Dietetyk Agnieszka Płóciniak - Poradnia Dietea

Dietetyk Agnieszka Płóciniak - Poradnia Dietea Droga do dobrego zdrowia nie jest oczywista i wymaga od każdego z Nas różnego sposobu odżywiania, by osiągnąć równowagę. Dołącz i przekonaj się! :)

Dietetyk | Psychodietetyk | on-line i Gniezno | dialog motywujący + smaczne i elastyczne diety | niedoczynnność tarczycy, Hashimoto, insulinooporność, anemia, wysoki cholesterol, cukrzyca
tel. 601728441 https://dietea.pl/

25/02/2026

😴 wieczne zmęczenie, wypadające włosy, waga stoi mimo starań?
Czytasz to i masz wrażenie, że to o Tobie?

Twoje wyniki tarczycy wyglądają tak?
TSH powyżej 2,5
Ft4 i fT3 poniżej 20-30% normy?

To nie są dobre wyniki
fT4 i fT3 powinno być powyżej 50% normy, a TSH poniżej 2,5

Jeśli tak, to Twoja tarczyca potrzebuje wsparcia, a nie kolejnego obcinania kalorii w diecie.

Chcesz wreszcie czuć się lepiej musisz zadbać o odpowiednią dietę, która wesprze
- pracę tarczycy (potrzebujesz substancji, z których hormony powstają)
- pracę wątroby (to tam zachodzi tzw. konwersja hormonów tarczycy, czyli przekształcenie T4 w T3
- wsparcie jeśli (to Twoje centrum odporności, szczególnie przy Hashimoto)

Zadbaj o codzienne nawyki, o to co ładuje na Twoim talerzu, a co będzie Cię wspierać w powrocie do zdrowia i szczupłej sylwetki.

☺️ Potrzebujesz wsparcia, żeby zacząć i wytrwać? Napisz do mnie

🚫 Wyjście z Insulinooporności nie musi oznaczać ogromnej rewolucji w kuchni ani długiej listy zakazów.Czasem wystarczy z...
20/08/2025

🚫 Wyjście z Insulinooporności nie musi oznaczać ogromnej rewolucji w kuchni ani długiej listy zakazów.

Czasem wystarczy zamienić kilka produktów na ich lepsze odpowiedniki żeby:
– mieć więcej energii 💪🏼,
– uniknąć nagłych spadków cukru ⬇️,
– i w końcu poczuć, że jedzenie naprawdę Ci służy 🥗.

To właśnie te drobne zmiany
- zamiast białego pieczywa - razowy chleb,
- zamiast słodzonego jogurtu naturalny z owocami 🍓
składają się na ogromny efekt w Twoim samopoczuciu i zdrowiu.

Zobacz na grafice, co warto ograniczyć, a co włączyć częściej przy IO.
I pamiętaj: NIE MA dietY cud ✨, za to są proste i powtarzalne kroki w stronę lepszego samopoczucia.

A Ty masz już swój ulubiony zamiennik, który robi różnicę w Twojej diecie? 🤔 Podziel się w komentarzu 💬 Twoja wskazówka może pomóc innej kobiecie z IO.

Po więcej Obserwuj mój profil .plociniak.dietetyk jeśli chcesz proste i smaczne podpowiedzi, jak jeść przy insulinooporności 🥑.

☀️Lipiec jakoś szczególnie nie rozpieszczał nas pogoda, za to dary LATA, rozpieszczały moje podniebienie. 🫐 🍒🍉I nie tylk...
31/07/2025

☀️Lipiec jakoś szczególnie nie rozpieszczał nas pogoda, za to dary LATA, rozpieszczały moje podniebienie. 🫐 🍒🍉

I nie tylko moje, bo wiele moich pacjentek mogło ciszyć się smakami tego najpyszniejszego okresu w roku!
🍓 Pełen wachlarz kolorowych i sezonowych dań, które cieszą i poprawiają stan zdrowia.

💥Każde danie to eksplozja smaków lata na talerzu i tak owoce można jeść, a nawet latem trzeba, a przy okazji można obniżać insulinę, dbać o pracę tarczycy i skutecznie chudnąć 💪🏼

Jeśli też chcesz cieszyć się takim letnim jadłospisem i zadbać o swoje zdrowie, skomentuj słowem LATO, a ja wyślę Ci wszystkie szczegóły współpracy! 🍃✨

Poznaj historię pacjentki, która zgłosiła się do mnie chcąc schudnąć i poprawić wyniki cholesterolu, obawiała się jednak...
07/05/2025

Poznaj historię pacjentki, która zgłosiła się do mnie chcąc schudnąć i poprawić wyniki cholesterolu, obawiała się jednak dużych restrykcji, rezygnacji ze wszystkiego co lubi!

