Gabinet dietetyczny - dr Kinga Mruczyk

Zadzwoń Wskazówki dojazdu Strona internetowa Kontakt: firmę

Gabinet dietetyczny - dr Kinga Mruczyk Jestem dietetykiem i nauczycielem akademickim na kierunku Dietetyka. Od ponad 8 lat prowadzę gabine

Masz nieregularne miesiączki, ale USG jajników jest prawidłowe?Taki wynik nie zawsze wyklucza PCOS.U dorosłych rozpoznan...
07/10/2026

Masz nieregularne miesiączki, ale USG jajników jest prawidłowe?

Taki wynik nie zawsze wyklucza PCOS.
U dorosłych rozpoznanie opiera się na całym obrazie: cyklach i owulacji, objawach lub wynikach wskazujących na nadmiar androgenów oraz wykluczeniu innych przyczyn tych zaburzeń przez lekarza. W określonych sytuacjach USG nie jest konieczne do postawienia diagnozy.
To ważne, ale samo zrozumienie kryteriów diagnostycznych zwykle nie rozwiązuje największego problemu:
„Co teraz mam zrobić?”

PCOS nie oznacza, że masz od jutra zmienić całą dietę, kupić pięć suplementów i realizować idealny plan. Potrzebujesz najpierw uporządkować swój punkt startowy oraz pierwsze priorytety.
Już niedługo rusza program „Reset PCOS – od czego zacząć?”.

Napisz w komentarzu RESET, jeśli chcesz dostać informację o starcie jako pierwsza.

Materiał edukacyjny. Nie zastępuje konsultacji lekarskiej ani indywidualnej diagnostyki.

Źródło: International Evidence-based Guideline for the Assessment and Management of Polycystic O***y Syndrome, 2023.

06/10/2026

Masz PCOS, ale glukoza na czczo jest prawidłowa?

To dobra informacja. Ale nie odpowiada jeszcze na wszystkie pytania dotyczące gospodarki glukozowej.

Często widzę taki schemat:

„Glukoza jest w normie, więc wszystko jest w porządku”.

Tymczasem przy PCOS sama glukoza na czczo nie daje pełnego obrazu.

Międzynarodowe wytyczne wskazują, że kobiety z PCOS mają zwiększone ryzyko zaburzeń gospodarki glukozowej niezależnie od BMI.

Dlatego za najdokładniejsze badanie do oceny gospodarki glukozowej przy PCOS uznaje się 75-gramowy doustny test obciążenia glukozą — OGTT.

I właśnie dlatego nie warto wyciągać wniosków na podstawie jednego prawidłowego wyniku.

Przy PCOS nie chodzi o robienie jak największej liczby badań.

Chodzi o to, żeby wiedzieć co sprawdzić, kiedy i dlaczego.

Tego podejścia będę uczyć w programie „Reset PCOS – od czego zacząć?

Masz PCOS i masz wrażenie, że masz już tyle informacji, że… nie wiesz, od czego właściwie zacząć?Badania. Objawy. Insuli...
05/10/2026

Masz PCOS i masz wrażenie, że masz już tyle informacji, że… nie wiesz, od czego właściwie zacząć?

Badania. Objawy. Insulinooporność. Cykl. Masa ciała. Trądzik. Suplementy. Dieta.

Na wizycie łatwo zapomnieć o połowie rzeczy, które chciałaś powiedzieć. Dlatego zamiast próbować wszystko zapamiętać, przygotuj wcześniej krótką notatkę.

Zapisz:
• co najbardziej Cię niepokoi,
• od kiedy obserwujesz objawy,
• jak często się pojawiają,
• jak wygląda Twój cykl,
• co zmieniło się w ostatnim czasie.

Ale jest jeszcze jedna ważna rzecz.

PCOS nie wygląda tak samo u każdej kobiety. Dlatego przypadkowe zbieranie porad z internetu i próba zmieniania wszystkiego naraz może powodować jeszcze większy chaos.

Najpierw warto zrozumieć swój punkt wyjścia. Dopiero później zdecydować, jakie kolejne kroki mają sens.

I właśnie dlatego stworzyłam RESET PCOS - od czego zacząć?

