Izabela Głowacka - Psychodietetyk i Trener Personalny Zdrowej Zmiany

18/09/2026

15/09/2026

Patrzysz w lustro i czujesz, że Twoje ciało nie jest już takie jak kiedyś.

Jesz podobnie. Ruszasz się. Próbujesz bardziej się pilnować. A jednak brzuch staje się większy, sen płytszy, energia znika szybciej, a wieczorem coraz trudniej oprzeć się słodyczom.

I zaczynasz myśleć:

„Co robię źle?”
„Dlaczego kiedyś to działało, a teraz już nie?”
„Może po prostu brakuje mi silnej woli?”

A może Twoje ciało wcale nie działa przeciwko Tobie?

Może od dawna próbuje Ci coś powiedzieć — przez zmęczenie, problemy ze snem, większy apetyt, napięcie i zmieniającą się sylwetkę.

Po 40. roku życia ciało kobiety zaczyna potrzebować innego rodzaju troski. Więcej uważności, regeneracji i zrozumienia. Mniej presji, restrykcji i karania siebie za każdy trudniejszy dzień.

Właśnie dlatego stworzyłam e-book „Ciało, które przestało milczeć”.

To psychodietetyczny przewodnik dla kobiet 40+, które chcą zrozumieć zmiany zachodzące w swoim organizmie i zacząć troszczyć się o siebie bez kolejnej restrykcyjnej diety.

Dowiesz się z niego między innymi:

• dlaczego po 40. roku życia mogą zmieniać się apetyt, sen, energia i sylwetka,
• jak hormony, stres i zmęczenie wpływają na Twoje wybory żywieniowe,
• dlaczego wieczorem trudniej zapanować nad zachciankami,
• jak przestać walczyć ze swoim ciałem i zacząć z nim współpracować,
• jak wprowadzać małe zmiany, które można utrzymać także w zwyczajnym, męczącym dniu.

W pakiecie otrzymasz aż dwa materiały:

• e-book „Ciało, które przestało milczeć” – 53 strony wiedzy, przykładów i praktycznych wskazówek,
• „Twój zeszyt wracania do siebie” – 37 stron ćwiczeń, dzienników, checklist i trackerów.

Zeszyt pomoże Ci nie tylko przeczytać e-book, ale naprawdę przełożyć zawartą w nim wiedzę na codzienne działania. Znajdziesz w nim również program 14 dni wracania do siebie oraz plan na kolejne 30 dni.

Łącznie otrzymujesz 90 stron materiałów, które pomogą Ci lepiej rozumieć sygnały ciała, uporządkować codzienne nawyki i krok po kroku odzyskiwać wpływ na swoje samopoczucie.

Teraz cały pakiet możesz kupić w cenie promocyjnej: **49 zł zamiast 79 zł**.

Nie czekaj na kolejny poniedziałek i nie zaczynaj następnej walki ze sobą.

Zacznij od zrozumienia tego, co Twoje ciało próbuje Ci powiedzieć.

Kup e-book wraz z zeszytem ćwiczeń tutaj:
https://izabelaglowacka.pl/produkt/cialo-ktore-przestalo-milczec-e-book-zeszyt-cwiczen/

13/09/2026

Przez cały dzień starasz się jeść „grzecznie”.

Pilnujesz porcji. Odkładasz przyjemność na później. Wybierasz to, co „wolno”, i próbujesz mieć wszystko pod kontrolą.

A potem przychodzi wieczór…

Zmęczenie. Napięcie. Wreszcie chwila ciszy po całym dniu. I nagle pojawia się ochota, żeby zjeść wszystko, co masz pod ręką.

Jesz, choć obiecywałaś sobie, że dzisiaj będzie inaczej. A chwilę później pojawiają się wyrzuty sumienia i znajoma myśl:

„Od poniedziałku znowu się za siebie wezmę”.

Tylko że to nie musi być brak silnej woli.

Twój organizm może po prostu upominać się o to, czego zabrakło mu wcześniej: energię, sytość, regularne posiłki i chwilę prawdziwego odpoczynku.

I tak zamyka się błędne koło:

mało jedzenia w ciągu dnia → silny głód wieczorem → podjadanie → poczucie winy → jeszcze większa kontrola następnego dnia.

Możesz przerwać ten schemat. Nie kolejną restrykcyjną dietą, ale spokojniejszym i bardziej wspierającym sposobem jedzenia.

Właśnie dlatego stworzyłam e-book „Spokojny talerz”.

To praktyczny przewodnik dla kobiet, które mają już dość ciągłego pilnowania się i zaczynania od nowa. Pomoże Ci tworzyć posiłki, które naprawdę sycą, lepiej radzić sobie w trudniejsze dni i odzyskać więcej spokoju przy jedzeniu.

W środku znajdziesz:

• prosty sposób komponowania sycących posiłków,
• 12 gotowych zestawów posiłków,
• 10 posiłków awaryjnych na dni, kiedy brakuje Ci czasu i siły,
• praktyczną listę zakupów,
• sposób na włączenie słodyczy bez poczucia winy,
• plan działania na trudny wieczór,
• karty pracy i 7-dniowy plan wdrożenia.

To 47 stron konkretnych rozwiązań, które możesz zastosować od razu — bez perfekcji, bez ważenia każdego produktu i bez dzielenia jedzenia na „dobre” oraz „złe”.

Nie potrzebujesz jeszcze silniejszej kontroli.

Potrzebujesz sposobu jedzenia, który będzie Cię wspierał również wtedy, gdy jesteś zmęczona, zabiegana albo masz gorszy dzień.

E-book „Spokojny talerz” jest już dostępny w moim sklepie.

Cena regularna: 79 zł
Cena promocyjna: 39 zł

Jeśli chcesz przestać kolejny raz zaczynać od poniedziałku, zacznij dziś od jednego spokojnego kroku.

Kup e-book tutaj: https://izabelaglowacka.pl/produkt/spokojny-talerz-jak-jesc-sycaco-i-oswoic-slodycze/

12/09/2026

Cały dzień dajesz radę.🤝

Praca, dom, obowiązki, troska o innych. Pilnujesz się, próbujesz być konsekwentna…

A wieczorem przychodzi napięcie i znów sięgasz po jedzenie, chociaż wcale nie jesteś głodna.🤨

Potem pojawiają się wyrzuty sumienia:

„Znowu zawiodłam.”
„Nie mam silnej woli.”
„Dlaczego kolejny raz robię to samo?”

A jeśli problemem nie jest brak silnej woli?

Pomiędzy trudną sytuacją a sięgnięciem po jedzenie często pojawia się myśl, przekonanie lub emocja, których nawet nie zdążysz zauważyć.

Właśnie dlatego stworzyłam e-book „Nakarm siebie inaczej”, to psychodietetyczny przewodnik, który pomoże Ci lepiej zrozumieć ten schemat i zacząć reagować inaczej.

W środku znajdziesz:

✨ ćwiczenia pomagające rozpoznać własne przekonania
✨ pytania do autorefleksji
✨ przykłady z codziennego życia
✨ karty pracy i miejsce na notatki
✨ sposoby budowania łagodniejszej relacji z jedzeniem i swoim ciałem

To nie jest kolejna dieta.
To pierwszy krok od kontroli i poczucia winy w stronę zrozumienia siebie.

Cena regularna: 69 zł
Teraz: 29 zł

Po zakupie e-book otrzymasz w formacie PDF.

👉 Kup tutaj: https://izabelaglowacka.pl/produkt/nakarm-siebie-inaczej-psychodietetyczny-przewodnik-pelen-cwiczen-pytan-i-przykladow-z-zycia/
Zamiast pytać: „Co jest ze mną nie tak?”,
zacznij pytać:
„Co teraz czuję i czego naprawdę potrzebuję?”

10/09/2026

☀️ Jak zachować letni blask na dłużej?

Lato powoli się kończy, ale to, co kojarzymy z latem - energia, świeżość, lekkość i promienna skóra, nie musi zniknąć razem z nim.

I wcale nie zaczynam od kosmetyków. 😊
Zaczynam od tego, co robimy każdego dnia.

🥕 Kolorowe warzywa i owoce, bo różnorodność na talerzu to naturalne źródło witamin i antyoksydantów.
😴 Dobry sen, to czas, którego organizm potrzebuje na regenerację.
🚶‍♀️ Ruch – spacer, fitness, trening, rower… cokolwiek sprawia, że ciało pozostaje aktywne.
💧 Nawodnienie – prosta rzecz, o której tak łatwo zapominamy.
A kiedy te podstawy są na swoim miejscu, możemy dołożyć wsparcie od wewnątrz.

✨ Jednym z elementów mojego dbania o siebie jest Glowin’UP, suplement diety zawierający m.in. bioaktywne peptydy rybie, witaminy C, E i A, biotynę, kwas hialuronowy, aminokwasy oraz koenzym Q10. Jego składniki wspierają m.in. prawidłową kondycję skóry, włosów i paznokci oraz ochronę komórek przed stresem oksydacyjnym.

Nie szukam jednego „cudownego” sposobu na młody wygląd.
Wierzę w małe rzeczy robione regularnie.
Bo piękno po 40., 50. i 60. roku życia to nie walka z wiekiem. ❤️
To sposób, w jaki troszczymy się o siebie każdego dnia.

Jeśli chcesz wypróbować Glowin’UP, możesz skorzystać z mojego kodu:
🎁 10% rabatu: NNCH3C27YY
Zobacz Glowin’UP i zamów
https://iglowacka.wellu.eu/shop/products/item/60/11290/1719561,glowin-up.html?__country=PL

Suplement diety nie zastępuje zróżnicowanej diety i zdrowego stylu życia.🌸

Zostańmy w kontakcie 🌞

09/09/2026

🌿 Już 19 września spotkamy się na 10. Forum Kobiet Aktywnych w Zwierzynie!

Bardzo się cieszę, że zostałam zaproszona do udziału w jubileuszowej edycji tego wydarzenia i będę jedną z ekspertek podczas panelu dyskusyjnego oraz warsztatów.

Porozmawiamy o tym, co jest mi szczególnie bliskie, jak odzyskiwać równowagę, lepiej rozumieć sygnały swojego ciała i budować zmianę, która nie opiera się na ciągłej kontroli i presji.

Będzie wiedza, praktyka, ruch, rozmowy i kobieca energia. ❤️

30/08/2026

Czasami trzeba się zatrzymać……..
poczuć wiatr na skórze …….
i przypomnieć sobie, że życie nie polega wyłącznie na obowiązkach, planach i ciągłym „muszę”.
Można na chwilę odpuścić…

Złapać głębszy oddech...

Poczuć swoje ciało...

Być naprawdę tu i teraz!
Bo dbanie o siebie to nie tylko zdrowe jedzenie i aktywność fizyczna.
To także radość, swoboda i chwile, w których znów czujemy, że jesteśmy blisko siebie. 💙
Dzisiaj wybieram właśnie to: być, czuć i doświadczać.
A Ty, na co pozwolisz sobie dzisiaj?

18/08/2026

OzN to osoby z niepełnosprawnością 😊

I właśnie z takimi osobami również pracuję jako trener personalny. 💪

Bo ruch jest dla każdego. Trzeba tylko dopasować go do możliwości konkretnej osoby.

Nie chodzi o to, żeby wszyscy ćwiczyli tak samo.
Chodzi o to, aby każdy mógł ćwiczyć bezpiecznie, skutecznie i na miarę swoich możliwości.

Siła, sprawność, większa samodzielność, ale też radość z tego, że „mogę więcej, niż myślałam/em” - właśnie po to trenujemy. ❤️

Prowadzę indywidualne treningi personalne dla OzN.

📩 Jeśli szukasz takiego treningu dla siebie lub bliskiej osoby, napisz do mnie.

31/07/2026

A gdyby największą zmianą nie była kolejna dieta, tylko sposób, w jaki myślisz o jedzeniu?💫

Wiele kobiet przez lata żyje w przekonaniu, że zdrowie oznacza ciągłą kontrolę, zakazy i wyrzuty sumienia.

Tymczasem zdrowy styl życia ma dawać Ci więcej wolności, a nie więcej stresu.

Można dbać o siebie i jednocześnie cieszyć się wspólnym obiadem, deserem czy wakacjami.

Bo trwała zmiana nie polega na perfekcji.📌

Polega na znalezieniu równowagi, która zostanie z Tobą na lata.

Którą drogę wybierasz?🤗

#66400

24/07/2026

Zanim uznasz, że „nic nie działa”…
Sprawdź podstawy.📌

Sen, regularne posiłki, odpowiednia ilość ruchu i regeneracja mają większe znaczenie, niż często nam się wydaje.

To właśnie od nich zaczyna się trwała zmiana.

A jeśli nie wiesz, od czego zacząć - chętnie pomogę Ci stworzyć Twój Nowy Plan.🙏🏻

#66400