Kolory Diety

Wskazówki dojazdu

Kolory Diety 🍉 Dietetyka bez spiny
🥗 Konsultacje online • indywidualne plany żywieniowe
🏃 Jedzenie • ruch • zdrowie
🎤 Wykłady • edukacja żywieniowa

22/09/2026

Panie i Panowie - oto i on. Profesjonalny analizator składu ciała marki InBody 🥹🩷

Bardziej merytorycznie o tym, co to i po co, jeszcze opowiem! Ale na razie - moja cieszynka 😅

Co i dlaczego kupiłam na targach Dary Ziemi Gdynia? 🌻🎃 Dynia LungaJest łatwa w obróbce, a ja lubię, kiedy w kuchni jest ...
21/09/2026

Co i dlaczego kupiłam na targach Dary Ziemi Gdynia? 🌻

🎃 Dynia Lunga

Jest łatwa w obróbce, a ja lubię, kiedy w kuchni jest prosto. 🤭 Można przygotować z niej zupę, frytki, placki, ciasto lub inne słodkie wypieki, a nawet zjeść na surowo.

🌿 Przyprawy

Na targach szukam mieszanek, których nie znajdę w popularnych dyskontach. Przyprawy pomagają ograniczać sól - pod warunkiem, że wybieramy te bez jej dodatku.

🥭 Suszone owoce

Zachowują wiele składników odżywczych i można je długo przechowywać. Trzeba tylko pamiętać, że to owoce, z których usunięto dużą część wody, dlatego w 100 g zawierają znacznie więcej kalorii niż świeże. Nie kupuję owoców kandyzowanych, czyli nasączanych syropem cukrowym - owoce same z siebie są wystarczająco słodkie. 😋

🍞 Chleb razowy

Zawiera więcej błonnika i składników mineralnych niż jasne pieczywo pszenne. Pamiętajcie tylko, że sam ciemny kolor ani obecność ziaren na wierzchu nie muszą świadczyć o tym, że pieczywo jest razowe - lepiej zapytać o typ użytej mąki.

🥞 Ruchanki

Mój obowiązkowy punkt na wszystkich lokalnych wydarzeniach kaszubskich to ruchanki. Ciasto drożdżowe smażone na tłuszczu może i nie jest turbo fit 🤭, ale jest lokalne i smaczne, dlatego kilka razy w roku chętnie je pałaszuję.

🍰 Zaopatrzyliśmy się też w kawałek domowego ciasta i paprykarz szczeciński dla męża - z całkiem spoko składem! 🐟 Skusiłam się też na wiklinowy koszyk na owoce.

Samo wydarzenie jest super i można znaleźć dużo smacznych, lokalnych produktów oraz piękne rękodzieło. 🥰

Można oczywiście trafić też na „herbatki na odchudzanie” czy „ziółka na detoks”. 🫣 Takie produkty polecam omijać, a zaoszczędzoną kasę wydać na dobrą kawę. ☕

20/09/2026

Tylko pamiętajcie o lepszych butach 🤭 Trampki są najlepsze na świecie, ale nie nauczyły się jeszcze nie przemakać 😅

Spacerki dla zdrówka 🩷

🍪 Ciasteczka, które mogą być drugim śniadaniem 😋✅ banan✅ 60 g płatków owsianych✅ łyżeczka masła orzechowego (ja nie miał...
18/09/2026

🍪 Ciasteczka, które mogą być drugim śniadaniem 😋

✅ banan
✅ 60 g płatków owsianych
✅ łyżeczka masła orzechowego (ja nie miałam, więc zamieniłam na domowy dżem od teściowej 🤭)
✅ 1/2 łyżeczki cynamonu
✅ kostka gorzkiej czekolady

Rozgnieć banana z masłem orzechowym. Dodaj płatki i cynamon, a następnie wymieszaj. Uformuj ciasteczka i posyp je posiekaną czekoladą. Piecz w air fryerze przez ok. 12 minut w 180°C.

Cała porcja ma ok. 450 kcal.

Podziel się ciasteczkami z kimś bliskim i zjedzcie je ze skyrem naturalnym. 😋

Smacznie, szybko i pożywnie 🩷

Podczas konferencji „W głowie się mieści” w Gdańsku wracały tematy, o których w rozmowach o zdrowiu, masie ciała, jedzen...
13/09/2026

Podczas konferencji „W głowie się mieści” w Gdańsku wracały tematy, o których w rozmowach o zdrowiu, masie ciała, jedzeniu i ruchu warto mówić jak najczęściej.

Wybrałam sześć. Być może któryś pomoże lepiej zrozumieć własne doświadczenia albo z większą wyrozumiałością spojrzeć na trudności kogoś bliskiego.

1️⃣ Otyłość nie świadczy o braku silnej woli. To złożona choroba, a na jej rozwój wpływają między innymi czynniki biologiczne, psychologiczne, środowiskowe i społeczne.