Wiesz, że to wcale nie musi tak wyglądać?!

Moja metoda:
👌🏻 indywidualne podejście i dostosowanie diety do Twojego trybu życia i preferencji
🐢 metoda małych kroków, które przynoszą wielkie zmiany w długiej perspektywie
🧩 analiza wyników krwi, nawyki żywieniowe, samopoczucie- składam to wszystko w całość, żeby jak najlepiej dopasować zalecenia.
🫶 wsparcie na każdym kroku, stały kontakt, dzięki czemu masz rzeczywiste wsparcie w dążeniu do celu!

Jeśli chcesz skutecznie schudnąć, zadbać o zdrowie w chorobi, poprawić wyniki krwi, napisz komentarz CEL, a ja dam Ci znać jak mogę Ci pomoc 👌🏻


Dowidziałaś się, że masz insulinooporność… co teraz??🔑 Gdybym usłyszała taką diagnozę, skupiłabym się na KLUCZOWYCH elem...
31/03/2025

Dowidziałaś się, że masz insulinooporność… co teraz??

🔑 Gdybym usłyszała taką diagnozę, skupiłabym się na KLUCZOWYCH elementach, które pozwoliłyby mi wyjść z tego zaburzenia.

✅ Przyjrzałabym się swojej diecie i swojemu stylowi życia, żeby zaobserwować co służy mojemu ciału, a po czym czuje się zmęczona, senna i bez energii.

✅ Zadbałabym o stres, ciągle podniesiony kortyzol zwiększa oporność na insulinę.

✅ Zadbałabym o jakościowy sen, badania pokazują że niedobór snu zwiększa apetyt na słodkie oraz słone i tłuste przekąski, zmniejsza też wrażliwość na insulinę.

✅ Dobrałabym odpowiednią aktywność fizyczna, dobrze sprawdzają się ćwiczenia siłowe. Ale każde zwiększenie spontanicznej aktywności fizycznej będzie dobre 💪🏼

✅ No i dieta, ta przy insulinooporności to element bez którego nie da się wyjść z tego zaburzenia. Przeciwzapalna o niskim indeksie gklikemicznym, dopasowana do stylu życia, trybu dnia, wyników krwi 😍

✅ Na koniec dobrałabym suplementację pod okiem specjalistki, żeby nie działać na ślepo. D3, omega, inozytol, berberyna. Kiedy, co i jak!!

💬 Daj znać w komentarzu, co Tobie pomogło? A jeśli nadal zmagasz się z tym problemem i szukasz wsparcia zaobserwuj mnie po więcej przydatnych treści 💡

🫛Obserwuj .plociniak.dietetyk
🫛Obserwuj .plociniak.dietetyk
🫛Obserwuj .plociniak.dietetyk

Masz ciągle niskie poziomy fT4 i fT3? A może jeszcze ich nigdy nie badałaś, a masz objawy tj:📍wypadające wlosy📍zimne dło...
20/03/2025

Masz ciągle niskie poziomy fT4 i fT3? A może jeszcze ich nigdy nie badałaś, a masz objawy tj:

📍wypadające wlosy
📍zimne dłonie i stopy
📍wieczne zmęczenie, brak energii
📍problemy z koncentracją

I wiele wiele innych…

Twoje hormony wolne fT4 i fT3 mogą być niskie, bo:

⚡️ spożywasz za mało białka i za mało kalorii
Hormon T4 to cząsteczka białka- aminokwas Tyrozyna połączony z jodem, więc jeśli spożywasz go za mało, organizm nie ma z czego wytworzyć hormonu.

⚡️Niedobór selenu, cynku, żelaza, będzie wpływać zarówno na procesy powstawania hormonów, jak i ich konwersji. Jeśli masz niedobór selenu zaburzone będzie przekształcanie fT4 do fT3

⚡️Słabo pracująca wątroba.
To w niej zachodzi większość konwersji hormonów tarczycy, jeśli Twoja wątroba jest obciążona spożywanie dużej ilości przetworzonego jedzenia, fast foodow, słodyczy czy alkoholu, efektywność konwersji hormonów po prostu mocno spadanie 😢

⚡️Nadmiar estrogenów
Estrogeny choćby zwiększają produkcję globuliny TBG wiążącej tyroksynę w wątrobie. TBG wiąże wolne hormony tarczycy, zmniejszając ich aktywną dostępna pulę.

Wiedziałaś o tych zależnościach? Jak jest u Ciebie z hormonami wolnymi?

Jeśli chcesz samodzielnie zinterpretować swoje wyniki pobierz mój eBook o interpretacji badań tarczycowych za 0 złotych. 👌🏻

💬 Zostaw komentarz EBOOK, a wyślę Ci link do pobrania 🎁

😨 Dowiedziałam się, że mam niedoczynność tarczycy… Co teraz?! Gdybym dziś usłyszała taką diagnozę, nie wpadałabym w pani...
14/03/2025

😨 Dowiedziałam się, że mam niedoczynność tarczycy… Co teraz?!

Gdybym dziś usłyszała taką diagnozę, nie wpadałabym w panikę, ale skupiłabym się na KONKRETNYCH krokach, które mogą pomóc mi poczuć się lepiej. 🔄

✅ Najpierw sprawdziłabym niedobory! 🔬 Niedoczynność tarczycy często wiąże się z brakami żelaza, selenu, witaminy D, cynku czy B12. To ważne, bo bez nich tarczyca nie działa jak powinna! 💡

✅ Dieta to podstawa – ale nie jakaś przypadkowa! 🍽 Musi być dostosowana do moich niedoborów i realnych potrzeb organizmu. Bo jedno jest pewne – bez właściwego odżywienia leki nie zadziałają na przyczynę postania niedoczynności tarczycy.

✅ Suplementacja? Tak, ale mądra! 💊 Po analizie wyników dobrałabym tylko te suplementy, których naprawdę potrzebuję. Strzelanie na ślepo to strata czasu i pieniędzy.

✅ Zadbałabym o stres, bo podwyższony kortyzol dodatkowo osłabia tarczycę. Spacer w lesie, medytacja, szydełkowanie – cokolwiek, co mnie wycisza. 🌿

✅ Nie szukałabym „cudownych diet”, czy porad wyssanych z palca, często sprzecznych i wykluczających się – zamiast tego skonsultowałabym się z dietetykiem, żeby uniknąć błędów i niepotrzebnych restrykcji. 🔍

Teraz Twoja kolej! Co najbardziej Cię zaskoczyło po diagnozie? A może masz coś, co najbardziej Ci pomogło? Daj znać w komentarzu – może Twoja historia pomoże komuś, kto właśnie zaczyna tę drogę! ⬇️💬

Czy z wiekiem tyjesz, choć jesz tak samo? 🤔 To może być efekt sarkopenii – utraty mięśni, która spowalnia metabolizm i z...
29/01/2025

Czy z wiekiem tyjesz, choć jesz tak samo? 🤔 To może być efekt sarkopenii – utraty mięśni, która spowalnia metabolizm i zmienia sposób, w jaki organizm magazynuje tłuszcz.

W najbliższą sobotę w moim newsletterze dostaniesz konkretne wskazówki:
✅ Jakie zmiany w hormonach powodują odkładanie tłuszczu?
✅ Jakie ćwiczenia i dieta pomogą Ci zatrzymać ten proces?
✅ Co robić, aby czuć się dobrze w swoim ciele, mimo zmian metabolicznych?

📩 Chcesz dostęp? Zostaw komentarz LIST 💌, a wyślę Ci link do zapisu! 🔗

🔥Poznaj historię pacjentki, która po wielu nieudanych próbach w końcu chudnie i nie chodzi głodna i sfrustrowana. Moja m...
14/01/2025

🔥Poznaj historię pacjentki, która po wielu nieudanych próbach w końcu chudnie i nie chodzi głodna i sfrustrowana.

Moja metoda opiera się na
✅ indywidualnym podejściu i dostsoaowaniu diety do Twojego trybu życia i preferencji
🐢 małe kroki, które prowadzą do wielkich zmian, idziesz w swoim tempie do przodu
🧩 analiza wyników, nawyki żywieniowe, samopoczucie- składam do wszystko w całość żeby jak najlepiej dopasować zalecenia
🫶 wsparcie na każdym kroku, mamy stały kontakt, dzięki czemu masz rzeczywiste wsparcie w dążeniu do celu

Jeśli chcesz skutecznie schudnąć, zadbać o zdrowie w chorobach tarczycy, insulinooporności, PCOS, jeśli chcesz zadbać o swój poziom energii zostaw komentarz CEL 🎯, a ja dam Ci znać jak mogę pomóc Tobie! ☎️

Adres

Bluszczowa 13B
Gniezno
62-200

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 10:00 - 20:00
Wtorek 10:00 - 18:00
Środa 12:00 - 20:00
Czwartek 10:00 - 19:00
Piątek 10:00 - 18:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk Agnieszka Płóciniak - Poradnia Dietea umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria