Równowaga Paula Łysakowska

11/03/2026

Kolezanka psychoterapeutka Katarzyna Lorkowska, napisała tekst odnoszący się do kultury nadmiernych wymagań, oczekiwań, presji w której żyjemy.
Jest to tekst, który odnosi nasze wyobrażenia do realności.
Bo chcieć, to nie zawsze móc.. a wybierając jedno, tracimy drugie.
Życia nie da się przeżyć bez cierpienia, czy błędnych decyzji. A doba każdej osoby ma tyle samo godzin i nawet najlepsza organizacja czasu, nie gwarantuje tego że wszystko będziemy mogli zrobić.
Polecam lekturę 🙂

Dla zmęczonych kulturą „możesz wszystko” i wiecznym "zwyciężaniem" oraz tworzeniem kolejnych wersji siebie

02/09/2025

Serdecznie zapraszamy na Grupę Wsparcia, która startuje już w Październiku !

Grupa wsparcia dla rodziców dzieci z zaburzeniami odżywiania. Spotkania w Gdyni, 16 tygodni, 2 prowadzące. Tylko 12 miejsc, start w październiku.

28/08/2025

Smutek nie jest wrogiem.
To emocja, która zatrzymuje nas w biegu, pokazuje, co naprawdę ważne, czego nie chcemy tracić i uczy patrzeć głębiej w siebie.

W jego obecności łatwiej usłyszeć własne serce — to, co woła o uwagę, troskę, zmianę. Jego obecność pozwala zbliżyć się do drugiej osoby, dzięki niemu możemy poczuć współczucie.
Nie zawsze trzeba go odpychać. Czasem wystarczy usiąść obok, pozwolić mu pobyć, a on sam otworzy drzwi do większego zrozumienia, spokoju i ukojenia. 🌿

Smutek jest częścią pełni. Bez niego nie docenilibyśmy światła.

A co Ty robisz ze swoim smutkiem ?

20/06/2025

Łatwo działać trudniej odpoczywać.. znasz to?
Zachowanie balansu między oczekiwaniami/ obowiązkami, a odpoczynkiem bywa sporym wyzwaniem.
Niekiedy mamy trudność w określeniu co czujemy, czego pragniemy, dokąd chcemy zmierzać.
W dobie pędu i gonitwy za kolejnymi zadaniami, trudno nam się zatrzymać i poczuć.
Kiedy Tobie ostatni raz się to udało ?

Z naładowanymi bateriami wracam do kolejnych wyzwań.
A jak jest u Ciebie ?

08/06/2025

Emocje są jak fale – nie możesz ich zatrzymać, ale możesz nauczyć się na nich płynąć.

To że czujesz emocje, nie jest problemem. To brak ich zrozumienia jest problemem. Każda z nich jest informacją,spróbuj nauczyć się je czytać, a nie tłumić.

Emocje są śladami chwil, które naprawdę miały znaczenie. Nie ignoruj ich – to mapy prowadzące do Ciebie samego. Do Twoich wartości. Są kompasem, który informuje Cię co jest dla Ciebie dobre, a co już nie.

Emocje to życie ..

27/03/2025

Po 8 latach pracy w Wojewódzkim Szpitalu Psychiatrycznym, żegnam się zawodowo z pracą w Szpitalu i przechodzę w całości na pracę gabinetową. Otwieram grafiki stacjonarnie w Gdyni i on-line.
Serdecznie zapraszam do współpracy psychoterapeutycznej i psychodietetycznej.

☎️SMS 504055577

29/12/2024

Koniec roku to szczególny czas, domknięcie roku, dla niektórych czas podsumowań.

Dla mnie był to rok pod znakiem zmiany. Był niezwykle barwny i intensywny. Pełen ważnych decyzji. Tych bliskich moim wartościom i mojemu sercu.
Wśród nich :
1. Przeprowadzka konia, do nowego miejsca po niemal 10 latach w jednej stajni. To był czas pożegnań, niepokoju, radości i ulgi.
2. Zmiana gabinetu, w którym przyjmuje.
3. Ukończenie 2 roku szkolenia psychoterapeutycznego i uzyskanie uprawnień do tytułowania się psychoterapeutą. A w konsekwencji zdobywanie wiedzy na trzecim roku szkolenia. Zaskakujące jak niewiele zostało nam już do końca.
4. Rozpoczęcie jednolitych studiów mgr z psychologii.
5. Adopcja drugiego psiaka. Zaufanie sobie i swoim wyborom miało tutaj kluczowe znaczenie. Dzisiaj nie wyobrażam sobie domu bez Nalki.
6. Rozpoczęcie procesu żegnania się z pracą w szpitalu.

Nowy rok niesie ze sobą sporo nowych wyzwań zawodowych. W planach mam prowadzenie grupy terapeutycznej, poszerzanie grafików na sesję indywidualne i przygotowywanie się do prowadzenia sesji rodzinnych.
To co już wiadomo to od kwietnia pojawia się nowe terminy na sesje.

