Izabela Z. Ratajczyk - Psychoterapia

01/06/2026

01/06/2026

ADHD może sprawiać, że codzienne obowiązki bywają trudniejsze, ale odpowiednie strategie pomagają lepiej organizować czas, skupiać uwagę i dbać o siebie. Małe kroki, rutyna, wsparcie bliskich i akceptacja własnych emocji mogą znacząco ułatwić funkcjonowanie. Pamiętaj — ADHD to nie wada, lecz inny sposób działania mózgu, który ma także wiele mocnych stron.

28/05/2026

28/05/2026

Depresja może sprawiać, że codzienne życie wydaje się bardzo trudne, ale nawet małe kroki mogą pomóc odzyskać równowagę i nadzieję. Rozmowa z bliskimi, dbanie o odpoczynek, ruch i szukanie profesjonalnego wsparcia to ważne elementy zdrowienia. Pamiętaj — nie musisz radzić sobie z tym samodzielnie, a proszenie o pomoc jest oznaką siły.

25/05/2026

Z perspektywy psychoterapeutycznej obraz ten może symbolizować moment zatrzymania — chwilę, w której emocje stają się zbyt intensywne, by je ignorować. Smutek widoczny na twarzy nie musi oznaczać słabości; może być naturalną reakcją organizmu na stres, stratę, samotność lub długotrwałe napięcie.
W terapii ważne byłoby zwrócenie uwagi na:
poziom obciążenia emocjonalnego i codziennego stresu,
sposób przeżywania trudnych emocji,
poczucie osamotnienia lub braku wsparcia,
wewnętrzny dialog — czyli to, jak dana osoba mówi o sobie i swoich trudnościach.

07/05/2026

07/05/2026

Kiedy czujesz że nie ogarniasz, że masz już dość, to sygnał do Samego Siebie, aby zwolnić i odpuścić to co Ci nie służy

27/04/2026

To nie jest zwykły stres.
To może być lęk, który działa w tle.
Możesz normalnie funkcjonować — pracować, rozmawiać, ogarniać życie.
A jednocześnie być cały czas napięty/a.
W terapii CBT często widzę osoby, które mówią:
„Ja sobie radzę… tylko jestem ciągle zmęczony/a”.
I to jest właśnie ten moment, kiedy warto się zatrzymać
i zobaczyć, co naprawdę się dzieje. Potrzebujesz pomocy,? Zapraszam do gabinetu lub online 669-90-80-90