Anna Orel Diet

23/01/2023

NUTRI SCORE jako system ułatwiający dokonywanie świadomych wyborów żywieniowych🥬🍎🍍🥗 W łatwy sposób możecie dokonać zdrowych zakupów w sklepie bez wiedzy żywieniowej i czytania etykiet.
➡️ Wystarczy spojrzeć na oznakę NUTRI SCORE - 5 liter ✅A - E❌ oznaczonych różnymi kolorami od ciemno zielonego (A) do czerwonego (E). Jak podpowiada logika zielone A i B to są produkty wyższej jakości, C i D - średniej a więc nie polecane do częstego spożycia, czerwone E ma z kolei sygnalizować ze produkt jest najniżej jakości. Znak ten zawsze jest umiejscowiony z przodu opakowania.
✔Dzis coraz więcej produktów na pulkach sklepów w Polsce są ozdobione tym znakiem, który został opracowany we Francji w 2017 r. Najwiekszym atutem Nutri Score jest uproszczenie konsumentom robienia zdrowych zakupów szybko, bez dodatkowej wiedzy czy przegladania wartości odżywczych... dla osób posiadających bardziej zaawansowaną wiedzę w temacie żywienia nutri score może wydawać się byc dużym uproszczeniem, nie wystarczającym do określenia pełnych walorów odżywczych produktu. Owszem ma swoje wady, ale dzięki temu spełnia swój główny cel pomaga konsumentom w prosty i szybki sposób dokonać tych zdrowszych wyborów. 🤗🙌
--
--
--

18/01/2023

🔔 Od TERAZ moi podopieczni mogą korzystać z aplikacji mobilnej 😍
Czyli wszędzie i zawsze pod ręką będziecie miec:
✅ Plan diety
✅ Listę zakupów
✅ Przepisy
✅ Przypomnienia o posiłkach
✅ Treningi
✅ Chat ze mną 🙌
✅ Możliwość umawiania wizyt ....

Ja się niezmiernie cieszę z tej wygody, a w diecie o to chodzi ma być prosto i wygodnie😉
Zapraszam do kontaktu ze mną i korzystania z aplikacji z Twoim SPERSONALIZOWANYM planem żywieniowym i (dla ambitnych) treningowy 💪🍎🥬
---
---

26/07/2022

✅ Każdy z nas niezależnie od tego jak wygląda ile waży i co mówi jest na diecie 24/7 przez całe życie.
✅ Dieta nie jest czyms krotkoterminowym co musimy przetrwac by stracic kilka kilogramow (a do takiego określenia właśnie się przyzwyczailiśmy), lecz stylem jedzenia, stylem życia.
✅ Ogolnie przyjęta dieta, kiedy ogranicza się jedzenie w oczekiwaniu aż stracisz parę kilo zeby znowu móc jeść na co się tylko ma ochotę jest od początku skazana na porażkę. Wpadniesz w pułapkę błędnego koła, odchudzania się, objadania się, wyrzutów sumienia, powrotu kilogramow i znowu odchudzania się....
✅ Dieta ma być dla Ciebie przyjemnością, czymś co towarzyszy Ci przez całe życie, daje Ci poczucie satysfakcji i energii do życia.
✅ Osiągnąć tego można jedynie stopniowo wprowadzając drobne zmiany do swojej diety. Zacząć należy od tych najmniejszych które nie będą stanowić dużego wyzwania i po woli nabierać obrotów. Jedna zmiana po drugiej tylko tak dasz radę trzymać się planu.
✅ Nowe życie od poniedziałku to bajka ktora ludzie karmią się przez życie i czasem odnoszą jedynie krótkotrwałe sukcesy, lecz poddają się po pierwszym potknięciu.
✅ Jest to świadomość Wszystko albo Nic. Jedno zjedzone ciastko powoduje zjedzenie całego opakowania ciastek.
✅ Wyczerpujące diety nie pozwolą żyć pełnią życia - bedziesz zmęczony, podenerwowany, osłabiony, a na takim wózku długo się nie utrzymasz i szybko wrócisz do starych nawyków.
✅ Dieta to Twoj indywidualny i niepowtarzalny styl, nie porównuj się więc do innych, to Ty decydujesz jaki będzie dzisiaj Twoj styl.
✅ Zrób jedną drobną zmianę juz dzis, bądź konsekwentna ale się nie spiesz, a za rok Twoje życie będzie nie do poznania. To Ty jesteś jego twórcą!
---

31/03/2022

Pewnie wiecie, a kto nie wie ten już wie:) ze sport odgrywa bardzo i to bardzo ☝️istotna role w moim życiu💪 to nie tylko pasja, to niezbędna część mojego życia. A w połączeniu z dietą efekty potrafią przyjemnie zaskoczyć 🙌
➡️ przedstawiam moje TOP 3 przed treningiem. Taki sobie energy aperitivo💃😉
---

