabilność dynamiczna).
Pamiętaj!
Priorytetem jest kontrola i niskie–umiarkowane obciążenie.
Staraj się wykonywać to ćwiczenie bardzo powoli i świadomie.
Unikaj gwałtownych ruchów i bólu promieniującego.
Skup się na aktywacji głębokiej, nie „szarpaniu” mięśni powierzchownych.
Jeżeli potrzebujesz wsparcia odnośnie w/w tematu to zapraszam Ciebie na konsultację.

28/11/2025

Aby zapobiegać cieśni nadgarstka, warto wprowadzić kilka prostych nawyków, zwłaszcza jeśli dużo pracujesz przy komputerze lub wykonujesz powtarzalne czynności ręką. Oto najskuteczniejsze metody:
🖐 Ergonomia pracy
1. Prawidłowa pozycja dłoni
Nadgarstki trzymaj prosto, nie zgięte w dół ani w górę.
Używaj podkładki pod nadgarstek (ale tylko jako oparcia podczas przerw, nie w trakcie pisania).
2. Ustawienie stanowiska komputerowego
Klawiatura powinna być nisko, na wysokości łokci.
Mysz dopasowana do dłoni, najlepiej ergonomiczna.
Unikaj mocnego naciskania klawiszy i chwytania myszki zbyt silnym uściskiem.
🔁 Unikaj długotrwałych powtarzalnych ruchów
Rób krótkie przerwy co 20–30 minut.
Zmieniaj pozycję rąk i rozluźniaj dłonie.
🤲 Ćwiczenia rozluźniające i wzmacniające
Przykładowe ćwiczenia (1–2 minuty):
Delikatne rozciąganie zgiętych i wyprostowanych nadgarstków.
Krążenie dłońmi.
Zaciskanie i otwieranie dłoni.
„Modlitwa” – łączenie dłoni jak do modlitwy i powolne opuszczanie.
❤️ Zmniejszenie obciążeń
Unikaj spania z rękami pod głową lub zgiętymi nadgarstkami.
Przy pracy fizycznej stosuj narzędzia, które zmniejszają wibracje i wymagają mniejszej siły uchwytu.
Noś luźny zegarek lub opaskę — zbyt ciasne utrudniają krążenie.
🩺 Kiedy skonsultować się z lekarzem?
Jeśli zauważysz drętwienie palców (zwł. kciuk, wskazujący, środkowy), mrowienie, ból nocny lub osłabienie chwytu, dobrze skontaktować się z lekarzem lub fizjoterapeutą — wczesne leczenie jest dużo skuteczniejsze.
Zapraszam serdecznie www.fizjoterapia.biz

07/11/2025

„Text neck” (z ang. szyja od pisania / szyja od smartfona) to potoczne określenie zespołu dolegliwości bólowych i przeciążeniowych kręgosłupa szyjnego, które powstają wskutek długotrwałego pochylania głowy nad telefonem, tabletem lub laptopem.

🔍 Przyczyna
Podczas korzystania z urządzeń mobilnych często pochylamy głowę pod kątem 30–60°, co znacznie zwiększa obciążenie szyi.
W pozycji neutralnej (głowa prosto): ciężar głowy ≈ 4–6 kg.
Przy pochyleniu o 60°: efektywne obciążenie szyi wzrasta nawet do 27 kg.
To długotrwałe przeciążenie prowadzi do napięcia mięśni, bólu, a czasem zmian przeciążeniowych w kręgosłupie.

⚠️ Objawy text neck
-ból szyi, karku lub ramion,
-sztywność i ograniczenie ruchomości szyi,
-bóle głowy (szczególnie potyliczne),
-ból między łopatkami,
-uczucie drętwienia lub mrowienia w rękach (w zaawansowanych przypadkach),
-garbienie się lub wysuwanie głowy do przodu („forward head posture”).

💪 Zapobieganie i leczenie
-Zmieniaj pozycję – nie pochylaj długo głowy, rób przerwy co 20–30 minut.
-Trzymaj telefon wyżej, na wysokości oczu.
-Wzmacniaj mięśnie szyi i grzbietu, rozciągaj klatkę piersiową.
-Koryguj postawę – głowa powinna być w jednej linii z ramionami.
-Ergonomiczne stanowisko pracy – ekran na wysokości oczu, krzesło z podparciem lędźwiowym.
-Fizjoterapia - jeśli ból utrzymuje się długo.

.fizjoterapia.biz

24/10/2025

Świetne pytanie — i bardzo praktyczne, zwłaszcza jeśli spędzasz dużo czasu przy komputerze.
Ćwiczenia izometryczne szyi to proste, statyczne ćwiczenia polegające na napinaniu mięśni bez ruchu głowy.
Choć wyglądają niepozornie, mają duże znaczenie profilaktyczne i regeneracyjne przy pracy siedzącej.
Oto, co konkretnie dają:
💪 1. Wzmacniają mięśnie szyi i karku
Podczas długiej pracy przy komputerze mięśnie szyi są stale napięte w jednej pozycji (często pochylonej do przodu).
Izometria wzmacnia:
-mięśnie karku,
-mięśnie przykręgosłupowe szyi,
-mięśnie stabilizujące łopatki.
➡️ Dzięki temu szyja lepiej „trzyma” głowę i mniej się męczy.
🧠 2. Zmniejszają ból i napięcie
Regularne napinanie i rozluźnianie mięśni poprawia ukrwienie, co:
-redukuje uczucie sztywności,
-łagodzi bóle głowy i karku,
-zmniejsza ryzyko tzw. zespołu szyjno-barkowego.
🔄 3. Poprawiają postawę
Silniejsze mięśnie karku i szyi pomagają utrzymać głowę w osi ciała, a nie wysuniętą do przodu („tech neck”).
Efekt: mniej garbienia się, mniejsze obciążenie kręgosłupa szyjnego.
🕐 4. Działają szybko i dyskretnie
Można je robić w przerwach przy biurku, bez wstawania i bez sprzętu.
⚖️ 5. Działają profilaktycznie
Systematyczne ćwiczenia izometryczne:
-zapobiegają przeciążeniom,
-mogą opóźnić lub zmniejszyć zmiany degeneracyjne w odcinku szyjnym,
poprawiają ogólną wydolność mięśni posturalnych.
Jeżeli potrzebujesz pomocy , cierpisz z powodu bólu szyi, barków, masz migreny bardzo serdecznie zapraszam Ciebie na terapię. Zobacz czym się zajmuję www.fizjoterapia.biz
Rejestracja pod numerem telefonu: 504276551 Życzę dużo zdrowia!

26/06/2025

04/05/2025

Kilka ciekawostek o stawie biodrowym:
1. Jest największym stawem kulistym w ciele człowieka.
Staw biodrowy to klasyczny staw kulisty – głowa kości udowej (kulka) wpasowuje się w panewkę miednicy (gniazdo). Daje to dużą ruchomość, ale z większym ograniczeniem niż np. staw ramienny – ze względu na głębszą panewkę.
2. Staw ten zaprojektowany do noszenia ciężaru.
To jeden z najbardziej obciążonych stawów w ciele – podczas chodzenia nacisk na staw biodrowy może być nawet 2–3 razy większy niż masa ciała, a przy biegu czy skoku – jeszcze więcej.
3. Różnica w kącie szyjkowo-trzonowym u dzieci i dorosłych.
U noworodków kąt między szyjką a trzonem kości udowej wynosi ok. 150°, u dorosłych spada do ok. 125°. Ta zmiana wpływa na biomechanikę chodu.
4. Zdolność do samo naprawy jest ograniczona dlatego tak ważna jest profilaktyka polegająca na odpowiednich ćwiczeniach. OBEJRZYJ FILM!!!
Staw biodrowy ma chrząstkę stawową, która niestety nie regeneruje się zbyt dobrze. To dlatego zużycie tej chrząstki prowadzi do choroby zwyrodnieniowej stawu.
5. Zwichnięcie stawu biodrowego u dorosłych jest bardzo rzadkie.
Ze względu na silne więzadła i głęboką panewkę, zwichnięcie stawu biodrowego u zdrowego dorosłego to ekstremalna sytuacja – zazwyczaj efekt poważnego wypadku.
6. Znaczenie w ewolucji człowieka.
Budowa stawu biodrowego zmieniała się u hominidów wraz z przyjęciem postawy wyprostowanej. Ludzki staw biodrowy jest bardziej przystosowany do dwunożnego chodu niż u małp człekokształtnych.
7. Sztuczne stawy biodrowe – jedna z najczęstszych operacji ortopedycznych
Endoprotezoplastyka stawu biodrowego (czyli wszczepienie sztucznego stawu) to jedna z najczęściej wykonywanych operacji ortopedycznych na świecie – bardzo skuteczna w leczeniu zaawansowanej choroby zwyrodnieniowej.
8. Znaczenie tzw. "kąta antetorsji".
Ustawienie kości udowej (czyli jak bardzo jest „skręcona”) wpływa na sposób chodzenia i rozkład sił w biodrze. U niektórych osób zbyt duża lub mała antetorsja może prowadzić do bólu biodra lub kolan.
9. Zespół trzaskającego biodra ("snapping hip syndrome")
To ciekawe zjawisko, gdy podczas ruchu słychać i czuć "kliknięcie" w biodrze – często z powodu przeskakiwania ścięgna nad strukturą kostną.
10. Silne więzadła stabilizujące
Więzadło biodrowo-udowe to jedno z najsilniejszych więzadeł w ciele – może wytrzymać obciążenie rzędu 350 kg! Stabilizuje staw, zwłaszcza przy wyproście.