„Zmiany są trudne na początku, bałaganiaste w środku i wspaniałe na końcu.” - Robin Sharma

Choć zmiany nie są łatwe i normalnym jest, że budzą wiele emocji, to właśnie one pozwalają nam się rozwijać i sięgać po to co dla nas ważne.

A co się u Ciebie zmieniło w tym roku ? Z czego jesteś dumna/y?
Jakie masz plany na nadchodzący rok ?

12/12/2024

Dziecko poznaje świat, emocje przez kontakt z bliskimi. Kiedy świat poznaje jako zagrażający, przekraczający i unieważniający, a czucie staje się nie do zniesienia, to szuka sposobów żeby nie czuć. Pomaga mu w tym ciało, blokując to czego nie można wyrazić w napięciach. Niestety odłączając się od trudnych uczuć, odłącza się też od tych przyjemnych. Tu sprawdza się powiedzenie „nie ma róży bez kolców”
Traci tym samym dostęp do swojego kompasu, który mówi o jego potrzebach.

Ciągła frustracja podstawowych potrzeb oddala zaś od siebie i od innych. Tworząc na drodze coraz więcej trudnych do pokonania przeszkód.

13/10/2023

Ważny temat !

W życiu można mieć wiele przywilejów. Nie wszystkie wiążą się z korzyścią finansową. Jeden z najważniejszych rodzajow jest związany ze...

07/10/2023

Tym postem rozpoczniemy cykl dotyczący emocji.

Złość jest emocją mocno demonizowaną. Niestety w naszym społeczeństwie często kojarzona jest z agresją, krzykiem czy przemocą.
A są to jedynie pewne sposoby wyrażania tej emocji.

Społeczne przekazy dotyczące złości tworzą przekonanie, ze złość jest „tą zła emocja.”
Już jako dzieci często słyszymy:
„Nie złość się tyle”, „złość piękności szkodzi” „dziewczynkom nie wypada się złościć”, „ nie krzycz, bądź grzeczna/y” ..

A złość jest emocją, która pokazuje nam co jest niezgodne z naszymi wartościami, co przekracza nasze granice.
Jej zadaniem jest dbanie o to co dla mnie ważne. Zatem, nie złość jest „zła”, a niewłaściwe może być jej wyrażanie.

O niewłaściwym wyrażaniu złości mówimy wówczas gdy:
- narusza bezpieczeństwo moje lub drugiego człowieka
- narusza granice drugiej osoby
- przynosi konsekwencje prawne/ społeczne/ zdrowotne

Jednocześnie warto pamiętać, że wyrażanie emocji jest niezwykle ważne. Niewyrażoną złość uderza w osobę, która jej nie wyraża.
Jaki związek ma to z zaburzeniami odżywiania ?
Kiedy nie mogę wyrażać złości, to ona szuka ujścia gdzie indziej.
Zaburzenia odżywiania są pewną formą agresji wobec własnego ciała.

Zatem jednym z elementów leczenia zaburzeń odżywiania jest nauka wyrażania złości w sposób bezpieczny i adaptacyjny.

A także doświadczenie tego, że moja złość zostanie przyjęta i że mogę się złościć.

To co chciałabym, żeby wybrzmiało, to że złość jest naszym przyjacielem i odczuwanie jej pomaga nam w rozpoznawaniu naszych potrzeb i w stawianiu granic.

A jak jest u Ciebie ? Pozwalasz sobie na wyrażanie złości ? Skąd wiesz, że się złościsz ?

24/05/2023

Relacja to spotkanie dwóch istot, które opiera się na zaufaniu i więzi.
To budowanie bezpiecznej przestrzeni która pozwala na wzrastanie. Wejście w bliską relacje wymaga odwagi- to odsłonięcie się bez gwarancji tego jak druga strona będzie się zachowywać.

Konie to zwierzęta niezwykle relacyjne, płochliwe i dążące do budowania stada. Człowiek w relacji z koniem staje się jego przewodnikiem. Poprzez szacunek, pewność i zaufanie możliwe jest stworzenie relacji z tymi pięknymi zwierzętami.

W procesie leczenia zaburzeń odżywiania, psychoterapeuta wraz z pacjentem tworzy szczególna relacje, w której pacjent może doświadczać bezpiecznej więzi z terapeutą, pełnej akceptacji, zrozumienia i otwartości na świat pacjenta. To właśnie relacja z terapeutą jest tym co leczy. Bliskość pozwala na zaopiekowanie cierpienia, uczenie się nowych umiejętności i bezpieczne wprowadzanie zmiany w kierunku wartości pacjenta.
Terapeuta modeluje postać Zdrowego Dorosłego, który jest uważny na potrzeby pacjenta, zatem koi i opiekuje, a także w sposób bezpieczny stawia granice, które pozwalają na odzyskanie zdrowia somatycznego i psychicznego. Pacjent doświadczając wsparcia i bezpiecznych granic uczy się zdrowego tworzenia relacji ze sobą i ze światem.