Już niedługo opowiem Ci o nim więcej. To będzie miejsce dla kobiet, które nie potrzebują kolejnej listy zakazów, ale chcą wreszcie uporządkować wiedzę o PCOS i wiedzieć, co robić krok po kroku.

A na początek przygotowałam dla Ciebie bezpłatną kartę: „Podejrzewasz PCOS? Przygotuj się do wizyty u lekarza”.

Napisz w komentarzu DIAGNOSTYKA a otrzymasz informację, jak ją pobrać.

Zapisz też tę karuzelę - może przydać Ci się przed kolejną wizytą.

55 lat historii, nauki i ludzi, którzy tworzą wyjątkowe miejsce 🎓Jubileusz 55-lecia Zamiejscowego Wydziału Kultury Fizyc...
21/09/2026

55 lat historii, nauki i ludzi, którzy tworzą wyjątkowe miejsce 🎓

Jubileusz 55-lecia Zamiejscowego Wydziału Kultury Fizycznej w Gorzowie Wielkopolskim filia AWF w Poznaniu AWF Gorzów był dla mnie okazją do refleksji nad tym, jak ważną częścią mojego życia jest praca akademicka.

To tutaj mogę dzielić się wiedzą, kształcić przyszłych Dietetykie i łączyć działalność naukową z praktyką kliniczną.

Wierzę, że wiedza ma największą wartość wtedy, gdy możemy przekładać ją na realną pomoc drugiemu człowiekowi.

Dziękuję wszystkim, którzy tworzą historię naszej uczelni. To zaszczyt być częścią tej społeczności ❤️

PCOS nie oznacza, że Twoje komórki jajowe są „złe”.To ważne, bo właśnie ten lęk często sprawia, że kobiety po diagnozie ...
19/09/2026

PCOS nie oznacza, że Twoje komórki jajowe są „złe”.

To ważne, bo właśnie ten lęk często sprawia, że kobiety po diagnozie czują bezradność i zaczynają szukać kolejnych suplementów, diet eliminacyjnych albo „cudownych” sposobów na płodność.

W PCOS problemem związanym z płodnością jest najczęściej zaburzona owulacja. Organizm może nie wybierać i nie rozwijać regularnie jednego pęcherzyka dominującego, dlatego cykle bywają długie, nieregularne lub bezowulacyjne.

To nie jest jednak to samo, co wyrok dotyczący jakości komórek jajowych.

Nie każda kobieta z PCOS ma insulinooporność. Nie każda potrzebuje tych samych badań, suplementów czy zmian w diecie. Dlatego zamiast wdrażać wszystko naraz, warto najpierw zrozumieć swoją sytuację i ustalić właściwą kolejność działań.

PCOS nie wymaga od Ciebie perfekcji.
Wymaga właściwego punktu startu.

Zapisz tę karuzelę, jeśli chcesz wrócić do niej później.

A jeśli przy PCOS masz wrażenie, że masz już za dużo informacji, ale nadal nie wiesz, od czego zacząć - OBSERWUJ mój profil. W najbliższych dniach pokażę Ci jak spokojnie uporządkować najważniejsze obszary.

🤍Wrzesień to miesiąc świadomości PCOS.Przez lata pracy w gabinecie spotkałam wiele kobiet, które po usłyszeniu diagnozy ...
18/09/2026

🤍Wrzesień to miesiąc świadomości PCOS.
Przez lata pracy w gabinecie spotkałam wiele kobiet, które po usłyszeniu diagnozy PCOS nie wiedziały, co robić dalej.
Jedne martwiły się, że nie będą mogły zajść w ciążę. Inne od lat walczyły z nadmierną masą ciała, trądzikiem czy nieregularnymi miesiączkami.
Wiele z nich próbowało już różnych diet, suplementów i zaleceń znalezionych w internecie.
I wiecie, co często słyszę podczas konsultacji?
„Pani doktor, ja już naprawdę nie wiem, od czego zacząć”.
Właśnie dlatego tak ważna jest dla mnie edukacja.
Chciałabym, żeby każda kobieta z PCOS wiedziała, że nie musi zmieniać całego swojego życia w jeden dzień. Że nie każda potrzebuje restrykcyjnej diety. Że można zacząć od małych kroków, dopasowanych do własnych potrzeb.
I przede wszystkim - że PCOS nie powinno być powodem do obwiniania siebie ❤️
We wrześniu chcę poświęcić temu tematowi jeszcze więcej uwagi. Będziemy rozmawiać o diecie, insulinooporności, hormonach, płodności i codziennych nawykach.
Chcę pomóc Wam lepiej zrozumieć PCOS i odnaleźć się w gąszczu często sprzecznych informacji.