18/11/2021

Jak jesc czosnek na zdrowie⚠️
Wszyscy wiemy ze czosnek ma prozdrowotne właściwości i jak się jest chorym to się je czosnek... Ale czy spożywamy czosnek profilaktycznie i czy robimy to w sposób umożliwiający maksymalne wykorzystanie właściwości tego produktu❓
✅ Allicyna w czosnku neutralizuje wolne rodniki.  Jedynym problemem jest to, że w całym czosnku nie ma allicyny🤔 Substancja zaczyna tworzyć się po pewnym czasie z mechanicznym uszkodzeniem komórek roślinnych - pod naciskiem, siekając czosnek.  Dlatego ząbek czosnku należy posiekać i pozostawić na 10-15 minut.  W tym czasie allicyna zdąży się uformować.
Wiec informacji o właściwościach czosnku zobaczycie prewijajac zdjęcia... ➡️➡️➡️

17/11/2021

Ciagle szukamy odpowiedzialnych, ciągle szukamy winnych. Zmień to podejście od podstaw a odmienisz swoje życie na dobre!
Tak się składa że Kocham ludzi i chcę żebyśmy żyli zdrowiej dłużej i szczesliwiej ❤
Po więcej motywacji i wiedzy zapraszam do obserwowania moich profili na IG i FB🙌
Oraz na konsultacje indywidualne po spersonalizowane wsparcie, plany żywieniowe, treningowe i naukę jak się odżywiać i ruszać zeby stac się lepszą zdrowszą bardziej pewną wersją siebie 🤗➡️ annaoreldiet.com ⬅️
Bądźcie zdrowi badzie szczęśliwi❤
---

08/11/2021

‼Odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania do dietetyka od dzisiaj na mojej stronie ANNAORELDIET.COM
🤗 Zapraszam BYĆ NA BIEŻĄCO z nowościami na mojej stronie a otrzymacie W PIERWSZEJ KOLEJNOŚCI odpowiedzi na najbardziej nurtujące pytania z zakresu dietetyki i żywienia. 🙌
---
---

17/10/2021

⚠️ UWAGA UNIKAJ TYCH PRODUKTÓW ⚠️ Produkty o których byśmy w życiu nie pomyśleli, że mogą być groźne dla zdrowia i zycia naszego i naszych bliskich. Większość z tych produktów ma głośne napisy na opakowaniach EKO, BIO, NATURALNE, BEZ GMO, BEZ GLUTENU, są wśród nich nawet suplementy diety!.... a jednak MUSZA NATYCHMIAST ZOSTAC WYCOFANE z półek sklepowych.
‼ zamieszczam link na listę produktów, które według postanowienia GŁÓWNEGO INSPEKTORA SANITARNEGO muszą w trybie pilnym zostać zdjęte z półek i produkcji: https://dziennikzachodni.pl/nie-jedz-tego-biedronka-lidl-i-auchan-musza-wycofac-z-polskich-sklepow-toksyczna-zywnosc/ar/c3-14925038

☝️zapoznajcie się uważnie!! Iwazajcie na przyszłość na produkty tych producentów ❗Zachecam również czasem sprawdzić bieżące ostrzeżenia Głównego Inspektora Sanitarnego na www: https://www.gov.pl/web/gis/ostrzezenia

❤Dbajcie o swoje zdrowie
---
---
---

12/09/2021

Dieta to nie dieta, lecz styl życia, nich więc czyni Cię takim, jaki chcesz być jutro.
➡️ na zdjęciu:
✔ rukola - spora garść 30g
✔ falafle - 4 małe sztuki 90g
✔ ryż basmati - 100g
✔ pomidor malinowy - 1 sztuka
380 kcal
W: 49g
Tł: 11g
B: 15g
---

07/09/2021

Nowy przepis, tym razem nie z tym niskokalorycznych, ale walory smakowe i wartości odżywcze tej sałatki są warte każdej zjedzone kalorii 🤤❤

Polecana: dieta odchudzająca, zdrowe odżywianie. Nie polecana: dieta cukrzycowa, dieta na insulinooporność, refluks, zgaga, dolegliwości żąłodkowo-jelitowe, zapalenie błony śluzowej. Ostatnio zakochałam się w połączeniu sałatek z owocami, to jest cudowne urozmaicenie dla tradycyjnych ...

26/08/2021

Sałatka owocowa - niby nic prostszego... ale najbardziej pamiętam tę ze śniadania w Wiedniu sprzed 2 lat. To było tak dawno, że już nie jestem pewna czy to tamta sałatka była uzależniaco smaczna, czy po prostu te Wiedeńskie poranki były uzależniająco piękne 😍
W każdym razie od tamtej pory sałatki owocowe są moim faworytem wśród letnich deserów.
Moja dzisiejsza wariacja ma 230 kalorii, 60 gram węglowodanów, 0 g tłuszczu i 2 grama białka:
✅ jabłko- 1/2 sztuki
✅ mango - 1/2 sztuki
✅ arbuz - plaster ok 150g
✅ borówki - spora garść
✅ sos z 1 łyżeczki miodu i soku z cytryny (około 1/3 cytryny)
I koniecznie kilka listków świeżej mięty 🍃
Zakochajcie się razem ze mną w owocowych sałatkach, miksujcie dowolnie i znajdźcie swój smak😙
---

25/08/2021

Tez szukacie na internecie jak szybko schudnąć? cud dieta odchudzająca? proste i szybkie sposoby na zrzucenie kilogramów? obejrzyj ten krótki filmik i bądź mądrzejszy od miliona rad jak szybko schudnąć na które wpadniesz w sieci ☝️