Poradnia Dietetyczna Daria Marciniak

27/07/2026

14/06/2026

08/06/2026

💧 Ile wody pić dziennie?

Przyjmuje się, że dorosła osoba powinna wypijać około **30–35 ml wody na każdy kilogram masy ciała**. To oznacza, że osoba ważąca 70 kg potrzebuje około **2–2,5 litra płynów dziennie**. 💦

Pamiętaj, że zapotrzebowanie wzrasta podczas aktywności fizycznej, upałów czy choroby.

✔️ Więcej energii
✔️ Lepsza koncentracja
✔️ Wsparcie dla zdrowej skóry
✔️ Prawidłowe funkcjonowanie organizmu

Twoje ciało składa się w większości z wody — zadbaj o jej regularne uzupełnianie. ✨

fit

20/05/2026

Częste chodzenie do toalety 🚽 ?
To często znak, że organizm w końcu dostał nawodnienie, którego potrzebował 🙌”
Zapisz na później i pamiętaj — regularne picie wody ma znaczenie 💦

23/02/2026

„Balans w diecie to nie perfekcja.
To nie 100% czysto albo nic.

To codzienne dobre wybory… i kawałek czekolady bez wyrzutów sumienia.
Bo dieta ma być do życia —nie życie do diety.” 🤍

19/02/2026

19/02/2026

Girls Who Lift & Eat to:
🔥 trening z który pokaże Ci, że siła jest sexy
🍕 pizza bez dramatu live-cooking z
🧠 konkrety o balansie z .dietetyk, który da się utrzymać
Bo forma to nie kara.
To nie głodówka.
To nie życie pod linijkę.
To decyzja, że możesz być silna i jeść normalnie.
Nie musisz wybierać między ciałem a życiem.
📅 7.03 godzina 13
📍 SensFit studio
🎟 liczba miejsc ogranicz

27/01/2026

Jesz „czysto”, a waga ani drgnie?
To bardzo częsty scenariusz.
W praktyce gabinetowej jednym z głównych powodów jest
👉 zbyt niska podaż energii.
Co widzę najczęściej?
• pomijanie posiłków
• „lekkie” porcje przez cały dzień
• eliminowanie węglowodanów „na wszelki wypadek”
Organizm reaguje przewidywalnie:
🔁 spadek energii
🔁 napady głodu
🔁 brak efektów mimo trzymania diety
Skuteczna dieta to nie jedzenie jak ptaszek,
tylko dopasowanie ilości i jakości jedzenia do realnych potrzeb organizmu.
Chcesz sprawdzić, czy jesz odpowiednio do swoich celów?
💬 Napisz „Badanie” w komentarzu albo odezwij się w DM.
Więcej strategii, mniej zgadywania.

19/01/2026

Metamorfoza to nie magia. To decyzje podejmowane każdego dnia.
Małe kroki, konsekwencja i cierpliwość.🧡🧡🧡

18/01/2026

Wczoraj miałam przyjemność uczestniczyć w Konferencji Post ESPEN 🤍
To wartościowe wydarzenie pełne wiedzy, inspirujących prelekcji i merytorycznych dyskusji wokół żywienia klinicznego, leczenia otyłości oraz niedożywienia.
Dużo uwagi poświęcono również farmakoterapii otyłości, w tym lekom z grupy GLP-1 — ich skuteczności i jaką rolę mogą odgrywać jako element kompleksowego leczenia, a nie „szybkiego rozwiązania” ✨

Wracam z głową pełną przemyśleń i motywacji do dalszej pracy z pacjentami 💪
Bo skuteczna terapia to tez jedzenie!🥣