A dziś chciałabym zapytać właśnie Ciebie:
💬 Co było dla Ciebie najtrudniejsze po otrzymaniu diagnozy PCOS? A może nadal szukasz odpowiedzi na jakieś pytanie?

Napisz mi w komentarzu. Chętnie poruszę te tematy w kolejnych publikacjach. 🤍

17/09/2026

Wypadają Ci włosy przy PCOS? Nie zakładaj, że wystarczy kolejny suplement.

U części kobiet przerzedzanie włosów wiąże się z wrażliwością mieszków włosowych na androgeny. Co ważne, łysienie typu kobiecego może występować również przy prawidłowym stężeniu testosteronu we krwi.

Jednak PCOS nie wyjaśnia automatycznie każdego przypadku utraty włosów. Znaczenie mogą mieć także niedobory żelaza, zaburzenia tarczycy i inne przyczyny.

Dlatego warto skonsultować problem z dermatologiem, który oceni rodzaj utraty włosów i dobierze dalszą diagnostykę oraz leczenie.

💚 Obserwuj mój profil, jeśli chcesz lepiej zrozumieć PCOS i podejmować świadome decyzje dotyczące swojego zdrowia.

Czy przy PCOS istnieją produkty, które mogą pomóc ograniczyć stan zapalny? 🥑🫐Tak, ale nie chodzi o jeden cudowny składni...
16/09/2026

Czy przy PCOS istnieją produkty, które mogą pomóc ograniczyć stan zapalny? 🥑🫐
Tak, ale nie chodzi o jeden cudowny składnik ani kolejną listę produktów, które musisz jeść codziennie.
U części kobiet z PCOS obserwuje się przewlekły stan zapalny o niskim nasileniu, często współistniejący z insulinoopornością i nadmierną ilością tkanki tłuszczowej.
Dlatego warto zwrócić uwagę na to, co regularnie pojawia się na Twoim talerzu.
🫐 Owoce jagodowe dostarczają polifenoli i antyoksydantów.
🥦 Warzywa są źródłem błonnika i wielu związków bioaktywnych.
🫒 Oliwa z oliwek i orzechy dostarczają korzystnych nienasyconych kwasów tłuszczowych.
🌾 Produkty bogate w błonnik wspierają mikrobiotę jelitową i zdrowie metaboliczne.
🌿 Zioła i przyprawy mogą wzbogacać dietę w związki bioaktywne, ale same nie zastąpią odpowiednio skomponowanego jadłospisu.

Najważniejsze? Nie pojedynczy produkt, lecz cały sposób odżywiania.
Nie musisz kupować 30 produktów ani zmieniać całej diety w jeden dzień. Zacznij od tego, co możesz wprowadzić do swoich codziennych posiłków.

Właśnie takiego podejścia uczę w moim kursie „Reset PCOS – od czego zacząć?”, który już wkrótce będzie dostępny. 💚
Pokażę Ci, jak uporządkować najważniejsze obszary związane z PCOS i zacząć wprowadzać zmiany bez chaosu i niepotrzebnych restrykcji.

📌 Zapisz tę karuzelę i wykorzystaj ją podczas kolejnych zakupów.
💚 Obserwuj mój profil, jeśli chcesz lepiej zrozumieć PCOS i dowiedzieć się, jak wspierać swoje zdrowie poprzez dietę i codzienne nawyki.

Adres

Gorzów Wielkopolski
66-400

Godziny otwarcia

Poniedziałek 10:00 - 18:00
Wtorek 10:00 - 18:00
Środa 10:00 - 18:00
Czwartek 10:00 - 18:00
Piątek 10:00 - 18:00

Telefon

+48600187063

Strona internetowa

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Gabinet dietetyczny - dr Kinga Mruczyk opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.

Kontakt: Firmę

Wyślij wiadomość do Gabinet dietetyczny - dr Kinga Mruczyk:

Skróty

Udostępnij