2️⃣ Po schudnięciu spada między innymi poziom leptyny. Mózg odbiera to jako zmniejszenie zapasów energii, co może zwiększać apetyt i utrudniać utrzymanie niższej masy ciała.

3️⃣ Gdy jedzenie staje się częstym sposobem radzenia sobie z emocjami, warto przyjrzeć się nie tylko temu, co i ile jemy, ale też temu, co sprawia, że w takich chwilach po nie sięgamy.

4️⃣ Alkohol dostarcza 7 kcal na gram - prawie tyle co tłuszcz. Może też wpływać na apetyt i pogarszać sen, więc jego wpływ na masę ciała nie kończy się na kaloriach w kieliszku.

5️⃣ Ruch nie musi być idealny. Ważne, by był bezpieczny i dopasowany do stanu zdrowia, możliwości oraz tego, co naprawdę sprawia przyjemność.

6️⃣ Pomoc zaczyna się od wysłuchania, nie od oceniania. W gabinecie jest miejsce na zrozumienie i wspólne szukanie rozwiązań - bez zawstydzania i presji.

Zostawiam te myśli tutaj - do zapisania i wracania do nich wtedy, gdy wokół jedzenia, masy ciała czy ruchu pojawia się zbyt dużo ocen, a zbyt mało zrozumienia. 🩷

Wrzesień też ma swoje kolory! 🍇🍂🍎Koniec lata wcale nie oznacza końca sezonowych warzyw i owoców - teraz letnie smaki spo...
07/09/2026

Wrzesień też ma swoje kolory! 🍇🍂🍎

Koniec lata wcale nie oznacza końca sezonowych warzyw i owoców - teraz letnie smaki spotykają się z jesiennymi. Nadal możemy korzystać z pomidorów, papryki, cukinii, śliwek czy malin, a coraz częściej sięgać po dynie, winogrona, pigwę, żurawinę i aronię.

To również czas grzybów - między innymi podgrzybków, borowików i kurek. 🧺

Warto korzystać z tej różnorodności: część produktów jeść na surowo, inne piec, dodawać do zup i owsianek albo zamrozić na później.

Co najczęściej ląduje na Waszym wrześniowym talerzu? 🍂

Bardzo się cieszę, że kolejny semestr na UTW Chełmek już wystartował, bo stęskniłam się za tym spotkaniami przez wakacje...
05/09/2026

Bardzo się cieszę, że kolejny semestr na UTW Chełmek już wystartował, bo stęskniłam się za tym spotkaniami przez wakacje. 😊🩷

🎓 Miałam ogromną przyjemność i zaszczyt poprowadzić dziś wykład inauguracyjny podczas rozpoczęcia roku akademickiego UTW...
02/09/2026

🎓 Miałam ogromną przyjemność i zaszczyt poprowadzić dziś wykład inauguracyjny podczas rozpoczęcia roku akademickiego UTW Chełmek.

Tematem wykładu: „Pokarm dla myśli - jak dieta i styl życia wspierają pracę mózgu”.

Dziękuję za zaufanie i zaproszenie, a także za wysłuchanie tego, co chciałam przekazać. Zawsze chętnie wracam na spotkania z UTW - czerpię garściami z tej pozytywnej energii. 🥰

Bardzo się cieszę, że również w tym roku będę miała przyjemność prowadzić zajęcia dietetyczne. Gratuluję zapału do ciągłego rozwoju. Uniwersytety Trzeciego Wieku to piękny przykład dla nas wszystkich! 💪

A wspaniałym studentom i studentkom życzę kolorowego roku akademickiego - pełnego wiedzy, zdrowia i smaku!

Wrzesień jest trochę jak styczeń - zaczynamy „od nowa”.Wracają obowiązki, regularniejszy rytm dnia i pojawia się ta myśl...
01/09/2026

Wrzesień jest trochę jak styczeń - zaczynamy „od nowa”.

Wracają obowiązki, regularniejszy rytm dnia i pojawia się ta myśl: dobra, może teraz w końcu to ogarnę.

Jeśli chcesz:

✅ poprawić sposób żywienia,
✅ zadbać o zdrowie i wyniki badań,
✅ pracować nad masą ciała,
✅ mieć plan dopasowany do Twojej codzienności, a nie do „idealnego życia”,

możesz umówić się na konsultację dietetyczną online - nie musisz ogarniać wszystkiego sam/a! 🫶

Napisz do mnie - wspólnie ustalimy, czego potrzebujesz i wybierzemy dogodny termin:

📩 wiadomość prywatna na Instagramie lub Facebooku
✉️ e-mail: [email protected]
📞 tel.: 501 488 138

Adres

Gdynia
81-004 TO 81-919

Strona internetowa

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Kolory Diety opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria